Упражнения для тайского бокса

Упражнения для тайского бокса

Тайский бокс, Муай Тай, самозащита — полезные видео уроки, эффективные тренировки, результативное обучение дома и новые фишки для зала

Привет монстр! В этом обучающем видео уроке, я хочу тебе показать отличный и тяжелый комплекс по физподготовке, который хорошо подойдет как тем кто тренирует муай тай, мма, бокс с нуля, так и опытным бойцам.

Физподготовка для бойца — тренировки муай тай, мма, бокс с нуля в домашних условиях

Прелесть этого комплекса в его простоте и одновременно сложности) Для него практически ничего не нужно из снаряжения, но сделать его очень тяжело!

Кроме того, ещё один плюс в том, что его можно делать где угодно — в зале, дома, на спортплощадке или в парке, главное взять с собой гирю)

Снаряды, а именно гирю и гантели, нужно подбирать под себя, главная задача делать конкретное упражнение 1 минуту без остановки в ровном темпе. По гире могу сказать приблизительные веса.

Если твой вес до 50 кг, то берешь 8 кг, если до 60 кг, можно брать 12, если до 70, тогда 16, больше 70 пробуй 24, но больше не рекомендую, лучше увеличивать темп упражнения, но брать гирю на 32, я бы не советовал.

Конечно это всё очень условно, так как можно быть подготовленным бойцом и при весе 50 кг, спокойно работать с гирей в 16 кг, а можно и наоборот)

В общем попробуй сначала сделать этот комплекс, желательно 2 круга, а потом ты поймешь, что тебе добавлять, а что сбрасывать.

P.S. Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса — «Эффективные методы и системы физподготовки»

Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) — «Как эффективно работать на мешках»

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай».

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам — «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Л юбому, кто видел Тони Джаа в действии, очевидны преимущества тайского бокса. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное.

Тайскому боксу, также известному как «наука восьми конечностей», в Таиланде учат военных и полицейских, поскольку в ближнем бою его убойный потенциал огромен. Бойцы, используя ноги, колени, кулаки и локти, направляют на противника град ударов, способных сокрушить любого приверженца старого доброго английского бокса — при условии, что соперники не сильно отличаются по весу и уровню физподготовки.

«Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире, — говорит Кру Шон Боланд, профессиональный тренер и основатель Академии Чао Прайа муай тай. — Наши бойцы регулярно проходят проверку на прочность в боях в рамках знаменитых чемпионатов К1 и часто выигрывают их». Но тайский бокс — это не только победы на ринге. «Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые», — подтверждает Боланд.

Представляем программу, по которой Боланд тренирует своих учеников. С ее помощью ты полностью перестроишь свое тело и достигнешь новых высот в спортзале меньше чем за месяц. А если для этих занятий тебе нужно вдохновение, посмотри это видео:

Бойцовский напор

Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными.

Твоя программа на 4 недели

Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю. Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин. На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего. Порядок выполнения может быть любым — начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. для заминки.

Разминка

1. Беги и бей В течение 30 сек. беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек.

2. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на мес­те, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты. Отдохни 20 сек. и приступай к тренировке.

Читайте также:  Продукты полезные перед сном

Группа А. Повысь мощность

Упор лежа/упор присев

Прими упор лежа, затем прыжком прими упор сидя и тут же вернись обратно в исходное положение. Выполни отжимание.

Это 1 повтор. Сделай 10 таких, а затем отдохни 30 сек. и переходи к следующему упражнению.

Приседание и удар коленом

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрямись, одновременно резко выбросив вперед и вверх правое колено.

Повтори с другой ногой. Это 1 повтор, сделай таких 10 и отдохни 1 мин.

Прыжок согнув ноги и отжимание

Комбинируй прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после — 1,5 мин.

Прыжок на месте с поворотом корпуса

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрыгни вверх и одновременно повернись всем телом на 180 градусов по часовой стрелке. Это 1 повтор. Выполняя следующий повтор, повернись на 180 градусов против часовой стрелки. Выполни 3 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами 30 сек., после — 1,5 мин.

Группа Б. Обрети убийственную силу

Ходьба на руках с отжиманием

Поставь ноги на двойную ширину плеч. Наклонись и упрись руками в пол. Переставляй их вперед, не сдвигая ноги, пока не примешь упор лежа. Отожмись и вернись в исходное положение. Сделай 15–20 повторов. Отдохни 30 сек.

Муай тай отжимания с ударами

Прими упор лежа и выполни одно отжимание. Когда будешь в верхнем положении, выполни удар вперед одно­й рукой, потом отожмись и выполни хук другой рукой. Это два повтора. Сделай 20–30 повторов. Отдохни 30 сек.

«Не болтай языком, пока схватка не закончена»

Бей груши

Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе.

Понедельник и четверг

Сессия из 100 ударов

В быстром темпе и без отдыха выполни:

  • 25 прямых ударов (джеб/кросс)
  • 25 прямых ударов ногой
  • 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
  • 25 боковых ударов (каждой ногой)

Среда и пятница

Сессия из 200 ударов

В быстром темпе и без отдыха выполни:

  • 25 прямых ударов (джеб/кросс)
  • 25 прямых ударов ногой
  • 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
  • 25 боковых ударов (каждой ногой)

Отдохни 30 сек. и повтори еще раз.

Группа В. Проработай мышцы кора

Подъем туловища к коленям

Ляг на пол на спину и вытяни руки за головой, касаясь ими пола. Одновременно подними руки и ноги так, чтобы они встретились над твоим животом, вернись в исходну­ю позицию. Повтори 15–20 раз. Отдохни 1 мин. перед следующим упражнением.

Подъем туловища к коленям с джебом и кроссом

Сядь лицом к партнеру, согнув ноги в коленях и зажав своими лодыжками его, как на картинке. Вместе синхронно выполняйте подъем туловища к коленям, и в верхнем положении один из вас выставляет ладони, а другой мягко бьет по ним джебом и кроссом. Удары по голове запрещены. Если у тебя нет партнера, используй скамью для подъема туловища к коленям, боксируя с тень­ю. Выполни 2 подхода по 15–20 повторов. Отдохни между ними 30 сек., после — 1 мин.

Саксонский поворот

Стой прямо, ноги вместе и держи гантель (не более 4 кг) двумя выпрямленными руками над головой. Наклонись влево и вернись в исходную позицию. Повтори в другую сторону без спешки, сохраняя полный конт­роль. Это один повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Между подходами отдыхай по 30 сек. и сделай паузу в 1 мин. после выполнения этого упражнения.

Силовая планка

Прими позицию для упражнения «планка» и держи ее 1 минуту (вес тела на локтях и пальцах ног, спина и ноги прямые). Теперь подними одну ногу и держи ее 5–10 сек. на весу, затем смени ногу. Это один повтор, сделай таких 4, отдыхая между ними по 30 сек. Контролируй дыхание, выполняя это упражнение, чтобы лучше проработать мышцы пресса. Закончил? Отдохни перед следующим упражнением 1 мин.

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Мощь, универсальность, эстетика! Именно эти характеристики емко описывают муай тай — один из самых зрелищных видов единоборств. Интересно узнать о традициях и основах боевого искусства Таиланда? Давайте разбираться!

В Таиланде «науке восьми конечностей» дети обучают с раннего возраста. В полиции страны тайский бокс входит в программу подготовки по причине мощного потенциала и возможностей в ближнем бою.

По всему миру муай тай считается одним из опасных и смертоносных единоборств в мире. Бойцы проходят проверку на прочностью и закаляются в боях. Однако победы не сводятся только к успеху на ринге. Тренировки по тайскому боксу требуют развития таких качеств, как ловкость, гибкость, выносливость, сила воли и духа.

В этой статье вы узнаете:

  • экскурс в древность: история тайского бокса и основные определения;
  • отличительные особенности единоборства и техника муай тай;
  • современное положение в рамках смешанных единоборств;
  • совместим ли тайский бокс и девушки;
  • программа общей физической подготовки на 4 недели.

Что такое тайский бокс

В переводе с санскрита муай тай означает «свободную схватку». Считается традиционной боевой системой Таиланда и именуется «боем восьми конечностей» — кулаков, ступней и голеней, локтей, коленей. Парадигма искусства довольно проста – как можно быстрее одержать победу при любых условиях.

Откуда взялся муай тай

Возникла система из более древнего стиля – муай боран, существовавшего несколько тысяч лет на территории нынешнего королевства Таиланд. Вид единоборств сформировался в XVI веке и был известен как «пахуют», что в переводе значит «многонаправленная схватка».

Современная история термина «муай тай» началась в период официального образования Таиланда в 1934 году.

Читайте также:  Полезен ли бассейн для детей

Тайский бокс считался неотъемлемой частью подготовки воинов и представителей власти. Устраивалась борьба на каждом празднике и крупном мероприятии. В знак признания победителям турниров присваивали дворянский титул с разрешением вступить на службу в гвардии короля.

До первой половины XX века лучшие бойцы муай тай становились элитным подразделением под названием «объединение королевских воинов».

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

До первой половины XIX века бои шли голыми кулаками, затем решено обматывать лоскутами из шкур лошади. Только потом на смену пришли ленты из хлопка и веревки. Подобная экипировка превращала тайский бокс в кровавое зрелище, потому что основной целью была не защита рук, а нанесение серьезных увечий и рваных ран сопернику.

Кодекс чести и традиции муай тай

В муайтай недопустимо оскорблять и проявлять неуважение к сопернику. Если допустить подобную ошибку перед боем, то существует риск получить техническое поражение. При выходе на ринг боец не проходит под канатами, а перешагивает. В Таиланде голова считается священной и неприкосновенной, поэтому выше этой части тела ничего не должно быть.

Перед тем, как постигнуть искусство муай тай, необходимо дать клятву о соблюдении личных качеств:

  • честности;
  • справедливости;
  • скромности;
  • благородству;
  • соблюдать и чтить традиции, законы своей страны.

Перед поединком бойцы исполняют древний ритуал, состоящий из:

  1. молитвы Уай кру – фокусировка духа. В сопровождении традиционной музыки боец идет вдоль ринга против часовой стрелки, держа руку над верхним канатом. В каждом углу остановка с поклоном с целью закрытия ринга от злых духов, которые способны спугнуть победу. По возвращению в свой угол боксер встает на колени, закрывая глаза перчатками и вознося молитву учителям, трижды кланяется с касанием перчатками ринга;
  2. боевого танца Рам муай – концентрация внимания, тела. Настрой на победу.

Тайцы чтят традиции, ритуалы и очень суеверны. Буддизм и мистицизм плотно пропитали правила подготовки бойца муай тай к поединку. Помимо молитвы и ритуального танца на бицепсы рук повязывается пратьят – своеобразная форма защиты от травм и смертельного исхода на ринге.

Еще один неотъемлемый атрибут – монгкон. Головной убор, сплетенный из 108 нитей. Шнур толщиной в палец плетется специальным образом в сопровождении молитв с нанесением сакральных буддийских символов. Перед боем снимается с головы воина.

Муай тай, как современное боевое искусство

Вплоть до 1929 года у поединка было два пути завершения – уйти с ринга с серьезными травмами или остаться мертвым. Поединок не подразумевал возможности сдаться. Понятие о длительности раундов отсутствовало. Счет велся с помощью кокоса, опущенного в воду: раунд заканчивался, когда плод тонул.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

В начале XX века установили длительность раундов в 3 минуты, сформировали систему подсчета очков, перенесли бои на ринг. Ранее поединки проводились на земле с неоднозначной величиной.

Как только муай тай обрел соревновательный характер, поединки стали более гуманными. Всемирная федерация тайского бокса сформировала весовые категории – от 45 кг до 104 кг.

Тайский бокс занял достойное место среди других видов единоборств. Однако многолетняя история и система подготовки боксеров отстает от современных требований. Одна из причин – терминология и приемы не сведены в общую классификацию. Поэтому основы и система тренировки носят индивидуальный характер у каждой федерации или школы.

Чтобы лучше понять тайский бокс предлагаем ознакомиться, какие существуют удары и приемы:

  • основные разделы — техника нападения, обороны;
  • классификация разделов – ударная техника, техническая работа в захвате (клинчинг);
  • технические действия в захвате – броски, ложные действия, сваливания;
  • ударная техника – работа в стойке, удары, ложные действия.

Оборона проводится в стойках, проводится защита и контратака.

Основана техника тайского бокса на жестких, сильных ударах. На родине тренера часто говорят, что изначально нужно научиться сильно бить, а затем учиться скорости ударов. Рекомендуем навестить магазин товаров для бокса при планировании тренировок.

Как проходят занятия тайским боксом

Проходят занятия тайским боксом динамично и разнообразно из-за отсутствия формальных движений и комплексов, как это бывает в карате и т.д. Вместо этого уделяется большое внимание отработке комбинаций и навыков с помощью дополнительного инвентаря. Тренировочный процесс разбит на несколько блоков:

  • длительная разминка, включающая кардио нагрузку и растяжку;
  • бой с тенью;
  • работа на «падах», «лапах»;
  • работа с мешком;
  • отработка навыков;
  • спарринги;
  • заминка (растяжка).

Тренировки улучшают физические показатели:

  • взрывную силу;
  • ловкость;
  • выносливость;
  • гибкость;
  • координацию.

Муай тай и современные бои без правил

В рамках популяризации MMA невозможно умолчать, что тайский бокс и его мощнейшие удары локтями и коленями, лоу- и хай-кики (удары ногами) наносят серьезный ущерб противникам.

Муай тай в уличной драке

Многообразие ударов и развитые физические способности делают бойца муай тай эффективным при самообороне на улице. Умение постоять за себя в стойке или клинче, многочисленные спарринги во время тренировочного процесса лишают злоумышленника осуществить коварные планы.

Преимущества

У муай тай безоговорочные плюсы:

  • легкость техники – удары наносятся всеми конечностями;
  • естественность движения – боевая стойка считается естественной позицией для тела;
  • зрелищность – поединки всегда собирают большую аудиторию, завоевывая сердца зрителей;
  • отсутствие установленных ударов – использовать разрешено любые удобные для бойца связки и комбинации ударной техники;
  • высокая ориентированность на практику – на каждой тренировке серии ударов или защиты отрабатываются в паре, устраиваются спарринги. Это заранее готовит учеников к выступлению на ринге, имитируя атмосферу боя;
  • применение в самообороне – приобретение первичных навыков позволит постоять за себя в борьбе со злоумышленником;
  • работа с мешком, лапами – позволяет отточить навыки, увеличить силу ударов.

Недостатки

Существует обратная сторона медали:

  1. отсутствие элементов борьбы – минус для тех, кто в дальнейшем планирует применять навыки в смешанных единоборствах. Отсутствие навыков воздействия на суставы, болевых и удушающих приемов делает бойца беззащитных при работе в партере;
  2. высокая травмоопасность – короткие рычаги воздействия (удары локтями, коленями) наносят жестокие кровавые удары, которые отправляют соперников в нокаут. Это чревато серьезными повреждениями;
  3. высокая интенсивность тренировок – при наличии проблем с сердечной мышцей рекомендуется пройти медицинский осмотр, заручившись разрешением врача.
Читайте также:  Сколько весит лист лаваша тонкого

Кикбоксинг и тайский бокс отличия

Зачастую новички путают тайский бокс и кикбоксинг, теряясь в специфике контактного единоборства. Существует ряд технических отличий:

  • в кикбоксинге большое значение уделяется работе рук. В муай тай приоритет распределен по всем конечностям;
  • кикбоксинг запрещает удары локтями, коленями;
  • на тренировках и ринге работа в клинче прерывается в кикбоксинге, тогда как в тайском боксе это нормально.

Программа общей физической подготовки на 4 недели

Взрывная плиометрическая тренировка – основа общей и специальной физической подготовки в тайском боксе. Ниже представлена программа, способствующая развитию выносливости и взрывной силе. Принципы тренировочного процесса:

  • частота выполнения – 3 раза в неделю;
  • начало тренировки – пробежка 20 минут, разминка;
  • 1, 2 неделя – одно упражнение группы I и II, два упражнения группы III;
  • каждую неделю рекомендуется чередовать упражнения;
  • порядок выполнения не принципиален;
  • завершение тренировки – 6 минут работы со скакалкой.

Разминка

1. Выполнять комплекс движений 3 раунда:

  • Бег на месте — 30 секунд.
  • Бег на месте с ударами руками вперед – 30 секунд.
  • Отдых — 20 секунд.

2. Отработка удара коленом, 3 раунда:

  • Поочередное выполнение удара коленом – 30 секунд;
  • Отдых – 30 секунд.

Группа I

Упражнения направлены на развитие силы.

Упор лежа — упор присед

В одном подходе выполняется 10 повторений:

  • Из позиции упора лежа в прыжке принять упор сидя
  • Вернуться в исходную позицию
  • Сделать отжимание
  • Отдых – 30 секунд

Приседание и удар коленом

В одном подходе выполняется 10 повторений на каждую ногу:

  • Выполнить приседание, чтобы угол в колене составлял 90 градусов
  • Выпрямиться, выбрасывая вперед вверх колено, оттягивая носок вниз
  • Отдых – 60 секунд

Прыжок, согнув ноги и отжимание

Начинается упражнение с 2 повторов, затем добавляются 2 повторения. Необходимо дойти до 10 повторений и вернуться к 2. Количество подходов — два:

  • Выполнить два прыжка, подтянув ноги к груди
  • Принять упор лежа, выполнить два отжимания
  • Повторять по указанной схеме
  • Отдых – 90 секунд

Прыжок на месте с поворотом корпуса

Упражнение выполняется 3 раунда по 20 повторений:

  • Из положения приседания сделать выпрыгивание с поворотом на 180 градусов
  • Отдых – 90 секунд

Группа II

Упражнения направлены на развитие взрывной силы

Ходьба на руках с отжиманием

Количество повторов от 15 до 20:

  • Ноги поставить шире плеч
  • Выполнить наклон, упереться руками в пол, переставляя вперед. Ноги неподвижны
  • Принять упор лежа, выполнить отжимание
  • Вернуться в исходное положение
  • Отдых – 30 секунд

Отжимания с ударами

Количество повторов от 20 до 30:

  • Принять упор лежа
  • Выполнить отжимание
  • В исходной позиции выполнить удар вперед одной рукой. Удары выполняются поочередно
  • Отдых – 30 секунд

Серия из 100 ударов по мешку

Выполняется без отдыха в быстром темпе:

  • 25 прямых ударов
  • 25 толчков ногой
  • 25 ударов коленом поочередно, придерживая мешок руками
  • 25 мидл киков поочередно (ударов ногой)
  • Отдых – 30 секунд

Группа III

Упражнения направлены на развитие брюшных мышц.

Подъем туловища к коленям

Количество повторов от 15 до 20:

  • Лечь на пол, вытянуть руки за гловой
  • Поднять одновременно руки и ноги, коснувшись на уровне живота
  • Вернуться в исходную позицию
  • Отдых – 60 секунд

Подъем туловища к коленям с прямыми ударами руками

Выполняется с партнером в двух подходах. Количество повторов от 15 до 20:

  • Сесть лицом друг к другу, сцепившись ногами в области лодыжек
  • Одновременно выполнять подъем туловища. Один держит ладони открытыми, второй – без применения силы бьет два прямых удара
  • Отдых – 60 секунд

В случае отсутствия партнера упражнение выполняется с зацепом ног за скамью в формате боя с тенью.

Силовая планка

Упражнение выполняется без перерыва 5 минут:

  • Планка на локтях – 1 минута
  • Планка на вытянутых руках – 1 минута
  • Планка на правом боку с упором на локоть – 1 минута
  • Планка на левом боку с упором на локоть – 1 минута
  • Планка на локтях – 1 минута

Тайский бокс для девушек

Существует предвзятое мнение, что единоборства и слабый пол – вещи несовместимые. Однако муай тай настолько универсален и эстетичен, что девушки с удовольствием записываются на тренировки. Кроме того, получив навыки, женщины обретают спортивную подтянутую фигуру и улучшают самооценку, выступают на соревнованиях и завоевывают титулы на мировых рингах.

Тренировка по муай тай не только улучшает физические качества, это целая философия и идеология, развивающая:

  • целеустремленность;
  • созидание, усердие;
  • дисциплинированность;
  • концентрацию;
  • смелость;
  • самооценку.

Анастасия Янькова (чемпионка России по тайскому боксу), Екатерина Вандарьева (чемпионка Мира) — пример того, что девушки добиваются высот в тайском боксе, сохраняя женственность и красоту.

Известные бойцы муай тай

Каждый из известных бойцов отличается универсальным владением тем или иным приемом. К примеру, Апидей Сит-Хирун одержал победу в 340 боев из 350 проведенных. Обладатель семи чемпионских титулов. Его беспощадные удары ногами зачастую ломали кости соперникам.

Роб Каман из Голландии известен на весь мир лоу-киками. Девятикратный Чемпион мира, 97 побед, 77 нокаутов.

Современники: Геворг Петросян, Бард Хари, Реми Боньяски и т. д. Зачастую бойцы переходят в смешанные единоборства, проявляя силу и мощь тайского бокса в клетке.

Один из самых ярких и известных бойцов, который входит в тройку самых успешных – Саенчай. Лучший спортсмен Таиланда удивляет своей ловкостью и сокрушительной мощью на ринге.

Муай тай – великое боевое искусство, зачастую безжалостное и кровавое. Однако это не пугает мужчин и женщин заниматься единоборством, выступать, выезжать в специализированные лагеря в Таиланде для совершенствования навыков. Для многих тайский бокс – идеальное сочетание технической простоты и высокой эффективности, что становится основным фактором выбора вида единоборств.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector