Тренажер наклонная доска

Тренажер наклонная доска

Сегодня домашние мастера способны сделать своими руками буквально все. Не зря говорится: «Голь на выдумки хитра». Но эта поговорка вообще-то устарела. Сегодняшние устремления мужчин избегать дорогие покупки для хозяйства продиктованы вовсе не бедностью и не жадностью, а немного другими мотивами:

  • Нежелание в угоду производителю платить втридорога за то, что не должно так стоить
  • Желание доказать себе и домашним, что они, мужчины, чего-то стоят
  • И наконец, это просто интересно

Профилактор Евминова естественно не мог избежать этой «хакерской» атаки домашних умельцев. Cегодня есть уже десятки вариантов проекта доски Евминова своими руками".

Почему? Да потому что ее конструкция, как и все гениальное, очень проста: это по сути и есть просто доска с перекладинами. Цена же… ну нельзя сказать, что она дорогая, в сравнении с более накрученными собратьями-тренажерами, но такой уж дешевой назвать ее тоже нельзя:

На Украине профилактор Евминова стоит около 2000 гривен.

Ну и как водится, с российского потребителя добросовестно дерут две шкуры: в Москве эта штуковина стоит аж 8000 рублей.

Как сделать тренажер Евминова своими руками

Рассмотрим некоторые оригинальные конструкции, сделанные своими руками.

Вначале напомним читателю, отчего этот тренажер вызвал такой интерес.

В первую очередь — из-за своих вытяжных свойств, благодаря чему

  1. Позвоночник разгружается, из-за уменьшения давления друг на друга соседних позвонков
  2. Возрастает межпозвонковое расстояние, что позволяет устранить боль при обострениях протрузии и грыжи
  3. Восстанавливается мышечный баланс

Подробней о лечебно-профилактических возможностях доски смотрите в этом видео:

Видео: Профилактор Евминова

Первый вариант доски Евминова своими руками

Малобюджетный и сравнительно похожий вариант тренажера Евминова своими руками предоставил один украинский умелец. Затраты, потраченные им на строительные материалы и крепления, составили всего 200 гривен, что в 10 раз меньше стоимости покупного изделия.

На рисунке ниже — чертеж конструкции.

Изучаем хорошенько чертеж, чтобы померковать, что нам нужно приобрести, и отправляемся за стройматериалами:

  • Основная несущая часть изделия — корпусное ДСП толщиной 16 мм, закрепленное на сосновом брусе размером 50×150
  • Длина ДСП и бруса подбирается из специальных таблиц, привязывающих длину доски Евминова к росту человека. На чертеже она около 2400 мм. Ширина ДСП — 260 мм
  • Чтобы не переплачивать за большой и дорогой лист, покупайте либо остатки ДСП, либо используйте старые двери от шкафов
  • Для изготовления каретки понадобится брус длиной 270 мм, который будет служить ее основанием, и кусок более прочного дерева (например, из клена) — для торцев
  • Разметку и отрезку кусков бруса длиной 2400 мм и 270 мм делаем прямо на складе
  • Для фиксирования каретки нужно два метра монтажной рейки 2×40
  • В качестве крепления доски используется 4-миллиметровая цепь длиной 3 м
  • Нижнее основание длиной 0,6 м отрезается от черенка лопаты
  • Для перекладин каретки длиной 0.55 м использован черенок граблей
  • Читайте также:  Силуэт женской фигуры

    Необходимая крепежная «мелочь»

    Эти детали мелкие, но без них не обойтись. При сборке всегда возникает дефицит крепежных изделий, поэтому позаботьтесь об этом заранее, посчитав по чертежу, сколько винтов, шурупов, гаек нужно. Покупайте крепеж с запасом, особенно шурупы.

    • Шурупы Ø 5 мм (для крепления бруса и реек) — чем больше, тем лучше
    • Два металлических стержня с резьбой длиной 330 мм, Ø 8 мм (или один 660 мм, который разрезать пополам)
    • Шайбы и гайки Ø 8 мм — штук 6
    • Два винта с шайбами диаметром 6 мм и длиной 100 мм (для соединения нижней перекладины и ДСП)
    • Один болт Ø 8, L 70 — для крепления цепи
    • Карабин
    • Дюбель для стены
    • Крюк
    • Гвозди мелкие и средние

    Инструменты:

    • Дрелью с набором сверл и специальных насадок-фрез для высверливания больших отверстий
    • Пилой
    • Ножовкой для металла
    • Набором отверток или шуруповером
    • Ну и, конечно, молотком

    Теперь можно приступать!

    Технология изготовления тренажера

    1. Для крепления основания внизу доски выфрезировывается углубление, в которое в последствии утапливается основание
    2. С другой стороны просверливается сквозное наклонное отверстие через толщину ДСП для выхода цепи, а в торце делается полукруглое отверстие под цепь
    3. В основании сверлятся углубления для шляпок крепежных винтов, чтобы они не царапали пол
    4. Края нижнего основания обивают резиной, которую можно вырезать из старой камеры. Это делается, чтоб доска не скользила по полу
    5. В основании каретки высверливаются два сквозные отверстия диаметром 9 мм для крепления торцев
    6. Два торца каретки размерами 200×320 вырезаются из кленовой доски, обладающей большой прочностью, что очень важно: они должны выдержать наш вес
    7. В торцах при помощи специальной фрезы сверлятся по два больших отверстия под перекладины
    8. Так как поверхность бруса не обработана, чтобы придать изделию приличный вид, оба несущих бруса обшивают тканью (можно использовать шинель или старое кашемировое пальто).
      Ткань закрепляют по всему периметру бруса при помощи степлера, с той стороны бруса, который будет прилегать к ДСП.

    Недостатки такой конструкции:

    • Доска потеряла одно из важных своих свойств, которое используется в динамических упражнениях — гибкость
    • Изготовление ее довольно длительно и кропотливо из-за необходимости обивки тканью
    • Не всем по душе такой дизайн

    Второй вариант доски Евминова

    Гораздо более приглядным выглядит следующий вариант профилактора Евминова, представленный ниже.

    Видео: Доска Евминова своими руками

    Как понятно из видео:

    • Размеры и конструктивный принцип остались такими же
    • Для основания и перекладин тоже используются черенки огородных инструментов, только края опорного основания обмотаны капроновым шнуром, а не резиной
    • Основной материал — доска сосновая, шириной 250 мм, толщиной 25 мм

    Это повышает функциональность профилактора, придавая ему упругость и прочность.

    Читайте также:  Занятия лыжами польза

    Такой же материал используется и в самом оригинале

    • Отпадает необходимость использовать брус и тканевую обивку
    • Такой вариант более эстетичен

    Тренажер получится дороже из-за стоимости сосновой доски.

    Сборка тренажера, изготовленного своими руками

    Предварительно собираются каретки:

    1. Торцы приклеиваются к основанию и соединяются через сквозное отверстие в основании длинными стержнями. Затягивается соединение гайками.
    2. Верхняя перекладина жестко крепится гвоздями к торцам
    3. Нижняя вставляется свободно: она будет регулировать положение каретки на доске

    Затем собирается сам тренажер:

    • В первом варианте:
    • Протаскиваем цепь через брус
    • Брус присоединяем шурупами к ДСП
  • Во втором варианте:
    Цепь просто крепится в верхней части доски
  • Далее сборка в обеих вариантах идентична:

    • Винтами присоединяем нижнее основание
    • На обратной стороне доски пошагово прикручиваем рейки для ограничения каретки

    Как происходит фиксация рейки можно видеть из рисунка.

  • На стену или потолок вбивается дюбель, куда вворачивается крюк для крепления цепи
  • Угол наклона доски можно менять, переставляя карабин по звеньям цепи.

    Ниже — чертеж тренажера в сборе, с креплением на стене:

    Чертеж также объясняет, каким образом задается отрицательный угол наклона.

    Дешево и сердито

    Существуют также мастера, цель которых — сделать своими руками максимально простую конструкцию, не вложив при этом почти ни копейки. Вопросы о внешнем виде, функциональности, комфорте не ставятся.

    На видео ниже представлен такой вариант доски Евминова:

    • Материал — обычная доска, найденная на пустыре, стройке, свалке, балконе
    • Крепежные элементы — гвозди
    • Крепление к стене — отсутствует (прислонили к стеночке — и все)

    Видео: Доска Евминова своими руками быстро и дешево

    Насколько надежна и безопасна такое сооружение, трудно судить, но думаю, как и при сильно большом, так и при слишком остром угле, возникает определенный риск.

    Ну и отрицательный угол здесь бывает только при падении доски.

    Как видите, есть разные версии доски Евминова, которые можно сделать своими руками.

    Как пользоваться доской Евминова, сделанной своими руками — об этом заключительное видео:

    E-3028 Трицепс-машина сидя. Наклонная парта (Tricep Ext.

    Доска для лазания Пегборд (160х30 см)

    Наклонная гиперэкстензия Oxygen Hyperpress Board

    Наклонная платформа для функционального тренинга Matrix.

    Тренажёр для ягодичных мышц в наклоне (Черный) MB 3.07

    Тренажер со свободными весами Hasttings Digger HD002-2

    Наклонный жим от груди со сведением Aerofit Plate Load.

    Тренажер со свободными весами Bronze Gym H-022A

    Наклонная доска для растяжки и реабилитации MD Buddy MD.

    Доска для отработки приема Mikasa VRE, -, желтый

    Наклонная гиперэкстензия Grome Fitness AXD5045A

    Наклонный жим ногами Matrix G3 PL70

    Горизонтальная, наклонная гиперэкстензия DOMYOS TL-530

    Тренажер со встроенными весами Hasttings Digger HD013-1

    Подставка для наклонного жима Impulse It 7015

    Доска наклонная ZSO гладкая 240х2000 мм

    Читайте также:  Фитнес план для девушек

    Доска Для Пресса Мягкая К Дск Вертикаль

    Степ доска APS-01 Level 2 ATEMI

    Тренажер Armafort жим ногами под углом 45

    Скамья наклонная Royal Fitness BENCH-001

    Тренажер со свободными весами Body Solid GCAB-360

    930 Наклонная тяга (Row)

    A3013 Наклонный грудной жим (Incline Press) Стек 135 кг.

    Доска наклонная навесная жесткая 1,8м для шведской стен.

    Тренажер Steel Flex NOIB Наклонная скамья со стойками

    Тренажер со встроенными весами Hasttings Digger HD014-1

    Тренажер Наклонный жим ногами HOIST CF-3355

    Наклонная гиперэкстензия DFC SC-YW011

    MATRIX IN-TRINITY INTB01 Доска для функционального трен.

    Тренажер жим от груди в наклоне Insight Fitness SH002

    Наклонная гиперэкстензия Domsen Fitness Ds21

    Тренажер для разгрузки позвоночника Body Solid Powerlin.

    Тренажер со свободными весами Hasttings Digger HD014-2

    KRAFT FITNESS Наклонный жим от груди KFPLICP

    Тренажер для спины наклонный

    Доска для лазания Пегборд (80х30 см)

    Гиперэкстензия наклонная Insight Fitness DR010

    Доска для лазания Пегборд (240х30 см)

    Тренажер со свободными весами Hasttings Digger HD008-2

    Тренажер Matrix CONNEXUS GFTMB Доска для бросков фитнес.

    Жим наклонный под углом Johns CT2035

    Наклонный жим ногами Insight Fitness DH014

    Тренажер Matrix G3 FW52 Гиперэкстензия наклонная

    Тренажер силовой Life-Gear 76200, Доска для пресса

    930 Наклонная тяга (Row)

    Силовой тренажер Kraft Fitness наклонный жим от груди

    Наклонная платформа для функционального тренинга MATRIX.

    Наклонная гиперэкстензия Body Solid GHYP-45

    Наклонная платформа для функционального тренинга Matrix.

    Многофункциональный тренажер с жимом ногами REBEL G9LP

    Наклонная гиперэкстензия Body Solid PHYP200X

    Доска для лазания Пегборд (160х30 см)

    Наклонная скамья для жима Body Solid ProClub SIB359G

    Тренажер ROYAL Fitness BENCH-001 Скамья наклонная

    Тренажер Matrix IN-TRINITY INTB01 Наклонная платформа д.

    Наклонная, горизонтальная гиперэкстензия BodyCraft F670

    Тренажер Matrix CONNEXUS GFTCB Магнитная доска для запи.

    Подставка для наклонного жима Body Solid Proclub SIB359.

    Thera-Band Тренажер баланса "доска-качалка"

    Тренажер для спины наклонный

    Подставка наклонного жима Impulse It 7016

    Доска для функционального тренинга IN-TRINITY INTB01 Ma.

    Тренажер для спины наклонный «Romana 207.04.02»

    Тренажер со свободными весами Hasttings Digger HD014-5

    Наклонный жим ногами PRECOR DPL601

    Наклонная гиперэкстензия Air-Gym YT4

    Тренажер со свободными весами DFC SUB023

    Тренажер для спины наклонный «Romana 207.04.01»

    Подставка для наклонного жима Impulse IF-OB

    Подставка для наклонного жима Impulse IF-OIB

    Тренажёр для пресса Titan 5 Secs Shaper 11 in 1

    На сайте продавца доступен бесплатный номер 8-800.
    Для перехода на сайт нажмите "В магазин"

    На сайте продавца доступен "Онлайн консультант".
    Для перехода на сайт нажмите "В магазин"

    На сайте продавца доступен бесплатный номер 8-800.
    Для перехода на сайт нажмите "В магазин"

    На сайте продавца доступен "Заказ в один клик".
    Для перехода на сайт нажмите "В магазин"

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector