Шон рей сейчас фото

Шон рей сейчас фото

Антропометрия

  • Рост: 170 см
  • Соревновательный вес: 98 кг

Биография

Шон Рэй — известный бодибилдер, которого называли генетическим чудом, Шон Рэй родился 9 сентября в городке Фуллертон, штат Калифорния, США. Он оказался восьмым ребенком в семье.

После того, как Шон Рэй поступил в колледж, он стал заниматься в тренажерном зале. За годы своей карьеры, Шон Рэй тринадцать раз участвовал в турнире «мистер Олимпия.

Бодибилдинг

Свою первую победу Шон завоевал в 1983 году, когда впервые выступил на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. После этой победы, карьера Шона Рэя стремительно пошла вверх, набирая обороты. В 1984 году он получил звание «мистер Лос-Анджелес», в 1985 году он участвует в серии юношеских турнирах и получает титулы «мистер Мир» и мистер «Америка». И, наконец, 1988 году, всего через 8 лет после своей первой победы, он стал профессиональным культуристом. На протяжении всей своей карьеры, Шон Рэй принял участие более чем в тридцати известных соревнованиях и турнирах, и всего один раз, ему не удалось войти в пятерку сильнейших.

Помимо бодибилдинга, Шон Рэй интересовался боксом, баскетболом, гимнастикой. В сферу интересов Шона входили различные благотворительные вклады и акции.

Стоит заметить, что один раз Шона Рэя уличили в применении запрещенных препаратов. Это случилось на турнире «Арнольд Классик», организаторы которого решили провести допинг-тест. Однако, это не помешало Шону выиграть этот турнир на следующий год, благополучно пройдя допинг-тесты.

Одним из самых больших достижений бодибилдера Шона Рэя, был тот факт, что из тринадцати выступлений на турнире «мистер Олимпия», он двенадцать раз попадал в пятерку лучших.

В 2001 году спортсмен покинул большой спорт, но бодибилдинг навсегда остался в сфере его интересов. Помимо новой работы, Шон Рэй написал несколько книг, попробовал свое актерское мастерство в нескольких фильмах, один из которых был автобиографическим.

После завершения своей спортивной карьеры, Шон Рэй стал устраивать семейную жизнь. После женитьбы, он стал отцом двух детей. Сейчас Шон совершенствует свои кулинарные навыки в японской кухне, слушает музыку Марая Кэри, Аэросмит, Андрея Бочелли, играет в баскетбол, теннис.

Основная информация

Дата рождения: 9 сентября 1965 (54 года)
Страна: США
Иногда пишут: Шон Рей, Шовн Рэй, Shown Ray

Антропометрия

Рост: 170 см
Соревновательный вес: 98 кг

Шон Рэй биография

Фотографии Шон Рэя

  • 1

  • 2

  • 3

  • 4

  • 5

  • 6

  • 7

История выступлений Шон Рэя

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2001 Бодибилдинг абсолютка 2001
Лас-Вегас, США
4 Мистер Олимпия 2000 Бодибилдинг абсолютка 2000
Лас Вегас, США 4 Мистер Олимпия 1999 Бодибилдинг абсолютка 1999
Лас Вегас, США 5 Мистер Олимпия 1998 Бодибилдинг абсолютка 1998
Нью-Йорк, США 5 Мистер Олимпия 1997 Бодибилдинг абсолютка 1997
Лонг Бич, США 3 Мистер Олимпия 1996 Бодибилдинг абсолютка 1996
Чикаго, США 2 Арнольд Классик 1996 Открытая категория бодибилдинг 1996
Коламбус 5 Айронмен Про 1996 Открытая категория бодибилдинг 1996
Редондо Бич, США 3 Мистер Олимпия 1995 Бодибилдинг абсолютка 1995
Атланта, США 4 Мистер Олимпия 1994 Бодибилдинг абсолютка 1994
Атланта, США 2 Мистер Олимпия 1993 Бодибилдинг абсолютка 1993
Атланта, США 3 Мистер Олимпия 1992 Бодибилдинг абсолютка 1992
Хельсинки, Финляндия 4 Мистер Олимпия 1991 Бодибилдинг абсолютка 1991
Орландо, США 5 Арнольд Классик 1991 Открытая категория бодибилдинг 1991
Коламбус 1 Мистер Олимпия 1990 Бодибилдинг абсолютка 1990
Чикаго, США 3 Арнольд Классик 1990 Открытая категория бодибилдинг 1990
Коламбус 1 дискв. Айронмен Про 1990 Открытая категория бодибилдинг 1990
Редондо Бич, США 1 Мистер Олимпия 1988 Бодибилдинг абсолютка 1988
Лос-Анжелес, США 13

Однажды его зал посетил Джон Браун, известный на то время культурист, дважды обладатель звания «Мистер Вселенная». Безусловно, этот спортсмен обладал огромным уважением и авторитетом. Как бы не странно это прозвучало, но этот 120-ти килограммовый гигант сам заговорил с юным Рэем, и спросил его к какому тот турниру готовиться. Шон прямо застыл на месте. Это подтолкнуло молодого атлета на выступление на своем первом турнире «Ориндж Коаст Чемпионшип», где он занял второе место и получил приз за лучшее позирование. Далее юноша подает заявку и выходит на подиум «Калифорния Голд Кап», где побеждает в среднем весе. Ну, тут уже было все понятно, и Шон решил, что будет профессиональным культуристом.

Шон Рэй тренировки

Браун взялся тренировать Шона, после чего карьера молодого бодибилдера начала идти по вертикальной лестнице. Он покорял турнир за турниром и уже в 1984 году стал обладателем званий «Мистер Лос-Анджелес» среди юниоров и «Мистер Калифорния». В следующем году спортсмен без особых проблем победил среди юниоров на «Мистер Ориндж Каунти», «Мистер Америка», и «Мистер Мир».

На фоне таких невероятных побед, Шон продолжал учиться в колледже, где изучал науку собственного бизнеса. Один раз все же Рэй проиграл на «Джуниор Нэшинэл Чемпионшип» Эдди Робинсону (будущий тренер по футболу Ронни Колмена), заняв второе место в 1986 году. Вспоминая этот эпизод, Шон говорит следующие слова: «Было досадно, и я сделал выводы. Впредь, я больше никогда не проигрывал этому парню».

В 1987 году Шон с первой попытке побеждает в Национальном чемпионате, опережая таких именитых спортсменов как Фил Хилл, Эдди Робинсон, Винс Тэйлор и Трой Зуколотто. Не смотря на то, что Рэй выступал еще в средней весовой категории, победителем он стал даже в абсолютном зачете. Джо Вейдер предложил парню контракт, который обеспечивал молодого спортсмена 10-ю тысячами долларов ежемесячно. Это позволило ему жить отдельно от родителей. И опять же, учебу спортсмен не бросил, даже не смотря на то, что уже его увлечение превратилось в успешную карьеру.

Получив профессиональную карту, многие не сулили большого качковского будущего Рэю, так как он на самом деле был небольшим, компактным культуристом. Но как бы, ни так. Первый профессиональный турнир «Ночь Чемпионов» в 1988 году был знаковым для чемпиона. Несмотря на 4-ое место, он квалифицируется на «Мистер Олимпия». К сожалению, Олимпия больших результатов не принесла — 13 место. Но бесценный опыт и еще большую мотивацию он получил. Он ощутил эту атмосферу и понял, что самое главное еще впереди.

В 1990 году с Рэем начинают считаться даже самые топовые спортсмены тех лет. Не смотря на то, что его дисквалифицировали с «Арнольд Классик», где он не прошел допинг тест, на Олимпии он финиширует третьим, а в следующем году побеждает на том же «Арнольд Классик».

На главном турнире по бодибилдингу «Мистер Олимпия» Шон ни разу не одержал заветную победу, однако пробовал выступить там 13 раз. Начиная с 1990 года и по 2001 год, он без пропусков выступал на этом шоу. Причем всегда занимал не ниже 5-го места. В 1994 году он финиширует вторым, пропустив вперед Дориана Ятца, и в 1996 он опять же становиться вторым, не одолев того же спортсмена. За все время выступлений на Олимпии Шон сумел обойти каждого из соперников хотя бы один раз, исключением становиться Дориан Ятц и Ли Хейни. «Я имел реальные шансы победить в 1994 году. У меня была великолепная форма, а Дориан был как раз после реабилитации от травмы руки. Многие эксперты считали, что тогда победа должна быть моей, но уже настала мода сверх массы. Бройлеры ценились больше эстетических форм» — так, даже несколько резко, высказался сам чемпион.

Рэй закончил карьеру бодибилдера в 2001 году. Но он и по сей день является активным участником современной машины бодибилдинга. Он неоднократно был ведущим «Мистер Олимпии», так как имел потрясающую дикцию, артистичность и умение красиво говорить. Он занимается благотворительными фондами, имеет свой собственный бизнес, является постоянным редактором колонок во многих спортивных журналах, снимается во многих фильмах, написал не одну книгу по бодибилдингу, до сих пор имеет контракты с производителями спортивных товаров.

Шон Рэй сейчас

Не смотря на то, что Шон несколько разочаровался в бодибилдинге из-за субъективного судейства, он считается «Разрушителем Гигантов». Его тело не имело практически ни одной отстающей группы мышц, несмотря на это он не обладал огромной мышечной массой, уделяя внимание эстетическим чертам сложения. Он жестко критиковал новую судейскую моду, когда побеждают огромные ребята, приносящие на подиум по полтора центнера несуразных мышц. Он протестовал, будучи выступающим спортсменом и сейчас считает, что бодибилдинг пошел не совсем ту сторону, куда ему следовало бы пойти. Не завоевав ни одной Олимпии, его все равно внесли в мировой зал славы бодибилдинга IFBB.

Долгое время весьма успешный Шон не мог наладить свою личную жизнь, так как все его подружки сбегали от него из-за ревности его к бодибилдингу. И вправду, сам спортсмен комментирует, что жил как робот. Еда, сон, тренировки и все прочие исключительно по расписанию. Но после того как он перестал выступать в 2003 году он женился на Кристи и уже 10 августа 2005 у него родилась первая дочка Азия Монет. 30 августа 2008 года у него рождается вторая дочку Беллу Блю. Шон Рей сейчас наслаждается жизнью, он до сих пор держит себя в прекрасной физической форме.

Поклонники этого эстетичного дядьки , Shawn Ray , вступайте в нашу группу , обсуждайте фото , видео , и.т.д.

Дата рождения: 9 сентября 1965 года
Место рождения: США, штат Калифорния
Показать полностью…
Место жительства: США, г. Йорба-Линда, (собственный дом в пригороде); г. Ньюпорт-Бич (квартира); Лас-Вегас (дом в городе)
Рост: в разных источниках колеблется от 167 см до 172 см
Вес: около 113 кг — в межсезонье, по разным источникам 96-103 кг — соревновательный

Старты Рэя:
1983 Orange Coast Championships—2nd Short
1983 California Gold Cup—1st Overall
1984 Mr. Los Angeles NPC—3rd Middleweight
1984 Mr. Teenage Los Angeles AAU—1st Short & Overall
1984 Teenage Mr. California —1st Middle & Overall
1984 Teenage National Championships—2nd Middleweight
1985 Teenage Mr. Orange County—1st Short & Overall
1985 Teenage National Championships—1st Lightheavy & Overall
1985 Jr. World Championships—1st Lightheavy & Overall
1986 Jr. National Championships—2nd Lightheavy
1987 Mr. California—1st Lightheavy & Overall
1987 National Championships—1st Lightheavy & Overall
1988 Mr. Olympia—13th Los Angeles
1990 Pro Ironman Champion—1 st Redondo Beach
1990 Arnold Classic—1st (disqualified) Ohio
1990 Mr. Olympia—3rd Chicago, IL
1991 Arnold Classic—1st Ohio
1991 Mr. Olympia—5 th Orlando, FL
1992 Mr. Olympia—4th Helsinki, Finland
1993 Mr. Olympia—3rd Atlanta, GA
1994 Mr. Olympia—2nd Atlanta, GA
1995 Mr. Olympia—4 th Atlanta, GA
1996 Pro Ironman—3rd Redondo Beach, CA
1996 Arnold Classic—5th Columbus, OH
1996 Mr. Olympia—2nd Chicago, IL
1997 Mr. Olympia—3rd Los Angeles, CA
1998 Mr. Olympia—5th New York, NY
1999 Mr. Olympia—5th Las Vegas, NV
2000 Mr. Olympia—4th Las Vegas, NV
2001 Mr. Olympia—4th Las Vegas, NV

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Вова Кулаков запись закреплена
Вова Кулаков запись закреплена
Анна Бурбульская запись закреплена

Типичный Кочка запись закреплена
Типичный Кочка запись закреплена
Типичный Кочка запись закреплена
Евгений Ротенберг запись закреплена

Карина Дворниченко запись закреплена
Станислав Ткачев Станислав сходит с ума, а Вы? Даже если кажется, что болезнь Вас не коснётся, оставайтесь #лучшедома и прочитайте главное о COVID‑19 ‘)"> запись закреплена

Shawn RayШон Рэй запись закреплена
MR. OLYMPIA | Мир профессионального бодибилдинга

Кевин Леврони и Шон Рей в Чили, декабрь 2013

Shawn RayШон Рэй
в сообществе обновилась фотография
Shawn RayШон Рэй запись закреплена

Интересная статья! 10 заповедей тренинга рук

Наследство чемпионов. Истины, выстраданные потом и болью. Они сгодятся нам и в новом веке.

Есть истины тренинга, которые подобно библейским на века высечены в камне. С ними не надо спорить, их не надо улучшать и модернизировать. Им надо следовать. С тем фанатичным упорством, с каким тот же Моисей следовал слову закона Божьего.
Показать полностью… Понятно, одними молитвами больших рук не построить, но верно и другое. Руки требуют грамотного подхода. Простой долбежкой подъемов тут мало чего добьешься — реки пота уйдут в песок. Так что, давайте-ка лишний раз напомним себе основы. И пусть при напоминании простых истин наши сердца исполнятся новой силой и новыми надеждами.

1. Чтобы руки стали больше, их надо сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная работа на износ — дело пустое. Нет, тут подход хитрее. Нужна периодизация, когда за периодами предельно тяжелой работы следуют "разгрузочные" периоды "легкого" тренинга. Суть такого приема проста. Тяжелый тренинг хочешь — не хочешь подтачивает ресурсы организма. Если вовремя не остановиться, впадешь в "застой", а то и перетренированость. Вместе с тем, только по-настоящему большие веса растят массу и силу. Вот так и родилась схема периодизации. Сначала идут 4-8 недель "массонаборного" цикла, в рамках которого вы выполняете по 2-3 упражнения на бицепсы и трицепсы, каждое из 4-5 сетов по 6-8 повторов. Веса составляют 70-80% от вашего одноповторного максимума. Затем вы переходите к "разгрузочному" циклу, когда те же упражнения выполняются в 3 сетах. А каждый сет состоит из 9-12 повторов с весом, равным 50 % одноповторного максимума. Через 4 недели такого режима устройте себе полный отдых от всех упражнений на руки. Впрочем, конкретные сроки циклов надо подбирать индивидуально. Слишком многое зависит от генетики и ваших "побочных" энергозатрат на работе и в семье.

2. Меняй интенсивность тренинга. Применяя метод периодизации, вы варьируете весовые нагрузки. Однако это вовсе не исключает других методических приемов, нацеленных на разнообразие тренига. К примеру, в базовых циклах вы можете менять темп упражнений. Один цикл вы проводите во взрывном стиле, а в следующем применяете подчеркнуто медленный темп, да еще и с дополнительным замедлением обратной фазы. На этапе разгрузочного цикла, который сводится к "промывке" мышц усиленным кровотоком, вы можете применить суперсеты, трисеты, дроп-сеты и комбинированные сеты. В любом случае, каждый новый цикл "тяжело-легко" вам надо строить на основе каких-то новых методических приемов. Это гарантирует вас от застоя и перетренированности. И наоборот, однообразие тренинга, даже в рамках периодизации, замедляет прогресс и угрожает привычкой мышц к одному типу нагрузки.

3. Научись прорабатывать оба пучка бицепсов и все три пучка трицепсов. Каждому известно, что бицепс состоит из двух пучков, а трицепс — из трех. Каждому известно, что все эти пучки надо прокачивать в равной мере. Да вот только как это сделать? Давайте начнем с бицепса. Анатомически оба пучка бицепса мало чем отличаются друг от друга. У них общая точка прикрепления в плечевом суставе, да и "заканчиваются" они почти в одном и том же месте. Чтобы чуть-чуть сместить акцент на длинный (внешний) пучок, выполняйте подъем на бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье. Вот тогда этот пучок будет полностью растянут на старте движения, ну а из такого положения бицепс способен сократиться с наибольшей силой. Короткий пучок можно "акцентировать" другим манером: возьмите в руки штангу и чуть вынесите локти вперед за осевую линию туловища. Из такого положения делайте традиционные подъемы на бицепс стоя. Имеют ли все эти "тонкости" принципиальное значение для наращивания массы рук? Нет, не имеют. Но они помогают понять, почему вам не следует ограничиваться одними лишь подъемами на скамье Скотта и почему вы не должны пренебрегать подъемами сидя на наклонной скамье.

Что касается трицепса, то его длинный (внутренний) пучок укорачивается, когда ваши локти прижимаются к бокам корпуса, как при жиме вниз на блоке, а это значит, что в таком положении акцент смещается на средний и внешний пучки. А вот когда ваши локти располагаются впереди корпуса, как при французском жиме лежа, "ведущим" становится длинный пучок. Ну и особенно "несладко" ему приходится, когда вы стоите, как это имеет место при разгибании одной руки с гантелью из-за головы или французском жиме стоя.

Надо знать, что с трицепсом положение совсем иное. Его пучки способны работать более-менее изолированно. А это значит, что по причине безграмотного подбора упражнений вы, возможно, бомбите один и тот же пучок. Ну а два других попросту бездействуют. В итоге вы теряете в суммарной массе трицепса. Короче, самое время пересмотреть программу на предмет "коврового бомбометания".

4. Овладей основами, прежде чем предаваться излишествам. На начальном этапе тренировки рук вам надо набрать солидные объемы, а уж потом вы будете думать об улучшении формы и прорисовке пучков. Не все упражнения на бицепсы и трицепсы равноценны в смысле накачки общей массы. Для бицепсов лучшими движениями считаются подъемы гантелей сидя на наклонной скамье. (Многие эксперты называют это упражнение главным базовым движением для бицепса.). Вторым номером идет подъем штанги. Что касается трицепса, то тут бесконкурентными будут отжимания на брусьях с весом. Вторым номером идут тяжелые французские жимы лежа. Все остальные упражнения для бицепса и трицепса — вторичны. Их применяют с тактической целью увеличения объема тренинга, т.е. повышения общего числа сетов, выполненных за тренировку. Или для улучшения формы и прорисовки отдельных пучков.

5. Не поддавайся искушению плечевыми мышцами, не трать впустую время, пытаясь их изолировать. Под бицепсом, как известно, пролегает еще один сгибатель локтя — плечевая мышца. Широко распространено мнение, что для "сооружения" бугрящихся бицепсов надо, мол, побольше делать подъемов нейтральным хватом. Такие подъемы изолированно грузят плечевую мышцу. Она увеличивает свой объем и "выталкивает" бицепс наружу. К сожалению, на практике не все так гладко. Толкового изолированного воздействия на плечевые мышцы "нейтральные" подъемы не дают. Так что на этапе борьбы за массу такие подъемы будут зряшной растратой сил. Физиологи точно установили, что сгибатели локтя работают одним "скопом". А это значит, что тяжелых подъемов на бицепс будет достаточно для стимуляции роста плечевой мышцы. Тем не менее, на поздних этапах карьеры "нейтральные" подъемы обязательны. Они выигрышно выпячивают плечевую мышцу из-под бицепса, делая руки визуально более рельефными.

6. Укрепляй кисть и предплечье. Из всех мышечных групп предплечье едва ли не самое "обделенное" в плане тренировочных нагрузок, а ведь вы не сможете "укрупнить" верхнюю часть рук без надлежащего тренинга их нижней части. Чтобы "достать" разгибающие мышцы, расположенные с верхней стороны предплечий, попробуйте такие упражнения, как обратное сгибание запястий или "обратный" подъем штанги на бицепс. Если вы приверженец "старой школы", насыпьте в ведро песка, засуньте в песок кулак и попытайтесь разжать пальцы, используя песок в качестве сопротивления. Нижнюю поверхность предплечий можно укреплять при помощи обычного сгибания запястий, подъема на бицепс штанги с толстым грифом или разного рода "захватных" упражнений. Хотите сжимайте резиновые мячики или силомеры, хотите пользуйтесь всякими другими хитрыми приспособлениями.

Сильный хват позволит вам одолеть больший вес во всех упражнениях на бицепс и трицепс. Не верите, попробуйте сделать подъемы с гимнастическими ремнями. С ремнями вы наверняка одолеете на 2-3 повторения больше обычного.

7. Разминай руки перед тем, как тренировать их. Разминка необходима любой части тела, а рукам — особенно. Дело в том, что локтевой и плечевой суставы представляют собой довольно-таки хрупкие конструкции, а нагрузка на них ложится колоссальная; "холодные" руки очень легко травмировать. Ну а стоит вам только заработать нечто вроде тендинита локтя, как весь ваш тренировочный процесс окажется под угрозой; локти участвуют практически в любом упражнении на верхнюю часть тела — как прикажете их лечить, не прерывая тренировок?

Итак, сперва хорошенько разомнитесь целиком, минут этак 5-10, а когда разогреетесь, переходите к "легким" 15-20-повторным сетам на бицепсы и трицепсы, если, конечно, вы прорабатываете их в рамках одной тренировки.

8. Не пренебрегай техникой ради больших весов. Не допускайте нарушений правильной техники. Если, к примеру, выполняя жим вниз на блоке, вы всякий раз будете резко распрямлять локти "до упора", ваши локтевые суставы очень скоро потребуют основательного ремонта. Ну а если вы сильно отклоняетесь назад под непосильным весом при выполнении подъема на бицепс со штангой, вы очень скоро повредите себе поясницу.

Кстати, правильная техника — основа основ в тренинге рук. Дело в том, что все упражнения здесь допускают участие мышц корпуса и даже ног (подъем на бицепс стоя). Ну а когда вы поднимаете на бицепс гантели по 30 кг, но при этом 60 % работы делается за счет рывка корпусом и инерции, ваш бицепс нагружается меньше, чем если бы вы работали с гантелями по 15 кг, но технически безупречно. Некоторые профессионалы утверждают, что иногда не грех и "смошенничать". Но одно дело, когда вы прибегаете к "читингу" намеренно, чтобы "встряхнуться" и совершить прорыв к новым силовым достижениям, и совсем другое, когда вы попросту не умеете правильно выполнять упражнение.

9. Не поддавайся искушению чрезмерными объемами. Помните, бицепсы и трицепсы — это сравнительно небольшие мышцы, и их не следует "загонять" до смерти. К тому же они работают, даже когда вы их специально не тренируете. Бицепсы участвуют в любом "тяговом" движении, вроде тяги блока к груди сидя, а трицепсы трудятся всякий раз, когда вы что-нибудь жмете, как при жиме лежа или жиме с груди.

Тренировать руки нужно не чаще двух раз в неделю. По крайней мере, таково мнение Арнольда Шварценеггер: "Когда я качал руки специально для увеличения объема, наибольший прогресс был мною достигнут при двухразовых тренировках".

10. Обеспечивай сбалансированное развитие бицепсов и трицепсов. Идеальное построение рук подразумевает сохранение природных пропорций между бицепсом и трицепсом. Объем бицепса должен соотноситься к объему трицепса как 1:2. Речь идет об эстетической стороне дела. Но есть еще и функциональная сторона.

Подобно тому как прочность коленного сустава зависит от силовой гармонии квадрицепса и бицепса бедра, так и здоровье локтей зависит от сбалансированного развития бицепса и трицепса. Дисбаланс между бицепсами и трицепсами провоцирует травмы локтей точно так же, как слабый брюшной пресс — травмы спины. Какой вывод? Тренируйте бицепс и трицепс в рамках одной "ручной" программы. Никаких специализированных программ.

Читайте также:  Адренорецепторы механизм действия
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector