Зимнее плавание вид спорта

Зимнее плавание вид спорта

Все мы наверняка слышали, как какого-либо человека называют «моржом». Обычно, это слово употребляют в отношении тех, кто может спокойно переносить низкую температуру воды или воздуха. Однако настоящие «моржи» подразумевают несколько другой смысл слова. Об истории зимнего плавания, ледяных марафонах и о том, почему самые выносливые зимние пловцы обижаются на слово «морж» и расскажет эта статья.

Краткая история «моржей» и «медведей»

Немного уйдя в теорию, уточним, что «моржи» — это название народное и слишком уж собирательное. В узком кругу, «моржами» называют тех, кто способен плавать в холодной (от 10 до 4 градусов Цельсия) воде. Собственно, большинство любителей зимнего плавания и являются «моржами». Но есть и исключения, – во всем мире их всего лишь 30, из них два десятка в России – которые способны к плаванию в ледяной воде (от 4 до -2 градусов Цельсия). Эти исключения называют себя «белыми медведями» и считают себя «абсолютно отличными» от «моржей» (что, в целом справедливо – моржевать можно научиться, а вот «медведем» — только родиться). Организмы «медведей», вследствие неизвестного медицинского феномена, могут противостоять окружающей среде в разы дольше, чем организмы простых людей. В архивах ассоциации «Марафонское зимнее плавание» есть свидетельства того, как «медведь» с температурой тела 32 градуса (летальная температура тела для простого человека) вел осмысленный диалог и даже производил простейшие математические операции, а после того, как отогрелся – полностью пришел в себя.

Но в 1980-х никто даже не подозревал о «медведях» — были только «моржи». Над ними подшучивали, но в целом уважали – в конце концов, многие из них толкали свое тело на такие подвиги, что не каждому спортсмену присниться. С наступлением перестройки и последовавшим за ней развалом СССР, «моржи» ушли в тень – в те годы выживать нужно было не только в ледяной воде. Именно тогда и зародилась вышеупомянутая ассоциация, став символом того, что жизнь продолжается.

Первым действием ассоциации стало проведение первого в истории марафонского зимнего заплыва в августе 1991 года. Он происходил в Беринговом проливе, при температуре от четырех до восьми градусов Цельсия. В том заплыве участвовало 60 человек, из них 15 – женщины, участники плыли в несколько смен. Общая дистанция составила 41 километр. В том заплыве и появилось предположение о «медведях» — некоторые участники выглядели намного лучше других, при схожем уровне здоровья и физподготовки. Впрочем, сами «медведи» считают всех участников заплыва своими, уточняя, что хотя плавание в ледяной воде им и недоступно, но почетное звание они точно заслужили.

На следующий год, в феврале, была проведено еще одно мероприятие – зимний эстафетный марафонский заплыв. В этот раз спортсмены сменяли друг друга один за другим и за 68 часов 33 пловца преодолели 185 километров. Тогда и был зафиксирован вышеописанный случай с низкотемпературным «медведем».

Несколькими месяцами позже, ассоциация собрала исключительно «медведей» и, с помощью армии РФ, перебросила их на архипелаг Северная Земля. Группа из 21 «медведя» 14 часов рубила лед для того, чтобы добраться до воды, а добравшись – устроила соревнования «кто дольше просидит». Температура воды составляла -2 градуса, при температуре воздуха в -20. Абсолютный рекорд (10 минут 25 секунд) установила 34-летняя москвичка Людмила Буршхова.

С тех пор участники ассоциации попритихли, не проводя больше никаких больших мероприятий, если не считать ежегодного соревнования «моржей» в столице.

Зимнее плавание в XXI веке

Влияние зимнего плавания на здоровье

А вот после того, как вы с успехом переплывете свой первый водоем (традиционно это прорубь метра 3-4 в длину), вы заметите, что перестали простужаться. Просто ваш организм уже привык к низким температурам, а так же к резкому охлаждению (вода вытягивает тепло в десятки раз быстрее, чем воздух). Так что, при грамотных упражнениях и хорошей подготовке, плавание в холодной воде крайне полезно.

Однако, есть довольно много противопоказаний к моржеванию — травмы мышц, способные вызвать судорогу, а так же ослабление организма, вызванное болезнью или беременностью. Кроме того, не рекомендуется лезть в прорубь с воспалительными заболеваниями, заболеваниями нервной системы, кожно-венерическими болезнями, заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, некоторыми заболеваниями органов зрения (например, конъюнктивит, глоукома). Категорически запрещено моржевание страдающим гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, ревматизмом. Стоит воздержаться от зимнего плавания в холодной воде людям с послеожоговыми рубцами — адская боль в них гарантирована.

Правила проведения занятия по зимнему плаванию

Битвы «моржей»

В индивидуальных заплывах участников разделяют на 9 групп – по возрасту. Группа A – это пловцы до 20 лет, группа I – старше 70-ти. Остальные возраста равномерно поделены между группами от B до H. Кроме того, индивидуальные соревнования для мужчин и для женщин проходят раздельно.

В эстафетах считают совместный возраст всех четверых пловцов. Здесь команда уже может быть состоять из представителей обоих полов. Есть четыре эстафетные группы:

  • До 150 лет.
  • От 150 до 200.
  • От 200 до 300 лет.
  • От 300 лет.

Эстафеты и индивидуальные заплывы проводят стилем брасс, причем спортсменам запрещено одевать что-либо кроме купального костюма и шапочки.

Любопытные соревнования, точнее даже сказать фестиваль, для любителей зимнего плавания ежегодно в январе проходят в Республике Корея. Это мероприятие, называемое "Полярный медведь", канал ВВС признал самым оригинальным во всем мире среди зимних видов спорта. Участники турнира сначала бегут 10 метров до воды по песку, а затем преодолевают вплавь 80 метров в ледяной воде. Впервые прошедшие в 1988 году в честь Олимпийских Игр в Сеуле, эти соревнования собирают более тысячи участников из разных стран. "Полярный медведь" предлагает своим гостям не только окунуться в ледяные воды Корейского пролива, но и множество развлекательных мероприятий, таких как игры, конкурсы, боди-арт, танцы и фотосессия.

В заключении статьи хотелось бы еще раз напомнить о том, что зимнее плавание требует длительной предварительной подготовки и строгого соблюдения правил. Закаляйтесь постепенно и систематически, переходя от простого к сложному, и Ваш организм не подпустит к себе никаких простуд!

Ко всем приведенным ниже материалам необходимо относиться в определенной мере критически, и имеющиеся в них рекомендации следует воспринимать не как догму, а лишь как руководство к действию.
Помните: ответственность за Ваше здоровье лежит не на авторах статей, а на Вас самих!

Читайте также:  Как сделать косичку для девочек

1 9. Марафонское зимнее плавание — мы хотим всем рекордам.
Особенности марафонского зимнего плавания, фактически превращающие его в новый вид спорта: спорт рекордов и предельных возможностей организма.
(фотографии по клику будут открываться в новом окне, размер фото от 600х400 до 1024х768, "вес" от 70 до 200 кБ).


Льюис Гордон Пью (Lewis Gordon Pugh) — известный британский пловец, "морж" и борец за сохранение окружающей среды. В 2007 году совершил заплыв в трещине во льдах на Северном полюсе, 1000 м, вода — минус 1.7 градуса, 18 минут. Его результат до настоящего времени считается рекордом для воды с отрицательной температурой.


Линн Кокс (Linne Cox) — выдающаяся американская пловчиха в стиле "open water swimming". В 2002 году совершила заплыв вблизи берегов Антарктиды в воде с "околонулевой" температурой, 1931 м, 25 минут (см. фото). По итогам заплыва написала книгу "Swimming to Antarctica". Её рекорд держался довольно долго, пока в 2011 году его не побили наши ребята.
Кроме плавания у берегов Антарктиды, Линн Кокс "баловалась" заплывами в Беринговом проливе, на озере Байкал и в других местах, где вода не очень горячая. 🙂


Александр Брылин (Благовещенск), 2010 год, финиш заплыва на дальность с результатом 1700 м, 48 минут.


Виталий Панасюк (г. Бердск Новосибирской обл.), 2010 год, 1700 м, 53 минуты.
Александр Брылин и Виталий Панасюк в один и тот же день показали одинаковые результаты на дальность — 1700 метров. Это уже рекорд России, но еще не рекорд мира.


Андрей Сычев (Тюмень) в 2011 году установил новый рекорд России и мира на дальность плавания в ледяной воде — 2100 метров за 56 минут, удивив тем самым не только спортивную общественность, но и самого себя. 🙂
На фото — Андрей Сычев на соревнованиях в Тюмени.


8 апреля 2012 года Виталий Панасюк поднял планку мирового рекорда по плаванию в ледяной воде на качественно новый уровень, преодолев 2500 м за 1 час 12 минут. На фото — Виталий во время заплыва на 1-ом открытом чемпионате Сибирского федерального округа по марафонскому зимнему плаванию 26.11.2011.

1. Марафонское зимнее плавание — что это такое?

Аквайс-спорт (от слов аква-вода и айс-лёд) – разновидность плавания, с той лишь разницей, что производится оно в прохладной (12 градусов и ниже), либо ледяной воде (от 0 до +4, вода прорубей).

Спринтерская номинация аквайс-спорта — плавание на короткие дистанции на скорость – доступна любому спортсмену-пловцу, достаточно лишь преодолеть страх перед холодом и первые «шоковые» ощущения (психологический холодовой барьер). Соревнования в этой номинации аквайс-спорта проводятся как у нас, так и в других странах – в Прибалтике, Словении, Финляндии, Великобритании, Польше, Германии, Китае. По мере развития спринтерской номинации аквайс-спорта становится очевидно, что пловцы–профессионалы вытеснят энтузиастов–любителей из данной дисциплины (по крайней мере, с верхних ступенек пьедестала), поскольку спортивная подготовка здесь важнее, чем холодовая выносливость. Тем не менее, любительский спринтерский аквайс-спорт будет всё равно являться базой для профессионального.
Но главное здесь в другом – любительский спринтерский аквайс-спорт имеет громадный потенциал по массовости и по вкладу в оздоровление нации, что соответствует курсу «партии и правительства», когда оно иногда вдруг вспоминает о здоровье населения. Аквайсом можно заниматься в любой деревне практически бесплатно – пруд (подо льдом 5 месяцев в году), инструменты (бензопила и ломы) — чтоб сделать и поддерживать естественный плавательный «бассейн» (прорубь), и баня — есть В КАЖДОЙ РОССИЙСКОЙ ДЕРЕВНЕ, не говоря уже о более крупных населённых пунктах. Разработанные методы (они крайне просты!) позволяют заниматься зимним плаванием (моржеванием) с однозначной пользой для здоровья (и притом немалой; с посещением фитнесс-зала не сравнить!).

Другая разновидность аквайс-спорта – марафонские заплывы, среди которых особо следует отметить номинацию на «предел», где результат засчитывается по пройденной дистанции в стандартных условиях (обычно это бассейн-прорубь с длиной дорожки 12,5 или 25 метров, вода пресная (температура воды 0…+2 градуса), течение отсутствует либо слабое. Данная номинация является самой престижной и самой жёсткой в аквайс-спорте; и ни в одной стране мира, кроме России, не культивируется систематически. В отличие от номинаций с заплывами на фиксирование дистанции (которые, по сути, являются разновидностью плавания), марафонское плавание является принципиально новым видом спорта – как минимум квинтэссенцией трёх существующих: плавания (по типу движения), боевых видов спорта (по типу преодоления жестких факторов, сохраняя способность к координированным и целенаправленным действиям), и легкоатлетических видов (по типу фиксации результата по максимуму преодолённого отрезка дистанции). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (время нахождения в нулевой воде до часа без термозащиты, "средний" человек погибает в такой воде за 20 минут), необходимы очень высокий уровень общего здоровья (что необходимо тренировать системно – способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки.

В мире на данный момент есть не более 30 человек, которые могут преодолеть километр в «нуле», подавляющее большинство из них – русские (т.е. граждане России). Предельный аквайс является нашим, российским эксклюзивом и имеет абсолютно неоцененный даже самими спортсменами огромный зрительский потенциал. По жёсткости зрелище схватки человека за жизнь в непригодной для жизни среде сопоставимо разве что с гладиаторскими боями, но при этом абсолютно отсутствует жестокость, присущая даже современным "гуманным" единоборствам, корриде и другим видам спорта и зрелищ, где есть насилие. При этом для марафонцев–«предельщиков» это не вредно (предельные результаты и их рост) – наоборот, мы делаем это с огромным удовольствием (. ), а методики тренировок позволяют тренировать организм с ростом результатов и с пользой для здоровья!

Предельный аквайс-спорт имеет также тоже совершенно пока неоцененный научный и прикладной потенциал — в плане получения данных о пределах возможностей человеческого организма, а также о возможностях по оперативному самовосстановлению и выработке рекомендаций на основе полученных результатов для моряков и лётчиков — как гражданских, так и военных; рыбаков, сотрудников МЧС и т.д.

Наиболее активно и успешно сейчас предельный аквайс-спорт развивается в городах Сибири и в Амурской области (Алтай, Новосибирская и Тюменская области, Красноярск, Благовещенск).

Читайте также:  Сутулые плечи как исправить


Федерация Закаливания и Спортивного Зимнего Плавания (Аквайс-Спорт) Новосибирской области (региональная общественная организация) была перерегистрирована 18 августа 2011 года. Федерацией ведётся активнейшая работа по пропаганде закаливания, спортивного зимнего плавания и марафонского плавания в холодной воде на предельную дальность и длительность в регионе.

В 2011 году Федерацией проведены:

22-23 июля 2011 года – суточный заплыв «Атаманский пролив-3» (преодоление водной преграды 2 км, в сложных штормовых условиях), более 30 участников из Новосибирской области и Алтайского край. Проводился на базе отдыха «Зелёный клин» (Обское водохранилище).

26 ноября 2011 года – 1-ый Открытый Чемпионат Сибирского Федерального округа (СФО) по марафонскому плаванию в проруби на предельную дальность и длительность (ПДД – не путать с правилами дорожного движения!). Место проведения – озеро-котлован Горский, база ООО «Атлант», 87 участников из Новосибирска, Новосибирской области, Барнаула и Алтайского края.
Установлены ряд высших достижений, в том числе мировой рекорд для дорожки 12.5 м (1700 метров за 52 минуты).

25-29 декабря 2011 г. – Массовые старты – новогоднее закаливание, озеро-котлован Горский — Рыбопромысловка (ОбьГэс).

В 2012 году Федерацией проведены:

26-28 января – Первый Фестиваль Холода на Каракане (с. Завьялово Искитимского района) – мероприятие, в рамках которого в крещенский мороз были представлены разные виды (от вело- и верхолазания- до марафонского плавания в проруби – ПДД) закаливания, обмен опытом, а также мастер-класс по проруби (изготовление – в том числе оперативное – проруби, показательно сделана за 1 день дорожка 12,5 м в МЕТРОВОМ льду).

4 марта 2012 года – участие членов Федерации в выборах президента – плавание в проруби (Юго-Западный, озеро) с паспортами РФ и затем голосование в «моржовой» (голый торс) форме на избирательном участке – акция, которая имела высокий рейтинг СМИ и способствовала привлечению внимания общественности к закаливанию и зимнему плаванию.

31 марта 2012 года- Первый Тур чемпионата СФО по марафонскому плаванию в проруби на предельную дальность и длительность (ПДД) — 50 участников из Алтайского края, Омской, Кемеровской и Новосибирской областей, г. Бердск.

Во втором туре, который состоялся в Барнауле 8 апреля, было установлено высшее мировое достижение (членом Федерации) по марафонскому плаванию в проруби – ПДД (2500 метров за 1 час 12 минут); поставлен рекорд города Новосибирска (1350 метров за 47 минут, Виктор Фокин), и завоёван Переходящий Кубок в марафоне ПДД (командный результат – 4800 метров).

12 и 14 апреля 2012 г. проведены уникальные заплывы в номинации «преодоление водных преград» в околонулевой воде.
12 апреля – одиночный автономный переплыв-самосплав по Оби по маршруту Рыбопромысловка – Маяк, дистанция 6 км со «стоячим» (за минусом течения) эквивалентом 3 км, время нахождения в воде более часа.
14 апреля – синхронно-парный переплыв горной реки Катунь в районе с. Узнезя в сложном месте (над ледовым затором) — «рейтинговое» мероприятие (повышенний интерес СМИ).

27 апреля 2012 г. – озеро на Юго-Западном жилмассиве (г Новосибирск), было проведено закрытие сезона холодной воды. Кроме заплыва, состоялся и концерт — для членов Федерации и гостей пел Павел Болоянгов (г. Москва)!

Регулярно проводятся тренировки и сборы: зимой – на озере Юго-западного жилмассива, в г. Бердске и на Рыбопромысловке (на р. Обь под плотиной – незамерзающий участок); весной и летом – на Обском речном море (Новосибирское водохранилище).

Деятельность Федерации освещается в СМИ – регулярно нас показывают телеканалы ВГТРК, «Домашний», освещают нашу деятельность агенства «РИА-новости», новостной сайт «КП», газеты «Советская Сибирь», «Ва-Банк» «Бердский курьер» и «Народ знает всё».

Впервые в истории аквайс-спорта налажена систематическая тренерская работа при подготовке спортсменов в самой жёсткой и престижной номинации аквайс-спорта – марафоне в нулевой воде ПДД (на предельную дальность и длительность), в результате команда Новосибирской области в марафоне ПДД является сильнейшей (командный результат — 4800 метров).

Совместно с группой по новым видам единоборств и экстрима разрабатываются новые виды аквайс-спорта, в том числе подлёдное плавание на предельную дальность и длительность. Проводятся экстремальные заплывы – переплыв Катуни (см. выше), на следующих семинарах группы планируется прохождение катунских порогов вплавь.

Члены Федерации регулярно участвуют в мероприятиях, проводимых в других городах и регионах: в 2011 году принято участие в 8 иногородних мероприятиях. Показаны высокие индивидуальные и командные результаты в Новгороде Великом (р. Волхов), Барнауле, Телецком озере (горный Алтай), в Тюмени.

Систематически ведётся работа, направленная на разработку и соблюдение мер безопасности в аквайс-спорте, в том числе в новых видах, практикуется системный подход к безопасности. Несчастных случаев во время мероприятий Федерации не было.

В мае-июле планируется ряд мероприятий: Караканский весенний марафон, суточные заплывы на озере Юго-Западного и в Быстровке, эстафетный заплыв «Обское море – 2012».

Федерацией проводиться работа по согласованию выделения земельных участков под стационарные объекты – базы для тренировок на Рыбопромысловке и на озере Юго-Западного, проводятся НИОКР (научно инженерно опытно-конструкторские разработки) и подготовка тех. документации для создания опытно-тренировочного бассейна с холодной (0…+2 градуса) водой КРУГЛОГОДИЧНОГО действия (в г. Новосибирске).

К зимнему сезону подготовлен весь необходимый инструментарий для комплектования тренировочно-соревновательной площадки «Бердск-1», начиная с ноября 2012 года будет создан и поддерживаться в рабочем состоянии ледовый бассейн-прорубь 25*4 метра (две дорожки). Изыскиваются средства для создания двух мобильных (авто) бань и передвижного пункта для размещения спортсменов.
Планируется комплектация тренировочной площадки «Юго-Западний» всем необходимым к началу сезона.

В весенне-летне-осенний сезон (сезон «прохладной» и тёплой воды) организован тренировочный процесс, регулярно занимаются более 40 человек. Планируется проведение четырёх выездных сборов (два из них — совместно с семинарами группы) на оз. Телецком и на реке Катунь в июне-августе.

Хотелось бы организовать в 2014 году в Сочи во время Олимпиады показательные выступления марафонцев — пусть посмотрят гости (да и участники!) Олимпиады, на что способен российский народ! Но это уже сложный организационно-бюрократический процесс, и удастся ли его довести до конца – посмотрим!

Виталий Панасюк. (Бердск Новосибирской обл., май 2012 г.)

Подбор фото и комментарии к ним — Виктор Ю. (автор и администратор сего сайта). Использованы фото из личных архивов Андрея Сершова (Тюмень), В.Панасюка (Бердск Новосибирской обл.), из Википедии и других источников.

Читайте также:  Кета красная рыба или белая

У большинства амбициозных людей часто присутствует желание покорить природную стихию, и даже попытаться извлечь из этого пользу для души и тела. Для реализации такого дерзкого плана идеально подходит зимнее плавание.

Зимнее плавание – это один из активных видов спорта, представляющий собой плавание в открытых водоёмах зимой. Такое экстремальное увлечение имеет множество поклонников по всему миру. Зимним плаванием целенаправленно занимаются как профессиональные спортсмены, так и тысячи обычных авантюристов, пытающихся проверить на прочность свой организм.

Нидерланды, Северное море / массовый заплыв в декабре при температуре воды + 8 °C

Плавание зимой в открытой воде в большинстве стран называется «моржевание». В Скандинавии таких экстремалов называют «тюлени», а в Северной Америке – «белые медведи».

Креативная реклама клуба любителей зимнего плавания штата Юта / США

В зимнем плавании считается, что если вода ещё не превратилась в лёд, то она называется — холодная
(от +15 до +4 °C). Когда водоём покрыт льдом, то вода — ледяная (от +4 градусов до 0 °C).
В море климатические условия более жёсткие и деление на cold и ice water – отсутствует.

Условия для занятий зимним плаванием

Для занятий зимним плаванием идеальным вариантом будет море, вода в котором на какой-то период в году остывает, но не замерзает. В водоёмах покрытых льдом делают искусственную прорубь. Чтобы вода не замерзала, создаётся небольшая конвекция путём погружения насоса или пропеллера в придонный слой. Безопасный подход к воде организуют при помощи деревянных мостов или конструкций с искусственным обогревом. Рядом с водоёмом необходимо специальное тёплое помещение для переодевания и оказания медицинской помощи в экстренных случаях.

Если вы рискнёте бросить вызов в первую очередь своему организму, то очень важно соблюдать простые правила:

⇒ Размяться, разогрев мышцы и связки перед плаванием / купанием.

⇒ Не погружаться в ледяную воду сразу из бани / сауны.

⇒ Первый раз находиться в холодной воде всего несколько секунд.

⇒ Быть готовым к тому, что очень холодная вода может резко нарушить ваше дыхание (холодовой спазм).

⇒ Никогда не погружаться в воду при любой простуде или после принятия алкоголя.

⇒ После плавания / купания как можно быстрее одеться в сухие тёплые вещи и согреться.

Влияние зимнего плавания на здоровье

Быстрое охлаждение организма создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Моментально уменьшается большой круг кровообращения, тем самым вызывая резкое повышение кровяного давления и пульса. Нагрузка на сердце возрастает в несколько раз. Не рекомендуется ныряние и смачивание головы – это ещё больше увеличивает потерю тепла.

На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье носит весьма противоречивый характер. Имеется как польза, так и вред. Хотя, безусловно, систематическое окунание в холодную воду при соблюдении мер предосторожности повышает закаливание организма, улучшая его устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.

Все последствия от зимнего плавания носят сугубо индивидуальный характер. Кто-то на протяжении всей жизни демонстрирует потрясающие качества моржа, а для кого-то, даже с хорошим здоровьем, окунание в ледяную воду может быть вознаграждено инсультом уже с первой попытки. Поэтому заниматься зимним плаванием вообще ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.

Хотя для большинства людей это просто ещё одно экстремальное развлечение зимой. Например, в Нью-Йорке на Кони-Айленд, люди купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель. Для многих это просто шоу.

Соревнования

Довольно часто организуются и соревнования по зимнему плаванию, а раз в два года – чемпионат мира. Дистанции разные: от 25 до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 4х25 м.

Правила соревнований:

1. Старт и передача эстафеты происходят из воды от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу / сигналу.
2. Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешён только купальный костюм и шапочка.
3. Нарушившие правила выбывают из соревнований.
4. Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
5. Пловец может представлять любые клубы и организации, членом которой он официально является.
6. Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.

Мои первые шаги в «зимнем плавании»

Мой личный опыт в зимнем плавании на сегодняшний день совсем скромный, хотя я близко дружу с плаванием и водой уже четверть века. Температура воды в крытых спортивных бассейнах во всём мире около + 26-27 градусов. Когда вода охлаждается до + 22-24 °C, то спортсменам уже холодно и тренироваться не комфортно.

Во всех соревнованиях по триатлону и плаванию в открытой воде, где я участвовал, температура воды в море и озёрах была в диапазоне +18-22 °C.

Моё первое целенаправленное погружение в относительно холодную воду произошло зимой в Палестине в реке Иордан. Там температура воды составляет в этот период года около + 14 °C.

Да, именно в этом месте происходил обряд крещения Иисуса Христа.
Температура воздуха зимой тут вообще +20 градусов, и как видно, никто из паломников ни в какие проруби не ныряет.

Более суровый заплыв я совершил в Атлантическом океане в городе Кашкайш (Cascais) на западном побережье Португалии.

Photo © Maria Gurevich

Вода в Атлантике в декабре здесь около +12 °C, а энергия океана усиливает ощущения от зимнего плавания.

Photo © Maria Gurevich

Длительное пребывание в холодной воде без специального гидрокостюма – это не так просто даже для подготовленного пловца. Уже через 100 метров обычного плавания кролем, я начал ощущать дискомфорт в дыхании, быстро нарушается ритм движений и техника плавания. Соревнования по триатлону, согласно правил ITU, запрещены в такой воде, в том числе и при использовании гидрокостюма.

Photo © Maria Gurevich

Заниматься зимним плаванием или нет — решение исключительно индивидуальное. Однозначно, что лёгкие пробежки зимой или ходьба на лыжах укрепляют здоровье с иммунитетом не меньше чем ныряние прорубь. Просто подход к любому делу должен быть профессиональным и с полной ответственностью.

Ссылка на основную публикацию
Зеленый чай с молоком рецепты
Полезен или вреден зеленый чай с молоком? В последнее время стали писать, что это немудреный напиток вымывает кальций из костей...
Зачем нужны белки жиры и углеводы
Каждый, кто начинает уделять внимание своему рациону, рано или поздно задумывается о правильной пропорции белков, жиров и углеводов. И, конечно,...
Зачем пить bcaa
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Зеленый чай тонизирует
Мы считаем, что лучше всего помогает проснуться и придает заряд энергии чашка крепкого кофе. Удивительный факт — зеленый чай бодрит...
Adblock detector