Супер тренер по фитнесу

Супер тренер по фитнесу

Тренер по фитнесу.

Образование: Педагогический институт физической культуры и спорта, специальность – преподаватель по физической культуре и спорту (2005 г.).
Спортивно-педагогический колледж Москомспорта (2000 г.).
Стаж работы – с 2003 года.
Частная практика – с 2013 года.

Дистанционное фитнес-сопровождение.
Дипломированный профессиональный тренер.
Тренерский опыт более 17 лет.

Район: Новослободская, Алексеевская, Проспект Мира, Парк культуры, Белорусская, Варшавская. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Фитнес: 460 руб. / 60 мин. (5500 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Коррекция фигуры: 460 руб. / 60 мин. (5500 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Тренажёрный зал: 460 руб. / 60 мин. (5500 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Восстановление после родов: 460 руб. / 60 мин. (5500 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Дистанционные занятия: 5500 руб. / мес. (Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Дисциплины: бодибилдинг, ОФП, фитнес, кроссфит. Массажист. Ещё 5…

Образование, спортивные звания:
• РГУФК, спорт высших достижений, тренер по тяжёлой атлетике (с 2019 г.).
• Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), квалификация – персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (2014 г.).
• Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), участник семинара «Стабилизационный тренинг» (2013 г.).
Опыт:
• Опыт тренерской работы (частно) — 8 лет.

Привет! Меня зовут Рафат, и я ваш персональный тренер по: фитнесу, пауэрлифтингу, бодибилдингу, ОФП и ЛФК, кроссфиту, растяжке. Ваше здоровье на первом месте. Работа строится так, чтобы вы достигли желаемых результатов и укрепили своё здоровье. Отныне вы в надёжных руках грамотного наставника!
Также я провожу сеансы массажа на основании своего образования и опыта. Эффект вы почувствуете сразу!

Район: Фрунзенская, Выставочная, Киевская, Улица 1905 года. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Фитнес: 2000 руб. / 60 мин. (Цена за занятие)

Бодибилдинг: 2000 руб. / ч

ОФП: 2000 руб. / 60 мин. (Цена за занятие)

Массаж: 1500 руб. / ч

Выезд: 3500 руб. / ч

Индивидуальные занятия; На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: латиноамериканские танцы, спортивные танцы, фитнес, клубные танцы. Хореограф. Ещё 2…

М-класс по спортивным танцам, Standart, Latin (1997 г.).
Мастер спорта России по спортивным танцам (1997 г.).
Участник, победитель и призер международных соревнований по спортивным танцам, финалист чемпионата России, номинация – европейская программа.
Занимается спортивными танцами с 1987 года.
Образование: Уральский государственный университет физической культуры, факультет физической культуры, специальность – спортивный тренер, степень – бакалавр (2003 г.).
Московский педагогический государственный университет, факультет профессиональной переподготовки, специальность – практическая психология (2009 г.).
Московский педагогический государственный университет, факультет педагогики, дополнительная квалификация – преподаватель высшей школы (2010 г.).
Московский педагогический государственный университет, факультет педагогики, специальность – социальная психология в образовании, степень – магистр педагогики (2010 г.).
Опыт тренерской работы – с 1992 года.

Опытный преподаватель, стаж более 20 лет, работаю профессионально, найду подход к любому ученику.

Район: Чкаловская, Коломенская, Улица Академика Янгеля, Новые Черёмушки, Проспект Вернадского, Молодёжная, Кунцевская. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Фитнес: от 2000 руб. / ч (в зависимости от уровня сложности программы)

Латиноамериканские танцы: 1800-2500 руб. / 45 мин.

Средняя стоимость услуг

Функциональный тренинг 1200 – 3000 ₽ / ч
Коррекция фигуры 1000 – 3000 ₽ / ч
Силовой тренинг 1100 – 3000 ₽ / ч
Тренажёрный зал 1000 – 3000 ₽ / ч
Консультации по питанию 1000 – 5000 ₽ / ч
TRX 1500 – 3500 ₽ / ч
Детский фитнес 1000 – 3300 ₽ / ч
Восстановление после родов 1500 – 4000 ₽ / ч
Кардиотренинг 1200 – 3500 ₽ / ч
Outdoor-фитнес 1400 – 3500 ₽ / ч

Откуда мы знаем цены

Больше пяти миллионов человек решили свои задачи с помощью PROFI.RU.
Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.

Примеры работ тренеров по фитнесу

Загрузите мобильное
приложение PROFI.RU

Фитнес — отзывы

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Попробуйте дистанционные услуги

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 1000 до 3900 ₽ / ч

Читайте также:  Выбор секс партнера

Цены: от 1200 до 5000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 6000 ₽ / ч

Цены: от 500 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1200 до 5000 ₽ / ч

Цены: от 2000 до 7900 ₽ / ч

Цены: от 500 до 5000 ₽ / ч

Цены: от 2400 до 9600 ₽ / ч

Цены: от 2000 до 8000 ₽ / ч

Цены: от 1300 до 5000 ₽ / ч

Цены: от 1200 до 5000 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 999 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 666 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 999 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 999 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1499 до 3333 ₽ / ч

Цены: от 999 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 999 до 2666 ₽ / ч

Цены: от 1199 до 3499 ₽ / ч

Цены: от 999 до 2500 ₽ / ч

  • Фитнес-тренеры — широкая база специалистов
  • 506 отзывов о тренерах на PROFI.RU
  • Услуги фитнес-тренера в Москве от 1200 рублей/ч

Персональный фитнес тренер – это человек, без которого новичку сложно будет познать азы спорта и добиться желаемых результатов. Также он необходим перед соревнованиями опытным юниорам для подготовки к предстоящим нагрузкам.
Перед занятиями в тренажерном зале составляется программа, учитывая физическое состояние клиента и цели, которые он преследует. Стоимость абонемента или разового обучения зависит от места проведения, профессионализма тренера, продолжительности курса и вида.
На сайте ПРОФИ. РУ представлены лучшие индивидуальные инструкторы города Москва, о которых можно почитать отзывы, узнать их заслуги в спорте. Конечно, многие люди привыкли заниматься дома в одиночку, смотря видеоуроки. Но получить стройного, подтянутого и накаченного тела как под присмотром профессионала не получится, наставник будет всегда вас подгонять, контролировать состояние, наблюдать за правильностью техники, что сводит к минимуму риск получения травмы, корректировать тренировки, составлять диету. Женщины и мужчины подтверждают, что регулярное выполнение упражнений со спортсменом дает большей результативности, нежели домашние.

  • Wellness
  • 19.03.2018

Автор: Анна Опря

Как привести тело в порядок, сбросить лишние килограммы и выглядеть, как звезда на обложке журнала или ангел Victoria’s secret на подиуме – знают из персональные тренеры. Поэтому мы решили познакомиться с теми, кто стоит за тонкими талиями, кубиками пресса, точеными ногами и аппетитными бедрами самых известных актрис, певиц и моделей.

Клиенты: Карли Клосс, Кэндис Свейнпол, Крисси Тейген, Ирина Шейк

Джастин Гелбланд – основатель известных в Америке фитнес-студий modelFIT, предлагающих особую авторскую программу тренировок и делающих акцент на выносливость, ловкость и баланс. А также на идеальное тело, которым могут похвастаться модели Victoria’s secret, большинство из которых как раз обязаны своей форме Джастину. Основная нагрузка, которой звездный тренер изматывает своих клиенток – кардио на велотренажере для стройных ягодиц, 30-интервальные пробежки, пилатес, йога и кикбоксинг. Кроме того, тренер всегда напоминает о том, что главное на пути к безупречному телу – все же питание. Джастин Гелбланд – поклонник палеодиеты, рекомендующей сделать главными в рационе продукты с высокой концентрацией жиров: рыбу, мясо, орехи, а также фрукты и овощи. Высокоуглеводную пищу тренер рекомендует употреблять не больше двух раз в неделю.

Клиенты: сестры Кардашьян, Дженнифер Лопес, София Вергара, Сиара, Жизель Бундхен

Гуннар Петерсон – тренер с 20-летним опытом работы, получивший от СМИ и клиентов комплиментарное звание “самого популярного звездного тренера в США”. Список его клиентов действительно впечатляет – под его чутким руководством обретают свои аппетитные формы Дженнифер Лопес, София Вергара, сестры Кардашьян и множество других девушек, которые задают тренд на подтянутые фигуры, коим не мешает даже беременность. Гуннар не обещает мгновенных результатов, а фокусируется на долгосрочных целях. Его программа базируется на функциональных тренировках с отягощениями в неустойчивом положении, а также кардио-тренировках. Секрет Петерсона в том, что он мотивирует своих подопечных заниматься шесть раз в неделю, и только один день разрешает посвятить отдыху. Не последнюю роль в тренировках Гуннара играет изобретенный им же тренажер The Bottom Line и масса других гаджетов, в разработке которых участвовал тренер. Что касается питания, у Гуннара по этому поводу простой совет: сделать упор на потребление белка (в среднем 100-150 гр в день), а все продукты на основе сахара и белой муки заменить фруктами и овощами.

Читайте также:  Витаминно содержащие продукты

Мэри Хелен Бауэрс

Клиенты: Натали Портман, Миранда Керр, Даутцен Крез, Зоуи Дешанель, Лили Олдридж

Мэри Хелен Бауэрс заставила о себе говорить после того, как помогла Натали Портман обрести по-настоящему хрупкое тело для съемок в “Черном лебеде”, которое в итоге принесло актрисе “Оскар”. С тех пор она ввела моду на балет как на вид нескучных фитнес-тренировок, а ее авторская программа Ballet Beautiful и одноименная странница в Instagram быстро стала популярной среди актрис, моделей и прочих известных девушек, которые в детстве мечтали стать балеринами, а став взрослыми, начали мечтать об изящной фигуре танцовщиц и умению садиться в шпагат. Программа Мэри сочетает в себе элементы классического балета, а также стандартных кардио-упражнений, которые в тандеме дают “сухие” вытянутые мышцы, идеальную осанку, грациозность. Но самое главное, что Мэри предлагает нагрузки, исходя из данных конкретного человека, и ее занятия могут длиться как 15 минут (и давать нужный эффект), так и 3 часа. Как ни странно, Бауэрс развенчивает мифы о строгих диетах балерин. Своим клиенткам она, конечно, советует потреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей, но также позволяет им иногда есть даже бургеры, правда сочетая их не с картошкой фри, а с легким салатом.

Клиенты: Меган Фокс, Кэти Пэрри, Леди Гага, Майли Сайрус, Холли Берри, Кэтрин Хэйгл

Харли Пастернак – один из самых высокообразованных тренеров, имеющем в своем арсенале несколько дипломов (в том числе, магистра) по физиологии и питанию. Глубокие познания в области того, как выглядеть хорошо и чувствовать себя так же, позволило Харли выпустить шесть книг и принять участие во множестве телепроектов. Харли не заставляет своих клиентов отдавать слишком много времени тренировкам – его занятия длятся в среднем 30 минут, но тренироваться он рекомендует 5 дней в неделю. За эти полчаса клиенткам Харли скучать не приходится – им нужно выполнить очень интенсивную тренировку, которая включает нагрузку на две разные группы мышц, чередуя их по дням недели: например, спина + ягодицы, бицепс + квадрицепс и т.д., а в завершение – кардиоинтенсив. Но ключ хорошей фигуры по рецепту Пастернака кроется не столько в тренировках, сколько в питании. Он настаивает на том, что есть нужно 5 раз в день. Причем это могут быть одинаково небольшие по объему приемы пищи, либо традиционные завтрак, обед и ужин, а также два маленьких перекуса.

Клиенты: Гвинет Пэлтроу, Молли Симс, Шакира, Стейси Киблер

Трейси Андерсен на собственном опыте знает, что такое борьба с лишним весом. В юности слишком крепкое телосложение помешало ей стать балериной. Но одна закрытая дверь дала возможность открыть другую – Трейси стала заниматься фитнесом, разработав собственную программу тренировок, которая задействует в два раза больше мышц, чем обычные занятия в спортзале. Затем девушка стала личным тренером Мадонны в ее большом мировом турне. А позже она записала около 200 видео-тренировок для разных запросов. В ее арсенале есть тренировки для женщин, мужчин, новичков, беременных, подростков, для тех, кому больше нравятся подвижные уроки с элементами танцев или для тех, кто привык заниматься на коврике. А еще она помогла достичь идеальной формы самой привередливой фитнес-поклоннице Голивуда Гвинет Пэлтроу и даже стала ее партнером по бизнесу. По методу Трейси, нужно уделять время тренировкам 6 раз в неделю, не менее, чем по 30 минут. В основе нагрузок – кардио и мышечные тренировки. Трейси не приветствует силовой тренинг с большим весом для женщин, однако в своей программе прописывает многократное повторение упражнений – по 60 повторов каждого, иногда с легкими утяжелителями (до 1 кг). Помимо этого, звездный фитнес-гуру настаивает на разнообразии и советует менять программу тренировок каждые 10 дней, чтобы мышцы не привыкали к рутине. Более того, сама Трейси утверждает, что ее тренировки настолько эффективны, что до определенного времени она могла себе спокойно позволить есть фаст-фуд и не поправляться. И лишь семь лет назад она наконец прислушалась к критикам своей системы и собственным клиентам и очистила свой рацион. Теперь Трейси полностью исключила из меню алкоголь и молочные продукты, пшеницу и обработанные продукты, делая ставку на зеленые смузи и коктейли с аминокислотами.

Читайте также:  Что полезно для легких и бронхов

Клиенты: Кристина Агилера, Риз Уизерспун, Мэнди Мур, Кеша

Еще одна бывшая танцовщица, которая переквалифицировалась в фитнес-тренера – Эшли Борден. На своих занятиях она требует от клиентов образцовой осанки и правильного положения стоп. Эшли делает упор на функциональные тренировки, где часто использует необычный девайс – Waff Max – круглую надувную подушку, которая усложняет выполнение упражнений и содействует больше мышц за счет своей неустойчивости. Кроме того, Эшли советует смотреть на себя со всех сторон и работать не только над теми проблемными участками, которые вы видете в зеркале. А эффективность тренировки измерять пульсом: если он меньше 150 – вам стоит приложить больше сил на пути к красивому телу.

Клиенты: Кейт Антон, Хайди Клум, Каролина Куркова, Лив Тайлер

Кейт Аптон своим званием самой сексуальной девушки мира обязана Дэвиду Киршу, в узких кругах известному как “мастер поп”. На пути к аппетитной пятой точке Дэвид советует тренироваться каждый день, уделяя внимание планкам, коротким высокоинтервальным тренировкам, приседаниям. А на досуге не сидеть за телевизором или компьютером, а отправляться в длинные пешие прогулки или поездки на велосипеде. Для тех, кто хочет сбросить вес к важному событию, тренер советует воспользоваться им же разработанной нью-йоркской диетой. Она предполагает первые две недели отдавать предпочтение белковой пище: индейке, курице, рыбе, яйцам, молочным продуктам, грибам. В следующие две недели прибавить к этому меню фрукты, немного цельнозерновых блюд и картофеля, а дальше можно ввести в рацион все запрещенные раннее продукты, но исключать жареное и выпечку.

Клиенты: Наталья Водянова, Эмми Россум, Адриана Лима

Щеголять на шоу Victoria’s Secret через 8 недель после родов Адриана Лима смогла только благодаря Майклу Оладжайду-младщему. Этот “пират” от мира фитнеса пришел на помощь голливудским звездам и моделям из бокса – отсюда его брутальная внешность. Его метод приобретения крепких мышц и рельефных форм – бокс и кикбоксинг, которому он обучает изящных девушек в своей светлой и просторной нью-йоркской студии Aerospace. Это просто царство для девушек с яркими боксерскими грушами и светлым интерьером. Кроме непосредственно боксинга, Майкл истезает своих девочек прыжками на скакалке и упражнениями на пресс. Поддерживать “бойцовский дух” помогает и простая диета – много протеинов, мало углеводов, много воды.

Клиенты: Шакира, Сара Джессика Паркер

В голливудском закулисье Анну Кайзер называют “dancing queen”, чему она обязана своему танцевальному прошлому. Сейчас в своей студии AKT In Motion она буквально скульптурирует тело при помощи танцевальных движений. Кардионагрузки она сменяет короткими силовыми блоками, а их усиливает элементами йоги и пилатеса, даря не только стройное тело, но и гибкость. Иногда тренировки могут длиться по полтора часа, а завершает их нередко бассейн. Анна также советует есть пять раз в день – завтрак, обед и ужин сменять перекусами свежими овощами и низкокалорийными фруктами. А гвоздем меню должен стать овощной суп.

Клиенты: Дженнифер Энистон, Дженнифер Лоуренс, Кейт Бекинсейл, Брук Шилдс

Несмотря на то, что Мэнди Майер с детства занималась спортом, о карьере персонального тренера она даже не мечтала. Все изменилось, когда ей было 28, и Мэнди стала инструктором сначала по велотренажеру, а затем по йоге. Она создала свою уникальную программу Yogalosophy, к которой быстро прониклись любовью звезды первой величины. Ее тренировки построены на асанах йоги и кардиотренировках с велотренажерами и не только. Собственные предпочтения тренер перенесла и на питание. Фрукты, овощи, шоколад и зеленый чай – это список любимых продуктов тренера, его же она рекомендует своим подопечным. И они ее слушаются, ведь сама Мэнди в свои 48 лет выглядит просто потрясающе и служит отличной мотивацией для клиентов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector