Техника падения в волейболе

Техника падения в волейболе

Спортсмен должен уметь правильно падать, это умение способно предотвратить множество травм – как мелкие ушибы и синяки, так и более серьезные переломы, вывихи и подвывихи, бурситы. Вообще падение является крайним случаем в волейболе и применяется только если мяч другим способом никак нельзя принять. Злоупотреблять частыми падениями не стоит – это не только вредно для организма, но и не принесет хороших результатов в игре.

В волейболе можно «правильно» падать за мячом двумя способами.

  1. Падение на грудь с перекатом на живот (в простонародье называют «рыбка»). Спортсмен подбивает мяч, а затем падает вперед, смягчая руками свое приземление и как бы «перескальзывая». При этом ноги должны отрываться от пола, иначе это будет выглядеть, как «игрок свалился вперед».
  2. Перекат, падение в сторону. Этот вид падения может делаться как вправо, так и влево, когда мяч находится совсем близко от пола. Рука должна быть полностью вытянуться и остаться в таком положении. Затем спортсмен выполняет кувырок через плечо. Какая именно рука при этом должна быть использована? Отнюдь не обязательно оказавшаяся «внизу» при падении на бок, хотя в большинстве случаев именно так и оказывается. Игрок должен ориентироваться по игре, чтобы движение руки вернуло мяч на поле. При игре в 1 зоне мяч от боковой линии следует возвращать в игру правой рукой, при игре в 5 зоне – соответственно левой рукой. Это касается и правшей, и левшей.

Небольшая ремарка к первому типу падений. Бывает, что волейболист уже упал по какой-то причине, а мяч приближается к нему и к полу. В этом следует подложить свою кисть между полом и мячом раскрытой ладонью вверх. Мяч должен отскочить от нее и вернуться в игру. Такой прием должен отрабатываться спортсменами на тренировках.

При отрабатывании техники правильного падения все движения и элементы сначала нужно проводить в медленном темпе и лишь после того, как вы поняли технику и смысл – начинать ускорение.

Читайте также:  Бца и креатин как принимать

Как научиться падать на грудь в волейболе. Видео

Возможно вам будет интересно

Правильная тренировка в волейболе

Профессиональные спортсмены тренируются по 2 раза в день, плюс несколько тренировок в тренажерном зале. Начинающим достаточно 2–3 тренировок в неделю.

Основы правил в волейболе

Регламент соревнований и основные нарушения. Как играть, до какого счета — читайте подробно в статье.

Как правильно разминаются волейболисты?

Правильная разминка — успех долголетия в любом спорте.

Опытные спортсмены советуют прибегать к этому приему в крайних случаях. Правильное падение в волейболе – сложная техника, требующая серьезной подготовки и технических знаний. Целесообразно использовать технику в экстренных ситуациях, когда принять подачу не удается другим способом.

Какие бывают виды

Умение падать поможет избежать травм и повысить шансы для победы команды.
1.Рыбка — это техника падения в волейболе на грудь с последующим перекатом на живот. Выполняется в такой последовательности:

  • аккуратное подбивание подачи;
  • падение на грудь;
  • активизация рук для смягчения.

Некоторые тренера называют эти действия «проскальзыванием». Важно отрывать ноги от пола, чтобы не получить серьезных увечий.

  1. Перекат. Этот метод рационально выбирать в случае максимальной близости мяча от пола. Прием выполняется в правую и левую сторону.
  • Руки вытягиваются и остаются до отбития в таком положении.
  • Далее игрок совершает простой кувырок (через плечо).
  • Следует придерживаться точной координации движений, чтобы вовремя переместить кисти в нужное положение.
  • Левая рука применяется на правой зоне поля, а правая – соответственно на первой.

При обучении технические элементы выполняются в замедленном режиме. После усвоения принципа движений и смысла можно переходить к практической отработке навыков.

Особенности техники

Прием мяча в падении в волейболе – это показатель уровня мастерства спортсмена. Новичкам стоит отрабатывать все движения на мате. Начинайте тренировку с рук – научитесь ими смягчать удар на грудь. Перед выполнением движения примите параллельное положение относительно пола, вытяните подбородок и зафиксируйте внимание на мяче.

Следите за координацией, чтобы направить мяч в необходимую зону. Профессиональный подход к тренировке позволит быстро освоить сложные технические хитрости и выйти на новый уровень развития в спорте.

Читайте также:  Феназепам без назначения

Где научиться

Обучение падению – это трудоемкий процесс, требующий участия опытного тренера. В нашей школе Sunny wind работают мастера спорта, готовые обучить вас профессиональной технике и спортивным хитростям. Ученики выбирают удобное время для обучения и частоту занятий.

Мы гарантируем быстрое приобретение важных навыков в благоприятных условиях. Запишитесь на первое занятие по телефону или оставьте заявку на сайте.

Лагерь пляжного волейбола 9-11 мая

Нравятся тренировки Степана, акцент сделан на команду, что привлекает играющий народ. Хочется отметить физические нагрузки, что четко даёт понять, что ты на тренировке, а не пришёл в группу здоровья. Все делается быстро и динамично, нет долгих пауз, что присутствует у других тренеров. Игра с командой требует многих нюансов. Тренер отлично совмещает эти особенности с тренировкой. Приходите, сами все увидите. ) А Степе терпения и старательных спортсменов.

Правильная техника падения поможет уберечь Вас от травм в волейболе, причем не только обычных синяков и ушибов, но и более серьезных, таких, например, как вывих лодыжки, требующие серьезного лечение бурситы и даже переломы. Умение сгруппироваться при падении – важнейший навык, которым обязательно овладеть каждому волейболисту вне зависимости от того, является ли он профессионалом или любителем.

Виды падения в волейболе.

1.Падение на грудь (вперед). Собственно падение происходит как бы волной: сначала мяч подбивается, а потом приземление слегка смягчается руками и осуществляется перескальзывание на грудь. Хотя в описании это может показаться сложным, на деле запомните основное: при падении ноги должны отрываться от земли, а не валиться вперед.

Допускается еще один вариант: когда Вы уже лежите, а мяч все-таки падает, и при этом возможность сделать падение отсутствует (лежа ведь некуда падать). В этом случае просто подложите раскрытую кисть руки между площадкой и мячом. Тогда мяч отскочит от руки, и все ок. Отработать этот элемент довольно легко во время тренировки — вы сами подбрасываете мяч перед собой, а потом успеваете сделать падение, вытянуть руку (уже лежа) и подложить кисть под мяч.

Читайте также:  Польза граната для детей

Существует также разновидность падения на грудь с выставлением руку вперед. Освоить ее элементарно, когда Вы научитесь падать просто на грудь, так что подробнее останавливаться на этом виде падения не будем.

2. Перекат (падение в сторону). При перекате корпус падающего игрока движется в сторону за мячом. Если мяч очень близко к площадке, то вначале рука скользит до тех пор, пока полностью не вытянется. Далее рука должна остаться в этом положении и осуществляется кувырок через плечо . Техника выполнения такого падения — и влево и вправо.

Выполняя перекат, нужно еще до начала движения определиться, какой рукой Вы планируете доставать мяч. Необходимо, чтобы уже само движение руки возвращало мяч в площадку. То есть, если вы играете в 1 зоне, то все мячи, которые падают в районе боковой линии, следует возвращать правой рукой. Естественно, что если то же самое происходит в 5 зоне, то возвращаем мяч левой (даже если вам это не слишком удобно).

Отрабатывая падения, выполняйте все движения медленно и аккуратно, стремясь понять их технику и смысл. Когда же технические моменты станут для Вас автоматическими, постепенно ускоряйтесь и совершенствуйте свое мастерство.

И, наконец, последнее. Помните, что падение – это крайняя ситуация, когда иным способом мяч принять невозможно. Совершенствуйте свое мастерство: научиться играть в волейбол совсем несложно, главное — освоить базовые правила и работать над техникой. Не злоупотребляйте падением с тем, чтобы подменить им прямой выход под мяч. В волейболе следует стремиться «дорабатывать» ногами, и прибегать к падению лишь в крайней ситуации. Ведь даже если Вы поймаете мяч, хорошо довести его до связующего будет довольно сложно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector