Тотал воркаут что это

Тотал воркаут что это

Что дают занятия Total body Workout?

Такие тренировки позволяют:

— укрепить мышцы, при этом, не наращивая их объемы;

— сжигать значительно больше калорий, нежели во время обычной тренировки;

— улучшить состояние кожи (систематически занимаясь, Ваша кожа приобретет более упругий и подтянутый вид);

— повысить выносливость Вашего организма за счет высокой интенсивности;

— стабилизировать работу сосудов и сердца.

Во время занятий происходит чередование аэробных и силовых упражнений. Также задействованы элементы стретчинга, что позволяет мышцам расслабиться, немного снять напряжение.

Кому подходят такие нагрузки?

Занятия тотал воркаут подходят абсолютно всем и даже начинающим спортсменам. Главное – это правильно подобранная система тренировок.

Благодаря разумно составленной программе достичь заметных результатов можно уже спустя месяц. Даже в такие короткие сроки Вы заметите существенные изменения в своем теле, ведь оно будет иметь подтянутый вид, Вы станете более выносливым и стойким к физическим нагрузкам.

Почему стоит выбрать Total workout тренировки в Egoiste?

— мы находимся в центре города;

— Вы получите качественную консультацию опытного инструктора, который в кратчайшие сроки поможет добиться желаемых результатов;

— мы предоставляем все необходимое спортивное оборудование, включая: гантели, жгуты, штанги, коврики, степ-платформы;

— в фитнес клубе комфортная обстановка, чистота и уют.

Тотал воркаут в Харькове в фитнес центре Egoiste доступен каждому. Узнать больше полезной информации, а также все о существующих акциях, предложениях и прочем можно по телефону 067 540 40 25 или же на рецепции нашего клуба.

СПАСИБО за запрос, в ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер

г. Харьков, ул. Сумская 10,
4 этаж Ave Plaza 067 540 40 25

Нужно сбросить вес, укрепить мышцы… А еще неплохо бы повысить выносливость. И координацию! А еще растяжку хочется, гибкость… Где найти время на занятия по всем этим направлениям?! Сложно… Стоп!

Заменяем много-много разных тренировок на одну – на тотал воркаут. Занятие одно, а проработка тела – тотальная, то есть полная!

Total body workout (или tbw фитнес) даст вам то, что обычно мы «собираем» по нескольким фитнес-направлениям. С помощью тотал боди воркаута:

  • вы сожжете большое количество жира и сбросите вес в короткие сроки, сохранив мышечную массу;
  • проработаете и укрепите все группы мышц, мышцы станут рельефными и подтянутыми;
  • ваша кожа станет более упругой, потому что особая дыхательная система увеличивает в крови уровень кислорода, что позволяет насыщать им ткани и мышцы;
  • вы улучшите работу сосудов и сердца;
  • повысите выносливость, скорость, силовые возможности;
  • приведете тело в отличную форму, повысите общий тонус;
  • подготовите себя к высокоинтенсивным работам, что особенно важно, если вам предстоят соревнования или турнир.
Читайте также:  Принять упор лежа

И все это произойдет значительно быстрее, чем на обычных занятиях в фитнес-клубе!

«С чего вдруг столько радости?» — спросите вы. «– Почему так много плюсов и, главное, так быстро?»

Объясняем.

Секрет тотал воркаута — в чередовании аэробных и силовых нагрузок. TBW фитнес построен на интервальных тренировках: во время занятий чередуются упражнения с разной интенсивностью. Сначала идет интенсивная аэробная нагрузка, затем силовые упражнения, затем снова аэробные связки, и так несколько циклов. Быстрый темп и разнообразие связок двух типов упражнений ― это сочетание оптимально и для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, и для укрепления мышечного тонуса.

А если к аэробным и силовым нагрузкам добавить еще немного стретчинга, что мы всегда и делаем на наших занятиях в TDancestudio, то с мышц снимется напряжение, они станут более гибкими.

В общем, поверьте, что тотал воркаут – это идеальный способ привести фигуру в форму и поддерживать ее! Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете изменения — ваше тело станет более подтянутым и выносливым, поскольку ТBW фитнес — это в прямом смысле слова полная проработка тела, воздействие буквально на все группы мышц.

Пожалуй, единственный минус тотал воркаута – новичкам на этих занятиях придется туго, высокий темп и нагрузка этих тренировок требуют определенной подготовки. Но даже если вы только начинаете заниматься спортом и сможете выполнить лишь половину упражнений, ваше тело скажет вам спасибо. Проверьте сами! Приходите к нам на занятия тотал воркаутом утром или вечером:

  • в 9.00 в понедельник и в среду
  • в 20.00 в среду и в пятницу.

Tbw фитнес (total body workout) – полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.

Читайте также:  Стреляющие боли в области висков

В первой части занятия идёт интенсивная аэробная нагрузка. После силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга, и так проходит несколько циклов. Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений.

Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стретчинг. Это позволяет снять с мышц напряжение, сделать их более гибкими и подтянутыми.

Это очень интенсивная программа с высокими нагрузками, поэтому не подходит новичкам, она для тех, кто уже занимается спортом. Зато она позволяет в максимально короткие сроки достичь результатов. Месяц регулярных занятий способен сделать ваше тело более подтянутым и выносливым.

Стоить понимать про TBW фитнес что это в прямом смысле «полная» проработка, ведь программа воздействует на все группы мышц, укрепляя их, но без наращивания мышечной массы.

Что даёт тбв фитнес?

Тренировки всего тела позволяют сжечь большое количество жира, сохранив мышечную массу. За ограниченный промежуток времени, тбв фитнес подготавливает организм высокоинтенсивным работам, что нужно при подготовке к соревнованиям.

Привести своё тело в отличную форму можно в небольшие сроки, ведь эта программа делает мышцы рельефными и подтянутыми, отчего кожа становится более упругой. Особая дыхательная система помогает увеличить в крови уровень кислорода, что позволяет насыщать им ткани и мышцы. Это и улучшает работу сосудов и сердца. Тренировка TBW идеально подходит для вас, если вы хотите в короткие сроки сбросить вес, повысить выносливость, скорость, силовые возможности и приобрести рельефную форму.

Нужно следить за спортивными достижениями? В этом поможет фитнес браслет!

Функциональный тренинг: программы тренировок для женщин и мужчин.

Особенности и нюансы

Помимо интересных связок упражнений, можно использовать различное спортивное снаряжение (штанги, гантели, степ, жгуты и многое другое).

Читайте также:  Режет глаза чем лечить

Total body workout лучше всего проводить под контролем опытного специалиста. Это поможет избежать различных травм, неприятных последствий для здоровья, а также такой человек проследит за качеством тренировки.

Для занятий достаточно иметь лишь кроссовки и удобную спортивную одежду.

Как и другие интервальные тренировки, TBW не является лучшим вариантом для постоянных занятий. Они незаменимы курсами, которые будут продолжаться несколько недель. После лучше переходить на обычные тренировки. Такие периоды «отдыха» от полной проработки тела могут длиться от 5 до 8 недель.

В любом случае, опытный тренер всегда подскажет оптимальный план тренировок всего тела и поможет добиться нужных результатов. Не зависимо от того, какие именно цели преследуете, если вы имеете хотя бы средний уровень подготовки, то TBW будет отличным вариантом.

Предлагаем посмотреть видео о tbw фитнес и как им заниматься.

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься по этой программе тем, кто имеет повышенное артериальное давление. Так же стоит избегать подобных занятий с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Стоит присмотреться к другим программам, если у вас есть какие-либо повреждения суставов (любые, будь то артрозы, вывихи или что-то иное), а также заболевания опорно-двигательного аппарата.

И, конечно же, тренировки с высокой интенсивностью не стоит посещать беременным.

Йога для беременных — это лучшие упражнения для будущих мам.

Воздержитесь от tbw занятий если вы простудились, у вас поднялась температура. В этот момент организм и так работает на полную мощность, чтобы вы скорее поправились, не стоит дополнительно нагружать его и затягивать своё выздоровление.

Возможно, вам будет интересно:

Super sculpt что это такое в фитнесе?

Super sculpt как интенсивная силовая аэробика
Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector