Топ самых красивых попок

Топ самых красивых попок

Женские попы волнуют мужские умы ничуть не меньше, чем аппетитная грудь. Считается, что идеальная женская фигура должна напоминать песочные часы, то есть грудь и попа должны выделяться, а если между ними находится еще и тонкая талия, толпы поклонников даме обеспечены.

Признанным лидером в борьбе за самую красивую попу является Ким Кардашьян. Красотка специально увеличивала попу, закачав в нее изрядное количество силикона. Результат превзошел все ожидания. Попа теледивы обладает совершенными формами, она округлая и упругая. Заметим, что попа у Ким гораздо больше бюста.

Ким Кардашьян

На втором месте Рианна, американская певица гордиться своей попой и с удовольствием демонстрирует ее перед поклонниками во время выступлений. Попа Рианны абсолютно симметрично, певица выбирает такие костюмы, чтобы ничто не мешало лицезреть ее пятую точку.

Рианна

Продолжает рейтинг топ 20 самые красивые попы в мире Джинна Муллинс, англичанка с феерическим успехом ворвалась в модельный бизнес, покорив мужчин планеты своими формами. У Джинны женственная фигура с приятными округлостями. Она весит лишь 49 кг, но ее грудь и попа имеют округлые очертания и пышные формы.

Джинна Муллинс

Четвертое место за Пикси Лот, английской танцовщицей и актрисой. Девушка с детства знакома с хореографией, активно увлекается танцами, что превосходно сказалось на ее фигуре. Согласно опросам, у Пикси идеальная, по мнению мужчин, форма попы.

Пикси Лот

На пятом месте Кейтлин Винтерс, британская фотомодель стая гостья обложек мужских журналов. Каждое ее появление в глянце вызывает бурю мужских восторгов. Попа Кейтлин округлая, выделяется на фоне стройной талии.

Кейтлин Винтерс

Шестое место принадлежит Скарлетт Йоханссон, актриса сводит с ума мужчин не только актерским талантом, но и своими формами. Скарлет часто лидирует в рейтингах на саму. Сексуальную грудь, от которой, как оказалось, не отстает и ее попа.

Скарлетт Йоханссон

На седьмом месте Дженифер Лопес, актриса изевстна своей выдающейся пятой точкой, которую она, по слухам, даже застраховала. Хотя Джей Ло утверждает, что ее попа натуральная, с этим сложно согласиться, потому что в юные годы ничего подобного у нее не наблюдалось.

Дженифер Лопес

Восьмое место за Наташей Стюарт и ее умопомрачительными ягодицами. Попа теледивы выглядит как два шара, слегка приплюснутых сверху. На попу Наташи можно не только положить шариковую ручку, и она не скатится, но и поставить полную чашечку кофе. Объем ее пятой точки составляет 122 см при талии в 66 см.

Наташей Стюарт

На девятом месте Дженна Джеймсон с восхитительными ягодицами. Попа Дженны имеет плавные округлые линии, в профиль наблюдается красивая дугообразная линия ягодиц. К пластике звезда прибегла лишь в 38 лет.

Дженна Джеймсон

Десятое место у актрисы Кайли Дженнер, сестры Ким Кардашьян. Над своей внешностью актриса экспериментирует с детства, добралась она и до попу, значительно ее увеличив.

Кайли Дженнер

Латиноамериканская рэперша Ники Минаж на одиннадцатом месте. Певица является активной поклонницей пластики. Попа Ники выдается на фоне ее фигуры и расположена почти параллельно полу, при желании, ее можно использовать как столик.

Ники Минаж

Популярная светлокожая рэп певица Игги Азалия также прибегла к услугам пластических хирургов и оказалась на двенадцатом месте. Как ни странно, девушка увеличила не грудь, а попу. Теперб пятая точка Игги выгляит значительно больше, чем грудь второго размера. Певица вставила импланты в верхнюю часть ягодиц.

Тринадцатое место за Блэк Чайна, эта удивительная стриптизерша и рэп певица по совместительству, с африканскими корнями, значительно увеличила попу. Видимо, сказалась дружба с Ким Кардашьян.

Блэк Чайна

На четырнадцатом месте Николь Остин. Эффектная блондинка для начала увеличила свой бюст сразу до шестого размера, а затем выбрала метод увеличения ягодиц при помощи эндопротезов, чтобы довести фигуру до сершенсива, что сейчас по нраву многим мужчинам.

Николь Остин

Модель Эмбер Роуз на пятнадцатом месте. Это интересная девушка с африканской фигурой, темным цветом кожи и при этом европейскими чертами лица. Попа Эмбер также побывала у пластических хирургов, что звезда тщательно отрицает, но при этом очень ей гордится.

Эмбер Роуз

На шестнадцатом месте Лола Монро с примером не слишком удачной формы попы, но большой. Визуально попа Лолы придает тяжесть ее фигуре, не гармонирует с небольшой грудью и хрупким телом. Лола не отрицает, что является поклонницей пластики.

Лола Монро

Семнадцатое место — Брук Бейли, это модель плюс сайз. Увеличенная попа гармонично сочетается с ее женственной, далекой от модельной худобы фигурой. Хирурги перенесли жир с живота в область ягодиц.

Брук Бейли

На восемнадцатом месте российская ведущая Роза Сябитова. Теледива обожает пластику и активно ею пользуется. Несмотря на возраст, ее попа упругая и округлая.

Роза Сябитова

Читайте также:  Джессика рэббит фото

Девятнадцатое место — модель Виктория Одинцова, чью фигуру мужчины считают идеальной и теряют дар речи, созерцая девушку. Виктория лишь слегка увеличила попу, которая эффектно гармонирует с ее стройной фигурой.

Виктория Одинцова

На двадцатом месте рыжеволосая фитнес инструктор Мария Цкирия. Девушка незначительно увеличила попу, придав ее дополнительную упругость и четкость линий. Подобный шаг может вполне сойти за итог изнурительных тренировок в спорт зале.

Мария Цкирия

В рейтинг топ 20 самые красивые попы в мире попали те женщины, чьи попы далеки от плоских. Красивыми считаются ягодицы, что эффектно выделяются и имеют плавные округлые линии, пи этом они должны быть упругими.

Холодает. В батареях по-прежнему глухо. "Попрошу у Санты антидепрессанты" — привычно шутим мы. Поправочка: у Санты следует просить коврик, гантели и карточку в фитнес-клуб, чтобы уже в следующем году войти в этот топ! Ну а пока мы собрали тут всех, кто уже наприседал себе замечательную попу.

Джен Селтер

Это, наверное, самая знаменитая попа в инстаграме. Каждое фото этой девушки набирает несколько сот тысяч лайков, и количество подписчиков только растет.

Известно, что в 2010-м году Джен устроилась работать на ресепшне фитнес-клуба, а в 2012-м завела страницу в Instagram, чтобы выкладывать там фото своих результатов, тренировки, асаны из йоги и прочее. Сегодня у нее 7,4 млн подписчиков, включая даже Рианну.

Джен очень гордится своей попой и вообще фигурой. Да, на большинстве фотографий попа не очень прилично отклячена, но это все, как утверждает девушка, только для мотивации. Джен призывает людей заниматься спортом, чтобы заполучить точно такую же соблазнительную фигуру.

Естественно, девушке поступает огромное количество предложений от спортивных брендов, включая таких монстров, как Nike, New Balance, Lululemon. Джен и сама собирается запустить линию одежды для занятий спортом. Спорт для нее — это настоящая страсть.

Чем же еще увлекается эта девушка? Интересы ее вполне нормальны для любой двадцатилетней девчонки — шопинг, вечеринки, общение с друзьями.

В интернете вы можете прочитать о том, что попа Джен — силиконовая. Сама девушка опровергает это заявление и говорит, что секрет у нее один — спорт. Долгие тренировки и правильное питание, и больше ничего.

Мишель Левин

Мишаль Левин родилась в Венесуэле. Мишель когда-то весила 43 кг и ненавидела свое тело, потом — 67 кг и ненавидела свое тело, но потом серьезно увлеклась спортом и прославилась (сейчас ее вес — 54 кг). Она работала моделью, так что ей хочешь-не хочешь приходилось оставаться в хорошей форме. Ей это нравилось, и это привело к настоящему фанатизму. Теперь вместо модных изданий к ней вдруг начали обращаться фитнес-журналы и журналы по спортивной тематике. Как и многие латиноамериканки, сначала Мишель работала только над ногами, и только недавно начала делать подъемы на бицепс и скручивания.

Потом друг предложил ей выступить на соревнованиях по бикини. Девушка прославилась (и особенно прославилась ее восхитительная попа). Мишель работает над идеалом фигуры — для нее это симметрия, мышцы, тонкая талия и круглая попа. Она не борется за кубики на прессе. Для Мишель выступления — это как конкурсы красоты. Она учится двигаться красиво и невульгарно, выглядеть женственно и привлекательно.

Недавно Мишель переехала в США и готовится к профессиональным выступлениям на IFBB (категория "бикини").

Правильное питание для Мишель — конечно, определяющая сфера. Вот ее совершенно неженское меню на 1 день:

первый прием пищи: овсянка с протеином
второй прием пищи: свинина с шведскими крекерами
третий прием пищи: куриные грудки с коричневым рисом
четвертый прием пищи: свиные отбивные с салатом
пятый прием пищи: говядина со спаржей и шпинатом
шестой прием пищи: лосось с брокколи
седьмой прием пищи: казеиновый протеин

Сейчас каждый может заниматься, как Мишель. Вот, например, ее программа тренировок:

Понедельник: спина/бицепсы:

подтягивания широким хватом 4*12
подтягивания средним хватом 4*10
тяга блока 4*12
тяга Т-грифа 4*12
подъем на бицепс с гантелями 6*12
подъем на бицепс с EZ-грифом 4*12
подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой 4*12

Вторник: бицепсы бедер, голени:

сгибания ног на тренажере лежа 4*12
сгибания ног на тренажере сидя 4*12
становая тяга 4*10-15
голень в тренажере сидя 8*20
голень стоя в тренажере Смита 6*20

Среда: трицепсы, плечи:

разгибания руки стоя с гантелью на трицепс 6*12
французский жим лежа с EZ грифом 4*12
разгибания рук на блоке из-за головы 4*12
армейский жим 4*10
жим гантелей сидя 3*10
тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя 4*12
махи гантелями в стороны стоя 4*10

Четверг: отдых

Пятница: ноги:

выпады 4*12
наклоны со штангой на плечах 6*20
жим лежа одной ногой 4*15 (каждой ногой)
классические приседания 4*12

Читайте также:  Впч вакцинация взрослым

Суббота: пресс:

подъем коленей из положения в висе 4*12
скручивания 4*20
скручивания на тренажере 4*12
скручивания на мяче 4*20

Воскресенье: отдых.

Сама Мишель любит спринты (они укрепляют ягодицы и сжигают жир), выпады (ну еще бы) и махи гантелями руками в стороны.

У Мишель свой канал на Youtube. Там выложено множество ее тренировок — но вот самая знаменитая, на ягодицы:

У Мишель есть любимая цитата, автор Ронни Колеман: "Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет подымать охеренные веса". Идеал для Мишель — Ларисса Рейс. Каждый свой день Мишель начинает с кардио, а заканчивает силовой тренировкой.

Лаура Капель

23 года, 240 тысяч подписчиков, роскошная попа. Спортсменка лиги NPC и фитнес-модель. Она родилась 30 мая 1991 года. В университете Лаура серьезно изучала биологию. Также она полупрофессиональный футболист и футбольный тренер. С девушкой работает фармакологическая фирма MusclePharm, она рекламирует их продукцию. Уверены, в будущем мы узнаем о Лауре больше — ну а пока просто и с удовольствием смотрим ее фото.

Кэйтлин Райс

Канадке Кэйтлин Райс 23 года. Родом она из США, из семьи военного, поэтому все детство переезжала туда-сюда. В 16 лет в Атланте, штат Джорджия, она начала свою модельную карьеру. Питалась она на тот момент ужасно: из-за давления она почти совсем перестала есть и была на грани расстройства пищевого поведения.

Она решила бросить модельный бизнес и заняться собственным образованием. Пришло время "немного кардио и много вечеринок", как это называет сама девушка. Она снова начала нормально есть, но питание было не слишком здоровым. Она набрала 7 кг веса и стала, что называется, skinny fat. Мышц у нее почти совсем не было, зато был небольшой животик, образованный алкоголем и перееданием. В этот момент она встретила будущего бофренда Брейдена и снова решила измениться. А так как Брейден был увлечен фитнесом, понемногу и Кэйтлин забросила тусовки. Она начала поднимать веса и занялась самообразованием в теме фитнеса. Вскоре лифтинг увлек девушку не на шутку.

Ей стало по-настоящему нравиться заниматься фитнесом. Она стала продвигать свой новый образ жизни через инстаграм, и ее заметили другие, крупные блоггеры. Она стала думать о карьере в сфере фитнеса. При этом она училась политической экономии в университете Далласа. Закончив университет, она вместе с Брейденом (теперь мужем) переехала в Канаду.

После этого она начала серьезно заниматься консалтингом в сфере фитнеса, давая свои советы — теперь уже за деньги, в своей онлайн-школе.

А еще у нее отличная попа.

Лаура Гордон

Лаура, больше известная в соцсетях как Chicken Tuna, начала заниматься спортом в 23 и до сих пор продолжает работать над собой — а ей уже 46. Она из Нью-Йорка, сейчас живет в Шарлотте, штат Нью-Йорк, и у нее 457 тысяч подписчиков в инстаграме.

Она не спортсменка, не онлайн-тренер и не диетолог. В своих постах она старается просто мотивировать женщин и делится с ними тем, как тяжело и в то же время как приятно оставаться в идеальной физической форме — особенно в таком возрасте. В 2006-м она завела свой собственный сайт — просто потому, что устала от той бессмыслицы, что преподносится со всех сторон под эгидой фитнеса и здорового образа жизни.

А еще у нее потрясающая попа. Всем бы в 46 лет так выглядеть!

Николь Коко Остин

Фитнес-гуру 35 лет, 1,3 млн подписчиков. Американская фотомодель и актриса, по совместительству — жена рэпера Ice-T. Коренная калифорнийка ростом всего 1 м 57 см. Она, кстати, снялась в 29 фильмах, а также писала к некоторым сценарии.

Николь начала карьеру фотомодели в 14 лет. Она снималась для рекламы купальников и бикини. В 1998 году она стала "Мисс фитнес" в Мексике. Начав модельную карьеру, Николь увеличила грудь до размера 39DD. В 2009-м Николь полгода участвовала в вечеринках Playboy, а в 2011-м в соавторстве с Лаурой Хейден написала книгу "Ангел".

В декабре у Николь родится дочь, которую супруги планируют назвать Шанель.

Наталия Мело

Мы уже писали о Наталии Мело и ее инстаграме, и конечно, при мысли о фитнес-ягодицах вспоминается именно она. Недаром в онлайн-школе BodyLab на #центрвселенной делается особенный упор. Наталия — бразильянка, а в Бразилии на подтянутую попу делается особенный упор. Мастерство проработки ягодичных мышц отточено у Наталии до совершенства.

В 2012-м году Наталия получила титул "Мисс Бикини Олимпия", сегодня она — сертифицированный персональный тренер и представитель бренда Nutrex. Наталия Мело тренирует попу часто (далеко не 1 раз в неделю). Ее любимые упражнения на попу — это отведение ног назад на кабельной тяге, гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия, ягодичный мостик, выпады, приседания с гантелями, упражнения с эластичной лентой лежа на боку. Наталия считается обладательницей самых красивых ягодиц в мире.

Читайте также:  Гормон роста эффект от приема

Сейчас Натальи 31 год. Ее рост 168 см, соревновательный вес — 55 кг, вес в межсезонье — 58 кг. Любимые группы мышц — спина и ноги. Любимая еда — шоколадное печенье и сникерсы.

Наталия утверждает, что ест 6 раз в день и самостоятельно готовит себе еду на целую неделю в воскресенье.

Чтобы сохранять мотивацию, Наталия пишет поднимающие дух цитаты на зеркале в ванной.

Екатерина Усманова

О Екатерине мы, конечно же, уже писали. Она действительно считается лучшей попой российского фитнес-инстаграма: летнее видео, в котором Катя догоняет автобус в коротеньких шортах, потом разошлось по всему интернету — зрелище незабываемое. О своих секретах Катя рассказывает на лекциях в собственной школе Usmanova Team, делится ими в инстаграме и на видео. Мы собрали все советы от знаменитой чемпионки в один список — для вашего удобства:

1) Тренируйтесь целенаправленно. Следите, чтобы работали именно ягодицы, а не квадрицепс. Уберите из программы все упражнения, в которых чувствуется квадрицепс, а то вы раскачаете себе огромные бедра и не добьетесь цели.

2) Делайте растяжку. Может быть, мышцы не отзываются из-за спазма. Тогда вам нужно делать упражнения, в которых мышцы вытягиваются — например, мертвую тягу.

3) Развивайте чувствительность мышц. Сосредоточьтесь на мышце, прочувствуйте ее. Тренируйтесь с умом, не выключайте мозг.

4) Обратите внимание на силу. Не надо увеличивать подходы и считать повторы — лучше увеличить вес. Если веса не увеличиваются, то и ягодичная мышца не будет расти.

5) Занимайтесь чаще. Мышцы ягодиц вполне потянут нагрузку 2-4 раза в неделю.

6) Делайте махи ногами. Это упражнение не включает квадрицепсы, зато попу делает ощутимо округлой. Главное — надежно зафиксировать поясницу.

7) Правильно питайтесь. Не сокращайте калорийность до "прожиточного минимума". Пейте больше воды — она придает фигуре сочность.

8) Разнообразьте ваши тренировки. Упражнений для попы так много, что вы можете делать каждый день разные упражнения. Ягодичная мышца состоит из трех — малой, средней и большой. Распределите нагрузку равномерно — и радуйтесь своему отражению в зеркале!

9) Добавьте упражнения для ягодиц к каждой тренировке. Перекачать попу невозможно — пользуйтесь этим!

10) Поверьте в себя, выйдите из зоны комфорта. Вы начнете уважать себя и ценить!

Бруна Лима

19-летняя Бруна Лима гордится своими бразильско-итальянскими корнями. Она занимается не только модельным бизнесом, но и онлайн-тренингами по фитнесу. Вот, например, тренировка ягодиц от этой девушки:

А вот и сочные результаты этих тренировок:

Йованна Вентура

Йованне всего 18 лет, она модель, ее фото однажды лайкнул Джастин Бибер (и потом снял свой лайк, подлец). Она активно тренируется и рассказывае об этом у себя в инстаграме. Наприседала она прекрасную попу, но при этом ей пришлось потрудиться: например, приседания сумо она делает аж с пятнадцатикилограммовой гантелью. Что в итоге?

Звёзды Голливуда вынуждены привлекать внимание общественности и папарацци к своей персоне посредством безупречного внешнего вида. Они не должны стареть и обзаводиться морщинами, им нельзя поправляться и иметь целлюлит. Зато в шоу-бизнесе приветствуются всякого рода пластические операции, наличие которых дарит звёздам ещё больше внимания со стороны прессы. Всё чаще среди голливудских знаменитостей стали появляться звёзды с фигурами «муравья», то есть у них неожиданным образом стали появляться нереального размера пятые точки, которыми они гордятся и демонстрируют при каждом удобном случае. Лично нам кажется, что это жутковатое зрелище, а как считаете вы?

Дженна Джеймсон

Американская фотомодель обладала изящной фигурой, однако переживала, что ее ягодицы слишком плоские. «Попу как орех» звезда сделала себе в 38 лет, посчитав, что пришло время перейти от юношеской хрупкости к зрелой страстности. Поклонники не оценили: попу Дженны некоторые называют оттопыренной, а кое-кто вообще считает, что звезда носит вкладки под платьем.

Коко Остин

Попу Коко называют самой знаменитой в Интернете (Ким, завидуй), и блондинка, которая замужем за рэпером Ice T, чуть ли не ежедневно выкладывает в сеть ее в разных ракурсах. Несмотря на впечатляющий размер и форму ягодиц, Коко продолжает утверждать, что никогда не была у хирурга. Верим-верим.

Наташа Стюарт

Более известная как Pebbelz Da Model или Monster Ass, эта американка несколько лет добивалась того, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Теперь за ней закреплена номинация «Самая большая силиконовая попа в мире». В момент фиксации рекорда объем попы составлял 122 см. При этом талия у модели всего 66 см.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector