Тренажер кегеля для мужчин

Тренажер кегеля для мужчин

Private Gym – это совокупность упражнений Кегеля с утяжелителем для мужчин, продолжительностью 8-недель. Для укрепления мышц, которые поддерживают и контролируют процессы эрекции, эякуляции. Отвечающими за сексуальную активность и выносливость. Тренажёр Private Gym поможет предотвратить развитие эректильной дисфункции, возникающей в результате ослабления мышц таза и способствует постепенному улучшению потенции.

В комплекте – программа упражнений на DVD, кольцо-утяжелитель для пениса и дополнительный магнитный утяжелитель для силовых упражнений.

Клинические результаты программы

Испытание проводилось Фондом эректильной дисфункции и контролировалось: Полом Нельсоном, Клиническим педагогом сексуальности и клиническим медицинским ассистентом, Mt. Синайский центр здоровья мужчин, Нью-Йорк.

  • у 75% испытуемых улучшилась жесткость и продолжительность эрекции, а у остальных 25% эрекция улучшилась значительно;
  • 90% испытывали повышенную интенсивность оргазма;
  • 40% улучшили контроль эякуляции, у 25% контроль улучшился значительно;
  • у 90% появилась уверенность в своих силах, повысилась сексуальная активность;
  • 60% испытывали повышенное сексуальное удовольствие.
  • 80% улучшили здоровье органов малого таза, простаты, контроль над мочеиспусканием.

Программа занятий подходит здоровым мужчинам для профилактики импотенции и повышения сексуальной активности. Также рекомендована на ранних стадиях эректильной дисфункции. У пожилых мужчин программа поможет бороться с возрастными изменениями, не только в сексуальной сфере, но и в плане здоровья органов малого таза. Отличный результат Private Gym дает при включении в программу реабилитации после удаления простаты, способствуя быстрому возвращению потенции.

Как работает программа?

Программа Private Gym укрепляет систему мышц, известных как «тазовое дно». Эти мышцы окружают основание пениса и формируют мышечный каркас нижней части таза. Существует два уровня мышц тазового дна:

Поверхностный слой мышц

Этот уровень отвечает за поддержание стойкой эрекции, увеличивая приток крови к пенису, и способен улучшить контроль за эякуляцией. При сжатии эти мышцы форсируют приток крови в пенис и позволяют дольше удерживать там кровь, что обеспечивает более стойкую, жесткую и продолжительную эрекцию. Поверхностные мышцы таза также отвечают за вывод спермы из пениса и за пульсирующее чувство во время оргазма. Другими словами, чем сильнее мышцы таза, тем быстрее и дольше сокращаются мышцы, что влияет на более яркий оргазм и большую силу эякуляции.

Глубинный слой мышц

Второй слой мышц тазового дна – это «глубинный слой», он помогает органам, которые опираются на него, включая мочевой пузырь, простату и прямую кишку. Мышцы глубинного слоя отвечают за контроль мочеиспускания и работы прямой кишкой и играют ключевую роль в поддержании здоровья простаты. Кроме того, глубокие мышцы таза поддерживают внутренние органы тела, такие как брюшная полость, спина и мышцы тазобедренного сустава. Эти мышцы укрепляют ваш торс и являются необходимыми для хорошего равновесия и осанки, и также поддержания здоровья спины. Другими словами, сильное тазовое дно способствует общему здоровью организма.

Читайте также:  Кета нерестовая можно ли ее есть

В первые недели нужно выполнять базовую программу, которая состоит из серии специальных упражнений на сжимание и разжимание мышц таза. Упражнения займут не более получаса, в случае необходимости их можно выполнять даже сидя в транспорте по пути на работу. После того, как мышцы окрепнут, вы перейдете к программе упражнений с отягощением, используя утяжелитель на пенис из комплекта. В конечном счете, ключевым фактором формирования сильных мышц любого типа является тренировка с нагрузкой.

Программа упражнений и тренажер Private Gym обеспечивают эффективную, правильную, точную и измеримую нагрузку, которая способствует наращиванию мышечной массы и увеличению циркуляции крови.

Комплект включает DVD с интерактивной программой занятий, специальное кольцо-утяжелитель для пениса, и дополнительный утяжелитель с фиксацией на основном кольце с помощью сильного магнита. Также в наборе сумка для хранения.

Дискомфорт и множество монотонных повторений – главные причины, по которым мужчины забрасывают упражнения Кегеля. А ведь тренированные мышцы тазового дна улучшают эрекцию и предотвращают целый набор заболеваний – простатит, недержание мочи, геморрой.

В заботе о мужском здоровье ученые и медики изобретают все новые и новые приспособления для простой и приятной гимнастики. Расскажем о новинках, с которыми тренировки Кегеля проходят без усилий, а результат достигается за несколько недель.

Принцип работы тренажеров: что было раньше

Тренажеры Кегеля, помогающие качать мышцы тазового дна, работают по единому принципу. Их задача – создать сопротивление при сокращении мышц. Поэтому почти все классические приборы изготовлены в форме шариков, стержней или резиновых камер, которые вводятся во влагалище (анус). Некоторые тренажеры помогают отследить силу сжатия мышц, другие просто усложняют тренировки.

Каких-то 10-15 лет назад производители аппаратов Кегеля ориентировались исключительно на женщин. Мужчины ограничивались классической гимнастикой или использовали «женские» варианты тренажеров с вагинальными насадками. Насадки были велики и нередко создавали дискомфорт – ведь их нужно было вводить ректально.

Современные аппараты: насадки vs электроды

Специальные «мужские» тренажеры тазового дна появились недавно. Их выпускают производители аппаратов для электростимуляции. Во время занятий интимные мышцы сокращаются не сознательными усилиями, а при помощи электромагнитных импульсов. Это упрощает тренировки и сокращает время, необходимое для приведения мышц в тонус.

Пока у пользователей есть два варианта применения EMS-аппаратов:

  • Анальные зонды – удобная «мужская» вариация вагинальных насадок. Они вводятся ректально, поэтому намного меньше и уже женских зондов. Подобные насадки есть у большинства европейских производителей.
  • Нательные электроды – относительно новое изобретение. Они выручат, если гимнастику Кегеля неприятно выполнять даже со специальным анальным зондом. Чтобы прокачать интимные мышцы, нужно прикрепить 2 электрода на щиколотку и включить стимулятор. Пока тренажеры с возможностью подключения электродов выпускает только один бренд – MioKegel.
Читайте также:  Как сделать овсяную маску для лица

Видео об электронном тренажере Кегеля для мужчин

Про цены: почему «мужские» тренажеры дороже «женских»?

В Москве и крупных российских городах можно купить электронные приборы Кегеля за 17-25 тысяч рублей. Но за насадки для мужчин придется отдать дополнительные 1-3 тысячи рублей. Стандартные наборы до сих пор рассчитаны на женщин, поэтому включают сам электронный стимулятор, батарею и вагинальную насадку типового размера. Зонд или нательные электроды нужно докупать.

Тренироваться можно в офисном кресле, за рулём, в лифте и даже на диване.

Зачем мужчинам упражнения Кегеля

В целом затем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции:

  1. Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку.
  2. Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении или, положим, чихании.

Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для сексуальной жизни мускул — так называемая луковично-губчатая мышца bulbocavernosus, которая охватывает основание («луковицу») пениса. Именно она обеспечивает устойчивую эрекцию Exercises to Eliminate Erectile Dysfunction и мощное семяизвержение.

Исследование Pelvic floor exercises for erectile dysfunction , проведённое Университетом Западной Англии, продемонстрировало, насколько важны в деле секса мышцы тазового дна.

40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.

Также упражнения Кегеля прописывают мужчинам, прошедшим лечение от рака простаты, для восстановления сексуальной функции.

Как найти мышцы Кегеля

Это просто. Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля.

Как делать классическое упражнение Кегеля для мужчин

Классика жанра выглядит Exercises to Eliminate Erectile Dysfunction так. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки.

Скорее всего, в первые несколько тренировок вы не сможете выполнить сразу 10–20 упражнений. Это нормально. Продолжайте заниматься, чтобы укрепить мышцы.

Большой плюс упражнений Кегеля в том, что для их выполнения не нужны особые условия. Тренироваться можно где угодно.

Читайте также:  Как накачать рельеф мышц

Как разнообразить тренировку

Если вам скучно выполнять одно и то же классическое упражнение Кегеля, вот несколько его вариаций. Выберите одну из них или комбинируйте несколько — результат будет одинаков.

1. Сжимайте мышцы ануса

Сожмите мускулы на вдохе, задержитесь на 5–10 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10–20 раз.

2. Увеличьте скорость мышечных сокращений

Классическое упражнение Кегеля статично: сжал мышцы, подержал их в напряжённом состоянии некоторое время, отпустил. Добавьте динамики: сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход ещё пару раз.

3. Выполните сжатие и удержание

Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10–15 секунд. Затем медленно расслабьте. Выполните 2–3 повтора.

4. Делайте ягодичный мостик

Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так окажутся под нагрузкой.

Далее возможны варианты:

  • Статика: задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите на пол. Сделайте 10–15 повторений.
  • Динамика: максимально быстро поднимайте и опускайте таз. Опять-таки сделайте 10–15 повторений.

5. Поднимайте ноги

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.

Когда ждать результата

При регулярных занятиях результат станет очевиден уже через 3–6 недель Kegel Exercises: Treating Male Urinary Incontinence : уменьшатся или вовсе уйдут проблемы с недержанием мочи, а качество секса значительно улучшится.

Если результата не видно, скорее всего, вы тренируетесь не совсем правильно. Например, не даёте нужную нагрузку мышцам тазового дна, напрягая вместо них пресс или ягодицы.

Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом и напрягите мышцы Кегеля. Если вы всё делаете правильно, мошонка ощутимо поднимется.

Чем дополнить упражнения Кегеля для мужчин

Если упражнения Кегеля заинтересовали вас как возможность улучшить потенцию, не ограничивайтесь только ими. Исследование A Home-Based Walking Program Improves Erectile Dysfunction in Men With an Acute Myocardial Infarction 2015 года установило, что аэробные нагрузки любого вида — тоже эффективный способ профилактики эректильной дисфункции и борьбы с ней. Так что ходите, бегайте и приседайте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector