Тренажер домашний для ходьбы

Тренажер домашний для ходьбы

Производители спортивного оборудования предлагают на выбор широкий ассортимент устройств для поддержания фигуры. Одним из них является тренажер для ходьбы. Его популярность объясняется тем, что в современном ритме жизни многие люди испытывают недостаток в движении. Существуют варианты таких тренажеров, как для спортзала, так и для использования в домашних условиях. Единственным сложным моментом может стать проблема выбора.

Какие тренажеры для ходьбы существуют

Для начала стоит отметить, что, используя тренажер для ходьбы дома или в спортзале, вы обеспечите себя необходимым объемом естественных движений. Его применение, прежде всего, направлено на проработку ягодиц, голеней, бедер. Такое спортивное оборудование приобретается для укрепления мышц и похудения. Кроме того, оно помогает:

  • укрепить сердце, сосуды;
  • развить и стимулировать дыхательную систему;
  • снять мышечное напряжение;
  • повысить иммунную защиту и улучшить пищеварительные процессы;
  • активизировать работу мышц пресса, спины.

За счет разных уровней нагрузки появляется возможность не просто размять мышцы и суставы, но и частично избавиться от лишнего веса, а в дальнейшем – набрать мышечную массу. Кроме определенных групп мышц, во время ходьбы работают суставы в локтях и коленях. Купить тренажер для ходьбы сегодня можно в спортивном интернет-магазине с доставкой по почте, но, для начала определитесь с подходящей конструкцией:

  • Палки для скандинавской ходьбы. Представляет собой простейший вариант приспособления, которое во время передвижения повышает нагрузку на верхнюю часть тела и одновременно увеличивает расход энергии. Такие палки схожи с лыжными, но короче их. На острие имеется прочный наконечник, который смягчает силу удара об асфальт, лед, грунт или снег.
  • Мини-степпер. Является простой платформой с педалями, некоторые модификации которой оснащаются дополнительными приспособлениями для нагрузки на спину и руки. Такой тренажер для ходьбы на месте представляет собой очень эффективный вариант для домашних тренировок. Мини-степпер делится на несколько подкатегорий: с зависимым и независимым ходом педалей, с поворотными деталями. Для похудения лучше подходит последний вариант, но т.к. он имитирует ходьбу по лестнице, его с осторожностью следует использовать людям, страдающим болезнями сердца, сосудов. Самый простой вариант – мини-степпер с двумя зависимыми педалями, с помощью которых нельзя регулировать нагрузку. Есть версии с ручными встроенными эспандерами и с палками, с боковым вращением, которые обеспечивают дополнительную степень нагрузки на руки.
  • Обычный степпер. Габаритный, снабжен поручнями для удержания равновесия или рычагами, которые способны обеспечить дополнительную нагрузку на мышцы рук, спины. Сюда же относится такой популярный тренажер, как скандинавская ходьба. Обычная модель эффективнее мини-варианта, но при этом учтите, что она не подходит для малогабаритного жилья. Степпер бывает электромагнитным и механическим. Первый функционирует за счет магнитного сопротивления деталей. Специальные датчики, которые помещаются на тело, способны считывать разные жизненные показатели, а различные функции помогут составить индивидуальный план тренировок. Механическая версия работает за счет гидравлики. Во время занятия человек нажимает на педаль, в результате чего происходит сжатие цилиндра. Последний разжимается, когда вес переносится на вторую педаль. Тренажер не нуждается во внешнем источнике электропитания и при этом она бесшумна в работе.
  • Лестничный степпер. Эта конструкция превосходит все остальные по своим габаритам. В большей степени предназначен для установки в просторных помещениях. Современные тренажеры данного вида имеют многофункциональную консоль со встроенным комплексом разных тренировочных программ и целый спектр мультимедийных и фитнес-ориентированных приложений.
  • Беговая дорожка для ходьбы дома. Электрическая модель такой конструкции занимает много места. Если выбрать магнитный или механический вариант, то вы сможете сэкономить свободное пространство.
  • Эллиптический тренажер. По своему принципу действия имитирует быстрый бег, который больше схож с лыжной ходьбой. Отличается низкой степенью вредного воздействия на суставы, благодаря чему такое оборудование подходит для широкого круга пользователей.

Согласно классификации по типу движения шаговые тренажеры бывают:

Читайте также:  Карсил на курсе стероидов

  • Классическими. Имитируют ходьбу по лестнице максимально точно в плане физиологии и анатомии.
  • Балансировочными. Способны дополнительно обеспечить укрепление мышц пресса и развитие координации. Во время движения платформа смещает центр тяжести тела в разные стороны. Движения поначалу кажутся слишком сложными, но со временем по мере приобретения сноровки пользователь сможет дополнить ходьбу движениями рук и ног – это обеспечивает дополнительную нагрузку. Часто модель этой категории известна под названием «степпер рок-н-ролл», т.к. упражнения на ней отчасти напоминают этот активный и энергичный танец.
  • Поворотными. Способны нагружать спину, т.к. в процессе тренировки требуется выполнять повороты корпусом. Занятия на оборудовании такого типа интенсивны, и уже спустя 10 минут можно получить неплохую нагрузку на разные группы мышцы, включая зону «галифе».

Тренажер для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы помогают прорабатывать нижнюю и верхнюю часть тела. Благодаря опоре на специальные палки, спина остается прямой. При этом происходит эффективное формирование мышечного корсета вокруг позвоночника, который способствует разгрузке позвоночных дисков. За счет этого уменьшается их компрессия, следствием чего становится улучшение питания хрящевой ткани, которая покрывает поверхность суставов.

Tramp Fitness

Палки (телескопические) для скандинавской ходьбы Tramp Fitness помогут скорректировать осанку, укрепить мышцы ног и рук, уменьшить избыточный вес и поддерживать хорошую форму без вреда для здоровья. Ручка приспособления дополнена быстросъемным темляком:

  • название модели: Tramp Fitness TRR-011;
  • цена: 1699 р.;
  • характеристики: длина – 84-135 см, секций – 2, материал – алюминий Alu 60/61, диаметр трубки – 16/14 мм, вес пары – 520 г, механизм регулировки высоты – внутренний распорный, ручка из пробки с резиной;
  • плюсы: прочность, качество изготовления, оптимальный размер;
  • минусы: отсутствует система Anti-shock, стоит дорого.

Nordic Walker Extreme

Легкие и прочные палки Nordic Walker Extreme – отличный вариант, чтобы улучшить свою осанку и состояние здоровья. Они имеют отличный дизайн, который не оставит вас равнодушным. Удобный темляк полуперчаткой удерживает руку во время передвижения и помогает разгрузить мышцы ладони. По сравнению с другими системами фиксации он не натирает кожу. При необходимости его можно отрегулировать по ширине, благодаря чему он подойдет как для маленькой женской ручки, так и для крупной мужской руки с надетой меховой перчаткой. Проходить большие расстояния с такими палками одно удовольствие:

  • название модели: Nordic Walker Extreme;
  • цена: 1149 р.;
  • характеристики: материал палки – стекловолокно, ручки – пробковый композит/пластик, темляк – полуперчаткой, небыстросъемный, цвет – черный с синим/черный с красным, вес – 150 г, минимальный и максимальный рост ходока – 150 и 200 см;
  • плюсы: легкость, прочность, наличие башмачков с системой Anti-Shock, стальные когти для передвижения по льду;
  • минусы: дороже некоторых аналогов.

Тренажер Cardio Twister Stepper

Беговая дорожка для ходьбы Bowflex TreadClimber TC10

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк» SF 0099

Тренажер многофункциональный лунный степпер

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес Станция

Уличный тренажер для бега и ходьбы YT18

Эллиптический тренажер DFC E8.2A

Детский тренажер для ходьбы (степпер) Kids Air Walker (.

Гребной тренажер Sport Elite SE-104

Детский тренажер для ходьбы (степпер) Ортотитан Kids Ai.

Эллиптический тренажер Oxygen Pelican II EL

Степпер Скандинавская ходьба (GymBit)

Тренажер для ходьбы Bowflex TreadClimber TC20

Тренажер для ходьбы и бега в антигравитации Aqquatix Mo.

Тренажер для ходьбы Bowflex TreadClimber TC10

Тренажер степпер "Скандинавская ходьба"

Тренажер для ходьбы "Bowflex TreadClimber TC20&quo.

Портативный велотренажер BRADEX SF0099 Дуал Байк

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» FT-GB21

Степпер Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Гребной тренажер DFC VT-2500

Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

Уличный тренажер для бега и ходьбы YT18

Уличный тренажер ShvedStenki для бега и ходьбы SA-79 (Y.

Читайте также:  Перловка что это за злак

Тренажер универсальный BRADEX Маскл Комплекс модульный.

Электрическая беговая дорожка для ходьбы WalkRo 2.0 Hea.

Эллиптический тренажер Carbon Fitness E304

Электрическая беговая дорожка Bowflex TreadClimber TC20

Эллиптический тренажер HouseFit Kinetic E2.0

Тренажер универсальный DFC Бегущий по волнам (VT-2800)

Детский тренажер для ходьбы (степпер) Kids Air Walker L.

Эллиптический тренажер Evo Fitness Stella

Беговая дорожка Sport Elit механическая

Электрическая беговая дорожка Health One WalkRo 2.0

Тренажер для ходьбы Bowflex TreadClimber TC20

Тренажер шаговый – один из самых популярных тренажеров, который вы можете увидеть в любом тренажерном зале. Популярность его можно объяснить тем, что в современном ритме жизни с сидячей работой нам часто недостает ходьбы, с пользой которой не будет спорить никто. Кто-то предпочитает заниматься в спортзале, а кто-то – купить тренажер шаговый для дома, что достаточно удобно. Единственный сложный момент – это проблема выбора.

Как работают шаговые тренажеры, и чем они полезны?

Как называется тренажер для ходьбы? Его называют шаговый тренажер или степпер. Это кардиотренажер, который имитирует подъем по ступеням. Название вполне объяснимо: «step» – это в переводе с английского «шаг». Равно как и другие кардиотренажеры, степпер помогает обеспечить человеку необходимый объем естественных движений. Упражнения в первую очередь направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней.

Тренажер имитатор ходьбы чаще всего покупается для похудения и улучшения тонуса фигуры. На деле же польза степпера этим не ограничивается. Тренажер для ходьбы на месте полезен еще и следующим:

  • Укрепление сердца и сосудов;
  • Развитие и стимуляция дыхательной системы;
  • Активизация работы мышц спины и пресса.

Виды шаговых тренажеров

Шаговые тренажеры для дома подразделяются на несколько видов по разным критериям. Так, в соответствии с размером выделяются такие их типы:

  • Мини-степперы;
  • Обычные степперы;
  • Лестничные степперы;
  • Шаговые (беговые) дорожки.

Мини-степпер представляет собой простую платформу с педалями. В некоторых модификациях есть и дополнительные приспособления, которые позволяют нагружать спину и руки. Этот тренажер для ходьбы степпер является очень эффективным для домашних тренировок. В принципе, мини-степпера для дома будет достаточно, особенно если лишнее пространство в помещении отсутствует.

Обычные степперы довольно габаритны. Они снабжены поручнями, которые помогают держать равновесие, или рычагами, благодаря которым обеспечивается дополнительная нагрузка на мышцы спины и рук. К ним относится популярный тренажер скандинавская ходьба. Обычный степпер может быть эффективнее, чем мини-степпер, но учтите, что он занимает больше места, поэтому не подойдет для малогабаритных квартир.

Лестничный степпер еще больше превосходит остальные по габаритам. И совсем не годится для размещения дома. Если только, у вас нет специально отведенного под спортзал помещения.

Беговая дорожка для ходьбы дома обычно занимает много места. Но это, если вы отдадите предпочтение электрическим моделям. Если выбирать между механической или магнитной, вы можете получить хороший шаговый тренажер не причиняющий большого ущерба свободному пространству дома. Если вас заинтересовала именно беговая дорожка, советуем ознакомиться с рекомендациями по ее выбору. Мы же продолжим разговор о наиболее подходящих для дома шаговых тренажерах – степперах.

Различия по типу движений

В соответствии с типом движения шаговые тренажеры бывают следующими:

Классический тренажер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице максимально точно в плане анатомии и физиологии.

Балансировочное устройство дополнительно обеспечивает развитие координации, укрепляет мышцы пресса. При движении платформа смещает в разные стороны центр тяжести тела. Движения сначала могут показаться слишком сложными, но со временем вы обретете сноровку, и сможете дополнить ходьбу движениями ног и рук, обеспечив тем самым дополнительную нагрузку. Часто эта модель именуется как «степпер рок-н-ролл», так как упражнения действительно напоминают этот энергичный и активный танец.

Поворотный тренажер для ходьбы дома нагружает и спину, так как в процессе ходьбы приходится выполнять повороты корпусом. Занятия с таким тренажером весьма интенсивны. Уже спустя 10 минут вы получите нагрузку на многие группы мышц, в частности и на зону «галифе», которую женщины часто считают проблемной.

Читайте также:  Умный браслет на руку

Характер работы шагового тренажера

Степперы также отличаются по характеру работы:

  • Профессиональные. Эти модели используются в фитнес-залах. Для них характерна высокая износостойкость – работать они могут практически в круглосуточном режиме.
  • Автономные. Работают на встроенном генераторе или на батарейках.
  • Складные. Привлекают возможностью экономии пространства. При этом они также достаточно прочные и рассчитанные на активную тренировку.

Степперы также разделяются на электромагнитные и механические. Механические тренажеры работают за счет гидравлики. При занятии человек давит на педаль, цилиндр при этом сжимается, а при перенесении веса на вторую педаль – разжимается. Этим моделям не требуются внешние источники питания. Также их плюс в том, что они бесшумны в работе. Однако такой тренажер для ходьбы дома степпер имеет меньше возможностей, чем электромагнитная версия.

Электромагнитные тренажеры работают благодаря магнитному сопротивлению деталей. Посредством консоли управления можно регулировать нагрузку. В современных моделях множество разных функций. Они могут предложить разные встроенные тренировочные программы либо составить план тренировок индивидуально. Одновременно специальные датчики, помещенные на тело, могут считывать разные жизненные показатели. Они показывают частоту пульса, скорость ходьбы, количество пройденных шагов и число затраченных калорий. Дома такие тренажеры используются редко ввиду дороговизны и габаритов. Чаще их можно встретить в фитнес-клубах.

Выбор шагового тренажера для дома

Чтобы правильно выбрать тренажер ходьба на месте, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом в области фитнеса. Многое определяется финансовыми возможностями. Также очень важно учесть наличие у вас дома свободного пространства.

При желании обойтись минимальным набором, покупайте простой или поворотный гидравлический тренажер для ходьбы на месте – степпер. Если места в квартире не хватает, выбирайте мини-степпер. Эти модели удобны и функциональны, и при этом они подходят для похудения и тренировки мышц. Стоимость такого оборудования варьируется в пределах 1800-20000 рублей.

Выбор мини-степпера для дома

Мини-степперы в свою очередь разделяются на такие подкатегории:

  • тренажеры с зависимым ходом педалей;
  • степперы с независимым ходом педалей;
  • шаговый тренажер с поворотными деталями.

Мини-степпер в самом простом варианте – это две зависимые педали, не предоставляющие возможность регулирования нагрузки. Если в силу тех или иных причин подвижность ног разная, лучше выбрать вариант, где движение педалей независимо. Это поможет настроить нагрузку для каждой ноги индивидуально. Учтите также максимально возможный вес, который выдержит тренажер. Как правило, домашние шаговые тренажеры рассчитаны на 100 кг. А усиленные версии выдержат пользователя с весом 120 кг.

Некоторые модели степперов оснащены ручными встроенными эспандерами. Также есть тренажер для ходьбы с палками с боковым вращением. Последнее обеспечивает дополнительную нагрузку на руки. Таким образом, тренируется все тело. Если необходимо укрепить спину, будет эффективно сочетание ходьбы и эластичных шнуров.

Поворотные степперы с поручнями-эспандерами, известные как кардиостепперы, эффективно избавляют от лишних килограммов и дают максимальную нагрузку на сердце. Увеличенный угол разворота повышает нагрузку на боковые мышцы. Современные модели могут быть оснащены автоматической регулировкой нагрузки, которая будет расти по мере увеличения скорости пользователя. Электромагнитые же системы дороже, но преимущество их в возможности полного контроля над нагрузками. На балансировочных мини-степперах заниматься сложнее, а движения из схожи с танцем.

Какой вид степпера выбрать, решать только вам. Учтите свои возможности и желания, сравните разные варианты, подумайте, каких результатов вы хотели бы добиться, а уже после делайте конкретный выбор. Причем он станет ко всему еще и отличным подарком для второй половины.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector