Этапы развития кризиса психология

Этапы развития кризиса психология

Теория кризиса как самостоятельная дисциплина в психологии появилась сравнительно недавно. Значимые психологические исследования, посвящен­ные теории кризисов, представлены работами Э. Линдерманна, Дж. Каплана, Дж. Якобсона (цит. по: Пергаменщик Л. А.).

Отличительные черты теории кризисов, согласно Дж. Якобсону, состоят в следующем:

· теория кризисов относится главным образом к индивиду, хотя некото­рые понятия используются применительно к семье, а также к малым и большим группам;

· теория кризисов описывает не только деструктивные аспекты кризиса, но и его ресурсы и возможности в области роста и развития личности.

Кризис(от греч. krisis — решение, поворотный пункт) — нарушение состоя­ния равновесия системы, резкий, крутой перелом в чем-нибудь, тяжелое пере­ходное состояние, острое затруднение в чем-либо. Слово «кризис» несет в себе оттенок чрезвычайности, угрозы и необходимости действия. Кризис — это си­туация эмоционального и умственного стресса, требующая значительного изменения представлений о мире и о себе за короткий промежуток времени.

Дж. Каплан описал четыре последовательные стадии кризиса:

1. Первичный рост напряжения, стимулирующий привычные способы ре­шения проблем.

2. Дальнейший рост напряжения в условиях, когда эти способы оказыва­ются безрезультатными.

3. Еще большее увеличение напряжения, требующее мобилизации вне­шних и внутренних источников.

4. Повышение тревоги, возникновение депрессии, чувств беспомощнос­ти и безнадежности, дезорганизация личности — в случае, если все дей­ствия, предпринятые на предыдущих стадиях, оказываются тщетными.

Кризис может закончиться на любой стадии, если опасность исчезает или обнаруживается решение.

Критериями диагностики кризисамогут служить следующие показатели:

· наличие события, вызывающего стресс, или длительный стресс, приво­дящий к фрустрации (эмоционально тяжелое переживание человеком своей неудачи, сопровождающееся чувством безысходности, крушения и неуспеха в достижении цели);

· переживание горя; чувство потери, опасности, унижения;

· чувство собственной неполноценности;

· разрушение привычного хода жизни;

· отсутствие целостного видения ситуации (она воспринимается фрагмен­тарно, на первом месте — ее эмоциональная окраска);

· обесценивание того, что человек имеет;

· потеря контакта с другими и собой;

· преобладание чувства одиночества и отверженности;

· чувство уникальности собственных переживаний;

· ощущение отсутствия поддержки со стороны окружающих;

По временному параметру и интенсивности переживания кризисы подраз­деляются на:

· кратковременные и острые;

· затяжные и хронические (длительные по времени, например, тяжелая болезнь).

В соответствии с локализацией рассматривают:

· кризисы переходных периодов, связанные с возрастом;

· кризисы, не связанные с определенным возрастом.

Таким образом, кризисом можно назвать ситуацию столкновения с препят­ствием в реализации важнейших жизненных целей при условии невозможности справиться с ней с помощью привычных средств.

Кризис не всегда несет в себе негативный смысл. В китайском языке поня­тие «кризис» определяется как «полный опасности шанс», как возможность роста человеческой личности, которую индивид обретает, проходя через кри­зисное состояние и испытывая различные сопротивления. Конструктивное преодоление кризисных ситуаций и периодов жизни дает их субъектам ресур­сы для личностного роста и преодоления неизбежно сопровождающих жизнь переломных моментов.

Существующие на сегодняшний день теории кризисов описывают пере­живание кризисных событий на индивидуальном уровне, то есть анализируют процесс переживания кризисных событий отдельным человеком. Однако по­следний всегда является частью других, более крупных систем (семейной, про­фессиональной, социальной и др.) и находится с ними в диалектической взаи­мосвязи, обусловливающей характер прохождения кризисов.

Рассмотрим переживания кризисных ситуа­ций не отдельным человеком, а семьей на ее микросистемном уровне функционирования. Разработанный подход к анализу семьи в ситуации кризиса по­зволяет интегрировать теоретические и практические положения кризисной психологии и психологии семьи, на стыке которых рождается новое направле­ние — психология семейных кризисов.

Дата добавления: 2014-12-22 ; просмотров: 2471 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ

Жизнь полна удивительных историй, замечательных происшествий, интересных поворотов судьбы. Она дана человеку для того, чтобы он успел сделать что-то полезное для себя и для общества. Однако суровые будни чреваты появлением различного рода проблем, стрессовых ситуаций и кризисов. Они постигают абсолютно каждого человека на том или ином этапе его жизни. Но что такое кризис? Как он проявляется? Что означает понятие кризиса в психологии?

Понятие кризиса

Часто человек сталкивается с моментом, когда его начинает волновать какая-то проблема. Чувство волнения постоянно усиливается и не покидает его, негативные мысли продолжают беспрерывно посещать его сознание. Зачастую такая проблема возникает по причине перемены, которая послужила толчком для перехода на новый жизненный этап. С этой переменой он не согласен и не готов мириться. Такое состояние именуется кризисом.

В психологии кратко дано определение данного понятия. Психологическим кризисом называется эмоциональное состояние человека, вытекающее из стрессовой ситуации, связанной с нежелательными переменами в жизни. Более развернутая расшифровка определения кризиса в психологии гласит, что кризис – это состояние тяжелого переходного изменения в ощущениях человека, вытекающее из пережитого стресса, связанное с болезнью или полученное в результате душевной травмы. Кризис также определяется эмоционально значимым событием или радикальным изменением статуса в личной жизни, который негативно отражается на моральном самочувствии человека.

Разновидности кризиса в психологии

Существует классификация переживаемых человеком кризисов, которые отличаются по своей форме, источникам возникновения переживаний и этапам его жизненного развития. Так, психология в кризисах жизни проводит разграничение по трем основным направлениям:

Невротические кризисы. Основываются на возрастных изменениях и могут быть порождены в сознании человека даже без изменения внешних условий или влияния внешних факторов на его психоэмоциональное состояние. Как правило, свое начало невротические кризисы берут еще в детстве, когда устанавливаются первичные коммуникации с окружающим социумом и средой обитания. Такой вид переломного момента в жизни предопределяет, по сути, необоснованное ничем ощущение безвыходности ситуации, чувство попадания в тупик. Это влечет дезадаптацию личности или, попросту говоря, отшельничество.

  • Кризисы развития. Иначе именуются, как возрастные кризисы. В психологии современности выделяют ряд граничных возрастных этапов, на которых меняется человеческое эмоциональное и психологическое состояние, варьируется восприятие происходящего и отношение к окружающему миру. Изменения формы, длительности и остроты таких переломных моментов зависят напрямую от конкретной личности индивидуума и его типологических особенностей, а также от социальных условий пребывания и педагогического воздействия. Некоторые специалисты считают проявление в психологии кризиса возрастов абсолютно нормальным явлением, поскольку так формируется личностная и характерная составляющие человека, как социальной единицы. Но многие видят в этом злокачественное проявление, которое мешает человеку нормально адаптироваться к общению со сверстниками в детстве и юношестве и находить коммуникации в зрелом возрасте.
  • Травматические кризисы. Психология детей, подростков, взрослых и людей преклонного возраста не застрахована от негативного влияния на сознательные процессы таких внешних факторов, как трагические жизненные ситуации. Аварии, стихийные бедствия и другим катастрофические события дают мощнейший толчок для возникновения вытекающей из стрессового состояния депрессии и длительного кризисного процесса стагнации.
  • Возрастной кризис

    В системе жизненных переломных моментов весомую нишу занимает именно кризис развития. Возрастные кризисы в психологии принято разделять на девять этапов.

    • Этап 1 – кризис новорожденности. Подразумевает нестабильность всех уровней физиологического и психоэмоционального состояния младенца. Привыкший к налаженным процессам в утробе матери, он не готов моментально после рождения перестроиться на другую сферу обитания. Психология возрастного кризиса у детей грудничкового возраста самая мягкая и легко переживаемая, поскольку трудности выражаются больше в физической перестройке организма грудничка.
    • Этап 2 – годовалый кризис. Предполагает становление малыша, открытого для первых воспитательных процессов. Он учится сидеть, ходить, говорить, перестраиваться с грудного молока на взрослое питание. Это своеобразный стресс для ребенка, ведь он переходит границу первого года своей жизни.
    • Этап 3 – трехлетний кризис. Проявляется у деток по-разному, но, в основном, определяется крайним упрямством, капризами и своеволием. В этот период жизни малышу свойственно периодически отказываться от еды, которую он не любит, оказывать сопротивление при укладывании спать, не хотеть самостоятельно одеваться и убирать игрушки.
    • Этап 4 – дошкольный кризис. Возрастная психология у ребенка 7 лет основана на формировании у него социального ощущения своего "я". В это время малыш начинает подражать взрослым, манерничать, говорить о своих желаниях. Это уже не тот младенец, который способен лишь выговаривать отдельные слова и беззаботно играть в рассыпанные по полу игровые атрибуты. Возрастная психология кризиса 7 лет предполагает отхождение ребенка от раннего детства и утерю детской наивности и непосредственности. В это время родителям становится сложнее контролировать свое чадо, ведь малыш начинает больше времени проводить вне дома, со своими сверстниками, в школе. Процесс адаптации к новым условиям жизни, знакомство с большим количеством новых людей, с одноклассниками и учителями становятся непривычными для ребенка 7 лет. Психология кризиса этого времени для детского сознания определяется первыми проявлениями ребенком собственного «я».
    • Этап 5 – кризис 13 лет или пубертатный кризис. Психология подросткового возраста предполагает начало личностного развития ребенка, становление его психоэмоционального развития. Данный период сопровождается быстрыми изменениями не только в моральном плане, но и в физическом. Поэтому этот возраст по-другому называют переходным.
    • Этап 6 – юношеский кризис. Происходит у подростка при достижении 17 лет, когда он, вроде бы, уже и не подросток, но еще и не взрослый. На данном этапе встает вопрос о выборе своего будущего, связанный с окончанием общеобразовательного обучения и необходимостью поступления в ВУЗ, определения своей профессии. Часто молодые люди не могут справиться со своими желаниями и своими предпочтениями, им сложно понять, чего они хотят от жизни, кем мечтают стать, поэтому и возникает переломный кризисный момент.
    • Этап 7 – 30-летний кризис. В психологии возраста отдельное место занимает период зрелости, который знаменуется подведением первых жизненных итогов. Если мужчинами он приветствуется, то женщины желают оттянуть момент тридцатилетия как можно дальше.
    • Этап 8 – кризис 40 лет. Данный период жизни переносится женщинами еще болезненнее, нежели предыдущий. Они начинают чувствовать себя не такими красивыми, как раньше, поэтому часто пребывают в унынии. Но не только дамы переживают этот этап с трудом. Для мужчин сорокалетие является первым звоночком в постепенном угасании былых сил во всех физиологических отношениях, а ведь физическая сила и здоровье – чуть ли не главное достоинство каждого мужчины.
    • Этап 9 – кризис возраста за 50. В то время, когда пятидесятилетний человек должен подводить итоги проделанной в жизни работы и осуществленным мечтам, ему, к сожалению, приходится осознавать факт того, что большая половина жизни уже прожита, что не вернуть уже те счастливые моменты, которые так радовали его раньше, что не стать уже моложе и здоровее, что не получится уже сделать всего того, что можно было осуществить в молодости.
    Читайте также:  Муж эмили ратажковски фото

    Психология кризисов жизни по годам на примере людей различных возрастных категорий раскрывает особенности и формы проявления эмоциональной нестабильности и перестройки человека на фоне возрастных изменений его организма.

    Как это происходит у мужчин

    Кризисные моменты проявляются по-разному у людей разных полов, возрастных групп, социальных слоев населения. Например, психология возрастного кризиса у детей существенно отличается от взрослых, разнятся между собой и формы перенесения переломных жизненных моментов у мужчин и женщин. Когда наиболее часто наступает переломный момент в жизни мужчины? Чем он обоснован?

    Кризис в психологии мужчины зачастую происходит с наступлением его сорокалетия. Сороковые «роковые» — так трактуют для мужчины период, когда к нему приходит осознание того, что он уже не тот молодой и бойкий красавец, полный здоровья и сил. Дело в том, что мужчина по своей сути – добытчик. К своим сорока годам он подводит итоги прожитой наполовину жизни и оценивает сложившуюся ситуацию. Если к этому времени он достиг вершины своей карьеры, осуществляет успешно свою трудовую деятельность, является финансово обеспеченным и способным содержать свою семью человеком – он счастлив. Но мужчине постоянно нужна эмоциональная подпитка. Ему хочется, чтобы им восхищались, благодарили за его труд, говорили ему, какой он «молодец». Частая проблема, возникающая у мужчин ближе к сорока годам – это поиск «зрителя». Ведь жена, давно привыкшая к его достижениям в профессиональном плане и прожившая с ним двадцать лет, воспринимает его заработок, как должное и не считает это чем-то особенным. А мужчина жаждет, чтобы его ценили, он требует постоянного внимания. Дело в том, что представитель сильной половины должен ощущать себя могущественным и всевластным, а жена ему этого ощущения уже не предоставляет.

    Именно поэтому так часто мужчины после сорока начинают искать себе молодых красоток, которые восхищаются их положением в обществе, их достижениями, их статностью.

    Помимо чувства моральной и эмоциональной неудовлетворенности, дают свои первые «звоночки» признаки ректальной дисфункции. Мужское либидо – это его крепость, его вера в себя, его гордость самим собой. И тут вдруг, казалось бы, без видимых причин начинают проявляться первые сигналы возрастного сопротивления организма. Мужчина при этом становится раздражительным, он теряет веру в себя, постоянно думает об этом и начинает мыслить негативно. Именно тогда и проявляется у представителей сильного пола форма кризиса возраста.

    Психология многих мужчин устроена таким образом, что его «достоинство» — это главное доказательство того, что он действительно мужчина. Когда по каким-то причинам оно перестает работать, как раньше, ему кажется, что жизнь закончилась, что все очень плохо, что виновата в этом жена, сотрудники на работе, весь белый свет. Именно на эту возрастную категорию приходится по статистике наибольшее количество бракоразводных процессов, потому как «альфа-самцы» объясняют все свои беды невниманием, холодностью и безучастностью своих жен, находят любые зацепки для того, чтобы устроить скандал и обвинить женщину в том, что она где-то ошиблась. Хотя дело тут исключительно в мужчине и в его кризисном состоянии «роковых» сороковых.

    Как это происходит у женщин

    Если говорить о женщинах, их кризисная стадия начинается лет на десять раньше, чем у мужчин. В возрасте 30-35 лет к представительницам прекрасной половины обычно начинают приходить мысли о том, что полжизни уже прожито, а цели и мечты, которые были надуманы еще в далеком юношестве, так и не нашли своего претворения в жизнь. Зрелые красавицы начинают метаться в собственных сомнениях. В этот период многим из них свойственны плохое настроение, падение духа, депрессивное состояние. Все это в совокупности порождается кризисом среднего возраста. Как он проявляется?

    • Потеря уверенности в себе. Представительницам слабой половины человечества трудно быть довольными собой, когда терзают какие-либо сомнения. Они подкрадываются незаметно, но нарастают с молниеносной скоростью и мощной силой. Неуверенность в своей неотразимости, в своих силах, в своей нужности семье загоняют женщину в тупик и обостряют кризисное состояние.
    • Недовольство внешним видом – одна из самых страшных женских фобий. Причиной такого состояния является потеря юношеской красоты и очарования, появление мимических морщин и набор лишнего веса. В этом возрасте многие женщины особо страдают от комплекса неполноценности, зачастую совершенно необоснованно.
    • Осознание начала процесса старения – панический страх овладевает женщинами, когда они "разменивают" четвертый десяток жизни. Многим из них кажется, что они уже совершенно непривлекательны для мужчин, что уже не могут пользоваться среди них успехом. Происходит постоянное сравнение себя с молодым поколением юных красавиц. Тем самым производится анализ своих возрастных изменений и усиливается состояние депрессивной стагнации.
    • Ощущение ненужности – если дама в свои тридцать еще не состоит в браке, в ее сознании поселяется страх вечного безбрачия. Она смотрит на окружающих девушек-коллег, подруг, знакомых, которые успешно вышли замуж и давно являются счастливыми женами, и ее охватывает ощущение тотального уныния и эмоционального дискомфорта. Ей хочется любви, внимания, ласки, заботы, и (что наиболее важно) штампа в паспорте.
    • Чувство невыполненного долга. Любая представительница женского рода обладает материнским инстинктом. Это заложено природой, которая не выбирает, кому дарить счастье стать мамой, а кому нет. В основном, все женщины мечтают стать мамами, растить деток себе на радость. Но нынешняя современность настолько сурова, что девушки, будучи молодыми, целеустремленными, высоко себя оценивающими, часто отказывают мужчинам, которые желают связать с ними свою жизнь. Сначала они отталкивают от себя потенциального мужа, а потом плачут в тридцать лет о том, что до сих пор нет супруга, который смог бы подарить возможность стать счастливой мамой. На самом деле, этот период переживается женщинами очень и очень болезненно. Это, пожалуй, один из пиковых моментов кризиса тридцатилетия женщины.

    Кризис в отношениях

    Отношения между мужчиной и женщиной, их плотская связь, страстные чувства, эмоции и любовь являются неотъемлемой частью жизни каждого представителя человечества. Абсолютно все люди на определенном отрезке своей жизни желают любить и быть любимыми. Как итог, между молодыми людьми противоположных полов завязываются любовные, сексуальные, партнерские отношения, которые, как ни странно, тоже могут претерпевать кризис.

    Читайте также:  Какая пища сжигает жиры

    Психология отношений основана на многих факторах совместного времяпрепровождения. Зачастую, еще не будучи мужем и женой, молодые люди претерпевают кризисную фазу своего совместного проживания или существования, которая заканчивается расставанием. Что же это такое?

    Кризис отношений – это период в жизни пары, когда одну из сторон перестает устраивать ход совместного существования. Это момент, когда партнерам уже не хочется жить так, как прежде, хочется перемен и перенаправления любовной связи в другое, новое и более приятное русло. Но часто молодые люди не находят консенсуса, недопонимают друг друга, скандалят и приходят к единственно верному выходу – расставанию. Это и есть кризис отношений. Его очень сложно преодолеть, если молодые люди утратили интерес друг к другу. Поэтому легче не допустить наступление кризисной фазы в отношениях, нежели пытаться что-то изменить тогда, когда обоим это уже не нужно.

    Семейный кризис

    Психология отношений пары, не состоящей в браке, отличается от таковой у женатых людей. Хотя между этими двумя видами взаимоотношений есть много общего, характер их психоэмоционального и душевного состояния отличается. Психология семейных кризисов более многогранна и широкомасштабна, чем не расписанных официально молодых людей, поскольку у намного больше обязанностей и ответственности друг перед другом. Женатые люди имеют совместное имущество, совместных детей, связаны законом и официальными брачными узами. Поэтому им морально и материально намного сложнее переживать кризис семейной жизни.

    Семейная психология предусматривает множество факторов, провоцирующих возникновение переломных моментов в жизни супругов. В чем проявляется накал супружеских страстей:

    • Сокращение уровня половой активности и физического влечения друг к другу.
    • Потеря стремления нравиться друг другу.
    • Появление ссор на почве воспитания детей.
    • Расхождения во мнениях, потеря общих взглядов, интересов, ценностей.
    • Недопонимание чувств друг друга.
    • Взаимная раздражительность от действий или разговоров в семейном кругу.
    • Проявления эгоизма.
    • Потеря потребности делить свои радости и успехи со своей законной второй половиной.
    • Отношения жены с матерью мужа.
    • Отношения мужа с матерью жены.
    • Недовольство жены по поводу того, что (по ее мнению) муж ничего не может в жизни добиться.
    • Недовольство мужа по поводу того, что его жена вечно вся в делах, не находит времени, чтобы уделить ему внимание, не следит за собой (или делает это слишком рьяно, при этом тратит львиную долю семейного бюджета).

    Нередко проявление переломных моментов выступает в виде кризисов семейной жизни по годам. Психология современности отсчитывает период возможных спадов в отношениях, начиная с двух-трех месяцев после дня бракосочетания и заканчивая двадцатипятилетием совместной жизни. Основными граничными датами считаются полгода, год, дата рождения первенца, пятилетие, десятилетие жизни в браке. Это своеобразные этапы перестройки и психологической переориентации, переоценки ценностей одного или каждого из супругов. Плюс, описанные ранее возрастные переломные моменты отдельно у мужчин и женщин также способствуют разграничению в супружеской паре семейных кризисов по годам.

    Психология финансового кризиса и ее влияние на человека

    Еще одним видом является момент финансовой несостоятельности. Наверное, каждый представитель современного общества хоть раз бывал в ситуации, когда он попадал под сокращение или сам увольнялся с работы, когда он попадал в финансовую зависимость от родителей или супруга. Моменты безденежья часто становятся причиной развития кризисного состояния у любого представителя социума на ранних или поздних этапах его жизни. С ними так же сложно бороться, как и с возрастными или семейными кризисами. Но стоит обратить внимание на то, что все это поправимо, что любую негативную ситуацию можно преодолеть, чтобы не допустить пагубных последствий от воздействия кризисного угнетения.

    Чем чреват кризис для человека

    Наступление переломного момента, развивающегося в нежелательном русле, провоцирует появление множества отрицательных факторов и негативных последствий для человека. Это могут быть:

    • Моральное угнетение.
    • Состояние меланхолического диссонанса.
    • Депрессия.
    • Стрессы.
    • Нервный срыв.
    • Развитие алкоголизма.

    Очень важно уметь выходить из проблемных ситуаций и не допускать развития перечисленных поведенческих моделей. Ведь каждая из них в совокупности может привести к очень неприятным последствиям, даже к мыслям о суициде.

    Как бороться с житейскими кризисами

    Чтобы побороть в себе всепоглощающее ощущение ведомости на поводу у кризисного влияния, необходимо уметь мыслить конструктивно и незамедлительно действовать. Если сидеть, сложа руки, добиться чего-либо сложно.

    Во-первых, необходимо найти причину проблемы. Поиск и нахождение источника всех бед поможет быстрее с ними справиться.

    Во-вторых, нужно проанализировать ситуацию объективно, попытаться взглянуть на нее со стороны. Возможно, увидев положение вещей в другом свете, удастся разглядеть и свои оплошности, спровоцировавшие семейный кризис, или увидеть разрешение ситуации в предопределении какого-то конкретного выхода из нее.

    В-третьих, нужно быть лояльным к себе. Придирки к своей внешности, к своим возрастным изменениям должны восприниматься людьми проще. Старение – это естественный процесс. Нужно ознаменовывать его не переживаниями, а попытками прожить каждый момент жизни достойно и счастливо. Тогда не будет необходимости искать пути преодоления кризиса.

    Кризис личности может наступить в жизни каждого человека. Жизнь – это злая шутка: когда у тебя на руках все карты, она вдруг предлагает сыграть в шашки. Это выражение, наверняка, слышали многие пользователи социальных сетей. И с ним нельзя не согласиться. Порой жизненные неурядицы, недопонимание с окружающими и проблемы в личных отношениях выбивают из колеи. Но иногда ситуация усугубляется. Человек теряет смысл жизни, сталкивается с депрессией и страдает от бессонницы. Так развивается личностный кризис. Как с ним бороться?

    Что такое кризис личности

    В переводе с греческого кризис – это решение или поворотный пункт. По сути, это столкновение старых взглядов и приоритетов с новыми. То, что раньше казалось важным и стояло на первом месте, отодвигается на задний план. Методы, используемые для достижения целей, теряют эффективность.

    В психологии кризис личности – это состояние, когда человек больше не может быть таким, как раньше. Он попадает в тупик, пытается найти выход и зачастую не находит.

    Каждый столкнувшийся с кризисом описывает его по-разному:

    • ощущение одиночества даже в кругу семьи и друзей;
    • напряжение, скованность, эмоциональная усталость;
    • гнетущее чувство безысходности, от которого нельзя спрятаться;
    • ощущение обособленности от окружающих;
    • потребность в помощи со стороны;
    • желание как можно быстрее найти выход из пустоты.

    Многим людям кажется, что они живут не своей жизнью. Они как будто находятся в огромном прозрачном шаре, отделяющим от других.

    Кризис личности можно определить даже со стороны. Он имеет ряд характерных симптомов:

    1. Нестабильное эмоциональное состояние. Человек не проявляет интереса к происходящим вокруг него событиям. У него сложно вызвать искреннюю улыбку или смех. Он не выражает свои чувства.
    2. Отрешенность. «Больной» погружен в самого себя. Ему все равно, как живут родные и близкие люди. Если кто-то пытается заговорить с ним или оказать помощь, проявляется раздражительность, злоба и агрессия.
    3. Проблемы со сном. Чаще всего это бессонница. Человек плохо спит, часто встает на протяжении ночи и, в результате этого, тяжело просыпается по утрам.
    4. Ухудшение состояния здоровья. Пропадает аппетит, из-за чего постоянно ощущается слабость. Недостаток сна приводит к изменению цвета кожи и появлению темных кругов под глазами. Человек часто болеет простудными заболеваниями, поскольку его иммунная система не может в полной мере справляться со своими функциями.

    В особо тяжелых случаях требуется помощь специалиста.

    Причины кризиса и торможения в развитии личности

    Кризис личностного роста развивается по многим причинам. Они связаны как с бытовыми проблемами, так и с изменениями сознания в связи с возрастом.

    Отсутствие хорошей мотивации

    Практически невозможно заставить себя что-либо делать, если для этого нет желания. Когда нет поставленных целей, идти вперед так же не хочется.

    Финансовые проблемы

    Самую прямую и безоблачную дорогу легко испортит нехватка денег. Особенно если она возникла неожиданно, как говорят, на пустом месте. Сюда относятся непредвиденные растраты, например, в связи с серьезным заболеванием или незапланированным переездом.

    Чувство лени

    В этом случае человек сам себе является врагом. Он собственноручно тормозит свое развитие. А ведь стоит приложить совсем немного усилий, и ситуация изменится в лучшую сторону.

    Давление со стороны

    Окружающие не принимают тех, кто ведет себя не так, как они. Поэтому пытаются изменить таких людей. Эти попытки вгоняют последних в депрессию и тупик.

    Читайте также:  Листья шпината полезные свойства

    Возрастной порог

    Самая серьезная причина развития личностных кризисов. По мнению психологов, им подвержены и дети (3, 7, 14 лет), и взрослые (18, 30, 40, 60 лет). Именно в эти периоды человек переосмысливает свою жизнь, пересматривает приоритеты и ценности.

    Заметить наступление кризиса можно накануне дня рождения. Именинник вместо того, чтобы радоваться, испытывает непонятную тревогу и панику. У него возникает желание подвести черту под прожитыми годами и сделать выводы. Его беспокоит масса вопросов, касающихся того, что он успел или не успел сделать.

    Одна или несколько конкретных ситуаций

    Сюда относятся смерть близкого человека, проблемы в личных отношениях или ухудшение финансового положения. Эти ситуации всегда случаются неожиданно. После них начинается новая жизнь, полная неопределенности и пугающей неизвестности. Она-то и приводит к развитию депрессии, влекущей за собой неудачи в других сферах.

    Переоценка ценностей

    Поиск новых ориентиров и определение приоритетов также приводят к развитию кризиса личности. Человек оценивает прожитый промежуток времени с высоты опыта и пытается исправить ошибки. Это провоцирует появление переживаний и депрессии.

    Этапы развития кризиса личности

    Как и любое заболевание, кризис личности имеет несколько форм. Для каждой из них характерны свои симптомы и признаки.

    Этап погружения

    Начинается с беспричинного ухудшения самочувствия. Человек испытывает напряжение и скованность, чрезмерную утомляемость и постоянную усталость. Его действия хаотичны и даже бессмысленны.

    На этом этапе сложно сосредоточиться на чем-то одном. В голове роятся сотни мыслей. Они вытаскивают из памяти самые неприятные моменты. Со временем сознание превращается в черную дыру, которая засасывает все сильнее и сильнее.

    Этап тупика

    Человеку кажется, что он остался совсем один. Он не находит ничего лучшего, как уйти в себя. Это погружение не приносит ничего хорошего. Бесконечный самоанализ и обдумывание прошлого лишь усиливают переживания.

    Гнетущее чувство одиночества несет с собой страх и неопределенность. В какой-то момент начинается эмоциональное истощение. С одной стороны, это плохо. Но с другой, человек наконец-то понимает, что нужно искать выход из создавшейся ситуации. Что самое приятное, у него появляется желание и силы действовать.

    Переломный момент

    Несмотря на упадок моральных и физических сил, человек начинает выводить себя из состояния кризиса. Он больше не прячется внутри себя, очищает сознание от неработающих установок и открывается для нового опыта и идей.

    На этом этапе кажется, что мир заиграл другими красками. Появляется легкость, чувство свободы и, что самое главное, смысл жизни. Плюс к этому, человек ставит цели, пусть и небольшие, но вполне достижимые.

    Как облегчить себе проживание кризиса

    Справиться с кризисом личности можно несколькими способами. Главное – осознать наличие «болезни» и быть готовыми к решительным действиям.

    Составьте план действий

    Для этого понадобится чистый лист бумаги и ручка. Нужно написать все то, что вызывает неприятные эмоции и недовольство, а также обозначить ту сферу жизни, в которой появились проблемы. Это поможет увидеть причину развития кризиса. Зачастую она находится на поверхности.

    После нужно написать, что делать дальше, как выбраться из кризиса. Последний шаг – воплощение плана в жизнь. Он будет эффективен только в тех случаях, когда в точности соответствует ряду требований:

    1. Есть четкая цель. Человек точно знает, чего он хочет: сменить сферу деятельности, получить второе образование, создать семью и т.д.
    2. Определен мотив. Их может быть два, три и больше. Главное, чтобы среди них выделялся один самый важный.
    3. Определены параметры поиска. Нужно в точности расписать свои желания, потребности и мечты. Это касается абсолютно всего: распорядка дня, будущей работы, взаимоотношений в семье и с друзьями, досуга, отпуска и т.д. Важно видеть цели и знать пути их достижения.
    4. Понять, что нужно для изменения ситуации и выхода из кризиса. К примеру, для смены работы нужно пройти курсы повышения квалификации или хотя бы изучить рынок вакансий. А для новых знакомств нужно как можно чаще посещать общественные места и больше уделять времени общению, как в социальных сетях, так и вживую.
    5. В точности следовать плану. Ни при каких обстоятельствах нельзя давать себе расслабиться. Для достижения видимых результатов нужно время. Поэтому не стоит паниковать, если кажется, что все усилия предприняты зря.

    Найдите поддержку

    Как сказано выше, на первых двух этапах развития «болезни» человек ищет уединения. Ему хорошо с самим собой. Однако для улучшения ситуации нужно оставаться открытым к общению. Рассказать о переживаниях можно кому угодно: супругу, родственнику, другу и подруге или даже случайному знакомому в социальных сетях. Главное, чтобы человек вызывал симпатию и был заинтересован в искреннем разговоре.

    В самом начале беседы нужно попросить человека не перебивать и не осуждать. Его цель – внимательно выслушать и по возможности поддержать.

    Важно, чтобы разговор был максимально честным и доверительным.

    Найдите внутреннюю опору

    Сделать это сложно. Особенно в том случае, когда мир вокруг перевернулся с ног на голову. Однако это один из самых действенных способов пережить кризис личности.

    Итак, в качестве внутренней опоры выступает уверенность в справедливости, в доброжелательности или доброте людей. Человеку нужно понять, что он, как и все остальные, является частью этого мира и играет важную роль в его устройстве. Осознание собственной значимости помогает справиться с отчаянием и одиночеством, а также побороть тревогу и панику.

    Переживайте все, что с вами происходит

    Не стоит убегать от своих эмоций, даже если они не совсем приятные. Это наша жизнь и от нее никуда не деться. Поэтому нужно прочувствовать все сложившиеся ситуации, а после сделать из них выводы. Это поможет осознать ошибки и получить бесценный опыт.

    Будьте готовы к неожиданным открытиям

    Они не всегда будут радостными. Возможно, в период кризиса вскроются не очень приятные качества, например, лень или зависть. Или, может быть, человек поймет, что на самом деле он не такой уже и добрый, как хочет показаться людям. В любом случае нового себя придется принять.

    Со временем появится осознание того, что окружающий мир не всегда яркий и красочный. Иногда он окрашен в серые тона. Это называется принимать вещи такими, какие они есть.

    Поймайте ритм жизни

    Он есть у каждого человека. Но в период кризиса немного сбивается. Вернуться к привычному образу жизни можно тремя способами:

    1. Обратить внимание на природные ритмы. Это могут быть шум дождя, звук водопада и т.д.
    2. Присоединиться к механическим – тиканье часов, стук колес в поезде.
    3. Воспользоваться ритмами жизни других людей. Сюда относится пение, танцы, хороводы.

    Каждый из перечисленных вариантов помогает найти свой собственный ритм и вернуть вкус к жизни.

    Поговорите с людьми, уже пережившими личностный кризис

    Зачем это делать? Есть две причины:

    1. Разговор помогает избавиться от чувства одиночества, преследующего каждого, кто столкнулся с кризисом личности.
    2. Чужой опыт дает возможность найти новые способы переживания собственного кризиса.

    Все люди разные. То, что помогает одному, часто оказывается бесполезным для другого. Но почему бы не попробовать воспользоваться советами?

    Пробуйте новое

    Этот совет продолжает предыдущий. Не стоит сразу бросаться искать и реализовать новые идеи. Лучше дождаться времени, когда появится устойчивое желание действовать. Наглядный пример – прыжок с парашютом. Если совершить его в состоянии отчаяния и тупика, ситуация только ухудшится. Если же кризис остался позади, прыжок принесет море положительных эмоций и заряд бодрости.

    Помните о том, что кризис конечен

    Человеку, столкнувшемуся с кризисом личности, кажется, что проблемам нет ни конца, ни края. Его захлестывает чувство безысходности и отчаяния. Помочь в этом случае может только осознание того, что рано или поздно в конце тоннеля покажется свет. Как быстро он появится, зависит исключительно от самого человека.

    Заключение

    Из кризиса личности, как и в любой ситуации, есть два выхода. Первый – жаловаться на жизнь, ничего не предпринимать и все глубже погружаться в себя. Второй – осознать проблему, определить причину и составить план действий. Выбор зависит от человека. Если он действительно хочет выбраться из кризиса и изменить свою жизнь, то отдаст предпочтение второму варианту. Он, конечно, требует времени и сил. Но результат того стоит. Жизнь снова станет красочной, а будущее радужным.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector