Татьяна федорищева инстаграм

Татьяна федорищева инстаграм

22-летняя Татьяна Федорищева известна многим, как автор канала TGYM на YouTube. Вместе с ней сотни тысяч подписчиков каждый день берутся за гантели, начинают приседать, бегать, отжиматься и активно осваивают фитнес вместе с жизнерадостной ведущей. Фигура Тани еще недавно была далека от совершенства, но однажды девушка решила измениться и добилась впечатляющих результатов. Своим опытом она стала делиться со всеми, начав записывать ролики со своими тренировками и показывая подписчикам, что преобразиться с помощью физических нагрузок просто, интересно и приятно. О правилах эффективного фитнеса, мотивации, питании и других секретах красивого тела Таня рассказала Woman.ru.

Woman.ru: С чего началось твое преображение? Как ты пришла к фитнесу?

Татьяна Федорищева: Я не была очень толстой, но и стройного, спортивного тела у меня тоже никогда не было. Максимальный вес у меня был 65 килограммов. Мне тогда было 18 лет, и однажды, глядя на себя в зеркало, решила, что нужно менять что-то в жизни. Я пошла на танцы, чтобы избавиться от комплексов и подтянуть тело. Меня очень увлек процесс совершенствования, я начала замечать результаты, и мне стало этого мало! Так я начала заниматься фитнесом дома самостоятельно.

Woman.ru: Сколько времени заняло похудение и обретение формы?

Т. Ф: Так как я начала заниматься фитнесом самостоятельно, я долго пробовала различные виды тренировок, упражнений. Постепенно боролась с собой и со своей любовью к вредной пище. На это ушло много времени и сил. В среднем мне понадобилось 1,5–2 года, чтобы сформировать свою систему правильного питания, привыкнуть к ней и окончательно влюбиться в фитнес!

Woman.ru: Какой у тебя сейчас вес?

Т. Ф: Мой вес 58 килограммов, а рост 173 сантиметра. По сути я сбросила 7 килограммов, но мое тело преобразилось кардинально. Поэтому я постоянно говорю в своих роликах, что надо доверять не весам, а зеркалу.

При одном и том же весе и росте люди могут выглядеть совершенно по-разному, отличие в составе мышц и жира в организме.

Woman.ru: Как изменилось твое отношение к себе после похудения?

Т. Ф: Кардинально, я стала другим человеком! Во-первых, стала ответственнее, каждое начатое дело доделываю до конца, что не делала раньше. Конечно же, уверенности в себе очень заметно прибавилось. И, что самое главное, я продолжаю улучшаться каждый день и чувствую в себе все больше сил.

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься, чтобы поддерживать и улучшать свою форму?

Т. Ф: Я придерживаюсь правильного питания. Это не диета, а стиль жизни. Самое главное — потреблять те продукты, которые принесут пользу организму. Я уже забыла, когда в моем холодильнике можно было найти колбасу, майонез или полуфабрикаты. Мне совершенно безразличны эти продукты! Да и зачем? Я могу приготовить не менее вкусные блюда, а главное, полезные.

Woman.ru: Сейчас многим девушкам, добившимся успеха в спортзале, хочется продемонстрировать свой результат на конкурсе фитнес-бикини. Как ты относишься к таким соревнованиям и было ли желание самой поучаствовать?

Т. Ф: Какое-то время я очень интересовалась такими конкурсами. Но, углубившись в подготовку девушек этой категории, я поняла, что это не мое. Только потому, что система питания и безумно ограниченный рацион в период подготовки не только доводят организм до изнеможения, но и вредят здоровью. Все-таки я занимаюсь для себя, чья-то оценка мне не нужна, а вот здоровье сохранить хочется!

Woman.ru: Позволяешь ли ты себе «запретные» продукты?

Т. Ф: Иногда, раз в неделю, я могу позволить себе съесть пару штук любимого печенья или кусочек торта собственного приготовления. Нужно себя баловать и хвалить! Главное, делать это с умом: утром, до 12 часов, и небольшими порциями.

Woman.ru: Ну а когда себя так побалуешь, надо и хорошо поработать. Как часто ты тренируешься?

Т. Ф: Так как я снимаю свои тренировки для канала и хожу в тренажерный зал, в неделю получается 4-5 тренировок. Но я привыкла к такой нагрузке, для новичков достаточно трех раз в неделю и обязательно с отдыхом между днями!

Woman.ru: А из чего состоит твоя тренировка? Какие у тебя профи-секреты?

Т. Ф: Обязательно каждая моя тренировка начинается с разминки, где я подготавливаю все мышцы к работе. Далее я обычно работаю на две группы мышц, например, попа и пресс, в другой день — другие зоны. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. В общем тренировка длится час-полтора, не считая кардио.

Кардиотренировка для меня – это беговая дорожка, а летом — велосипед. Побегать или покрутить педали я могу от 30 минут до часа в зависимости от моих целей в определенный период. Ну и в конце занятия обязательная заминка – расслабление всех мышц, для снятия напряжения, лучшего роста мышечных волокон и чтобы боль на следующее утро была как можно меньше.

Woman.ru: Насколько необходим тренер для успешных тренировок? Стоит ли начинать свои свои занятия в зале без профессионального руководства?

Читайте также:  Готов к труду и обороне фото

Т. Ф: Многие девушки, которые добились успехов в спорте, начинали самостоятельно заниматься. Но знание основ техники выполнения упражнений – это необходимость, иначе можно заработать такую травму, что будет уже не до похудения.

Woman.ru: Что эффективнее для желающих похудеть — групповые занятия или силовые и кардиотренировки в зале?

Т. Ф: Это все индивидуально: кто-то любит таскать железо в тренажерном зале, в окружении кричащих и вечно потеющих мужчин. Кого-то это мотивирует.

Некоторым нужна спокойная и расслабляющая атмосфера, где много девушек вашего возраста с такими же проблемами, как и у вас. Мне кажется, нужно пробовать! Походили неделю в зал, не понравилось – пошли на йогу, и там не получается? Ничего страшного, может вам помогут на групповых занятиях? Главное — не сидеть на месте.

Woman.ru: Какие у тебя увлечения, кроме фитнеса?

Т. Ф: Мое главное увлечение – это ведение моего канала на YouTube! Он дал мне многое: самых лучших подписчиков, их поддержку, уверенность в себе и постоянное желание улучшаться! Помимо этого я люблю проводить время со своей семьей за городом, отдыхать от всей суматохи, ходить на пикники и просто радоваться жизни!

Woman.ru: Давать советы по физическим нагрузкам — большая ответственность. Ты училась где-то на тренера?

Т. Ф: Основы тренинга я узнаю, получая второе высшее образование по специальности «Физическая подготовка». Многими знаниями со мной поделился муж, который в спорте довольно долго. Но все свои упражнения я проверяю на себе, а на своем канале рассказываю только о самых эффективных и безопасных.

Woman.ru: Как появилась идея создания канала?

Т. Ф: В один прекрасный день я поняла, что хочу поделиться всеми моими полученными знаниями в сфере фитнеса. Отличный способ для этого – создать свой канал на YouTube! Вначале мне помог муж, поддерживал меня, все мы обдумывали вместе. Скорее всего, если бы не он, у меня бы ничего не вышло.

Woman.ru: Что самое трудное и самое приятное в работе фитнес-блогера?

Т. Ф: Самым трудным было перебороть страх камеры, свой акцент и наконец-то стать самой собой.

Все дается не сразу, очень многие видео так и не были загружены на канал просто потому, что они мне не нравились. Но с каждым разом было все легче, и все больше удовольствия я получала.

А самое приятное – это комментарии, благодарности которые я получаю каждый день. Значит, у моих подписчиков все получается, и не зря я снимаю видео.

Woman.ru: Что бы ты хотела пожелать нашим читательницам?

Т. Ф: Поверьте в себя! Если вы себя не полюбите, не начнете себя ценить, уважать, никто к вам не будет так относиться. Начните менять свою жизнь, и через некоторое время вы скажете себе огромное спасибо!

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Лекции и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

5 место — 1000 грн

Стоимость 750 700грн

(2000руб, 28$, 26€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )

или план тренировок в тренажерном зале

  • Часть лекций и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Борьба за денежные призы
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате

Денежные призы

1 место — 3000 грн
2 место — 2500 грн
3 место — 2000 грн

4 место — 1500 грн

5 место — 1000 грн

Стоимость 380 350грн

(1000руб, 15$, 13€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Лекции и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате
  • Борьба за денежные призы
Читайте также:  Морская пехота подготовка видео

Денежные призы

4 место — 20 00 грн

Стоимость 750 700грн

(2000руб, 28$, 26€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Часть лекций и статей на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

1 место — 3000 грн
2 место — 2500 грн
3 место — 2000 грн
4 место — 1500 грн
5 место — 1000 грн

Стоимость 380 350грн

(1000руб, 15$, 13€)

*Количество мест ограничено

Выберите подходящий для вас формат участия

Выберите подходящий для вас формат участия

Оплатите участие на 3 недели удобным для вас способом

Оплатите участие на 3 недели удобным для вас способом

На ваш эмейл получите письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме ( пакет Gold ) и паролем для входа в личный кабинет

На ваш эмейл получите письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме ( пакет Gold ) и паролем для входа в личный кабинет

Начните менять свою жизнь!

Начните менять свою жизнь!

Посмотрите на результаты наших участниц!

До старта марафона осталось

— Какое меню в марафоне?

— В нашем марафоне мы предлагаем классическое меню ( белое, красное мясо, рыба, яйца, молочка ). К каждой неделе список продуктов с заменами при необходимости. В чате Телеграмм (Gold) всегда поможем подстроить питание по вашим вкусовым предпочтениям. При заполнении анкеты, по вашим данным, будет предложена подходящая калорийность рациона для достижения наилучшего результата. У каждого приёма и рациона за день будет КБЖУ, а также четкий вес каждого продукта. Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой! МЕНЮ для каждого набора в марафон ВСЕГДА НОВОЕ!

— Я веган/вегатерианец ( другой вид питания ). Мне подойдёт меню?

— Пока мы не предоставляем варианты меню для веганов/вегетарианцев. Если вы уверенны что можете самостоятельно сделать равносильные замены продуктам, то можете принимать участие.

⁃ Как будут проходить тренировки в домашних условиях?

— При выборе плана тренировок в домашних условиях, вас ждут высокоинтенсивные интервальные тренировки по системе ТАБАТА. 3-4 тренировки в неделю с разминкой и заминкой в каждом занятии. Тренировки по 30-40 минут в формате «повторяй за мной», которые вы сможете выполнить в удобное для вас время. Для выполнения тренировок инвентарь не требуется! Будут предложены замены упражнений разной степени нагрузки, если вы не можете их выполнить по какой либо причине. Если вы участвовали в прошлых марафонах, можете усложнять занятие пробуя более сложные варианты упражнений.

⁃ Как будут проходить тренировки в тренажерном зале?

— При выборе тренировок в зале, мы предложим вам программы по 3м уровням подготовки: новички, средний, высокий уровень. Тренажеры, которые используются в программе стандартные для любого зала: жим платформы, силовая рама с грифом, тренажёр Смита и т.д. В зависимости от уровня нагрузки у вас будет 3-4 тренировки в неделю по часу. Принцип тренировочной программы — круговая и сплит ( высокий уровень ). Упражнения будут в виде коротких видео с демонстрацией техники и подробным описанием, а также возможными ошибками. Пропишем необходимое количество повторений, подходов, время отдыха и дадим советы как подобрать вес. Используя мобильное приложение, будет удобно смотреть программу находясь прямо в зале. Если вы участвовали в прошлых марафонах, выполняя план тренировок в зале, вы можете усложнять программу пробуя более высокий уровень подготовки.

⁃ Какой план тренировок выбрать?

— После выбора формата участия и при заполнении анкеты в личном кабинете у вас будет возможность выбрать формат тренировок. Отнеситесь к выбору со всей серьезностью! Если вы новичок в фитнесе и никогда не были в зале, если вы не знакомы с техникой выполнения упражнений на тренажерах, у вас нет возможности посещать зал 3-4 раза в неделю — выбирайте тренировки дома. Если вы уже регулярно ходите в зал, уверенно работаете на тренажерах, со свободными весами — можете выбирать программу в зале. Постарайтесь адекватно оценить уровень своей подготовки.

⁃ Кто не может участвовать в марафоне?

— Мы не можем принять вас в марафон если: вам меньше 16ти лет, вы беременны или только родили, у вас есть серьезные заболевания ЖКТ, с/с системы и опорно-двигательного аппарата. Марафон только для девушек у которых цель похудеть ( не набор массы ).

Читайте также:  Vitabulk daily health kit

⁃ На какое время доступна информация из марафона?

— Доступ к вашему личному кабинету со всей информацией ( план питания, тренировки, статьи и лекции ) даётся на время проведения марафона 21 день ( 3 недели ). По завершению марафона, доступ к личному кабинету будет закрыт.

⁃ Как будут определятся победители?

— Мы лично, Таня и Дима Федорищевы — ведущие марафона, на основе своего опыта будем определять по 5 победителей из участников пакетов Gold и Silver. Мы будем обращать внимание на визуальные изменения качества вашего тела (как ушли объемы, подтянулась кожа, ушёл целлюлит )

⁃ Как оплатить если я живу в .

— При выборе пакета мы предложим удобные способы оплаты по всему миру. Если у вас возникли какие-либо сложности, напишите в поддержку.

⁃ Я не успела! Можно записаться на следующий?

— После закрытия продаж на текущий марафон, вы можете оставить заявку на участие в следующем. Для этого нужно нажать кнопку «Оставить заявку» возле пакета, который хотите приобрести и мы напомним вам о старте продаж. Наборы в марафон проходят каждый месяц. По окончанию набора на сайте появится дата следующего.

tanyatgym | 229k Reach

Where to find me

  • tanyatgym
  • tanyatgym 229k
  • YouTube

You need to signup to do that!

Want your own profile like this?

Claim your own profile and join 200K influencers,
creators, businesses and experts on influence.co.

Hi! My name is Tanya and couple months i moved in Florida! In my Profile i show my new life, motivate for fitness!

Demographics
Female, 28 years old

Location
Orlando, Florida

Instagram Stats

2.6%
Engagement
Rate

Audience Demographics

Demographic data for @tanyatgym’s audience is available for free to influence.co users.

Sign up for free by clicking the button below.

Instagram posts where I promoted the business you see below.

ibody.ru Хиты Косметики Online

2.5k 13 0 0

Кондитерская фабрика "Победа”

3.6k 436 0 0

Sport Fresh

2.6k 26 0 0

deboudoir.ru

5.1k 91 0 0

Reebok Russia

2.9k 8 0 0

ALEX AND ANI

2.4k 8 0 0

Videos I’ve shared where I promoted the business you see below.



Want to work with me?

Embed Widget

Add this influencer’s influence.co widget to your website or blog to showcase your their profile. We keep it updated with their most recent content and stats.

Paste this code into your page’s HTML where you want the widget to go.

Copy embed code Close

You are about to contact yourself

You are welcome to send a message to yourself to see how the system works. If you’re trying to contact the influence.co team, please email [email protected] with any questions. We’re always here to help!

Share this profile

Learn

Industry Data

Copyright 2020 Marmont, Inc. Made in LA, San Diego, Melbourne, Denver, New York and Las Vegas.
All content from social networks copyright their respective owners.

Upload Background Image
(PNG or JPG up to 10MB, Suggested background photo size is 340px by 1200px.)

Sign into your account

Forgot email, username, or password? Click here.

Need an account? Sign up.

Sign up for influence.co Sign up for free to get access

Please enter your email address to get started.

Already have an account? Sign in.

You cannot send messages

We’ve revoked your access to use our messaging system. If you have questions, please contact [email protected]

Sorry about that!

This has been reported to our team. Thanks for helping keep influence.co an awesome place for influencers and brands!

Connect a Facebook Page

Loading your Facebook Pages.

Is this your pin?

Is this your Blog Post?

You need to be PRO to do that

To do that, you need an influence.co PRO account. With influence.co you can:

  • Apply to as many brands as you like
  • Contact as many people as you you
  • Create multiple lists
  • Contact multiple lists members at one
  • See who’s viewed your profile

Additionally, PRO members get the noticable PRO badge on their profile and appear higher in many search results. You should go PRO today!

You need a free account to do that

Click the button below to login or create a free account. We use Instagram to verify your identity. We never post anything to your Instagram account.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector