Техника апперкота в боксе

Техника апперкота в боксе

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара — уроки бокса.

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара

Апперкот (англ. uppercut) — классический удар снизу в боксе; наносится удар снизу вверх кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх».

Апперкот удар обычно стремятся нанести по подбородку противника — удар в челюсть снизу (но иногда попадают по носу или в бровь), так же наносится и по туловищу (особенно в солнечное сплетение) когда соперник близко к горизонтальному положению, в область живота, по печени. Апперкот, наряду с кроссом, считается одним из двух самых мощных ударов.

Апперкот теряет значительную часть силы и энергии удара при увеличении расстояния между бойцами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения.

Наиболее сильный апперкот в голову — челюсть, бьётся согласованным движением разгибающихся ног и проворачивающегося корпуса.

Цель апперкота — голова (подбородок) или корпус (печень, селезенка, солнечное сплетение). При правильном движении руки противник как бы «пронзается» на удар, а сама ударная рука в то же время прикрывает ваш собственный корпус от возможных контратак.

Рука в локте разгибается лишь частично, сохраняя сильную опору на корпус. Ноги и корпус помогают удару вращением и одновременным движением снизу вверх — по направлению удара.

Своеобразной особенностью удара кулаком снизу является то, что при его нанесении ваш атакующий кулак оказывается развернутым к вам ладонью. Ударная поверхность — все те же костяшки первых пальцев.

Особая опасность апперкота — удар снизу в подбородок, в том, что в ближнем бою он может быть проведен почти незаметно для противника, и надежной защиты от него практически нет, а атаке подвергаются весьма важные жизненные области (хороший удар может парализовать дыхание или даже нарушить сердечный ритм).

Апперкот техника удара

Техника нанесения удара снизу: центр тяжести тела переносится в сторону руки, наносящей удар.
Кулак слегка отводится вниз и поворачивается книзу тыльной стороной. После этого кулак резко подается вверх и вперед, оставаясь при этом примерно в одной вертикальной плоскости. Опорная нога рывком оттягивается назад, а бедро другой ноги выдвигается вперед. Второй кулак остается у подбородка; локоть удерживается у корпуса. После выполнения удара спортсмен возвращается в исходную боевую позицию.

Апперкот — удар снизу Апперкот — удар снизу по корпусу
Читайте также:  Физическое развитие какое бывает

Защита от удара снизу в голову

Защита уклонами от апперкота голову

Наиболее эффективной защитой от удара снизу в голову — апперкота, это конечно же уклоны влево, вправо, оттяжка назад. Используя защиту уклонами вы получаете оптимальную позицию для нанесения контратаки.

Защита уклонами влево, вправо, назад

Защита подставками от удара снизу голову

Защита от удара снизу правой в голову подставкой левой ладони. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет открытую ладонь левой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько вправо.

Защита от удара снизу левой в голову подставкой пра­вой ладони. Из наступательной или активно-защитной по­зиции боксер в конце атакующего удара подставляет от­крытую ладонь правой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько влево.

Защита подставками Защита подставками локтей Защита подставками

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита от удара снизу левой в голову остановкой — наложением правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в начале атакующего удара снизу левой в голову накладывает правую ладонь (между большим и указа­тельным пальцами) на локтевой сгиб бьющей руки.

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита от удара снизу отбивом пред­плечьем с поворотом туловища

Защита от удара снизу левой в голову — отбив пред­плечьем левой руки с поворотом туловища. Из наступа­тельной или активно-защитной позиции боксер предплечь­ем левой руки, согнутой в локте под острым углом, в кон­це атакующего удара противника отбивает его внутрь, одновременно поворачивая туловище слева направо.

Защита от удара снизу левой в голову — отбив пред­плечьем с поворотом туловища

Защита глухим блоком В случае если у бойца ограниченно пространство для проведения защитного маневра, а так же силы его на пределе, боксер может использовать в качестве защиты от удара снизу — глухой блок. Глухой блок выполняется накладыванием согнутых в локтях руках вдоль корпуса и головы, руки напряжены и плотно прижаты к телу и голове.

Защита от удара снизу в туловище практически такая же как и при защите от удара в голову: Защита остановкой-наложением левого предплечья, отбив предплечьем, глухой блок.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Перейти на страницу Тренировки по боксу

Читайте также:  Рост 177 в 15 лет

Апперко́т (англ. uppercut ) — классический удар из традиционного бокса; наносится кулаком по внутренней траектории, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх».

Апперкот обычно стремятся нанести по подбородку противника (иногда попадают по носу или в бровь), но иногда и по туловищу (особенно в солнечное сплетение) когда он близко к горизонтальному положению.

Хорошо поставленный апперкот приобретает силу от резкого доворота корпуса в сторону удара в сочетании с выпрямлением тела, отчего бьющая рука сама направляется к цели [1] .

Апперкот теряет значительную часть энергии удара при увеличении расстояния между оппонентами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения тела нападающего [2] .

Апперкот в боксе применяется в основном в бою на ближней дистанции. Однако не стоит недооценивать эффективность апперкота при использовании в качестве контрудара, а также в качестве атакующего удара.

Существует несколько вариантов нанесения данного удара, в том числе:

  • Апперкоты из прямой позиции;
  • Апперкот левой из боковой позиции;
  • Апперкот правой из боковой позиции.

АППЕРКОТЫ ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ

Данный удар принадлежит к числу фронтальных ударов.
Освоение апперкотов из прямой позиции преследует цель выработать умение беспрерывно и удобно наносить их в условия инфайтинга и научиться преследовать противника.

При нанесении удара все эти движения начинаются и заканчиваются одновременно. Если при нанесении ряда апперкотов требуется восстановить дистанцию вперед, то шаг разноименной ногой вперед делается при ударе.

В случае если при нанесении апперкотов необходимо восстанавливать дистанцию при отступлении, то шаг одноименной ногой назад делается при ударе. Это условие позволяет постоянно сохранять удобные исходные положения для беспрерывности в нанесении ударов.

При одиночных ударах в прямой позиции, когда удары не требуется наносить непрерывно, механика апперкота будет иной, позволяющей увеличивать его силу больше за счет массы.

При ударе апперкотом с правой, вес тела передается на правую ногу, одновременно корпус поворачивается влево и распрямляется назад, рука, наносящая удар, делает, как и в первом случае, полукруговое движение снизу вверх. В конце удара для усиления его добавляется распрямление правой ноги в коленном суставе. Это усиление сливается в одном резком конечном движении частей тела, заканчивающих свои отдельные движения.

Апперкот левой рукой для другой стороны тела делается так же симметрично.

При нанесении апперкотов в голову и в корпус разница будет заключаться только в направлении угла движения руки к цели.

Читайте также:  Питание для накачки ягодиц

АППЕРКОТ ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

Апперкотами из боковой позиции пользуются в качестве контрударов, для атак и для развития боя.

Апперкот может наноситься как с места, так и с шагом вперед.

Положение руки при этом ударе такое же, как и в прямой позиции, причем угол сгиба ее в локте может изменяться в зависимости от цели удара и дистанции.

При апперкоте левой с места вес тела переносится толчком правой ноги на левую полусогнутую ногу, которая в момент удара разгибается. В момент разгиба левой ноги корпус резко выпрямляется и немного поворачивается вправо, левая рука полукруговым движением ударяет снизу. Правая нога не подтягивается, а, отталкиваясь передней частью ступни от пола, участвует в общем усилении движения тела вперед для придания удару большей силы и резкости.

При встречном ударе (когда расстояние до противника очень малое) вес тела может быть передан и на правую ногу, причем механика удара здесь будет точно такой же, как и при ударе из прямой позиции. При ударе с шагом вперед вес тела передается на левую ногу, а движение корпуса и руки будет таким же, как и при поступательном движении удара с места.

АППЕРКОТ ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

При апперкоте правой с места вес тела передается на левую ногу, движение корпуса идет поворотом налево, в соединении с выпрямлением его за счет разгибателей мышц спины. Правое плечо сильно выдвигается вперед, движение руки идет снизу с направлением предплечья по вертикали вверх. В момент передачи веса тела на полусогнутую левую ногу последняя энергично распрямляется в коленной и голеностопных суставах, усиливая этим удар.

Левая рука может в этот момент находиться на страховке головы или в исходном положении для следующего удара.

В ближнем бою апперкот правой является одним из самых сильных ударов.

При нанесении апперкота в качестве встречного удара вес тела в некоторых случаях может переноситься и на правую ногу, с поворотом
корпуса налево, так же, как и при одиночном ударе из прямой позиции.

При апперкоте правой с шагом вперед поступательное движение его начинается с толчка правой и передаче веса тела на вышагивающую левую ногу, после чего обе ноги распрямляются в коленном и голеностопном суставах для усиления удара. Движение корпуса и руки такое же, как и при ударе с места.

При написании статьи использовались цитаты из книги К. Градополова «Бокс»

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector