Толстая жопа у парня

Толстая жопа у парня

Главная » Похудение » Как похудеть парню » Как похудеть в ногах и бедрах мужчине: питание и тренировки

Сегодня мы поговорим об одной проблеме с лишним весом, которая встречается не так редко, как может показаться на первый взгляд. Это лишний вес у парней в области бедер.

На первый взгляд это похоже на то, что ожирение началось снизу и завершено только на 50%, то есть, нижняя часть тела успела обзавестись жирком, а все остальное тело еще нет. Вот сейчас мы и будем разбираться, как же похудеть в ляшках и попе мужчине, и что поможет тебе стать обладателем подтянутых ног и ягодиц.

Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?

Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:

Генетика

Жир обычно откладывается там, где ему удобно. У мужчин чаще всего это происходит в животе и боках, но бывает что и в бедрах. Виной всему — твоя генетика. Сама природа решает, куда же пойдут твои печеньки и пельмешки, съеденные перед сном. Это также зависит от того, какая генетика была у твоих предков.

Но ты можешь немного успокоиться, твоей вины в этом нет, ты не можешь указывать организму, куда и сколько жира ему отложить. Ты виноват только в том, что был замечен в случайных пищевых связях и наел себе попу-дирижабль.

Проблемы с гормонами

Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.

Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.

Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.

С этим вопросом я советую обратиться в больницу, потому что с гормонами шутки плохи. Сегодня жир по женскому типу откладывается, а завтра женское белье носить начнешь. Шутка. Но все равно иди к врачу, и лучше с этим вопросом не затягивай.

Но как бы там ни было, к такому виду привело тебя отчасти твое беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Я сомневаюсь, что эту статью читает человек, у которого весь холодильник забит овощами и кефиром. Скорее всего, мой читатель — любитель поесть пельменей с майонезом за просмотром сериальчика.

Как похудеть в бедрах мужчине?

Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.

Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.

То есть, организм в процессе жиросжигания не будет брать лишний жир только с твоих ног и попы, он его еще с рук возьмет, с живота, со спины. И скорее всего с твоей нижней части тела он будет уходить тяжелее всего и в последнюю очередь. А теперь начнем.

Корректируем питание

Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.

Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.

Более детальную информацию на эту тему, а также примеры рациона, ты найдешь в статье про правильное питание для мужчин для похудения.

Тренажерный зал или упражнения дома

С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.

И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений, которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.

Читайте также:  Эмили ратажковски биография

Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.

Много упражнений для мужчин на ноги я описал в этой статье. Только не пугайся ее названия, все перечисленные там упражнения 100% помогут и в твоем случае.

Кроме ног обязательно качай руки, грудь, плечи и спину. Ведь раскачав торс, ты уравновесишь свою фигуру и сделаешь ее более похожей на мужскую. О том, как раскачать мощную спину, я писал тут.

Ну и, естественно, твои тренировки должны быть максимально интенсивными. Если ты выходишь из зала, а твоя футболка мокрая только от того, что ты облился водой из бутылки, когда пил (ну или ты залил ее слюнями, глядя на приседающих девочек в лосинах), то это повод задуматься, ходишь ты в зал тренироваться или просто себя показать да на людей посмотреть. В общем, специально для этого я написал статью про похудение в тренажерном зале.

Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.

О домашних тренировках для мужчин для похудения я тоже написал отдельную статью.

И, конечно же, не забываем про кардио. Лучше всего делать его в конце тренировки, а также по утрам на голодный желудок. И не обязательно бежать с такой скоростью, чтобы твои щеки развевались на ветру. Можно начать с обычной ходьбы быстрым шагом.

Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками. Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине.

Активный образ жизни

А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг. Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте.

И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.

Подведу итоги

В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.

Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.

Поиск по этому блогу

Подписаться на этот блог

Follow by Email

Почему у некоторых мужчин толстая попа?

Ехали мы с женой в трамвае, и она мне говорит: "Посмотри какая у того мужика толстая задница и целлюлит видно под штанами". Реально мне стало как-то не комфортно, стоит молодой парень, а у него низ фигуры, как женская. Бывает ведь такое у пожилых, которым за 50 лет. Ведь, с возрастом гормон тестостерон падает, чем мужик старше, тем его меньше.

Не знаю, как было раньше, но сейчас всё чаще слышу от девчонок, что у парней в молодом возрасте слишком уж большая жопа.

Вернёмся к вопросу: Почему толстая попа у молодых парней?

Естественно, что я начал думать от чего такое возможно, чтобы у парня был такой размер зада, да ещё с целлюлитом. Понятное дело, что причина этому неправильное питание и маленькая физическая нагрузка. В посту напишу, как можно это избежать или вернуть нормальную мужскую фигуру. Надеюсь, что этот пост поможет кому-то!

Читайте также:  Тамаев и терешин

Питание для мужского здоровья

Если этому парню на фото сделать анализы на содержания гормонов в крови, то будет видно, что мужских не хватает, но его можно поднять благодаря правильному питанию. Есть продукты, которые повышают тестостерон, также некоторые понижают его содержание в организме. Надо, чтобы продуктов, способствующих на выработку гормона, было больше, чем тех, которые его понижают.

Продукты, которые понижают мужской гормон.

Начнем с тех, которые надо избегать, и немного перечислю ингредиенты, которые могут быть причиной большой задницы у мужиков. Напишу то, что помню на память.

  • Жирное мясо, например, свинина, а также все жирные продукты. Подсолнечное и сливочное масло тоже относятся к этим продуктам.
  • Более 3 грамм соли снижает уровень тестостерона.
  • Большое количества сахара в еде. Не больше 30 грамм можно употреблять в день.
  • Алкоголь — отрицательно влияет на мужчин, особенно пиво.
  • Некоторые лекарства.

Может, кто-то ещё дополнит в комментариях, что я мог упустить.

Продукты повышающий тестостерон у мужчин.

Оказывается, такой еды много для мужиков, надо только её знать и каждый день употреблять. В основном, они растительного происхождения.

  • Крупы — рис, гречка, перловка, пшенка и другие. Только поменьше масла, а-то получится жирная каша. Тот случай, когда маслом кашу испортишь.
  • Некоторые специи, например, красный перец чили. Я его ем очень много.
  • Фрукты и ягоды — апельсины, абрикосы, груша, виноград, слива, вишня, лимон и т.д.
  • Овощи — лук, морковка, помидоры, болгарский перец, свёкла, тыква, зеленый лук, петрушка. Кстати, очень для мужчин полезна тыквенная каша).
  • Чеснок — очень хорошо влияет на мужской гормон в положительную сторону, жаль только, что некоторые жены не переносят его запах. Но моя жена мне позволяет его кушать.
  • Различные травы, которые можно заваривать как чай, такие как: якорец стелющийся, эспарцет, имбирь.

Аспекты влияющие на мужчин в гормональном фоне

У представитель сильного пола понижается тестостерон при отрицательных эмоциях. Были даже эксперименты по этому поводу, где доказывают, что эмоции влияют на гормональный фон в организме.

Эмоции влияющие на мужские гормоны.

  • Понижающие — страх, злость, ненависть, ревность, чувство безысходности и жалость к себе.
  • Поднимающие — чувство победы, высокомерия. Мысль, что ты всегда прав и самый сильный. Интересно, что когда дядя врёт, то у него поднимается тестостерон в этот момент).

Фигура и лишний вес.

Если у юноши лишний вес, то это с каждым годом понижает тестостерон. Где-то слышал, что по логике, если у юноши все нормально с гормонами, то у него не должно быть лишнего жира, и должны преобладать мышцы. Но как не будет жира, если парень жрёт всё вредное, что только возможно.

Физическая нагрузка, чтобы убрать жирную задницу

Естественно, если вы хотите убрать жир парню из задницы, ему надо накачать мышцы, то есть вести активный и здоровый образ жизни. Найти себе какое-то спортивное хобби, которое будет приводить мышцы в тонус. Эксперименты подтвердили, что у мужчин, регулярно занимающих любым видом спортом, тестостерон в крови выше, чем у тех, кто вообще не занимается физическими нагрузками. И, естественно, попа не такая толстая, как у последних.

Если вам влом ходить в спортзал и бегать, то можно ходить на работу пешком, если до неё идти 1-3 километра. Также можно ездить на велосипеде, если до места ехать около 5 км, что гораздо интереснее.

Кстати, если вы приходите в зал, то надо пахать, а не болтать со всеми обо всём. Надо потеть и выжимать из себя все силы, а не просто ходить и качать бицепс! Качайте ноги, грудь, плечи и спину, зачем вам бицепс?)) Ещё частая картина на беговых дорожках, когда на них не бегают, а ходят.

Заключение поста, как избежать или убрать целлюлит у мужчин.

  • Правильно питаться — убрать жирную пищу из рациона, уменьшить употребление соли и сахара, то есть не жрите сладкое и углеводы.
  • Нужно заниматься спортом или найти активное хобби, чтобы вы от него потели.

Вот так, увидел у парня толстую попу и написал много букв на эту тему. Иногда мне кажется, что я это пишу больше для себя, чем для других, чтобы в голове все мысли разложить по полочкам, а-то бывает бардак))).

Бондарь Татьяна

Писатель и эксперт / Опубликовано

Читайте также:  Гликогенолиз в мышцах

Поделиться этой страницей

Большие ягодицы у женщин не всегда означают, что она имеет лишний вес. Для большей части мужчин именно эта часть форм слабого пола является наиболее привлекательной. Поэтому девушки с «доминирующим низом» не спешат избавляться от таких отложений. Кстати, каких-то еще 100 лет назад грушевидная форма тела у женщин считалась эталоном красоты и символизировала женственность, здоровье, способность к воспроизведению большого потомства (предназначение женщины). Этого нельзя сказать о мужчине, у которого большие ягодицы. В первую очередь, это непривлекательно и является признаком ожирения по женскому типу.

Причины больших ягодиц у мужчин

Конечно причин увеличения ягодиц у мужчин много, и это не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Вот некоторые из них:

  • Наследственность. Иногда она нам подбрасывает невероятные сюрпризы, с которыми впоследствии приходится бороться.
  • Физиологические особенности человека. Это, например, когда при стрессе или небольшом отклонении в питании резко возрастают показатели объема бедер, и только там.
  • Гормональные нарушения. Та причина, по которой с большими ягодицами бороться сложнее всего. Прежде всего должны быть в норме все анализы.
  • Систематическое неправильное питание, ожирение.
  • Возраст.
  • Раса. У африканцев это встречается намного чаще, чем у мужчин белой расы.

Как уменьшить ягодицы?

1. Правильное питание

Начать, конечно, необходимо с правильно питания. Как правило, мужчины не любят себе отказывать в чем-либо, тем более во вкусной еде. Но, если вы все-таки поставили себе цель, то ни в коем случае не отступайте от нее. Уберите все вредные продукты: жирное, жареное, копченое, консервированное. Фаст-фуд, гамбургеры и жирные крылышки должны остаться в прошлом. Там же остаются все сладкие напитки, в том числе газированная вода. Итак, мы на полпути к успеху.

Включаем в рацион (если цель — упругие, рельефные, красивые мужские ягодицы) клетчатку. Она наладит работу пищеварительного тракта, ускорит метаболизм, выведет токсины и шлаки. Для этого употребляем больше овощей (брокколи, кабачки, баклажаны, капуста, сельдерей и т.д.), на завтрак принимаем порцию злаков или мюсли. В спортивном магазине есть огромный выбор вкусных добавок, которые помогут сделать завтрак вкуснее (сиропы, соусы, пищевые добавки), а также клетчатка разного вида (яблочная клетчатка, инулин, отруби) и огромное количество блюд на выбор: лапша, рис, спагетти.

Не исключайте полностью сладкое: мед и сухофрукты станут отличной альтернативой конфетам и шоколаду. Постепенно понижайте процент потребляемых углеводов и увеличивайте прием белков. В качестве перекуса можно использовать протеиновые коктейли, на ночь кушать казеиновые десерты.

Пейте больше воды. Это один из лучших жиросжигателей в природе. На 1 кг тела человека должно приходиться не менее 30 мл воды.

2. Физические упражнения

Для того, чтобы ягодицы стали миниатюрнее и при этом привлекательными, необходим комплексный подход, включающий регулярную аэробную нагрузку, общеукрепляющие и изолированные упражнения.

В аэробных нагрузках лучше всего использовать интервальный тренинг. Одну минуту вы бегаете так, как будто за вами гонится стая бешеных волков, а затем три минуты вы ходите в спокойном темпе. Делайте отдельную кардиотренировку. Это может быть велотренажер, плавание, бег, бокс, но не менее часа.

В силовых упражнениях делайте акцент на низ тела. В план ваших тренировок обязательно должны быть включены приседания, выпады, упражнение «ягодичный мостик». В любом случае, опытный тренер всегда поможет вам составить грамотную программу по уменьшению ягодиц. При этом мышцы всего тела придут в тонус. Делайте не менее 20 повторений на 4 подхода.

Если же вы занимаетесь дома, постарайтесь, чтобы ваши занятия были регулярными. Приобретите все необходимые аксессуары (коврик, гантели, штанга) или пользуйтесь подручными средствами, главное – работайте над собой! Каждый раз выполняйте разминку и заминку, не жалейте себя.

Заключение

Мужчины, конечно, не привыкли уделять столько внимания своим ягодичным мышцам. Говорят, что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, но нет, товарищи, это время закончилось! Теперь для настоящего мужчины принято быть ухоженным. Одежда, обувь, часы, манеры – неотъемлемые атрибуты альфа-самца. Конечно, и «пятая точка» у него не должна отставать по критериям. Тело может и не должно быть накачано, но должно быть в тонусе и без выпуклостей в области живота, тем более без жировых отложений на бедрах. Так что, мужчины, следите за собой, занимайтесь спортом и совершенствуйтесь! Стремитесь к лучшей жизни, ведь вы этого достойны! Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector