Уменьшить живот массажем

Уменьшить живот массажем

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса, а особенно выступающий живот волнует многих людей. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Прежде, чем приступить к действиям, кожу надо разогреть, выполнив несколько приемов:

  • очистить при помощи щетки, скраба или морской соли;
  • провести легкие постукивания, а также пощипывания, делая движения вокруг пупка;
  • для более глубокого сеанса необходимо проделать скручивающие движения.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения

Как только появляется животик, сразу обнаруживается неприятный целлюлит. Как избавиться от этого явления, портящего фигуру?

Необходимо выбрать антицеллюлитный сеанс. Простые действия дают потрясающие результаты, если их правильно выполнять.

Они усилят кровообращение, «разобьют» жир, сбившийся под кожей в твердые комочки.

Подробнее о технике антицеллюлитного самомассажа вы можете прочитать в этой статье

Банки для сжигания жира

Одним из доступных является баночный или вакуумный массаж, который можно провести в домашних условиях.

Для проведения потребуется всего одна банка, которую можно купить в аптеке.

Его техника довольно проста, но дает хорошие результаты. Он необходим при таких проблемах:

  • целлюлит, жировые отложения;
  • дряблая кожа;
  • растяжки, рубцы.

Но у баночного массажа довольно обширные противопоказания:

  • грыжи живота;
  • период после родов, операций на этой области тела;
  • беременность;
  • заболевания органов брюшной полости;
  • гинекологические заболевания;
  • ломкие сосуды;
  • менструация;
  • болезни кожи, хронические заболевания.

Перед сеансом смажьте обрабатываемый участок жирным кремом, поставьте банку слева или справа от пупка, затем осторожно водите вокруг пупка по часовой стрелке. Втягивание кожи должно быть примерно 1,5 см. Повторяйте 5 -10 минут. Курс — 1 месяц, периодичность сеансов — через день.

Смотрите подробно технику проведения баночного массажа здесь

Массаж живота ложками для похудения

Растирание ложками – простая омолаживающая техника, любимая процедура французских женщин

Оказывается, еще в 18 веке его проделывали короли и аристократы. Почему бы нам не воспользоваться этой удивительно эффективной техникой.

Итак, делаем растирание живота ложками в домашних условиях, которое избавит от целлюлита, улучшит отток лимфы, уберет жир с боков, сделает животик гладким, плоским.

  • Холодной ложкой начинаем водить вокруг пупка по часовой стрелке.
  • Делаем несколько кругов, потом ведем ложку вверх, затем обрабатываем бока, рисуя полоски снизу вверх.
  • Лучше взять сразу 2 ложки.
  • Непременное условие, рядом должна стоять емкость с холодной водой, куда будете обмакивать ложки.

Процедура длится 20 минут. Чудо!

Старославянский массаж живота от жира

Висцеральный массаж, или старославянский, древнерусский, это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу.

Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов.

Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:

  • лимфатический, венозный застои;
  • спазмы;
  • опущение внутренних органов.

Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.

Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.

Лимфодренаж живота для похудения

Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем.

Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз.

Похудеть животику поможет скраб из соли. Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.

  • улучшению состояния сосудов,
  • равномерному распределению жидкости,
  • похудению,
  • повышению иммунитета,
  • избавлению от целлюлита, а также стресса.

Медовое избавление живота от жира

Медовый массаж поможет вывести токсины, шлаки, получить стройную талию, сделает гладкой кожу. Эту процедуру можно сделать самой себе.

Для этого возьмите 2 ч.л. меда, смешайте с 10 капельками любого эфирного масла, нанесите смесь на проблемный участок, похлопайте себя ладонями примерно 10-15 минут.

Мед станет густым, вязким. Чередуйте похлопывания с поглаживанием.

Для похудения сделайте через день 10-15 сеансов.

Даосская методика

Китайский массаж избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.

Читайте также:  Реакция на первую прививку акдс

Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.

Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. Завершите сеанс поглаживанием.

Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.

Помощники красоты

Все сеансы можно проводить при помощи аппаратов, поэтому процедура получила название аппаратный массаж.

Чем он хорош? Например, вакуумный аппаратный массаж за счет различных насадок дает возможность проводить манипуляции на всех участках тела.

Кроме этого, аппарат можно настроить так, чтобы его действия оставляли только приятные ощущения.

На прощание хочу сказать, я буду рада, если эти рекомендации помогут вам стать чуточку стройнее и моложе. Присылайте свои пожелания, я обязательно их выполню.

Мужчины и особенно женщины в погоне за стройной фигуркой, изводят себя различными диетами и физическими нагрузками. Самой проблемной зоной является жировой животик и бока («уши»).

Жир — это накопленная энергия в организме на случай голода. Накапливание жира происходит при употреблении в пищу большого количества простых углеводов с высоким содержанием сахара, а также растительных и животных жиров. Такие продукты быстро усваиваются, появляется чувство голода, и жир уже спешит отложиться на животе и боках.

О жиросжигании

Жиросжигание означает уменьшение жировой прослойки различными способами. Необходимо начинать с правильного питания, потребления достаточного количества воды, добавить кардионагрузки и силовые тренировки. А главное — делать это в комплексе. Не стоит торопиться худеть быстро, иначе килограммы вернутся в двойном размере.

Важно! Даже при изнурительных тренировках избавиться от жира на животе и боках сложнее всего.

Массаж для похудения живота

Можно ли убрать живот с помощью массажа руками или массажером

Массаж живота от жира — это лучший способ для похудения в этой зоне.

Его делают и в домашних условиях, и при посещении массажных салонов, как с помощью различных инструментов в виде массажеров, баночек, рукавичек, так и без них. Приятнее и эффективнее, когда массаж делают опытные массажисты, используя различные масла и крема. Но не все располагают достаточными финансовыми ресурсами. Делать массаж можно от 7 дней до месяца, в зависимости от желаемого результата.

Существует несколько видов массажа, которые можно выполнять дома. Главное — знать, что не всем можно делать массаж живота. Противопоказания:

  • беременность;
  • два месяца после родов;
  • аборт;
  • менструальный цикл
  • кожные заболевания;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Массаж живота запрещён при болезни ЖКТ

Важно! При любых недомоганиях надо проконсультироваться с врачом.

Жиросжигающий массаж живота: как правильно делать руками и массажером

Массажи руками в домашних условиях и с помощью массажера позволяют не только избавиться от лишнего жира в области живота, но и оказывают антицеллюлитное действие.

Массаж руками

Среди самых эффективных видов массажа, которые можно сделать в домашних условиях, выделяют:

Щипковый

Массаж лучше выполнять лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сидя и стоя тоже можно.

Как правильно делать руками и массажером

Начинать надо с нанесения специального крема или масла на зону выполнения массажа. Масла можно смешать, например, оливковое с кунжутным, добавив немного эфирного. Затем выполнять легкие поглаживания вокруг пупка по часовой стрелке и растирания. Разогретую кожу руками сжать «валиком». С одной стороны большой палец руки, с другой — остальные, массировать щипками, и перекатывать валик по часовой стрелке. Покраснение кожи говорит о правильном направлении к идеальной фигуре. Завершающим этапом будет растирание махровым полотенцем или специальной варежкой по часовой стрелке.

Щипковый массаж — лучший вариант для выполнения в домашних условиях. Не нужно никаких сторонних инструментов, только желание и немного свободного времени. Даже сейчас, прочитав эту статью, можно приниматься щипать и мять свое пузо.

Медовый

Медовый массаж подойдет не только для сжигания накопленных жиров на животе и боках, но и избавит от растяжек после родов.

Важно! Перед проведением такого массажа необходимо провести тест на аллергию.

Для приготовления смеси нужно смешать 2 столовые ложки меда с эфирным маслом (жожоба, мяты, розмарина). Если смесь получится очень густой, можно добавить небольшое количество воды для разжижения.

Как медовым массажем убрать жир с живота?

  • Кожу живота необходимо предварительно очистить скрабирующим средством.
  • Приготовленной смесью для массажа смазать руки и приложить их к животу, затем резко отлепить.
  • При неприятных ощущениях можно успокоить кожу поглаживающими движениями.
  • Выполнять процедуру 10-20 минут через день.
  • Смыть мед теплой водой.
Читайте также:  Полезные свойства гречневой крупы

Обратите внимание! Делать такой массаж можно не более 15 сеансов подряд.

Вакуумный

Еще его называют баночный массаж. Выполняется с помощью специальных баночек, которые можно приобрести в аптеке. Они бывают: стеклянные, пластиковые силиконовые, с насосом. Выполняется вакуумный массаж лежа. Лучше использовать именно масло или крем с большой жирностью. Крем быстро впитывается, и баночки слегка застревают на животе.

Таким видом массажа особенно хорошо убирается жировой фартук. За счет вакуума улучшается приток крови и происходит процесс вывода жировых клеток из организма.

Баночный массаж живота для похудения

Как делать вакуумный массаж для похудения живота?

  • Вакуумный массаж для уменьшения живота начинать необходимо с нанесения масла.
  • Закрепить банки на животе, чтобы они захватывали не более 1,5 см кожи.
  • Круговыми и зигзагообразными движениями перемешивать банки. Выполнять процедуру не более 7 минут.
  • Снять их, и на некоторое время накрыть живот теплым одеялом, затем смыть масло теплой водой.

Важно! Нельзя использовать подобную технику массажа, если присутствую заболевания сосудов.

Водный

Проводится в ванной или в душе. Стоя или лежа. Напором душа по часовой стрелке необходимо «разбивать» жировые отложения. Эта процедура сделает фигуру стройнее и подтянет кожу. Для эффективности можно использовать специальную душевую насадку, менять напор и температуру воды.

Важно! Перед массажем нельзя кушать и употреблять алкоголь.

Массажером

Миостимуляторы способны удалить жировые отложения в области живота без особых усилий и за короткий срок. Они также используются для тренировки мышц и приведения тела в тонус.

Среди основных видов массажеров выделяют:

  • Вибромассажер. Оказывает комплексное действие, способствуя расщеплению жиров и ускоряя обменные процессы. Нельзя использовать такой массажер людям с грыжей, гипертонией, заболеванием сердца и ЖКТ.
  • Пояс для похудения. Равномерное размещение датчиков на таких массажерах позволяет оказывать одинаковое действие на все мышцы живота. За счет покрытия практически всей площади поверхности живота миостимулятор оказывает парниковый эффект, позволяющий выводить шлаки из организма и лишнюю жидкость. Такое приспособление помогает активно расщеплять жиры и улучшает обмен веществ, убирает апельсиновую корку, делает кожу гладкой и упругой. Не рекомендуется к использованию людям с заболеваниями сосудов. Перед приобретением пояса нужно проконсультироваться с врачом.
  • «Бабочка». Это эффективный тренажер для уменьшения объема живота, относится к пассивным нагрузкам. Он сокращает мышцы, которые не участвую при тренировках.

Какой из вариантов массажа и для кого лучше, советы опытных массажистов

Важно! Чтобы выбрать самый подходящий вариант массажа для себя, следует обратиться к специалисту, который в соответствии с состоянием здоровья определит наиболее эффективный метод для похудения.

Опытные массажисты рекомендуют следовать следующим правилам:

  • Если массаж делается своими руками, первое время необходимо проводить сеансы это перед зеркалом.
  • Чтобы достичь желаемого результат за короткий срок, сеансы должны проводиться регулярно, желательно в вечернее время, на голодный желудок.
  • После процедуры следует растереть живот махровым полотенцем, накрыть теплым одеялом или полотенцем и немного полежать.

Все эти виды массажей способны помочь при удалении лишних жировых отложений в области талии, но только в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием (исключить жирное, соленое, сладкое и копченое).

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно. Но если из-за большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда, то с этим нужно бороться. Многие из нас слышали, что с помощью массажа можно уменьшить объемы, не прилагая больших усилий. Для отдельных зон тела это действительно так. Но можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться.

Почему массаж одним помогает, а другим — нет?

Массаж – это один из эффективных способов поддержания женской красоты и здоровья. Его еще называют пассивной нагрузкой: работая над нашим телом, мастер прорабатывает глубокие мышцы и ткани, активируя обмен веществ.

Лежа на столе массажиста, мы действительно сжигаем часть калорий и через несколько сеансов выглядим стройнее и подтянутее. Но это не значит, что массаж подходит как основное средство для похудения. Убрать с его помощью можно от силы 0,5-1 кг, но никак не 5-10 килограммов.

И обычно это касается массажа традиционных проблемных зон у женщин – бедер. Нижняя половина тела у представительниц прекрасного пола часто находится в хроническом отечном состоянии из-за высокого уровня женских гормонов. То, что мы часто считаем толстыми ногами и дряблыми бедрами, на самом деле является отеком, т.е. избыточным скоплением межклеточной жидкости. Во время антицеллюлитного массажа мастер стимулирует процесс лимфодренажа, то есть выводит эту жидкость через лимфатические сосуды. При этом мы можем терять в объемах до 3-5 см.

Читайте также:  Что даёт овсянка по утрам

Но можно ли так с животом?

К сожалению, нет. Живот и бедра – это разные части тела, к ним применяются разные подходы в массаже. Если ноги и ягодицы можно сильно мять и массировать, порой оставляя синяки и кровоподтеки, то с животом такие вещи делать не только нежелательно, но и опасно. Почему?

  1. Во-первых, внизу живота близко расположены детородные органы, для которых нельзя допускать грубое механическое воздействие.
  2. Во-вторых, жир в области живота – это действительно жировая подушка, которую создает природа (не без нашей помощи) для защиты будущего потомства. С помощью массажа убрать его невозможно, т.к. для этого нужно активировать механизмы жиросжигания (об этом чуть позже).

А если речь идет о животе после родов, то кроме жира здесь есть растянутая кожа, которая должна прийти в норму. Сколько не массируй, убрать ее до того, как организм восстановится самостоятельно, не удастся. Врачи даже не советуют что-либо делать с фигурой первые полгода после рождения ребенка: наш организм в это время выполняет ключевую функцию, заложенную природой – вырабатывает молоко для ребенка.

Многие женщины с маниакальным усердием начинают «приводить себя в порядок» сразу после родоразрешения, чем наносят вред не только себе, но и малышу. Мы не советуем совершать насилие над своим телом, особенно на фоне тяжелых родов или после кесарева – лучше наслаждайтесь материнством, а тело само придет в положенные ему размеры в нужное время.

Так что же делать?

Запомните: убрать жир с живота отдельно от остальных частей тела невозможно. Зная механизмы накопления жировых отложений и похудения, многие из нас избежали бы мучительных голодовок, жестких диет на одной капусте, изнуряющих тренировок и других ошибок, стоивших здоровья.

Чтобы добиться красивого аккуратного животика в домашних условиях, нужно действовать в комплексе:

  • создать небольшой дефицит калорий в рационе;
  • немного увеличить двигательную активность;
  • по возможности убрать все вредные для фигуры продукты (чипсы, пирожки, пирожные);
  • выбрать правильную косметику для кожи.

А теперь о дефиците калорий и механизме жиросжигания, о котором шла речь выше. Здесь все предельно просто: если мы будем расходовать энергии больше, чем получать с пищей, то будем худеть. В животе, в том числе. И наоборот: потребляя больше, чем нам нужно для жизнедеятельности, мы будем откладывать «запасы». Поэтому все, что надо делать, чтобы убрать живот – нормализовать рацион и создать небольшой дефицит калорий.

Но именно дефицит, а не полное отсутствие. Достаточно уменьшить суточную калорийность на 10-15%, чтобы через месяц увидеть на весах первые результаты. Учитывайте также рекомендации врача, могут быт противопоказания.

Внимание! Секретный метод похудения! Если у вас нет времени и желания считать калории, используйте маленькую хитрость. Уберите обычные тарелки, из которых едите, и возьмите те, что поменьше на 3-4 см. Кладите в них все, что любите, но без горки и ешьте на завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах между приемами пищи ничего не кушайте. Если добавите немного движения в распорядок дня, то в конце месяца увидите на весах до -5 кг.

Массируйте живот правильно

Живот естественным образом тоже уменьшится. Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой. Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся.

Как делать массаж в этой зоне? Воздействовать нужно поверхностно на низ живота, ни в коем случае не давить.

  • поглаживания, легкие растирания пальцами;
  • щипки, похлопывания, круговые массирующие движения;
  • вакуумный массаж банками.

Главный принцип в том, как правильно делать массаж живота – плавность, аккуратность и бережное отношение, исключающее любой дискомфорт. Если вы будете сочетать правильное питание, движение и легкий массаж, то животик быстро придет в норму.

Массаж живота для похудения видео

Всего доброго вам, дорогие читательницы! Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной и вы захотите обсудить ее с друзьями на нашей странице в социальных сетях.

Нажимая на кнопку "Получать статьи", я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector