Упор для локтей на бицепс

Упор для локтей на бицепс

Наличие: Есть в наличии
Доставка: 400 по Москве в пределах МКАД
Самовывоз: Бесплатно (м. Кунцевская, как добраться) Оплата: Нал/безнал, Яндекс.Деньги Гарантия: 12 месяцев Бренд: Fitness Tools

Fitness Tools FT-BLAST01
Упор для локтей — бицепс бластер(Бицепс Бомбер) для изоляции бицепса

В магазине Yongbody.ru Вы можете заказать и купить по хорошей цене Fitness Tools FT-BLAST01 Упор для локтей на бицепс цена, описание, фото, характеристики, инструкция, отзывы покупателей.

  • Вес товара в упаковке: 1200 г
  • Габариты в упаковке: 625 x 110 x 120 мм
  • Цвет Черный
  • Группа мышц Бицепс
  • Состав сталь
  • Вес изделия, грамм 1000
  • Длина изделия, мм 590
  • Ширина изделия, мм 100
  • Высота изделия, мм 120
  • Диапазон регулировок по высоте
  • Гарантия при домашнем использовании 1 год
  • Гарантия при коммерческом использовании 1 год
  • Вид упаковки картонная коробка
  • Количество товаров в общей упаковке 10
  • Страна происхождения Китай
  • Уход за изделием: протирать мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе, не рекомендуется использовать растворители
  • Примечание правильная геометрия!

Написать отзыв

Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Подавляющее большинство атлетов выполняют подъемы на бицепс стоя неправильно — стараются поднимать штангу едва ли не к подбородку. В качестве обоснования этого приема приводятся следующие ошибочные факты:

— Подъем штанги как можно выше помогает лучше сократиться бицепс.

— Такая техника позволяет использовать повышенные рабочие веса.

Проведя анализ техники выполнения подъемов на бицепс стоя, представители спортивной науки доказали абсолютную бесполезность данной техники выполнения, назвав эти «преимущества» мнимыми.

И правда, повышение сокращения бицепса вследствие подъема вверх локтей является чистой воды иллюзией. Поднимая штангу к подбородку, происходит принудительное натяжение верхних связок бицепса, которые и создают ощущение более сильного мышечного сокращения.

Читайте также:  Упражнения для футболистов дома

Что касаемо повышения рабочих весом, то здесь также все легко объяснимо. Подъем локтей заставляет включаться в работу передние пучки дельт, которые и забирают часть нагрузки, позволяя таким образом использовать более тяжелый рабочий вес. Несмотря на увеличение веса штанги, никакого повышения интенсивности тренировки не происходит. Кстати, включение в работу передних пучков дельт вы наверняка ощущаете на следующий день после тренировки бицепса, наблюдая в них болевые ощущения и гипертрофию.

Выполняя подъемы на бицепс, необходимо понимать лишь одно — данное упражнение является строго изолирующим, а потому должно включать в себя работу лишь одного сустава — локтевого. Включение в работу плечевых суставов является грубым нарушением техники и ничем хорошим не закончится.

Для обеспечения грамотной техники выполнения подъемов на бицепс прижмите локти к бокам. Скорее всего, с такой техникой ваш привычный рабочий вес станет для вас слишком тяжелым. Ничего страшного в этом нет — смело снижайте рабочий вес. Главное здесь — это правильная техника, которая направит нагрузку в нужное место. Кстати, уже через пару недель вы обнаружите, что ваш бицепс увеличился в размерах, хотя рабочий вес был ниже вашего привычного. В этом нет ничего удивительного. Вы просто вернулись к правильной технике выполнения упражнения.

Тем не менее, подвижность локтей при тренировке бицепсов не всегда является плохо. К примеру, используя читинг, локти всегда придется выводить вперед. Читинг вообще является отличной формой тренировок, которую исповедовал еще сам Арнольд Шварценеггер. Он накидывал на штангу вес, превышающий его обычный на 15-20%, и начинал взрывным усилием набрасывать ее на бицепс. Понятно, что при таких тренировках о стабильности локтей не может быть и речи.

Читайте также:  Сколько ккал в сушеных финиках

Однако помните, что читинг можно применять лишь периодически — например, каждые 10-14 дней. Ни в коем случае не используйте его чаще.

Научный подход к развитию тела

Подавляющее большинство атлетов выполняют подъемы на бицепс стоя неправильно – стараются поднимать штангу едва ли не к подбородку. В качестве обоснования этого приема приводятся следующие ошибочные факты:

— Подъем штанги как можно выше помогает лучше сократиться бицепс.

— Такая техника позволяет использовать повышенные рабочие веса.

Проведя анализ техники выполнения подъемов на бицепс стоя, представители спортивной науки доказали абсолютную бесполезность данной техники выполнения, назвав эти «преимущества» мнимыми.

И правда, повышение сокращения бицепса вследствие подъема вверх локтей является чистой воды иллюзией. Поднимая штангу к подбородку, происходит принудительное натяжение верхних связок бицепса, которые и создают ощущение более сильного мышечного сокращения.

Что касаемо повышения рабочих весом, то здесь также все легко объяснимо. Подъем локтей заставляет включаться в работу передние пучки дельт, которые и забирают часть нагрузки, позволяя таким образом использовать более тяжелый рабочий вес. Несмотря на увеличение веса штанги, никакого повышения интенсивности тренировки не происходит. Кстати, включение в работу передних пучков дельт вы наверняка ощущаете на следующий день после тренировки бицепса, наблюдая в них болевые ощущения и гипертрофию.

Выполняя подъемы на бицепс, необходимо понимать лишь одно – данное упражнение является строго изолирующим, а потому должно включать в себя работу лишь одного сустава – локтевого. Включение в работу плечевых суставов является грубым нарушением техники и ничем хорошим не закончится.

Для обеспечения грамотной техники выполнения подъемов на бицепс прижмите локти к бокам. Скорее всего, с такой техникой ваш привычный рабочий вес станет для вас слишком тяжелым. Ничего страшного в этом нет – смело снижайте рабочий вес. Главное здесь – это правильная техника, которая направит нагрузку в нужное место. Кстати, уже через пару недель вы обнаружите, что ваш бицепс увеличился в размерах, хотя рабочий вес был ниже вашего привычного. В этом нет ничего удивительного. Вы просто вернулись к правильной технике выполнения упражнения.

Читайте также:  Сильно болит горло и отдает в ухо

Тем не менее, подвижность локтей при тренировке бицепсов не всегда является плохо. К примеру, используя читинг, локти всегда придется выводить вперед. Читинг вообще является отличной формой тренировок, которую исповедовал еще сам Арнольд Шварценеггер. Он накидывал на штангу вес, превышающий его обычный на 15-20%, и начинал взрывным усилием набрасывать ее на бицепс. Понятно, что при таких тренировках о стабильности локтей не может быть и речи.

Однако помните, что читинг можно применять лишь периодически – например, каждые 10-14 дней. Ни в коем случае не используйте его чаще.

Перечень упражнений на бицепс, где нужна фиксация локтей и где их фиксация не играет роли

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector