Эффективен ли глицин

Эффективен ли глицин

Сегодня глицин считается одним из самых распространенных (и недорогих) ноотропов и мнение об этом веществе разнятся от шуток о его бесполезности до обязательного включения глицина в состав ежедневного рациона. Разбираемся с помощью науки в том, какие есть данные о пользе (и бесполезности) глицина.

Глицин – это аминокислота, одна из существующих 20 аминокислот, на которые распадаются все белки, попадающие в наш организм. Как вы знаете из школьного курса биологии, белки участвуют практически во всех жизненно важных процессах, начиная от строительства любых клеток нашего организма. То есть из аминокислот наш организм ситезирует уже необходимые ему белки и поэтому наличие всех кирпичиков-аминокислот важно.

Глицин – заменимая аминокислота, то есть кроме получения ее с пищей (при сбалансированном рационе человек получает около 2 г глицина в день), организм способен самостоятельно производить небольшое количество глицина из других источников, если в этом есть необходимость.

При этом аминокислота глицин выпускается еще и в виде таблеток. Производители заявляют следующие полезные свойства аптечного глицина: улучшение памяти, ноотропный эффект, успокоительное и антидепрессивное действия, улучшение состояния после ишемического инсульта, нормализация сна. Предлагаем разобраться, какие есть сведения о соответствии этой добавки заявленным свойствам.

Успокаивающее действие глицина связано с его участием в торможении активности мотонейронов. Дело в том, что мускулатура тела управляется с помощью электрических импульсов, поступающих от мозга к нервным окончаниям через мотонейроны. Последние выполняют функции медиаторов и имеют собственную систему «возвратного торможения», предохраняющую их от опасного перевозбуждения.

Большинство мотонейронов находится в спинном мозге. Каждый такой нейрон имеет отросток (аксон), который тянется к соответствующей мышце. У каждого аксона есть небольшое ответвление – коллатераль, которое соединяется с клетками Реншоу. Когда мотонейрон перевозбужден, клетки Реншоу, используя глицин, тормозят электрические импульсы, защищая мышечную систему от перенапряжения и судорог.

Научные опыты с глицином: улучшения памяти – неоднозначные выводы исследований

Но вопрос тут стоит так – если организм все равно сам получает глицин из обычной пищи (и досинтеризует, там где ему нужно), то есть ли доказанное исследованиями влияние дополнительных дозировок глицина?

Когда ученые пытались испытывать глицин для лечения шизофрении – еще в 1999-м году, хотя бы какого-то минимального эффекта удалось добиться только при дозировке 0,8 г на кг веса человека в день (исследование). То есть 70-килограммовому человеку нужно было бы поедать по 56 граммов глицина в сутки.

В такой же мощной дозировке (0,8 г на кг веса человека в день) ученые в 2007 году испытывали влияние глицина на память и внимательность (исследование). Исследование было плацебо-контролируемым и проводилось на 13 молодых здоровых людям: по итогам исследования различные тесты на память и внимание не выявили разницы между глицином и плацебо. Некоторые ученые утверждают, что глицин крайне плохо проникает через гемато-энцефалический барьер, поэтому до мозга доходит совсем небольшое количество этой аминокислоты, что не может существенно влиять на когнитивные функции и память.

Но есть и противоречащие выводы – в более раннем исследовании 1999 года испытывали влияние “биоглицина” (как было написано “биологически активной формой аминокислоты глицина”) на молодых людях (средний возраст 20.7 лет) и на людях среднего возраста (58.9 лет). Ученые использовали двойную, слепую, плацебо контролируемую методику, чтобы получить максимально достоверные результаты. Выводы: глицин значительно улучшил кратковременную память в обоих возрастных группах, но не оказал эффекта в опытах на “сфокусированность” и распределенное внимание. В старшей возрастной группе глицин показал улучшение в задачах, требовавших постоянного внимания (sustained-aatention task).

Читайте также:  Микоз в ухе

Рекомендуемая и максимальная дозировки глицина

Кстати, рекомендуемая предельная доза глицина в 10 раз меньше применявшейся в описанных выше исследованиях – не более 5,6 г в сутки по рекомендации Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

А в аптечной инструкции к препарату глицин предлагается пить в дозировке 2-3 таблетки по 100 мг в день – это примерно в 200 раз меньше, чем пили в проваленном исследовании на улучшение памяти.

Глицин – очень дешевый препарат и производить его может практически кто угодно. На Яндекс.Маркете цена на глицин начинается от 25 рублей за упаковку.

Антидепрессивный эффект глицина: эффективность при расстройстве адаптации

Расстройство адаптации – эмоциональное расстройство, возникающее в результате стресса и негативных жизненных изменений. Сопровождается тревожными состояниями, депрессией, невозможностью адекватного реагирования на окружающую среду, снижением социальной активности пациента. Причинами могут быть: конфликты в семье, потеря близких, переезд, служба в армии, безработица, увольнение с работы и другие.

В журнале “Практическая медицина” в 2012-м была опубликована развернутая научная статья об эффективности глицина при лечении расстройства адаптации. Во время исследований глицин давали 64 участникам (часть из которых были в плацебо-группе) в рекомендуемой дозировке – 300 мг в сутки. Результаты оказались более чем убедительные: по шкале оценки тревожности Гамильтона 82,4% пациентов почувствовали существенное улучшение эмоционального состояния и снижении тревожности.

Вот как улучшалось состояние испытуемых на графике:

Синяя линия – улучшение состояния принимавших глицин (по шкале оценки тревожности Гамильтона), розовая – изменение в плацебо-группе (испытуемые не знали, принимают они плацебо или настоящий глицин).

Кроме того, глицин помогает справляться не только с эмоциональной нестабильностью, но и с тяжелыми психическими расстройствами. В свежем двойном плацебо-контролируемом исследовании 2018 года, в ходе которых группе пациентов с шизофренией дополнительно к основным препаратам давали глицин. После 6-недельного эксперимента ученые выяснили, что прием глицина существенно улучшил клинический ответ на лечение.

Глицин: научные данные о риске инсульте при приеме глицина

Раньше врачи рекомендовали принимать после ишемического инсульта глицин в дозировке 1-2 г. Считалось, что это помогает улучшить функционирование мозга и нервной системы, а также защищает сосуды.

Но исследование 2015 года японских ученых показало, что эта аминокислота может повышать риск летального исхода у некоторых пожилых людей. Японцы исследовали медицинские истории 29 079 жителей города Такаяма с 1992 года, среди которых было 677 случаев смерти от инсульта. Проанализировав статистику японцы сделали вывод, что прием глицина ассоциировался с повышенным риском смерти от инсульта. Что, впрочем, не доказывает прямую связь приема глицина и инсульта. Однако и говорить о пользе глицина для пациентов, перенесших инсульт, также нельзя. В любом случае людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо проконсультироваться у лечащего врача на предмет допустимости приема подобных добавок.

Глицин и улучшение качества сна: исследование

В исследовании, проведенном группой ученых из Японии в 2007-м, сделан вывод об эффективности приема глицина перед сном. В эксперименте участвовали добровольцы, имеющие проблемы с засыпанием и глубиной сна. Участникам было предложено принимать 3 г глицина перед сном (в обычной дозировке глицина из аптеки – это 30 таблеток), а затем рассказать о своих субъективных ощущениях.

Читайте также:  Мода в еде

В течение эксперимента почти все добровольцы чувствовали улучшение качества сна и отмечали исчезновение проблем с засыпанием. Кроме того, было зафиксировано снижение дневной сонливости, улучшение концентрации и памяти. Ученые измеряли качество сна с помощью электроэнцефалограммы и визуального наблюдения по критериям Rechtschaffen and Kales. Качество сна также измеряли с помощью опросника SMH Sleep Questionnaire. Результаты показали высокую эффективность глицина в сравнении со снотворными препаратами.

Субъективные результаты качества сна среди групп, принимавших плацебо (белый столбец) и глицин (черный столбец).

Другие результаты исследования. Ответы на вопросы: “Насколько сложно вам засыпать?”, “Сколько времени вам требуется, чтобы уснуть?” и на третьем графике: уровень эффективности сна (доля сна от общего времени нахождения в кровати).

Впрочем, несмотря на то, что исследование было плацебо-контролируемым, в нем было довольно небольшое количество участников – всего 11 человек.

Глицин: есть ли смысл принимать

В целом глицин эффективность глицина на улучшение памяти и концентрации внимания – довольно спорная, однако есть ряд исследований, которые все же показывают его эффективность – как в запоминании, так и в качестве сна и уменьшения тревожности.

Принимать или нет глицин (и в какой именно дозировке) – однозначной рекомендации давать мы не осмелимся, но предположим, что его эффект может быть индивидуальным и предложим поэкспериментировать над собой, если вы хотите испытать эффект глицина на себе. Вполне возможно, что вы почувствуете улучшение эффективности сна (особенно если у вас с ним проблемы) и снижение тревожности (особенно, если вам сложно с ней справляться).

В любом случае, помните о предельных рекомендуемых дозах, а также если у вас есть риск или предрасположенность к инсульту – проконсультируйтесь со своим врачом.

Глицин Форте от Эвалар не является лекарством. Это биологически активная добавка, которая может быть сработает, а может и нет. Принимала его я два раза на сколько сейчас помню. Последний раз был не так давно.

Производитель сообщает, что Глицин действует на нервную систему успокаивает, улучшает память и сон, снимает напряжение, стимулирует мозговое кровообращение. Когда у меня начались трудности именно с головокружением, шумом в ушах, то к основному лечению я решила пропить ещё и Глицин Форте.

Стоит он не дёшево, а именно 150 рублей. В коробке 60 таблеток и рассчитаны они на месяц приёма. Лично я эффекта не заметила. Совершенно ничего не изменилось в моем самочувствии после приёма Глицина. Да и врачи некоторые признаются, что это пустышка для самоуспокоения.

— Скажите, Геннадий Григорьевич, это правда, что есть 30 лекарств, которые от коронавируса спасают?

— Это те лекарства, которые китайские коллеги наши попробовали при лечении коронавируса и нашли, что они эффективны.

Из них 12 препаратов — из числа антиретровирусных препаратов, которые применяются при профилактике ВИЧ . И плюс там еще есть чисто китайские, там типа народной медицины, тибетской медицины, но то, что в европейской практике не используется.

Читайте также:  Обувь under armour отзывы

Но уже то, что 12 антиретровирусных препаратов линейки, применяемой для ВИЧ, работают, — это уже хорошо.

— Скажите, а почему о ВИЧ вдруг заговорили, когда надо спасаться от коронавируса?

— А потому что эти препараты готовили для того, чтобы лечить ВИЧ. Они работают и против коронавируса — ну, что тут непонятно? Гамов , вы не имеете медицинского образования, поэтому в эти дебри, пожалуйста, не лезьте.

— Нет, не полезу. Скажите, пожалуйста, товарищ Онищенко, а нам от этого знания какая польза для здоровья?

Вспышка нового коронавируса: что происходит в Китае.Китай продолжает бороться с новым коронавирусом 2019-nCoV. Закрыли уже 13 городов. Но число зараженных растёт

— Вам одна польза. Носите маску, не лезьте в Китай и не ехидничайте.

— Ну, когда я ехидничал?

— А вы сейчас чего делаете? Вы ёрничаете… Хоть вы моим помощником числитесь, я вот вам прямо в глаза говорю. Вернее, в правое ухо.

— О, мое ухо! Скажите, вот мы должны как-то этими лекарствами запасаться или лечиться?

— Вы что, с ума сошли? Вам никто их не продаст. Эти лекарства, которые покупает государство и раздает ВИЧ-инфицированным. Вы чего дурака валяете? Это просто информация, которая очень важна для врачей. Вам главная задача — исполнять то, что мы вас просим.

— Маску и…

— Не только, там много поручений вам давали.

— А какие вы еще дали мне поручения, я забыл.

— Товарищ Гамов, учитесь читать документы.

— Ну, я понял. Тогда спасибо вам огромное, дорогой товарищ Геннадий Григорьевич, что вы оптимизм вселяете в нас.

— Товарищ Гамов, вы как кандидат в президенты номер один — так Владимир Владимирович вас назвал.

— Нет, Владимир Владимирович так не назвал!

— Нет, он сказал — а почему бы вам не пойти в президенты? Было это?

— Было. Но пока он не звонит…

— Ну, так теперь чего вы? Вы будьте ответственнее. На ваши плечи ляжет страна. Все.

— Ух.

Геннадий Онищенко: «Китайские врачи нашли 30 лекарств, которые эффективны при лечении коронавируса».. Александр ГАМОВ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Записки из очага эпидемии опасного коронавируса: Личные авто запрещены, все продукты обрабатывают спиртом

Семейная пара из Донецка рассказала « КП », как живет китайский город – источник короновируса. От него уже погибло 80 человек, а 100 миллионов китайцев блокированы армией в мегаполисах страны [фото, видео, инфографика]

КСТАТИ

Мог ли коронавирус стать наказанием для слишком самостоятельного Уханя

Глава школы востоковедения ВШЭ Алексей Маслов рассказал Радио «Комсомольская правда», мог ли коронавирус быть использован как политическое оружие (подробнее)

Досрочно, но не эвакуация: Как вывозят российских туристов из Китая

Вице-президент Ассоциации туроператоров России Дмитрий Горин в эфире Радио «Комсомольская правда» рассказал, что происходит с российскими туристами в Поднебесной (подробнее)

«Люди в масках, прохожих мало»: жительница Китая рассказала, что происходит в зараженных коронавирусом городах

В эфире Радио «Комсомольская правда» жительница китайской провинции Сычуань рассказала о панике в Поднебесной (подробнее)

Еще больше материалов по теме: «Распространение коронавируса в мире»

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector