Полезно ли есть йогурт на завтрак

Полезно ли есть йогурт на завтрак

Йогурт, кофе и апельсиновый сок? Разве не таким вам представляется идеальный завтрак? А если да, то вынуждены вас разочаровать — эти продукты употреблять натощак крайне не рекомендуется. Почему? О каждом продукте стоит рассказать подробнее. А потому вот вам подборка из 8 самых неприемлемых продуктов, которые точно не нужно есть на голодный желудок.

  • Йогурт
    Кисломолочные продукты хорошего качества, а еще лучше — натуральные и приготовленные самостоятельно, будут очень полезными для нашей пищеварительной системы. Они провоцируют рост количества полезной микрофлоры в желудке и кишечнике, которая защищает организм от вирусов и бактерий. Но натощак их тоже не стоит пить. Отставьте йогурт или кефир для второго завтрака или в качестве перекуса между завтраком и обедом. Дело в том, что на голодный желудок они будут просто бесполезными, ведь лактобактерии и бифидобактерии (та самая полезная микрофлора) погибнут, попав в обилие желудочного сока, который активно выделяется с утра.
  • Свежие фрукты
    Их вполне можно смешать с йогуртом или кефиром, которые вы отложите для второго завтрака. Хорошо также порезать фрукты в овсянку и сделать это именно первым приемом пищи. Но в чистом виде съедать фрукты на голодный желудок не рекомендуется. Опять же, виной тут фруктовые кислоты, которые будут раздражать слизистую. А если вы наедитесь ягод, вам и вовсе грозит вздутие живота и расстройства кишечника — не слишком приятное времяпрепровождение будет у вас в течение дня, согласитесь. Поэтому фрукты можно съесть на десерт после завтрака или тоже отложить на перекус.
  • Отруби
    Если речь идет об овсянке (каша типа «Геркулес» или хлопья) на завтрак, то мы обеими руками за. Если же вы «клюнули» на рекомендации диетологов съедать натощак столовую ложку отрубей, вынуждены вас разочаровать — они не только будут бесполезными, но и могут навредить организму. Попадая в желудок, ложка отрубей увеличивается во много раз, вызывая чувство насыщения. Но если в организме есть нехватка воды, такой прием может попросту вызвать обезвоживание. Отруби очень сильно впитывают воду и выводят ее из организма, а вместе с ней и полезные микроэлементы, особенно кальций и железо. С их употреблением нужно быть осторожными.
  • Бананы
  • Читайте также:  Мышьяк для человека

    Удивлены? Мы, кстати, тоже удивились. Ведь бананы широко «разрекламированы» как рекордсмены по содержанию кальция, необходимого для здоровья костей, и магния, нужного для сердца и сосудов. Но если съесть их натощак, вы рискуете нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. Да, мгновенных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы вы не заметите, но весь последующий день будете ощущать как минимум вялость, сонливость и усталость.

    Полезные бактерии, которыми богат йогурт, предотвращают (а при необходимости – решают) проблемы расстройства пищеварения, укрепляют иммунитет и систему кроветворения, а также защищают от злокачественных новообразований. А витамины обеспечивают энергию и хорошее настроение, решают проблемы кожи. Мы подготовили 7 веских причин начать свой день с йогурта.

    1. Йогурт на завтрак – это хорошее пищеварение весь день

    Йогурт очень легко усваивается нашим организмом. Он богат полезными бактериями, которые помогают поддерживать нужный уровень кислотности в кишечнике. Именно йогурт поможет предотвратить или справиться с проблемой расстройства – будь то диарея или запор. Лактобациллы и бифидобактерии могут существенно уменьшить симптомы расстройства, нормализировав уровень pH в кишечнике. Кроме того, йогурт улучшает усвоение питательных веществ, которые содержаться в других продуктах.

    2. Йогурт на завтрак защитит от болезней

    Пробиотики, которых много в натуральном йогурте, уберегут от болезней. Благодаря этим веществам вырабатываются элементы, которые активно борются с патогенными бактериями и грибками. Кроме того, йогурт считается отличным чистильщиком организма, поскольку полехные бактерии помогают вывести токсины, избавиться от накопления вредных веществ, включая холестерин. Йогурт признан одним из продуктов, который защищает от рака. А благодаря лактобактериям вы быстрее выздоровеете, если будете употреблять йогурт ежедневно. Дело в том, что эти элементы уничтожают патогенные вирусы.

    3. Йогурт на завтрак – это энергия и хорошее настроение

    Читайте также:  Сколько калорий в шпике

    В натуральном йогурте содержаться витамины группы В. Они важны для нормальной работы нервной системы и мозга, а также для выработки энергии. Поэтому порция йогурта на завтрак поможет вам поддерживать жизненный тонус и хорошее настроение.

    4. Йогурт на завтрак – это хорошее зрение и чистая кожа

    В йогурте также содержится витамин A. Он очень важен для поддержания хорошего зрения. Кроме того, этот витамин насыщает кожу, делает ее гладкой и светлой и препятствует появлению прыщей.

    5. Йогурт на завтрак – это похудение

    Йогурт является низкокалорийным продуктом, поэтому он точно не навредит вашей фигуре. Даже наоборот: ежедневное употребление йогурта поможет сбросить пару лишних килограммов. А если вы стремитесь параллельно нарастить мышечную массу, то игнорировать йогурты вам просто нельзя.

    6. Йогурт уничтожает неприятный запах изо рта

    Если ввести натуральные йогурты в ежедневный рацион, то можно избавиться от проблемы неприятного запаха изо рта. Дело в том, что полезные бактерии, что содержаться в йогурте, уничтожают патогенные микроорганизмы, которые вызывают неприятный запах изо рта. Благодаря такому свойству, йогурт помогает предотвращать зубной налет и поддерживать здоровье ротовой полости.

    7. Йогурт на завтрак – это жизнь без аллергии

    Бифидобактерии, которые содержатся в йогурте, защищают от аллергии. Они снижают чувствительность к аллергенам, уменьшая выделение гистаминов. Если ежедневно съедать за завтраком порцию йогурта, то через пару месяцев можно забыть, что такое аллергия.

    Диетологи рассказали, какие продукты ни в коем случае нельзя употреблять натощак – то есть, во время завтрака, чтобы не нажить себе заболеваний. Как сообщают интернет-СМИ, среди вредных для употребления на голодный желудок продуктов числятся бананы и даже йогурт.

    Нельзя начинать день с бананов по причине большого содержания в них магния. Он может нарушить кальциево-магниевый баланс в организме и привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

    Читайте также:  Правильно питаться это как

    Апельсины лучше не употреблять натощак, потому что они могут спровоцировать гастрит и аллергию.

    Хурма и помидоры противопоказаны по утрам из-за большого количества пектина и дубильной кислоты, из-за которых образуется желудочный камень.

    Сырые овощи – огурцы, паприка, капуста — могут по утрам вызывать раздражение слизистой желудка. Поэтому нельзя употреблять их натощак, в частности, людям с проблемным пищеварением.

    Холодные напитки на завтрак также употреблять не рекомендуется. Кроме всего прочего они могут спровоцировать у женщин сбой в менструальном цикле.

    При потреблении на голодный желудок йогурт утрачивает существенную часть собственных полезных качеств. Его рекомендовано употреблять спустя два часа после еды либо перед сном. Только в этих случаях он действительно оказывает помощь в процессе пищеварения.

    Сладкий картофель по утрам вызывает ту самую "тяжесть в желудке", о которой говорится в рекламе ферментативных медицинских препаратов.

    Если сахар проникает в пустой желудок, организм человека не способен выделять нужное количество инсулина, чтобы поддерживать его нормальный уровень в крови. Все это может обернуться возникновением заболеваний глаз. Больше того, сахар является кислотообразующей пищей, способной нарушать кислотно-щелочной баланс.

    Чеснок натощак может вызвать гастроспазм.

    Консервы и копчёности лучше вообще не употреблять, а тем более, на завтрак.

    Таким образом, даже если вы голодны, не спешите есть что придётся, если не хотите желудочно-кишечных расстройств или болезней посерьёзнее.

    Ссылка на основную публикацию
    Полезно делать массаж лица
    С тем, что массаж тела – процедура нужная и приносит заметную пользу, согласны все. Хотелось бы выяснить, полезен ли массаж...
    Поза кобра как правильно делать
    Практика йоги использует множество асан, носящих названия многочисленных животных. На самом деле очень многое подсмотрено в природе. Все живые существа...
    Поза коровы в йоге фото
    Гомукхасана является одной из классических асан в йоге. В переводе с санскрита она означает «поза коровьей головы». Она помогает снять...
    Полезно ли есть йогурт на завтрак
    Йогурт, кофе и апельсиновый сок? Разве не таким вам представляется идеальный завтрак? А если да, то вынуждены вас разочаровать —...
    Adblock detector