Капуста китайская калорийность

Капуста китайская калорийность

Капуста пекинская содержит 2,2 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 53% всей энергии из порции или 9 кКал . Калорийность — 13 кКал .
Состав пекинской капусты:

жиры — 0,20 г , белки — 1,50 г , углеводы — 2,18 г , вода — 95,32 г , зола — 0,80 г .

Суммарное содержание сахаров — 1,2 г , клетчатки — 1,0 г , крахмала — н/д .

Содержание холестерина — 0,0 мг , трансжиров — 0,0 г .

Капуста пекинская — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г пекинской капусты содержатся 2% суточной нормы белка, жиров — 0% и углеводов — 1% .

>»>

>»>

>»>

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 1,5 г 2,0%
Жиры 0,2 г 0,2%
Углеводы 2,2 г 0,7%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в пекинской капусте присутствуют A, бета-каротин, альфа-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 223,0 мкг 24,8%
Бета-каротин 2 681,0 мкг 53,6%
Альфа-каротин 1,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,1 мг 0,6%
Витамин K 45,5 мкг 37,9%
Витамин C 45,0 мг 50,0%
Витамин B1 0,0 мг 3,3%
Витамин B2 0,1 мг 5,4%
Витамин B3 0,5 мг 3,1%
Витамин B4 6,4 мг 1,3%
Витамин B5 0,1 мг 1,8%
Витамин B6 0,2 мг 14,9%
Витамин B9 66,0 мкг 16,5%
Витамин B12 0,0 мкг 0,0%
Читайте также:  Диета для похудения лесенка
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в пекинской капусте, представлено в таблице с помощью диаграмм.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 105,0 мг 10,5%
Железо 0,8 мг 8,0%
Магний 19,0 мг 4,8%
Фосфор 37,0 мг 5,3%
Калий 252,0 мг 5,4%
Натрий 65,0 мг 5,0%
Цинк 0,2 мг 1,7%
Медь 0,0 мг 2,3%
Марганец 0,2 мг 6,9%
Селен 0,5 мкг 0,9%
Фтор н/д 0,0%

Нутриенты продукта (подробно)

Категории продукта

Состав похожих продуктов

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • Штук 0,1 средних кочанов
  • Стаканов 1,4 крупно порезанные листья
    1 стакан — это сколько?
  • Вес с отходами 113,6 г Отходы: сердцевина и повреждённые листья (12% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
Читайте также:  Как аспаркам влияет на давление

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Пищевая ценность и химический состав "Китайская капуста".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 12.5% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.6% 10950 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 37.5% 1667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 25.6% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 292 мкг 900 мкг 32.4% 202.5% 308 г
бета Каротин 175 мг 5 мг 3500% 21875% 3 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 27.5% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 56.3% 1111 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 75% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 104.4% 600 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 8.8% 7143 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 50% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 55% 1136 г
Кальций, Ca 77 мг 1000 мг 7.7% 48.1% 1299 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 15.6% 4000 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 3.8% 16250 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 10% 6250 г
Фосфор, Ph 34 мг 800 мг 4.3% 26.9% 2353 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 13.8% 4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 20.6% 3000 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 33.1% 1875 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 250% 250 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 93.8% 667 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Молибден, Mo 9 мкг 70 мкг 12.9% 80.6% 778 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 37.5% 1667 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 14.4% 4444 г
Читайте также:  Как быстро набрать рост

Энергетическая ценность Китайская капуста составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав "Капуста китайская".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.1% 7600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.6% 10950 г

Энергетическая ценность Капуста китайская составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ссылка на основную публикацию
Камбаловидная мышца ноги
Камбаловидная мышца, находится в области голени. Она играет большую роль и при занятиях спортом, и при обычной ходьбе, поэтому стоит...
Калорийность камбалы на пару
Рыба относится к семейству камбаловых. Она имеет плоское тело с расположением глаз по одной стороне. Это ценный продукт со сладким...
Калорийность карамели с начинкой
Информация о том сколько калорий в продукте карамель с помадными начинками, а также содержание белков, жиров и углеводов. Калорийность карамель...
Камилла волер гимнастика для лица
Одним из самых популярных гимнастических комплексов прошлого века была гимнастика для лица Камиллы Волер (Kamille Volaire) под названием Селф-Лифтинг. Это...
Adblock detector