Спортивный снаряд для дома

Спортивный снаряд для дома

Инвентарь для тренировок дома

Здоровый образ жизни привлекает внимание миллионов жителей планеты. Их вниманию производители предлагают спортивные товары, которые соответствуют современным направлением фитнеса и позволяют оставаться в хорошей форме. Покупая инвентарь для тренировок дома, появляется возможность в самое удобное время укреплять свое здоровье, улучшить самочувствие, внешний вид, избавиться от лишних килограммов без оплаты услуг инструктора.

Разновидности товаров для домашнего фитнеса

Популярность фитнеса сложно оспорить. Он привлекает внимание опытных и начинающих спортсменов умеренной нагрузкой, динамичной техникой, исключает риск травмирования и позволяет приобрести красивые формы тела. Для достижения результатов рекомендуется использовать разные виды инвентаря для тренировок дома. К наиболее популярным из них относятся:

  • тренажер для функциональных спортивных занятий TRX;
  • фитбол и гантели;
  • утяжелители и ролик для укрепления мышц пресса;
  • эспандеры и сэндбэг.

Любой вид спортивного инвентаря для домашнего спортзала наделен неоспоримыми достоинствами и по праву заслуживает похвалу, внимание людей, которых привлекает здоровый образ жизни.

Петли TRX

Гибкие петли TRX представляют собой прекрасное спортивное оборудование для проведения эффективного метаболического тренинга. При их использовании удается одновременно задействовать разные группы мышечных волокон и активно сжигать калории. Во время занятий исключается прямая или ударная нагрузка на позвоночник, а также приходит умение грамотно планировать физическое напряжение. Среди достоинств петель TRX отмечают:

  • компактность, портативность в сложенном виде и небольшой вес, исключающий трудности при транспортировке инвентаря для функциональных тренировок;
  • легкость установки, эргономичность;
  • надежность, длительный срок эксплуатации при соблюдении допустимых нагрузок.

Использование петель TRX позволяет развивать координацию, выносливость, силу, гибкость, улучшить состояние дыхательной, сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника. К универсальному оборудованию для тренировок в домашнем спортзале бесплатно прилагаются видео-уроки.

TRX самый лучший тренажер для занятий дома

Фитбол

Среди спортивной атрибутики еще отмечают швейцарский мяч. Он называется фитболом и пользуется популярностью среди поклонников фитнеса. К критериям его выбора относится диаметр, качество материала, допустимая нагрузка, цветовая палитра оттеков, а также компания — производитель и цена.

Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе отличается многогранностью. К их пользе относят:

  • укрепление сердечной мышцы и нормализацию АД;
  • улучшение функционирования органов дыхания, состояния позвонков, суставов;
  • обеспечение активной нагрузки мышцам всех зон тела;
  • создание красивой фигуры без жировых отложений;
  • восстановление организма после повышенных физических нагрузок;
  • снятие психоэмоционального напряжения, улучшение самочувствия, настроения.

Правильная методика и техника выполнения упражнений на фитболе исключает отрицание пользы занятий с использованием такого инвентаря для тренировок дома.

Упражнения с фитболом дома

Гантели

Гантели известны широкому кругу спортсменов, независимо от их уровня профессионализма, возрастной и весовой категории. Они предназначены для разогрева и накачивания разных групп мышечных волокон. Для постепенного увеличения нагрузки используются гантели весом от 0,5 кг до 25 кг. К критериям их выбора относятся:

  • размер и цвет инвентаря для тренировок дома;
  • вес и особенности конструкции: литые или разборные;
  • материал, используемый при изготовлении гантелей и определяющий их виды: хромированные, металлические, виниловые, композитные, обрезиненные;

Широкий выбор гантелей позволяет выбрать лучшие их варианты, которые будут удобны по форме и позволят повысить эффективность силовых тренировок, аэробных нагрузок, а также соответствовать пожеланиям, финансовым возможностям спортсменов.

упражнения с гантелями для девушек

Утяжелители

Утяжелители относятся к дополнительному спортивному инвентарю для тренировок дома, предназначенному для увеличения нагрузки во время выполнения физических упражнений. Они представлены разными конструкциями изделий. В перечень их отличий внесены:

  • внешний вид утяжелителя: манжет, жилет, перчатки;
  • материал наполнения: песок, пластины;
  • вес изделия, который находится от 0,5 кг до 6 кг;
  • зона применения: руки, ноги, талия, грудная клетка со спиной;

Применение утяжелителей позволяет увеличить интенсивность спортивных занятий, тратить больше калорий, обеспечить хорошую физическую форму и тонус телу, укрепить здоровье.

Домашние тренировки с утяжелителями для ног

Ролик для укрепления пресса

Среди компактных и недорогих тренажеров для домашнего спортзала отмечают ролик для пресса, позволяющего укреплять разные группы мышц. К его конструктивным элементам относится колесо, диаметром от 15 см до 20 см и две ручки, закрепленные по обеим его сторонам.

Использование универсального снаряда обеспечивает качественную проработку мышечного каркаса рук и бедер, обусловленную необходимостью одновременно удерживать напряжение, равновесие. С его помощью удается провести корректировку веса и всегда поддерживать хорошую физическую форму.

Ролик для укрепления пресса отличается компактными размерами, небольшим весом, легкостью в освоении техники выполнения упражнений, универсальностью. К критериям его выбора относятся:

  • наличие функции возвратного механизма;
  • количество колес, их вес и диаметр;
  • качество крепления и ручек;

Такие недорогие тренажеры позволяют выполнять эффективные упражнения и могут стать любимыми снарядами для всех членов семьи.

Ролик для пресса

Эспандеры

В перечень современного инвентаря для тренинга в домашних условиях внесены эспандеры. Они наделены огромными функциональными возможностями. Могут быть пружинными или изготовленными из резины, эластичных материалов других видов.

Упражнения с эспандером обеспечивают нагрузку на группу мышц в определенной зоне тела и позволяют сократить период реабилитации после полученных травм. Современные компактные тренажеры используются во всех силовых и аэробных тренингах. Они способны кардинально изменить общую биомеханику физических упражнений, эффективно развивать мышечные волокна и благотворно воздействовать на ЦНС.

Упражнения с эспандерами RAKAMAKAFIT на низ тела.

Сэндбэг

К еще одному эффективному и многофункциональному спортивному снаряду для занятий в домашнем спортзале относится сэндбэг. Он представляет собой прочную сумку-оболочку, наполненную филлерами, специальными мешочками с песком, и имеет плавающий центр тяжести. Вес сэндбэга, который варьируется в пределах от 10 кг до 80 кг, разрешено регулировать самостоятельно. Упражнения с таким снарядом позволяют:

  • научиться стабилизировать и координировать положение тела при каждом движении;
  • развивать уверенную силу хвата;
  • заменить штангу;
  • увеличить настоящую живую силу и мощность тела;
  • укрепить выносливость.

Также тренировки с сэндбэгом помогут улучшить баланс и координацию движений, улучшить настроение и вселить веру в свои возможности.

Читайте также:  Договориться с мозгом

Тренировка дома и на турнике — Фитнес упражнения и похудение.

Разнообразие спортивных снарядов для домашнего спортзала позволяет выбрать любые его виды и получать наслаждение от занятий, проводимых бесплатно в комфортных условиях, самое удобное время и независимых от расписания работы фитнес-инструкторов.

О важности физических нагрузок для здоровья и нормального веса написаны уже тысячи строк, и вряд ли кто-то из нас будет говорить об обратном. Однако если посмотреть реальности в глаза, то на практике оказывается, что в спортивных залах полным-полно свободных мест, да и на групповой тренинг несложно пробиться.

В таком случае, где тренируются остальные люди, или они вообще не тренируются? И вот на этом этапе выясняется интересная вещь: большинство людей игнорируют тренировки не из-за огромной лени или отсутствия мотивации к спорту, а по вине банального отсутствия свободного времени или несовпадения рабочего графика и графика тренировок в ближайшем фитнес-центре.

Какой выход можно найти в данной ситуации? Правильно: идеальный вариант решения проблемы – начать домашние тренировки.

А чтобы занятия были эффективными и результативными, стоит приобрести кое-какой спортивный инвентарь для домашних тренировок.

Мы составили список самых востребованных и продуктивных фитнес-инструментов для дома:

1. Гантели

Гантели – пожалуй, самый универсальный и наиболее распространенный фитнес-инвентарь для домашних тренировок.

Стоят гантели не дорого. Можно выбрать гантели любого цвета и нужного веса, а еще есть гантели с наборным весом – они универсальны, так как их вес можно менять.

Для новичков в фитнесе рекомендуем покупать гантели весом 1-1,5 кг – это обезопасит вас от перетренированности мышц и спортивных травм.

– С помощью гантель можно прокачать все мышцы тела;

– Можно выбрать гантели, удобные по форме именно для вас;

– Гантели используются как для силовых тренировок, так и для утяжеления аэробных нагрузок;

– Гантели очень удобно хранить, они почти не занимают места.

– Неверный вес гантелей может привести к растяжению мышц;

– Гантели время от времени придется менять, так как мышцы будут развиваться, и вес необходимо будет увеличивать.

2. Штанга с разборными блинами

Мужчинам в домашних тренировках отлично поможет штанга с разборными блинами. Можно купить штангу с небольшим держателем, тогда хранить ее в разобранном виде будет гораздо легче и компактней.

– Штанга прокачивает все виды мышц и является универсальным спортивным инвентарем;

– Вес штанги можно регулировать количеством блинов;

– Штанга может заменить гантели и некоторые домашние тренажеры.

– Штанга стоит дороже гантелей;

– Несоразмерный вес может привести к растяжению мышц.

3. Гимнастический коврик

Любительницам фитнеса и йоги не обойтись дома без гимнастического коврика. На нем удобней и приятнее заниматься, чем на полу или ковре. На коврике невозможно повредить кожу во время интенсивной тренировки, чего не скажешь об обычном ковре или ковролине.

Коврик смягчает приземления во время прокачки пресса и прочих подобных упражнений на движение корпуса тела или головы.

– Коврик смягчает удары ступней об пол при прыжках, уменьшает нагрузку на суставы;

– На коврике тренироваться комфортнее, чем на полу;

– Коврик стоит недорого;

– Коврик легко хранить дома в скрученном виде.

– Качество некоторых ковриков оставляет желать лучшего;

– При частых занятиях тонкие гимнастические коврики быстро изнашиваются.

4. Степ-платформа

Если ваша задача – как можно быстрее похудеть, то степ-платформа поможет достичь желаемой цели. Степ-платформа дает отличные возможности для интервальных аэробных тренировок и кардиоразминок. С ее помощью можно заниматься степ-аэробикой, не выходя из дома.

– Степ-платформу можно использовать не только по прямому назначению, но и для отжиманий, качания пресса (как держатель для ног на высоте) и прочих упражнений;

– Степ-платформа занимает мало места;

– Стоимость степ-платформы доступна большинству спортсменов.

– Степ-платформа достаточно много весит, и ее тяжело переносить;

– Степ-платформу может заменить невысокая металлическая табуретка (детская табуретка).

5. Фитбол

В последние годы фитбол набрал большую популярность. Стоит он недорого, продается почти во всех спортивных магазинах, можно подобрать мячик необходимого диаметра и любого дизайна.

Есть детские фитболы, которые пригодятся в семейных тренировках. Для удобства тренировок можно выбрать фитбол с ручками, которые помогут лучше удерживать равновесие на мячике и не падать с него.

– В сдутом виде фитбол занимает очень мало места;

– Фитбол будет незаменим в спокойном и безопасном фитнесе, так как позволяет тренироваться даже людям в процессе реабилитации после спортивных травм;

– Фитбол безопасен при тренировках людей с проблемными суставами нижних конечностей, так как почти не создает нагрузку на эту часть тела (при условии занятий, сидя на фитболе);

– Тренировки на фитболе показаны пожилым людям и беременным женщинам;

– Фитбол тренирует гибкость, координацию движений и помогает приобрести красивую осанку.

– В надутом виде фитбол занимает немало места (особенно больших диаметров), его трудно зафиксировать в одном состоянии;

– При неправильном распределении веса тела с фитбола легко упасть во время тренировки;

– Умеренные тренировки на фитболе помогут накачать мышцы, развить гибкость, но почти не повлияют на жиросжигание.

6. Обруч (хулахуп)

Обруч является универсальным средством домашних тренировок уже не один десяток лет. Раньше считалось, что с помощью регулярного кручения обруча можно отлично похудеть и получить осиную талию, однако, практика показала, что это не так.

В магазинах можно найти огромное разнообразие обручей: пластмассовые, металлические или резиновые, с утяжелением или без, со специальными шариками и пластинами для дополнительного массажа тела и проблемных зон, любого цвета и диаметра.

– Обруч помогает накачать косые мышцы живота, укрепить мышцы спины и пресса;

Читайте также:  Меню для вегана сбалансированное

– Обруч легко хранить, например, под кроватью или за шкафом;

– Стоит обруч недорого.

– Если обруч сильно тяжелый, то он может оставлять синяки на теле;

– Неправильный выбор диаметра обруча утяжелит тренировки и будет неудобным в использовании;

– Обруч не помогает убрать жир с талии;

– Обруч еще нужно научиться крутить.

7. Трубчатый экспандер

Это незаменимый инвентарь для прокачки мышц верхней части тела.

Он помогает убрать дряблость рук, подтягивает пресс, укрепляет мышцы груди и спины (девушкам особенно понравится эффект от прокачки мышц груди).

А еще с помощью экспандера можно улучшить осанку и помочь укрепить позвоночник.

– Экспандер помогает усложнить привычные упражнения на прокачку мышц;

– Он занимает очень мало место и совсем немного весит;

– Далеко не все любят тренировки с экспандером.

8. Утяжелители для ног и рук

Если вы уже достаточно давно тренируетесь и хотите дать мышцам дополнительную нагрузку, чтобы эффективность тренировок снова выросла, то вам на помощь придут утяжелители для ног и рук. Их легко найти в продаже в любом спортивном магазине, а можно сделать и самим.

– Утяжелители помогают усложнить силовые и аэробные тренировки;

– Стоят недорого, хранить легко;

– Можно выбрать утяжелители с нужным весом или универсальные, где вес можно добавлять;

– Утяжелители помогают профессиональным спортстменам подготовиться к соревнованиям, так как при их снятии все упражнения даются гораздо легче;

– Утяжелители помогают лучше проработать проблемную зону.
Минусы:

– Утяжелители не всегда уместны для тренировок;

– Ткань, удерживающая грузики, при частых тренировках может порваться, также легко рвутся крепления утяжелителей;

– Ткань на утяжелителях впитывает пот и их надо время от времени чистить;

– При неправильном креплении утяжелители могут оставлять следы на теле.

9. Скакалка

Скакалку отлично использовать при кардиотренировках. Она занимает мало места, очень мало весит.

С помощью скакалки можно хорошо прокачать ноги и пресс, получить красивую осанку, улучшить координацию движений ног и синхронизацию ног и рук.

– Стоит дешево, продается везде, есть варианты по дизайну ручек и функциональности;

– Скакалку легко подстроить под свой рост (если она не короткая изначально);

– Скакалка помогает в сжигании жира и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

– Скакалка дает серьезную нагрузку на коленные суставы;

– Прыжки на скакалке создают много шума, что неприемлемо в многоквартирных домах;

– Занятия со скакалкой требуют много свободного места;

– При неправильном замахе скакалкой можно сильно ударить себя или окружающих.

10. Ролик для пресса

Ролик для пресса поможет усложнить тренировки на прокачку пресса, поспособствует сжиганию жира в области брюшного пресса, укрепит мышцы спины.

– Занимает мало место;

– Можно использовать для щадящей тренировки ног и коленей в процессе реабилитации после травм.

– Не везде продается;

– При сильном нажиме может оставлять следы на линолиуме и ламинате.

11. Шведская стенка

Если вы располагаете местом в квартире, то не забудьте о таком изобретении как шведская стенка. С ее помощью можно организовать максимально универсальные тренировки. А если у вас дома есть дети, то шведская стенка уж точно пригодится.

– Позволяет прокачать разные группы мышц;

– Совместима с некоторыми домашними тренажерами (лавка для качания пресса, брусья, турник, веревочная лестница и т.п.);

– Позволит тренироваться всей семье, включая детей.

– Требует места и пространства для крепления и тренировок;

– Для детей желательно приобретать небольшой мат, чтобы они не травмировались, если упадут с высоты.

12. Боксерская груша

Даже если вы не профессиональный боксер, боксерская груша может помочь вам в домашних тренировках.

Она отлично прокачивает мышцы рук, спины и косые мышцы пресса (при разворотах во время удара и скручиваниях).

– Помогает снять стресс после тяжелого рабочего дня;

– Легко хранить, если не используется.

– Требует достаточно места для тренировок;

– Может порваться при интенсивных и регулярных тренировках.

13. Скамья для скручиваний

С помощью такого приспособления легко накачать дома красивый пресс и прокачать косые мышцы пресса, которые прокачиваются тяжелее всего.

– Облегчает тренировки по прокачке пресса;

– При повышении угла наклона скамьи можно увеличивать амплитуду движений и нагрузку на разные мышцы пресса и спины.

– Занимает много место;

– Нет универсальности тренировок.

14. Опоры для отжиманий

Если вы мечтаете о красивой груди и прокачанных трицепсах, то задумайтесь о покупке опор для отжиманий. Они позволят увеличить нагрузки при отжиманиях и ускорят эффект от таких тренировок.

– Ручки опор дают новый вид нагрузок для ваших мышц, что помогает им развиваться;

– В среднем такие опоры выдерживают нагрузку до 120 кг, что позволяет их использовать как женщинам, так и мужчинам;

– Опоры для отжиманий помогут в наращивании мышечной массы на руках;

– Весят мало, занимают немного места;

– Не скользят при использовании и не царапают пол.

– Кроме как для отжиманий не годятся, нет универсальности;

– Далеко не везде продаются.

15. Тренажер для растяжки шпагата ног

Если вы мечтаете сесть на шпагат, а времени и возможностей ходить на персональные тренировки в фитнес-центр у вас нет, то тренажер для растяжки шпагата ног будет очень даже к месту.

Это сравнительно новое приспособление позволит планомерно растянуть ноги для поперечного и продольного шпагата.

– Занимает мало место, немногоо весит, можно сложить;

– Позволяет растянуть шпагат постепенно без лишних нагрузок;

– Регулируется в зависимости от растяжения мышц и ваших возможностей;

– Есть специальные ручки, за которые удобно держаться во время растяжки.

– Не универсален в использовании;

– Не везде продается;

– Почти бесполезен, когда мышцы шпагата хорошо растянуты, и цель достигнута.

Читайте также:  Препараты снимающие отеки ног

Теперь ваши домашние тренировки точно не будут скучными и безрезультатными. Выбирайте фитнес-инструменты на свой вкус и предпочтение. Успехов вам в домашних тренировках!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, каким спортивным инвентарем пользуетесь дома вы?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Правильно подобранный арсенал для спортивных занятий в домашних условиях – это почти половина дела при похудении. Чем грамотнее вы продумаете и подготовите все, что понадобится для домашнего спорта, тем легче будет продвигаться дело со стройностью.

Кардио- и силовые тренажеры

Идеально, если в вашем жилище есть просторное помещение для установки нескольких тренажеров. Однако многие, особенно на начальном этапе занятий спортом, выбирают один: универсальный и компактный. Среди портативных тренажеров для дома много таких, которые легко складываются и убираются в кладовку, под кровать, за дверь, – вплоть до самых миниатюрных приспособлений для самостоятельных тренировок. Самые популярные среди них:

Остальное можно докупать по потребностям. Как выбрать тренажер для дома читай здесь. Существуют довольно сложные механизмы вроде силовых тренажеров, целые домашние спортивные комплексы – тоже, кстати, относительно компактные.

Тренажеры и приспособления для фитнеса и гимнастики

Для фитнеса, йоги, аэробики, пилатеса существует большое количество спортивного инвентаря. Среди него много всем известных классических, но есть также и современные удобные приспособления:

  • гантели, гири и штанги;
  • мячи (фитболы) и полусферы (босу);
  • гимнастические палки (бодибары) и аэробные штанги (бодипампы);
  • степ-платформы и плиобоксы (тумбы для кроссфита);
  • обручи и скакалки;
  • эспандеры и ролики для прокачивания мышц;
  • валики для йоги и канаты для кроссфита;
  • шведские стенки и турники;
  • утяжелители для рук и ног, жилеты с утяжелением.

Отдельное место в домашних занятиях занимает гимнастический коврик.

Во время выполнения упражнений из положения лежа или сидя не стоит рассчитывать на ковровое покрытие или заниматься на голом полу. Современные спортивные коврики универсальны во многих случаях: они не только помогают сделать занятия комфортнее, но и защищают от травм, переохлаждения, помогают выполнять упражнение правильно.

Коврик понадобится во многих случаях:

  • во время утренней гимнастики;
  • при выполнении фитнес-упражнений;
  • для растяжки мышц;
  • для йоги;
  • в реклакс-блоках.

Коврик для спортивных упражнений должен быть на несколько сантиметров больше, чем ваш рост. За ним легко ухаживать, просто периодически протирая мыльной губкой. Легко сворачивать и хранить в компактном состоянии даже в самой малогабаритной квартире.

Аксессуары для занятий спортом

Если вы хотите заниматься спортом дома, озаботьтесь удобными современными аксессуарами. Их можно выбрать на любой вкус в тех же магазинах, где продается спортивный инвентарь.

  1. Перчатки для фитнеса и тяжелой атлетики. Они выполнены из прочных материалов с хорошей перфорацией: защищают руки от травм, позволяют при выполнении упражнений получить более равномерную нагрузку и не перегревают конечности.
  2. Фиксаторы и бандажи. Эти приспособления надеваются на кисть, локоть, голеностоп, поясницу и другие части тела для компенсации слабости мягких тканей, предотвращения травм.
  3. Питьевые бутылки, термостаканы и термосы. Во время выполнения упражнений поддержание водного баланса – архиважно. Вы гораздо быстрее привыкнете регулярно пить достаточное количество жидкости, если под рукой будет красивая и удобная бутылка или термос. Существуют даже “умные бутылки”, в которые встроены датчики, которые определяют, сколько и в какое время суток выпито воды, и передают информацию на смартфон, который сигналит своему владельцу о том, что пора выпить воду.
  4. Удобная одежда и обувь. Иногда принято считать, что для занятий домашним спортом какая-то специальная одежда не нужна. Но для грамотного и безопасного выполнения некоторых упражнений без кроссовок вообще не обойтись. А удобные лосины, спортивная майка или бандана не просто поднимут настроение, но и будут дополнительным стимулом заниматься спортом.
  5. Чехол для смартфона с креплением на руку. Даже во время спортивных занятий приходится часто держать телефон под рукой. Это связано не только с необходимостью в любой момент выйти на связь, но и с тем, что на телефоне есть таймер, шагомер, на нем в удобном формате хранится музыка, необходимые для самоконтроля программы. Будучи закрепленным на плече в чехле, смартфон надежно защищен от падения, влаги и в то же время всегда находится под рукой.

Девайсы и гаджеты

Для спорта существует большое количество технических приспособлений: это специальные приложения, которые ставятся на смартфон или компьютер, таймеры и секундомеры, смарт-часы, фитнес-браслеты для фиксирования физических показателей и отдельно взятые пульсомеры.

Фитнес-браслеты с трекером сна, например, не только отслеживают физическую активность, но и фазы сна и бодрствования: они могут пробуждать ото сна в самое оптимальное время.

Для особо любящих технологические удобства существуют беспроводные наушники и даже наушники со встроенным в них пульсомером. Комплексы упражнений в цифровом формате и обучающие видео на Ютюбе – это особое удобство для всех, кто занимается спортом дома.

Домашние приспособления

Домашние спортивные занятия – это прекрасный способ повысить качество своей жизни. А если их обеспечить всем необходимым оборудованием, то этот процесс станет более эффективный и комфортным. Можно дополнительно выбрать наушники для спорта.

Но не стоит игнорировать и некоторые возможности домашнего пространства для занятий спортом.

К примеру, если вы живете в двухъярусной квартире или частном доме с высокой и безопасной лестницей, то ступени для кардиотренировок будут просто незаменимы.

Многие силовые упражнения можно делать с использованием обыкновенного прочного стула или табурета. Легкие отжимания можно делать от подоконника и даже от стены.

Все это нелишним будет помнить, особенно когда появляются предательские мысли о том, что заниматься спортом можно только после полного оснащения всем необходимым спортивным инвентарем.

Ссылка на основную публикацию
Спорт улучшает настроение
Теоретически всегда знал, что занятия спортом улучшают настроение, самочувствие и так далее. Об этом мы постоянно слышим из различных источников...
Спагетти с томатами и чесноком
Макароны с помидорами и чесноком Просто отваренные макароны - не очень интересно. Хочется разнообразия. Сегодня я хочу вас познакомить с...
Спазм рук и ног причины
Ночные или дневные судороги в руках, ногах – то, с чем сталкивался практически каждый. Приступ на несколько секунд лишает возможности...
Спорт утром или вечером
Каждый, кто принял волевое решение регулярно заниматься спортом с целью укрепить здоровье либо сбросить лишние килограммы, обязательно задумывается над тем,...
Adblock detector