Шейпинг екатерина сергеева видео

Шейпинг екатерина сергеева видео

Содержание материала

Описание

Шейпинг представляет собой определенный тип гимнастики, который тесно переплетается с ритмикой. Данная система упражнений отличается от остальных фитнес-тренировок тем, что в ней сочетается аэробная, предназначенная для сжигания жира, и анаэробная нагрузка, рассчитанная на увеличение в объемах и тонизирование мускулатуры.

Ниже можно ознакомиться с особенностями шейпинга, его пользой для организма, системой питания, а также видами упражнений.

Что представляет собой шейпинг?

Шейпинг – это комплексная тренировочная методика, состоящая из гимнастических и динамических движений, которые нацелены на формирование стройной фигуры. Главной задачей данной системы является сбрасывание лишнего веса, а также придание определенным областям тела рельефных очертаний. Кроме того, при занятии таким видом спорта нужно придерживаться специальной диеты.

Шейпингом могут заниматься как девушки, так и женщины пожилого возраста (от 15 и после 40 лет).

История возникновения силовой гимнастики датируется 1988 годом. Данную систему придумала группа терапевтов-физиологов из Ленинграда, проводившая научные исследования относительно того, по какой причине большинство женщин, которые пытаются похудеть по различным методикам, никак не могут достичь положительного результата. Наставником проекта выступал Илья Прохорцев, сравнивавший начальные данные с конечными показателями девушек с разным строением фигуры.

В то время удалось узнать, что коррекция фигуры зависит исключительно от строения тела. Шейпинг для похудения подходит для 9 видов женской фигуры, где каждый тип тренировок обладает уникальными чертами. Если придерживаться правильного подхода, соблюдать питание, а также прорабатывать определенные участки туловища, можно добиться стройной, идеальной фигуры.

Шейпинг как вид ритмической гимнастики был придуман в советское время.

Что примечательно, комплексные силовые упражнения подходят и для мужчин. Данная концепция была разработана еще в 90-е годы. Однако популярность и востребованность получила позднее. Это связано с тем, что для мужчин открывается более широкий круг возможностей относительно выбора вида спорта, благодаря которому можно откорректировать тело. © https://ydoo.info/qa/sheyping.htmlМужчинам больше подходят занятия боевыми искусствами, культуризм или спортивные игры.

Особенности системы

Этот тип гимнастических упражнений является системой, рассчитанной на девушек, которым не нравятся определенные участки тела, поскольку шейпинг дает возможность в отдельности проработать живот, руки, ноги, бедра или просто откорректировать формы.

Тренировочные упражнения осуществляются по двум программам уроков, а именно:

  • анаболической (помогает нарастить массу мышц, подчеркнуть рельефы и достоинства тела);
  • катаболической (уменьшает массу тела, избавляет от жировых отложений, а также придает стройность фигуре).

На первоначальном этапе лучше придерживаться катаболической методики, чтобы скинуть лишний вес. После этого можно будет перейти на анаболическую программу.

Несмотря на то, что занятия в спортивном зале вместе с инструктором, а также группой поддержки проходят гораздо легче, очень часто молоденькие девушки занимаются шейпингом в домашних условиях, изучая различные видеоуроки, фото и инструкции к ним. Главное – мотивация и работа, не жалея ни сил, ни времени на занятия.

Виды программы

Поначалу занятия шейпингом преследовали только одну цель – увеличить привлекательность женского тела. Однако по прошествии нескольких лет система усовершенствовалась, были разработаны современные направления, а также подходы к тренировкам:

  1. Шейпинг классик (см. картинку). Считается базовым набором занятий, которые ориентированы на коррекцию всех частей тела, а также на усовершенствование телосложения.
  2. Для тех, кому за 50. Носит больше профилактический характер, позволяющий женщинам пожилого возраста поддерживать фигуру стройной и красивой.
  3. Система «юни». Программа ориентирована на детей и подростков, содержит щадящие комплексные тренировки. Сюда включены упражнения на улучшение осанки, равномерное развитие мышечной ткани, а также на повышение выносливости.
  4. Шейпинг-стиль. Одно из новейших направлений, позволяющее сформировать элегантный внешний вид.
  5. Шейпинг-терапия. Упражнения рассчитаны на пациентов, которым необходима реабилитация и восстановление после травмы, а также у которых есть хронические заболевания либо иные проблемы со здоровьем. Доказана эффективность программы для людей, у которых диагностировано ожирение, сколиоз либо остеохондроз. Нагрузка на мышцы не слишком сильная и довольно щадящая, с большими интервалами отдыха между каждым уроком.
  6. Шейпинг-хореография. Данная модель сочетает в себе некоторые элементы танцев и аэробики, что позволяет получить ровную осанку и красивую походку.

Кроме того, в шейпинге есть еще подкатегории, исчисляемые десятками, которые используются в домашних условиях. Вот некоторые из них:

  • класс 1 (коррекция фигуры и укрепление малозадействованных мышц);
  • класс 2 (проработка основных групп мышц, занятие выполняется под музыку, хоть под отечественную, хоть под зарубежную);
  • класс 3 (тренировка направлена на укрепление и развитие грудных мышц);
  • класс 4 (проработка бедер, ягодиц и живота);
  • класс 5 (комплексные занятия, нацеленные на труднопрорабатываемые мышечные ткани, а также на дыхательную и сердечную деятельность);
  • класс 6 (совмещает элементы степ-аэробики, корректирует заднюю область бедра);
  • класс 7 (упражнения для похудения);
  • класс 8 (тренировка начинается с разминки, затем идут аэробика, силовые нагрузки и растяжка).

Также в системе имеются классы 9, 10, 11, 12 и 13. Все эти подкатегории программы помогают не только укрепить мышцы тела, но и улучшить общее состояние организма. Тренировки проводятся трижды в неделю.

Стоит отметить, что некоторые фитнес-клубы с бассейном предлагают клиентам гидрошейпинг (водный), который может быть как основной, так и дополнительной частью занятий.

Разновидности шейпинга направлены не на то, чтобы соблюдать строгие диеты и тренироваться до упаду, а чтобы нормализовать духовное и физическое состояние.

Упражнения для начинающих

Чтобы иметь красивое и подтянутое тело, необходимо выполнять упражнения дважды в неделю приблизительно по часу. Поначалу занятия покажутся невыполнимыми и утомительными, но это только на первоначальных этапах.

Основой шейпинга является растяжка, которая позволит быстро избавиться от лишнего жира. Мышечная ткань при растяжении вытягивается в длину, и чем длиннее она будет, тем быстрее сможет сократиться во время напряжения. Это свидетельствует о внутренней мышечной силе.

Базовые упражнения для начинающих, которые можно делать в домашних условиях:

  1. Разминка. Прежде чем начать тренировку, обязательно нужно разогреть мышцы тела, выполняя плавные движения. Разминка должна длиться не больше 10 минут.
  2. Комплексы для мышц спины и живота, упражнения на пресс. Необходимо занять лежачее положение, ноги согнуть в коленках, а ступни поставить на пол. Руки должны находиться под головой. Подымая ягодицы, следует пытаться тянуться ногами к грудной клетке, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Комплекс выполняется в три подхода 60 раз. Также данное занятие подходит для укрепления позвоночника.
  3. Упражнения для ног. Технология выполнения заключается в следующем. Необходимо выполнить приседания, но садиться слишком низко не надо. Бедра должны находиться параллельно полу, как будто хотите присесть на стул. Занятие выполняется в три подхода по 30 раз. Также подходит такое упражнение: стоя возле стула, необходимо кисти рук положить на его спинку. Ноги нужно немного сгибать, выполняя пружинистые приседания 30 раз.
  4. Подтяжка ягодиц. Занять лежачее положение, одну ногу прижать к грудной области, согнув в коленке, а другую нужно по прямой линии приподнимать как можно выше. В такой позе необходимо немного задержаться, а потом происходит смена ног. Выполнить нужно 30 раз.
  5. Для талии. Лечь на бок и постараться оторвать тело от пола, немного задерживаясь и возвращаясь в исходное положение. Тренировка выполняется 20 раз. Также можно выполнить вращения и наклоны талией.
  6. Для туловища. Необходимо сделать планку. Для этого понадобится лечь на живот, а руки согнуть в локтях. Затем нужно приподняться, удерживая ноги ровными. В такой позе нужно продержаться до минуты. Упражнение выполняется 10 раз.
  7. Для рук. Понадобятся две гантели. Занять сидячее положение, руки параллельно корпусу. Необходимо поднимать руки вместе с гантелями. На каждую руку требуется 1 минута.

Кроме того, среди женщин и девушек пользуется популярностью шейпинг-программа «Времена года». Такая тренировка рассчитана на разный уровень физической подготовки. При постоянных занятиях способствует сбрасыванию лишнего веса.

Данный комплекс упражнений делится по сезонам:

  1. Лето. Программа считается одной из легких. Начинается все с разминки, затем идет комплекс на укрепление спинных мышц, развитие пресса, а также на подтягивание ягодичных и бедерных мышц. Тренировка выполняется под ритмичную музыку и практически без остановок. Каждый элемент выполняется 40 раз.
  2. Осень. Средний уровень сложности. Программу могут осилить только те, кто раньше занимался плаванием, силовыми упражнениями либо аэробикой. Система направлена на проработку всех областей мышечной ткани.
  3. Зима и весна. Этот комплекс подходит для тех, кто активно занимается спортом. Однако стоит заметить, что упражнения выполняются легко, не требуя специальной подготовки. За счет этого прорабатываются все группы мышц.

Если постоянно заниматься по данной методике и выкладываться на 100 процентов во время тренировок, через несколько месяцев можно похудеть примерно на 6 килограммов.

За час активных занятий можно сжечь до 250 калорий, но только если вес не превышает 60 килограммов.

После тренировок рекомендуется делать массаж тела, где большое внимание уделяется талии, бедрам, а также спинной области. Программа состоит из 8 сеансов, которые длятся по 40 минут каждый. Процедуру нужно выполнять дважды в неделю спустя 30 минут после гимнастики.

Что касается одежды для занятий шейпингом, то можно использовать любую (например, купальник и колготки, стрингбоди). Главное, чтобы телу было комфортно, чтобы одежда не сковывала движений и впитывала пот. Кроссовки должны иметь небольшой каблук.

Читайте также:  Комплекс внешнего вида

Заниматься комплексной программой можно в любое время. Но, чтобы получить большую пользу от выполненных упражнений, утренняя тренировка должна проходить спустя 3 часа после сна, а вечерняя – за 5 часов до сна.

Главное правило всех тренировок: легкие упражнения нужно выполнять многократно, чтобы добиться лучшего результата.

Питание во время шейпинга

Диета при занятиях шейпингом нацелена на то, чтобы организм смог изнутри скорректировать рацион питания.

Если тренировки проходят по катаболической программе, то, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно придерживаться следующего меню:

  • вычеркнуть из рациона сахар, сладости, сдобную выпечку из пшеничной муки, а также пряности;
  • нельзя употреблять копченого и жареного, лучше всего кушать паровые либо запеченные блюда;
  • нужно пить много воды без сахара;
  • овощи и белки растительного происхождения следует есть в большом объеме за пару часов до начала занятий, а белки животного происхождения – за 5 часов;
  • после выполнения упражнений не разрешается кушать в течение 3 часов, после этого можно съесть фрукты либо овощи.

Во время занятий по анаболической системе кушать нужно по такой схеме:

  • в меню должны входить фрукты с овощами и продукты животного происхождения, насыщенные белками;
  • есть до 8 раз в день, соблюдая правильное и здоровое питание;
  • кушать за пару часов до начала тренировок;
  • необходимо употреблять как можно больше минералов и витаминов.

Если правильно сочетать здоровое питание и гимнастику, тело быстро придет в норму, сформировав красивые, рельефные формы.

Польза и противопоказания

Занятия динамической гимнастикой компенсируют организму недостаток активности, которой не хватает в повседневной жизни. Тренировки в группах заряжают энергией, дарят бодрость, а также стремление и дальше работать над своим телом.

Скорректированный согласно индивидуальным особенностям организма рацион питания способствует удалению подкожного жира, лишнего веса, а также устранению проблем, связанных с пищеварительной системой.

Регулярное выполнение комплексной программы устраняет сутулость, придает походке легкость, а также борется с проблемами позвоночника.

Чем еще полезен шейпинг:

  • дарит душевное равновесие и гармонию;
  • способствует здоровому похудению;
  • избавляет от апельсиновой корки на коже;
  • корректирует фигуру, походку и осанку;
  • лечит заболевания, связанные с позвоночным отделом;
  • укрепляет суставы и мышечную ткань.

Шейпингом могут заниматься беременные женщины для поддержания мышц в тонусе. Однако сперва следует проконсультироваться с гинекологом и тренером, чтобы грамотно подобрать комплекс упражнений. Не рекомендуется делать гимнастику в 1 триместре. Также нельзя выполнять комплексы, ориентированные на похудение.

Однако занятия шейпингом имеют некоторые противопоказания. Не разрешается выполнять упражнения, если имеются:

  • злокачественные опухоли;
  • кардиологические патологии;
  • недавно перенесенные операции;
  • острые стадии различных заболеваний;
  • физические травмы.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с терапевтом, чтобы он мог точно ответить, можно заниматься данным видом спорта или нет.

Чем отличается от аэробики и других видов фитнеса?

Чем отличается шейпинг от фитнеса? Для первого характерны занятия, которые проводятся сидя либо лежа, чтобы создать меньшую нагрузку на позвоночник. Также шейпинг, в отличие от фитнеса, больше подходит для выполнения в реабилитационный период после травм. Фитнесом можно заниматься как индивидуально, так и в группах. Тренировки по шейпингу проводятся в основном в группах под контролем инструктора (хотя индивидуальные занятия дома тоже допускаются).

Чем отличается шейпинг от аэробики? Последняя направлена на повышение жизненного тонуса, а шейпинг – на стимулирование мышечной ткани. Поэтому занятия шейпингом больше подходят для похудения, чем аэробные упражнения.

Разница между шейпингом и пилатесом заключается в том, что первый вид гимнастики относится к активному спорту и с ним можно быстрее скинуть лишние килограммы. Однако для шейпинга, в отличие от пилатеса, необходима хотя бы начальная физическая подготовка. Также стоит отметить, что с шейпингом можно проработать отдельные группы мышц, где требуется нарастить массу либо убрать лишний жир.

Что выбрать: калланетику или шейпинг? Последний понравится тем, кто предпочитает энергичные телодвижения. Здесь задействованы мышцы талии, бедер, спины, груди и ягодиц, поэтому шейпинг подходит для похудения. Однако, в отличие от каланетики, у шейпинга имеются противопоказания, которые при определенном круге проблем со здоровьем не разрешают заниматься данным видом спорта.

В чем отличие между стретчингом и шейпингом? Последний больше ориентирован на проработку как всех, так и отдельных частей тела, чтобы улучшить фигуру и укрепить организм. Занятия стретчингом направлены на то, чтобы суставы стали как можно больше подвижными и гибкими, а мышечная ткань приобрела эластичность. Также разница заключается в том, что для шейпинга обязательно нужно соблюдать диету, а для стретчинга – правильно дышать.

Как видите, шейпинг является отличной программой для проработки всех групп мышц как в комплексе, так и по отдельности. Данным видом гимнастики можно заниматься как дома, так и в фитнес-клубе под контролем тренера. Стоит запомнить, что формула здорового образа жизни и стройное тело зависят исключительно от правильного питания и регулярных тренировок.

На видео ниже представлена стандартная шейпинг-тренировка для людей среднего и старшего возраста с удачно подобранным комплексом упражнений под ритмичную музыку.


Шейпинг

ШЕЙПИНГ — это мое все!

«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Юлия Юдина – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея 2016», тренер Вероника Матвейчик, шейпинг-клуб «Еskimo», Великие Луки.

«Особо проблем с фигурой не знала и ела что хотела. Но во время беременности набрала 25 лишних килограмм. После родов пробовала привести себя в относительный порядок. Читала много о диетах. Занималась физкультурой, когда было свободное время. Но! К сожалению, у меня ничего не выходило путного. Я смирилась со своей новой фигурой и посвятила все свое свободное время любимой семье. После вторых родов у меня уже появились комплексы. И понятно, так как худее я не стала. Модную одежду стало трудно подобрать. В то время мой вес достигал 77 кг. Я чувствовала себя этакой возрастной тетей, несмотря на свой молодой возраст. И мне очень захотелось все это изменить!

О шейпинге я была наслышана. Долгое время я никак не могла решиться, пока не прочитала о шейпинг-занятиях совместно с детьми. И вместе с сыном мы пошли на занятия. Здорово! И ребенок под присмотром, и удовольствие от собственной тренировки. Первые два месяца мне сложно было расстаться со старыми привычками по питанию. То там согрешу, то там переем или недоем… Спасибо моему тренеру Матвейчик Нике за то, что она не уставала поправлять меня и указывать на мои ошибки. Постоянно поддерживала меня.

Теперь я стройна, красива и полна сил. И что может быть лучше — нравиться себе в отражении зеркала и не чувствовать никакого голода?
Я регулярно посещаю тренировки, и не собираюсь их прекращать. Чувствую себя прекрасно. И поэтому теперь ШЕЙПИНГ — это мое ВСЁ!».

Мы продолжаем информационный цикл бесед с руководителями МФШ, который позволит понять какой будет шейпинг-система в 2018 году (начало: ЗДЕСЬ).

Наш очередной собеседник — Екатерина Васильевна Сергеева, в чью служебную компетенцию в МФШ входит реализация методической шейпинг-политики.

Корреспондент: Екатерина Васильевна, что будет определяющим в методической шейпинг-политике МФШ в 2018-м году?

Е..В.: Главными будут сразу несколько аспектов. Но я думаю, что начать следует с самого важного с экономической точки зрения.

Корреспондент: И что это за аспект?

Е..В.: Это Минимальный шейпинг-стандарт.

Корреспондент: Давайте напомним, что это такое — Минимальный шейпинг-стандарт.

Е..В.: На основе рекомендаций ученых, разрабатывающих шейпинг-систему, Международная федерация шейпинга регулярно регламентирует минимальный набор шейпинг-услуг, который в обязательном порядке должен получать шейпинг-потребитель в лицензированном шейпинг-клубе мира. Этот набор услуг и есть Минимальный шейпинг-стандарт.

Корреспондент: И каким он в МФШ будет в 2018 году?

Корреспондент: А почему вы считаете, что Минимальный шейпинг-стандарт наиболее значим для шейпинг-клубов с экономической точки зрения?

Е..В.: Дело в том, что в нём заложены минимальные методические требования, которые должны реализовываться в шейпинг-клубах вне зависимости от их местонахождения. А из методических требований вытекают все остальные требования: по оборудованию, по квалификации шейпинг-персонала и т.д. и т.п.

Корреспондент: И если условия Минимального шейпинг-стандарта становятся более требовательными с методической точки зрения, то это будет автоматически означать дополнительные затраты для их реализации для всех шейпинг-клубов. Я правильно передала смысл?

Корреспондент: Но ведь рост методических требований — это объективное повышение конкурентоспособности шейпинга в целом, не так ли ?

Корреспондент: Получается, что забота о конкурентоспособности шейпинга в 2018 году отменяется?

Е..В.: Нет, конечно же, она не отменяется. Просто на 2018 году у МФШ предусмотрена щадящая экономическая политика по отношению к шейпинг-клубам в целом.

Корреспондент: Щадящая политика МФШ связана с кризисными явлениями в экономике стран, где развивается шейпинг-система?

Е..В.: Да, это соображение главное, так как по прогнозам предстоящий 2018-й год будет еще непростым для экономики стран, где живут наши основные потребители.

Читайте также:  Инъекции для набора веса

Корреспондент: С методикой вы ускоритесь через год?

Е..В.: Никакого тормоза с точки зрения методики в шейпинг-развитии не будет и в 2018-м. Не будет лишь затратных статей в её развитии для шейпинг-клубов. Но не более.

Корреспондент: Покой вам шейпинг-методистам только снится?

Е..В.: Нам он уже давно даже и не снится. Не следует забывать, что главные решения в МФШ принимает наше руководство. А мы методисты им лишь рекомендуем.

Корреспондент: Между вами дружеские отношения или руководство вам все время "подрезает крылья"? .

Е..В.: В МФШ мы все одна команда. Нам методистам всегда хочется больше, чем МФШ нам может позволить.

Корреспондент: Возможности для вас определяются деньгами?

Е..В.: Не ими одними, конечно. Но деньги для шейпинг-клубов, из которых, собственно, и состоит МФШ, значат многое. Как бы нам и не хотелось иного.

Корреспондент: Екатерина Васильевна, давайте поговорим о других аспектах, которые будут определяющими для методики шейпинга в 2018-м году.

Цена физической активности

«Сидение является одним из самых пассивных действий, приносящее вам вред вне зависимости от того, чем вы занимаетесь в остальное время. Можете бегать по часу каждое утро, но если остаток дня вы проводите сидя за столом или на диване, вы повышаете свои шансы заболеть рядом опасных заболеваний. Причём, в 2 раза большему риску подвергаются женщины», — заявили эксперты Американского общества по борьбе с раком.

Сделать это заявление позволили результаты 13-летнего наблюдения за 123000 женщин-добровольцев, которые на момент начала исследований не болели раком и сердечными расстройствами, не имели проблем с легкими и инсультов. Было выяснено, что у тех из них, кто сидел более 6 часов в день, вероятность заработать рак в указанный период оказалась на 37% выше, чем у тех, кто проводил в положении сидя менее 3 часов в день. Применительно к мужчинам этот показатель составил 18%.

«Выясняется, что эффект от сидения независим от прочих факторов риска. Это не значит, что физическая активность и подтянутость не приносят пользы. Но эта польза не имеет отношения к сидению. Например, и курение, и ожирение вредны, но независимы друг от друга: курить вредно как в том случае, если вы страдаете ожирением, так и при нормальном весе. В чем конкретно заключается вред от сидения, пока остается до конца не ясным, однако есть предположение, что оно приводит к весьма основательным изменениям в обмене веществ», — пояснили эксперты.

Красота приходит с возрастом

Всё, что касается внешней и внутренней привлекательности женщины, представляет главный интерес для шейпинга. Что, впрочем, естественно. Поэтому мы просто не могли обойти своим вниманием, представляемый вашему вниманию материал, подготовленный на основе британских информационных источников.

Британский телемагазин QVC провёл опрос, в котором приняло участие более 2000 мужчин и женщин. Целью опроса было выяснение возраста, в котором женщина достигает пика своей привлекательности. Результат оказался, на первый взгляд, неожиданным. По мнению британцев, наиболее привлекательной женщина становится в 31 год.

Примерно 66% опрошенных британцев уверены в том, что красота приходит с возрастом. А более 50% сказали, что смогли избавиться от подростковых комплексов и почувствовать себя уверенными именно в этом возрасте. 55% же британок заявили, что с возрастом они стали лучше понимать, какой макияж подходит им больше всего.

Интересны также следующие мнения. 70% опрошенных считают, что именно уверенность в себе делает женщину привлекательной. Для 67% важна внешность сама по себе, а 47% подчеркнули значимость чувства стиля.

МФШ приглашает к участию

Международная федерация шейпинга напоминает, что до 13 декабря осуществляется приём заявок от всех лицензионных шейпинг-центров, клубов и залов мира на участие их представителей в финале Чемпионата мира по шейпингу «Начального уровня» — конкурсе «Пигмалион и Галатея 2017».

С правилами участия можно ознакомиться ЗДЕСЬ

Справки: office@shaping.org, Skype: shaping_isf_office


Здоровье

Целуйтесь на здоровье!

Страстные поцелуи любимого человека могут быть не только очень приятными и возбуждающими, но и полезными для здоровья организма.

Основываясь на результатах исследований, можно выделить 8 главных причин, по которым женщинам стоит целоваться:

1. Поцелуи полезны для зубов, поскольку усиливают выработку слюны.

2. Поцелуи – отличная встряска для иммунной системы (за счет обмена слюной).

3. Поцелуи уменьшают чувство тревожности и беспокойства, как это делает, к примеру, медитация.

4. Поцелуи уменьшают аллергические реакции.

5. Поцелуи понижают высокое артериальное кровяное давление из-за уменьшения выработки кортизола.

6. Поцелуи отсрочивают проявление признаков старения, поскольку они стимулируют производство организмом коллагена.

7. Поцелуи сжигают калории (примерно 26 калорий в минуту, но с каким удовольствием).

8. Поцелуи повышают сексуальное желание и часто становятся прекрасной частью прелюдии к сексу.

Учитывая это, побольше целуйтесь, милые женщины. На здоровье!

Еда как лекарство

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Plos ONE, свидетельствует, что изотиоцианаты не только предотвращают развитие рака груди, но и убивают опухолевые клетки. Пережившие рак груди, употребляя в пищу зелёные овощи, как правило, не испытывают рецидива болезни.

Дело в том, что брокколи, капуста, листовая капуста и Брюссельская капуста богаты изотиоцианатами.

Льняное семя
Пищевые волокна льняного семени не только снижают риск онкологии, но и подавляют способность чрезмерного уровня эстрогена в организме стимулировать рак груди. Льняное семя содержит лигнаны. Это – тип фитоэстрогенов, которые принуждают организм вырабатывать менее активные формы эстрогена, что, по мнению учёных, и снижает риск рака груди.

Бесценный дар природы

Медицинские исследования подтверждают: чай и кофе снижают риски ряда серьезных заболеваний:
— останавливают рост опухолей,
— уменьшают воспаление,
— увеличивают способность женского организма перерабатывать эстроген.

В исследовании шведских учёных из Университета Uppsala было обнаружино, что у женщин-любительниц чая происходят изменения в генах, которые влияют на онкологию и метаболизм эстрогена. Эти изменения не наблюдались в организме мужчин.

Возможно, изменения в женском организме связаны с тем, что активные компоненты чая влияют только на эстроген, которого больше в женском организме. Более высокие уровни эстрогена положительно коррелируют с риском некоторых видов онкологии. Увеличивая способность организма перерабатывать эстроген можно значительно снизить этот риск. Таким замечательным свойством обладает обыкновенный чай.

Экстракт апельсина – эффективное омолаживающее кожу средство и прекрасный источник витамина С.

Не только мякоть, но и кожура апельсина используется для получения эфирного масла, которое с успехом используется в косметике и других товарах красоты.

Витаминные питательные вещества апельсина и масляный раствор семечек апельсина используют в приготовлении пищи и в пищевых добавках. Кальций, содержащийся в апельсине, помогает поддерживать здоровье кожи: верхний слой кожи нуждается в большем количестве кальция и если кожа сухая, это свидетельствует о дефиците кальция.


Красота

pекламное место сдается

Считается, что яркий макияж – оттенки зелёного, жёлтого, синего, голубого и фиолетового хороши только летнем днём, а бордовый, коричневый и кремовый — для зимы.

Яркая подводка для глаз так оживляет лицо, что визажисты предлагают не отказываться от модного в этом сезоне жёлтого и красного, искусно подчёркивая нижнее веко и комбинируя цвета на верхнем веке. Остальной макияж – нейтральный или близкий к нейтральному.

Чтобы тени легли гладко, сначала нанесите на веко тонкий сой основы, затем всё как обычно – тени, обводка, тушь.

Акрилу – нет! Гелю – да!

Короткие и круглые ногти – хорошо. Длинные и квадратные – в пролом. Плюс искусство маникюра и разнообразие цвета.

К зимнему сезону ногти приобретают винтажный вид «бабушкиной цветной подушки». Абстрактные цветы и листья на тёмном, почти чёрном фоне создают впечатление полей, едва различимых из окон проезжающих машин или, действительно, напоминают цветные подушки на уютном диване из далёкого детства.

Сделай это сама

С наступлением холодной погоды губы могут потерять всю свою прелесть – гладкую и мягкую текстуру. И медовый бальзам — быстрое и эффективное решение этой неприятности.

Бальзам состоит из всего двух натуральных ингредиентов – мёда и коричневого сахарного песка.

— Смешай на ладони немного мёда и сахарный песок.

— Добавь каплю воды, если смесь получится слишком густой.

— Нежными круговыми движениями вотри бальзам в губы.

Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org


Мода

pекламное место сдается

Эмблема сезона холодов

Когда станет по-настоящему холодно, вам должно быть тепло и уютно, согласны?

Винтажные меховые пальто – ключевой тренд холодного сезона, которому обязательно должно быть место в зимнем гардеробе.

Ослепительные броши, яркие, красочные решения привлекают внимание и придают традиционному меховому пальто современное звучание.

Ретро и меховые шляпы ещё одна эмблема уходящей осени и наступающего зимнего сезона.

В каждом гардеробе есть что-нибудь для настроения – топ с подкладными плечами, брюки с заглаженными стрелками, для работы, блестящий комплект для жизнерадостной субботы, оригинальные шарфы, лайковые перчатки и многое другое, что способно поднять настроение в сумрачный день.

Читайте также:  Кожа стоп сухая трескается

В сезоне Осень-Зима 2017 — 2018 топ в горошек — один из таких эмоциональных акцентов.

Романтики 19 века гордились бы весной 2018, украсившую подиумы узкими талиями в корсете, вздымающимися, волнистыми рукавами, нежными, романтичными цветами.

Этот женственный образ стал героиней весенних показов и скоро украсит вашу весну.

Самый лучший стиль

Стиль красоты, женственности и здоровья.


Наш Клуб

Творец — реализуйся!
Внимание — жулики!
Образование, которое облагораживает.
Поднимите себе настроение.
Фэшн мама, Консультант по фасонам, Шейпинг-магазин.
Программа "Шейпинг-питание.


Разное

Девочки))) Надо готовить фигуру к лету. На фитнес записываться не хочу, далеко ездить в клуб, знаю что из-за дороги брошу быстро или буду не часто туда ездить. Купила себе диски Синди Кроуфорд. Занималась сегодня час, умоталась жуть. Кто занимался дома по таким или похожим программам? Насколько это эффективно? Если через день заниматься по часу, и 3 раза в неделю в парке спортивной ходьбой часик ходить будут результаты? Питаюсь по весонаблюдателям, пью много. Вот могу каждый день по часу-полтора выделять на спорт.

эффективно. можно даже без фанатизма. 3-4 раза в неделю нормально.

Солнышко, если не будете лениться, то конечно толк будет! Я вот с трудом себя заставляю заниматься дома, часто сочкую. Но у меня с весом все ок, просто хочется подтянуть мышцы. Конечно коллективно заниматься психологически легче, уже не отвертишься ;)))))) Но и дома тоже, главное сила воли!

я купила эти диски, эффект супер, делаю так сейчас, во первых диета (сначало надо похудеть, чтобы мышцы не прятались под слоем жира), три раза в неделю спорт, в те дни когда спорта нет, обертывания.Первый раз чуть не сдохла, сейчас нормуль, только не переусердствуйте, так и загнаться не долго.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я уже много лет занимаюсь калланетиком и танцевальной растяжкой дома (совершенно бесплатно,только коврик купила для растяжек,чтобы колени не повредить). Замечательно!И очень эффективно!Даже вопроса не стоит уже лет 7,чтобы привести фигуру в форму к весне, потмоу что фигура в форме всегда,в любое время года))).Без фанатизма, по часу 2 раза в неделю.

Ой какие вы молодцы)) 4 какая умница, 7 лет занимаетесь))
Я не буду лениться)) Сегодня у меня парк и спорт-ходьба, через часик пойду.
Хочу чтоб целлюлит ушел и ноги были мускулистые..ну или немножко мускулистые. Спасибо за ответы))

А кроме Кроуфорд кто-нибудь может еще какие-то программки дельные посоветует? А заодно где их можно скачать?

Да, девочки, посоветуйте плиз диски, по которым вы занимаетесь!

План Х. Жаль потеряла диск, да не мой подружка дала. Супер

Я занимаюсь с Кармен Электрой )) включаю в интернете видео (фитнес от Кармен Электры) и занимаюсь вместе с ней аэробикой. очень хорошо помогает )) и расслабиться не дает !

Все диски THE FIRM- там много разных видов есть, калланетик, пилатес, йога, т-топ. Посмотрите на торрентах- там этого добра много разного. Я уже 3 года только дома занимаюсь. Супер. И идти никуда не надо, и родной душ рядом

Спасибо за ответы. девочки! Я вот скачала себе аэробику с Кармен Электрой, а оказалось, что она на английском — не смогла заниматься.( На русском так и не нашла.

Вконтакте есть Кармен Электра, в видеозаписях. Я там занимаюсь ))

Синди Кроуфорд-это лучшее,занимаюсь много лет,прекрасно!Есть еще диски с Клаудиа Шифер,кое-что беру оттуда.Дома мне больше нравится.

Поделитесь как занимаетесь,ну вкратце:какие упражнения. на какие мышицы 🙂

Хочу заняться,а не знаю с чего начать.

и еще вот мое любимое и эффективное. по 100 и даже 30 раз делать НЕ НАДО!))достаточно по 10 раз,но выдерживая напряжение несколько секунд. Обещаю, что будеет выглядеть на миллион долларов!)))(занимаясь 3 раза в неделю, эффект будт уже после 3-4 занятий.

выше упражнения для более подготовленных а вот ТУТ -для новичков. сначала делайте эти.

Вот тут — фотографии и описания упражнений калланетики. (Без фото делать трудновато в первый раз).

Солнышко, Да, результат есть, да еще и какой. У меня за 4 м-ца занятий — 5 кг, при этом ем все подряд, включая шоколад плитками. Чтобы не уматываться, как Вы пишете, я бы посоветовала, заниматься не по часу, а делать 15-20 мин комплексы, но зато каждый день. Тело буде в отличном тонусе, про потерю веса уже сказала. Чтобы заниматься по часу (а это реально сложно) — нужна оч сильная мотивация.

Мой любимый комплекс — "30 days shred" от Джиллиан Майклз, он есть на торрентах, но он на английском.

Спасибо всем ответившим.
Отчитываюсь:
Вчера так и не пошла в парк, сильно испортилась погода и я врубила Синди и отзанималась час. Получилось два дня подряд занималась. Тело к вечеру побаливало, к позднему вечеру вообще сильно болели мышцы. Но муж гад соблазнил меня ещё на секас(краснею) и к утру я еле встала. Но сейчас уже совсем хорошо себя чувствую, мышцы кое-где чувствуются, но болей нет. Сегодня у меня пауза.

Впечатления: кажется с Синди надо быть осторожной. Все упражнения я сделать не могу. Выпады делать не всегда удобно, в зале мало места. И ещё там прыжки на разминке..кажется мне с моими 68кг так скакать не особо правильно, боюсь за колени.
короче я скачала Кармэн Электру, и Красоту за 10 минут 3 курса по 50 минут. Буду чередовать, Синди оставлю на потом, скину ещё кг 8 и начну с ней заниматься. Я уже на 5 кг похудела за месяц где-то. Так что думаю со спортом дело пойдёт хорошо.

15, 16, 17..в курсе "Красота за 10 минут " есть комплекс Каланетики, я посмотрела и мне показалось очень красиво и не сложно. Завтра попробую, а может и сегодня. У меня пока вечер ранний, может через часок-два позанимаюсь)) потом расскажу о впечатлениях.

Я похудела на 11 кг, занималась дома каждий день по 20 минут, программа Енви, там разние комплекси есть: для попи, ног, рук, пресса. Сочетала с подсчетом калорий (ела где-то 1200 калорий в день)

Я скачала себе комплекс Энви. там 4 видео, все по 30 минут, отдельно для пресса, бедер , тела и рук.Вот только что сделала для бедер, не смогла доделать до конца, вся потом обливаюсь.Думаю, что тоже эффективно.До этого делала Синди, очень нравится!

Юля, упражнения по 20 минут вообwе-то. Для бедер — самий сложний комплекс на мой взгляд. Я била совершенно неспортивная, когда начала заниматься, тоже обливалась потом. Но моя попа очень похорошела и округлилась от етих упражнений, мужу понравилось:)

Рррррр, ну 30 минут, это я округлила, если честно, я не засекала. :))) Для бедер действительно сложный комплекс. Сделала его, потом ходить не могла на следующий день.

спорт прежде всего .

барахолка ноутбуков oldcomp.ru

не подскажите где найти шейпинг Екатерины Сергеевой?

не подскажите где найти шейпинг Екатерины Сергеевой?

Можно у меня только классик.

не подскажите где найти шейпинг Екатерины Сергеевой?

У меня есть шейпинг МФШ напишите мне tatusikmail.ru@mail.ru

Можно у меня только классик.

Екатерина, не могли бы и со мной поделиться?

Обвисщие тити

Повышение женственности

Комплексую из-за роста

Дорогие ресницы

Кто сам себе красит ногти?

Какие качества присущи Истинной женщине?

Есть ли худые от природы, мало едят?

Вы бы мне дали, дамы?

Оцените внешность парня 20 лет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector