Ямки на ягодицах как избавиться

Ямки на ягодицах как избавиться

Как сложно избавиться от впадин на ягодицах знают женщины, посвятившие много времени коррекции фигуры. Новички же хотят быстро устранить ямки, приложив при этом минимум усилий. Однако не всё дается легко – нужно постараться, чтобы обрести идеальную форму бедер и ягодиц. Но сначала следует разобраться, вследствие чего появляются впадины.

Этиология ямок на ягодицах

Причины появления ямок:

  • наследственная предрасположенность (строение ягодиц);
  • резкое похудение или набор веса;
  • следствие травмы или операционного вмешательства;
  • появление излишней жировой прослойки на ягодицах.

Лучшие способы коррекции ягодиц

Существует несколько методов того, как убрать ямки и впадины на ягодицах:

  • упражнения;
  • пластика;
  • косметологические процедуры;
  • массаж и народные средства.

Упражнения позволяют убрать ямки, которые появились в результате резкого изменения веса, жировых отложений (целлюлита) или при наследственной предрасположенности. Помимо устранения впадин, физические нагрузки помогают привести тело в красивый, подтянутый вид.

Пластическая хирургия используется, если ранее были травмы или проблемы с мышцами.Косметологические процедуры эффективны для устранения впадин, которые появились в результате наследственного фактора или образования целлюлита. Народная медицина предусматривает устранение впадин на ягодицах, появившихся вследствие любой из вышеперечисленных причин.

Как избавиться от впадин в спортзале?

Физические нагрузки помогают справиться с большим количеством проблем, в частности и с впадинами на ягодицах.

Ниже приведено несколько управлений для устранения ямок:

  1. Мостик для ягодиц. Лежа на спине сделать мостик, напрягая ягодичные мышцы. Через минуту после подъема можно возвращаться в исходное положение. Упражнение делать в 3-4 подхода.
  2. Из приседа в прыжок. Из положения стоя (ноги на ширине плеч), с утяжелителями в руках совершается присед до угла в 90° (фиксация угла 10-15 сек.). Затем выполняется резкий прыжок вверх. Повтор упражнения составляет не менее 10 раз по 2-3 подхода.
  3. Присед с гантелью. Из положения стоя (ноги широко расставлены), в руках гантель, выполняется медленное приседание до угла в 90°, затем так же медленный подъем в исходное положение. 12 раз по 3-4 подхода.
  4. Тренажер для тренировки ног. Выполняется сидя на тренажере по технике медленного сведения ног вместе, затем такого же медленного разведения. 4 подхода по 10 раз.
  5. Сгибание ног в тренажере. В положении лежа на специальном тренажере, ноги под утяжелителем, следует сгибать ноги до максимума, при этом напрягая ягодичные мышцы. 3 подхода по 15 раз.

Упражнения для коррекции ягодичных впадин дома

Не у всех имеется возможность на покупку абонемента в спортивный зал, поэтому в домашних условиях также можно делать упражнения для приведения ягодиц в подтянутое состояние:

  1. Из положения сидя (на твердой поверхности, спина ровная), без помощи рук и посторонних предметов, начать движение вперед, путем напряжения ягодичных мышц.
  2. Лежа на боку, постепенно поднимать ногу вверх, затем также медленно вниз (не менее 10 раз). Затем повторение с другой ногой.
  3. Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, медленно поднимается таз, задерживается в таком положении на 10-15 сек., затем опускается (не менее 15 раз).
  4. Стоя у стены, ноги выдвинуты вперед (2 см от поверхности), медленно совершается присед до угла 90°, далее задержка в таком положении на минуту, после подъем.
  5. Из положения лежа на животе (ноги и руки вытянуты), сгибаются ноги, стараясь максимально достать до ягодиц.

Липолифтинг для коррекции формы бедер и ягодиц по бокам

Липолифтинг – это процедура пересаживания жировых клеток из пупочной ткани на ягодичную область. Так формируется новый вид бедер без лишних ямок и впадин. Вся процедура делается под наркозом или без него (в зависимости от пожеланий клиента), в среднем длится липолифтинг не более 1,5 часа. Результат держится около 3-х лет.

Также имеются противопоказания к процедуре:

  • возраст менее 25-ти лет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • плохой метаболизм;
  • наличие инфекции в организме;
  • беременность и период кормления грудью;
  • период реабилитации после прохождения химиотерапии.

Коррекция бедер при помощи подкожного армирования

Процедура заключается в подтяжке и коррекции ягодиц за счет коллагеновых нитей. Как и другие процедуры, операцию проводят под наркозом.Длительность от 30 мин. до 2-х часов. Результат сохраняется на протяжении 3-5 лет.

Противопоказания проведения процедуры:

  • беременность и период кормления грудью;
  • долгая свертываемость крови;
  • на момент операции болезнь, типа ОРВИ;
  • наличие онкологического заболевания;
  • возможность кожного воспаления;
  • различные болезни кожи.

Эндопротезирование ягодиц

Суть метода заключается в ведении специальных имплантатов под кожу. Они изготавливаются из высококачественных материалов, после введения которых необходимо соблюдать определенные правила эксплуатации и образ жизни, который не будет наносить вред протезу.

Операция производится путем маленького надреза (3-4 см), в который и вставляется имплант, длительность процедуры составляет около 50-ти минут. Чаще используется эпидуральная анестезия (спинальная). По отзывам, эффект сохраняется пожизненно.

Противопоказания:

  • возраст менее 18-ти лет;
  • сердечные проблемы в острой или хронической форме (нарушение ритма, тахикардия и тому подобное);
  • период восстановления после инфаркта или инсульта;
  • долгая свертываемость крови;
  • ОРЗ;
  • время, в которое обостряется хроническое заболевание жкт (например, гастрит);
  • процесс воспаления внутри организма;
  • онкологические заболевания;
  • общие повреждения кожи или мышечных тканей в месте проведения операционных действий;
  • восстановление после недавно перенесенных операционных действий;
  • возраст старше 60-ти лет;
  • диабет;
  • СПИД или ВИЧ;
  • избыточный вес;
  • высокий риск отечности.

Внутридермальные импланты с гиалуроновой кислотой

Для проведения операции используются импланты с гиалуроновой кислотой для придания идеальной формы ягодицам. Процедура проводится под наркозом при помощи надрезов (3 см). Эффект держится пожизненно.

Противопоказания:

  • беременность и период кормления грудью;
  • наличие онкологического заболевания;
  • наличие инфекции в организме.

Контурная пластика для устранения ямок

Для проведения операции используется раствор гиалуроновой кислоты, по консистенции похожей на гель. Процедура проводится под местным обезболивающим препаратом, совершаются разрезы (3 мм), и при помощи иглы вводится гель под мышцы. Результат держится около 1,5 лет.

Противопоказания проведения процедуры:

  • беременность и период лактации;
  • аллергические реакции на препарат;
  • онкологические заболевания;
  • слабая свертываемость крови;
  • наличие любых заболеваний.

Мезотерапия против впадин на ягодицах

Мезотерапия является комплексным действием борьбы с лишними жировыми отложениями, придания упругости ягодицам и борьбы с соединительными спайками. Введение препаратов происходит при помощи шприца или специализированного аппарата без анестезии и наркоза. Для сохранения результата процедуру повторяют раз в месяц.

Противопоказания к проведению:

  1. слабая свертываемость крови;
  2. беременность и период лактации;
  3. лихорадочное состояние;
  4. непереносимость компонентов;
  5. психические расстройства (боязнь иглы, например);
  6. употребление антибактериальных лекарств.

Антицеллюлитные обертывания в косметологическом салоне

Убрать ямки и впадины на попе можно при помощи косметологических обертываний. Какие виды обертывания существуют? Грязевые обертывания. Для такого вида используется морская, вулканическая и торфяная грязи. Делаются обертывания и на медовой основе или фитообертывание.

Последний вид включает:

  • корень имбиря;
  • водоросли;
  • травы Алтая;
  • зеленый чай.

Из косметических препаратов подойдут мази или гели на основе грязи, меда или трав, например:

  • TianDe;
  • Guam;
  • Gloria SPA Professional.

Курс состоит из 6-15 сеансов, и повторяется через 4-5 месяцев.

При выполнении процедуры в первую очередь кожа очищается скрабом. После тщательного очищения и высыхания наносится гель массажными движениями. Массаж делается разогревающий, для достижения более хорошего эффекта. После подготовительных процедур, наносится смесь для обертывания плотным слоем, затем, для горячего типа обертывания, места со смесью оборачиваются в пленку.

Читайте также:  Лучшее упражнение для здоровья

Противопоказания:

  • сердечные заболевания;
  • варикоз;
  • проблемы по гинекологической части;
  • проблема с кожей;
  • беременность.

Рецепты приготовления средств для антицеллюлитных обертываний дома

Можно убрать ямки и впадины на ягодицах при помощи народных средств. Существует несколько рецептов для выполнения процедур дома, как альтернатива салонным процедурам.

    Мед и водоросли. 2 ст.л. водорослей разбавляют простой, не холодной водой и настаивают 15 мин. Далее вливают желток, 10 капель масла цитруса, 20 капель масла камфары и ложку меда. Затем кашицеобразная смесь тщательно размешивается и плотным слоем мажется на чистую кожу.

Можно использовать специальные средства чтобы убрать ямки и впадины на ягодицах

  • Смесь масел. Используют масло базового происхождения (миндальное, ореховое, оливковое и т.п.) и смесь эфирных масел. Средство делается из расчета: по 3 капли каждого (лимонное, лавандовое и экстракт можжевельника). Смесь тщательно перемешивают и добавляют в «базу». Наносится на места, пораженные целлюлитом.
  • Голубая глина. Рецепт не предполагает смешивание каких-либо компонентов, здесь достаточно глину размешать с теплой водой до состояния густой сметаны. Далее наносится толстый слой на ягодицы.
  • Мед и молоко. Для такой смеси лучше подойдёт сухое молоко, которое размешивают в теплой воде, затем добавляют несколько столовых ложек мёда. Важно, чтобы мёд был не засахаренным.После перемешивают до состояния густой сметаны и наносят толстым слоем на пораженные участки ягодиц;
  • Глина и киенский перец.К 2 ст.л. кайенского перца добавляют 10 ст.л. белой глины, 300 мл прохладной воды и 4 капли масла герани. Как только смесь становится по консистенции похожей на сметану, можно наносить её на кожу.
  • Вакуумный массаж для лечения целлюлита и придания округлой формы бедрами

    Массаж – один из самых удобных способов борьбы с ямками. Проводиться он может как дома, так и в салоне. Производится массаж посредством банок, при этом их перемещают по проблемным участкам, что стимулирует вывод лишней жидкости из организма. Сеансов должно быть не менее 10, но не более 15, перерыв между сеансами должен составлять 1-2 дня. В профилактических целях повторные процедуры проводятся не ранее, чем через полгода.

    Противопоказания:

    • проблемы сердечно-сосудистой системы;
    • наличие инфекции или обострения хронической болезни;
    • возможность образования тромбов;
    • плохая свертываемость крови;
    • варикоз;
    • онкологические заболевания;
    • воспалительные процессы на коже.

    Антицеллюлитный ручной массаж

    Массаж заключается в разогреве кожного покрова посредством поглаживаний и похлопываний для выведения лишней жидкости из организма. Такой вид процедуры отличается от обычного массажа и в косметологии называется лимфодренажем.

    Эффекта можно достичь за 10 сеансов, и затем повторить через месяц в профилактических целях. Эффективность лимфодренажа заключается в комплексном использовании, например со спортивными нагрузками.

    Противопоказания:

    • инфекции;
    • проблемы с кожным покровом;
    • кровеносные и сосудистые заболевания;
    • психические расстройства;
    • беременность и период кормления грудью.

    Антицеллюлитный крем-воск «Здоров»

    При использовании воска достигается комплексное действие на кожу:

    • увлажнение;
    • питание;
    • улучшение кровообращения;
    • очищение;
    • снижение объема жировых отложений.

    Перед применением необходимо очистить кожу скрабом, дать просохнуть покровам, затем массажными движениями втереть крем в проблемные участки. Противопоказаний средство не имеет.

    Тонизирующее средство от целлюлита «Cellufit»

    Продается в виде спрея, способствует устранению ямок и впадин на ягодицах, а также действует, как тонизирующее средство. Перед применением необходимо принять душ, дать коже высохнуть, затем равномерно нанести спрей на проблемные части тела, и массажными движениями растирать до полного впитывания. Повторять процедуру стоит 2 раза в день. Противопоказания не выявлены.

    Комплекс против жировых отложений «Lipo Star System»

    Комплекс состоит из смеси для наружного и внутреннего применения. Внутрь препарат принимается не позднее, чем за полчаса до завтрака, при этом необходимо соблюдать дозировку (10 мл), затем, спустя 15 мин. тонким слоем покрываются проблемные участки ягодиц специальным гелем LSS. А также вечером, после душа выпивают 5 мл смеси, и через 10 мин. снова наносится гель. Противопоказания: непереносимость компонентов, сердечно-сосудистые заболевания.

    Как сохранить результат

    Советы для сохранения красивых бедер:

    • занятия спортом – нагрузки хорошо влияют не только на внешний вид, но и на здоровье в целом;
    • правильное питание – грамотно составленный рацион делает тело красивым, а здоровье крепким;
    • тонизирующее и питательные средства способствуют профилактике целлюлита.

    При комплексном подходе к проблеме эффект появляется значительно раньше и держится дольше. Физические нагрузки хорошо сочетаются с массажем, обертыванием и применением препаратов LSS или Cellufit.

    Сохранить результат после избавления от ямок и впадин на ягодицах так же сложно, как и добиться идеальной формы – нужно постоянно поддерживать активность и вести здоровый образ жизни.

    Видео: как убрать ямки и впадины на ягодицах

    Отчего появляются ямки на ягодицах:

    Как убрать ямку на попе:

    Красивые и подтянутые ягодицы выглядят очень привлекательно, вне зависимости от пола. Совершенно иначе дело обстоит с впалой и рыхлой попой, которая портит любую фигуру. По статистике, ямочки и неровности в этой зоне присутствуют более чем у 50% женщин. Многие барышни интересуются, как убрать ямки на ягодицах и можно ли сделать это в домашних условиях.

    Специалисты уверяют, что первым делом необходимо выявить, из-за чего поверхность стала бугристой и как можно скорее устранить первоисточник, в противном случае все меры будут бесполезными.

    Причины появления

    Существует ошибочное мнение, что ямки на ягодицах – исключительно женская проблема. Диетологи и фитнес-инструкторы уверяют, что более 35% представителей сильного пола также имеют такой дефект и всеми возможными силами пытаются от него избавиться.

    По заверениям врачей идеально гладкой кожи на попе не бывает, и незначительная бугристость присутствует у всех, вне зависимости от пола и возраста.

    Многие полагают, что такая проблема не знакома людям с худощавым телосложением, однако это не так. У худеньких девушек небольшие ямки также присутствуют, просто они не так заметны.

    Увеличение впадин на попе обычно обусловлено такими факторами:

    • появление лишнего веса и разрастание целлюлита, который становится причиной деструктивных изменений в жировой прослойке;
    • травмирование тканей в районе ягодиц;
    • неграмотно проведенное хирургическое вмешательство;
    • генетическая предрасположенность. Если у кого-то из ближайших родственников такая проблема есть, вероятность ее возникновения увеличивается в несколько раз. В такой ситуации рекомендуется с самого юного возраста выполнять коррекционные упражнения, которые помогут сделать попу и бедра практически идеальными.

    Как показывает практика, данный дефект более чем в 80% случаев является следствием наличия лишнего веса и целлюлита. Именно поэтому людям, которые мечтают иметь подтянутую фигуру, нужно с раннего возраста следить за питанием и заниматься спортом, в противном случае избежать появления этого недостатка не удастся.

    Если дефект вызван лишними килограммами и целлюлитом, при желании, избавиться от него можно будет домашними средствами и при помощи салонных процедур. Но если изменения в строении вызваны травмой или неудачной операцией, избавиться от ямок на ягодицах можно будет только при помощи хирурга.

    Как убрать ямки на попе

    Бороться с этой проблемой можно разными способами. Если ситуация не критическая, вмятины появились относительно недавно и имеют небольшой размер, устранить их и сделать менее заметными можно будет и в домашних условиях.

    Читайте также:  Йога после инсульта упражнения

    Но если же впадины появились давно, и присутствуют не только на ягодицах, но также перешли и на ноги, в такой ситуации рекомендуется прибегнуть к профессиональной помощи. При выборе методики обязательно нужно учитывать, что является первоисточником недуга – наличие лишнего веса и целлюлит либо последствия травмы.

    Лучшие косметологические средства

    Очень часто специалистам задается вопрос, как убрать вмятины на попе и какие средства можно использовать в домашних условиях. Первым делом человеку нужно постараться избавиться от лишнего веса и целлюлита.

    Для этого необходимо изменить свой рацион, отказаться от «вредных» и канцерогенных продуктов, а также начать выполнять специальные упражнения.

    Кроме того, в домашних условиях можно пользоваться специальными аптечными средствами. Самыми действенными и эффективными против целлюлита считаются такие продукты:

    • крем-воск «Здоров». Основными действующими компонентами этого отечественного препарата являются продукты пчеловодства и масла. Чтобы добиться максимально выраженного эффекта, крем рекомендуется наносить на разогретую кожу (после тренировок либо после массажа). Препарат улучшает подкожное кровообращение и борется с жировыми отложениями, что улучшает состояние попы в целом;
    • тоник Cellufit. Один из мощнейших стимуляторов для сжигания калорий. Несмотря на то, что этот продукт имеет натуральный состав, он является крайне эффективным и при этом не вызывает побочных эффектов. Положительный эффект от использования этого продукта также достигается за счет способности нормализовать кровообращение и ускорять метаболизм;
    • Lipo Star System. Этот комплекс активизирует метаболизм и расщепляет жировые отложения. Чтобы добиться наилучшего эффекта, его рекомендуется наносить перед тренировками.

    Подобные препараты рекомендуется приобретать только в аптечных сетях либо на официальных сайтах, в противном случае существует вероятность приобретения подделки.

    Комплекс упражнений

    Подтянуть ягодицы и бедра также можно при регулярном выполнении упражнений. Благодаря постоянным тренировкам попа изменит свою форму, станет более аккуратной, а ямки будут практически незаметными.

    Устранить вмятину на попе помогут такие упражнения:

    1. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленках и опустить руки на пол. Теперь необходимо совершать подъемы таза на максимально допустимую высоту. Когда таз будет поднят, это положение нужно зафиксировать на несколько секунд, потом опускаться. Упражнение нужно выполнить 15 раз.
    2. Занять аналогичное положение. Далее положить правую ступню на левую коленку, быстро поднимать и опускать таз. При этом нужно сделать так, чтобы попа не опускалась до пола. За один раз нужно совершить 12-15 подъемов. После этого необходимо сменить сторону и повторить все еще раз.
    3. Сесть на пол, вытянуть перед собой ноги, а руки положить на талии. Теперь необходимо передвигаться на попе, не помогая себе руками. После перемещений на 3 метра нужно вернуться обратно. Упражнение выполняют 7 раз.

    Если делать эти простые упражнения каждые 2 дня, уже через месяц мышцы подтянутся и станут более крепкими, что положительно скажется на состоянии попы и сделает ее более привлекательной.

    На заметку! Такая простая тренировка помогает не только изменить форму попы, но также уменьшает объем бедер.

    Посещение косметолога

    Если впадины появились после травмы или неудачно проведенной операции, устранить их самостоятельно вряд ли получится, поэтому в такой ситуации лучше сразу обратиться к профессионалам.

    Центры эстетической косметологии и салоны красоты предлагают такие услуги:

    • мезотерапия. Введение в проблемные зоны инъекций с витаминными коктейлями. Мезотерапия имеет накопительный эффект, поэтому для достижения оптимального результата рекомендуется пройти не мене 8 сеансов;
    • вакуумный массаж. Процедуру можно выполнять как при помощи банок, так и с помощью специального аппарата. Мастер будет совершать аппликатором либо банкой круговые движения, что поможет разгладить кожу. Сразу стоит отметить, что процедура является довольно неприятной и болезненной.

    Каждый из этих способов является очень эффективным и действенным. Способ рекомендуется выбирать с учетом собственных предпочтений.

    Хирургические методы

    Корректировка проблемного участка при помощи операции проводится только в запущенных случаях, когда исправить ситуацию другими способами не удается.

    На сегодняшний день самыми безопасными действенными считаются такие методики:

    • липолифтинг. Пересадка собственной жировой ткани. Биологический материал берется из тех мест, где он находится в избытке. Такая операция является очень простой и не требует реабилитации;
    • армирование. В проблемных местах при помощи коллагеновых нитей формируется каркас, что помогает изменить форму ягодиц;
    • контурная пластика. Корректировка формы попы при помощи специальных филлеров. Несмотря на то, что процедура является эффективной, она имеет один существенный минус – через год ее придется проводить повторно.

    Существует еще один вариант коррекции ягодиц – установка импланта. Но поскольку такой способ является дорогостоящим и представляет собой полноценную операцию, к его помощи прибегают довольно редко.

    А тут инструкция по проведению грязевого обертывания в домашних условиях.

    Мнения женщин

    Большинство барышень уверяют, что самыми оптимальным вариантом решения проблемы является мезотерапия. Эта процедура является практически безболезненной и дает отличный результат. Если одновременно следить за питанием и заниматься спортом, эффект продержится несколько лет. Продлить его на максимальный срок можно при помощи профилактический инъекций витаминных коктейлей.

    Что касается упражнений и разных косметических средств, то они также работают. Но эффект от них будет только в том случае, если ямки очень маленькие и появились совсем недавно.

    Заключение

    Сегодня избавиться от такой проблемы, как ямки на ягодицах, не составляет труда. Если нужно добиться результата в кратчайший срок, оптимальным решением будет посещение косметолога или хирурга. Но намного разумнее с юности следить за своим питанием и заниматься спортом, тогда проблема просто не появится.

    Задаваясь целью убрать ненавистные ямочки на попе, люди, не имеющие опыта в этой сложной борьбе, ожидают быстрого результата. Они с пылом приступают к тренировкам, занятиям фитнесом, не щадя своих сил. Но только бывалые «борцы» знают, какая это сложная и долгая работа. Понадобится терпение и упорство. И для максимального эффекта важно выяснить, из-за чего «мягкое место» покрывается впадинами.

    Нежелательные вмятины на попе возникают по нескольким причинам:

    • наследственность;
    • передача генетической информации от потомков. Иными словами, это повторение внешнего и внутреннего строения организма, переданного от родителей;
    • перенесенная травма;
    • повреждение кожных покровов воздействием внешних факторов (перелом, ушиб, ссадина);
    • хирургическая операция;
    • комплексное воздействие на разные отделы организма человека. В процессе приходится производить различные манипуляции с соединительной тканью;
    • резкий сброс или набор массы тела;
    • при стремительной потере веса кожный покров не успевает адаптироваться и правильно сокращаться. При быстром наборе веса накопленный жир распределяется непропорционально, образуя изгибы;

    Специально разработанные комплексы двигательных действий решат вопрос, как убрать впадины на ягодицах и по бокам. Хорошим помощником при составлении графика тренировок будет информация о выполняемой работе сокращающихся органов ягодичного отдела.

    Итак, рассмотрим, в каких процессах участвует та самая мышца.

    • контроль за устойчивостью туловища во время ходьбы и занятий бегом;
    • разгибание и поворот части ноги от таза до колена кнаружи. Выпрямляет корпус;
    • отведение тазобедренного отдела в сторону, когда положение бедра зафиксировано;
    • наклон туловища, стоя прямо на ногах;
    • выпрямление туловища.

    Разобравшись во всех нюансах, вы поймете, как накачать мышцы «пятой точки». И сможете выбрать подходящие группы упражнений для занятий в спортивных залах.

    Комплекс «мостик»

    Находясь на горизонтальной поверхности на спине, подняться и выгнуться мостиком. Одновременно нужно сильно напрячь мышцы ягодичного отдела. Они должны выталкивать тело вверх. Оставаться в этом положении следует на шестьдесят секунд. Повторяется упражнение четыре раза за круг.

    Читайте также:  Как начать расти в рост

    Прыжок после приседания

    Принять исходное положение – стойка прямо, ноги расставлены чуть шире ширины плеч. Носки немного врозь. Опуститься в присед (угол приседания составляет девяносто градусов), и зафиксировать туловище на пятнадцать секунд. Затем выполнить резкий прыжок по направлению вверх. Количество повторений за круг – десять. Рекомендуется выполнять не менее двух кругов. Подробнее о приседаниях с прыжком.

    Приседание с грузом

    Исходное положение в позе плие – стоя с широко расставленными ногами. Для дополнительной нагрузки в руки взять гантели весом от пятисот грамм до двух килограмм (вес гантели подбирается индивидуально). Совершить плавное приседание до угла в девяносто градусов. Вернуться в исходное положение в таком же медленном темпе. Повторить десять раз за круг, не менее трех кругов.

    Посещение спортивного зала по разным причинам не всегда входит в наши планы и график. Но, несмотря ни на что, не хочется откладывать коррекцию фигуры надолго. Хорошей альтернативой занятиям в спортклубе станут самостоятельные тренировки дома.

    Несколько эффективных упражнений подскажут, как убрать ямки на ягодицах, и поддерживать тело в хорошей форме.

    • попеременно, укладываясь на левый и правый бок, медленно поднять и вернуть обратно вниз ногу. На каждом боку упражнение повторяется по десять-пятнадцать раз;
    • исходное положение – сидячее, с выпрямленной спиной. Упорная поверхность твердая. Совершить движение вперед, напрягая мышцы ягодиц. Руки в выполнении не принимают участие;
    • стойка в планке у стены. Ровная спина упирается в стену. Ноги выдвигаются вперед. Выполняется приседание до угла в девяносто градусов, туловище фиксируется на шестьдесят секунд, затем поднимается обратно;
    • лежа на животе с вытянутыми руками, ноги сгибают, пытаясь дотянуться к ягодицам;
    • лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднять таз. При подъеме максимально напрягать ягодичные мышцы. В этом положении зафиксировать тело на пятнадцать секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение пятнадцать раз;

    Зона ягодиц – это часть тела, которая быстрее всего утрачивает форму с возрастом. Мягкие ткани теряют упругость и обвисают. Появляются впадины на попе. Чтобы сократить время, которое потребуется для коррекции фигуры, в спортивных залах или при помощи специальных многочисленных сеансов косметических процедур, женщины часто прибегают к помощи пластических хирургов.

    Современная процедура липолифтинг ягодиц – это метод оперативного вмешательства, в ходе которого жировые клетки из других частей тела пересаживаются в ягодичный отдел.

    Как показывает практика, в среднем требуется провести до трех операций. Такая необходимость вызвана миграцией жира, из-за которой после операции сможет прижиться не более 30-35% жировой ткани. Объясняется такое положение дел разрушением связей между клетками, вследствие чего разрушаются и сами клетки. Часть пересаженной жировой массы «растекается» под кожей. Ее выведение из организма происходит естественным способом.

    Благодаря липолифтингу улучшается форма бедер и ягодиц по бокам.

    Еще один ответ на вопрос «как убрать ямочки на ягодицах» – использовать подкожное армирование.

    В ходе операции мышцы ягодиц подтягивают и корректируют специальными нитями из коллагена. Для проведения процедуры, которая может длиться от получаса до двух с лишним часов, пациент получает наркоз. После операции некоторое время сохраняются болевые ощущения. Но со временем они уходят. Результат, полученный после операции, сохранится в течении четырех-пяти лет.

    В борьбе за желанные формы женщины готовы на многое. Поэтому болезненные и дорогостоящие операции пользуются спросом.

    При проведении эндопротезирования под кожу ягодиц помещаются имплантаты из материалов высокого качества. Для этого на коже делают миниатюрный разрез, не более четырех сантиметров. Вся процедура занимает около часа времени. Этот метод коррекции требует особого ухода за введенными протезами и некоторых изменений в образе жизни. Пожалуйста, не путайте данный процесс с эндопротезированием коленных суставов.

    При соблюдении всех рекомендаций специалисты гарантируют пожизненный эффект от произведенной операции.

    Процедура проводится с введением обезболивающих препаратов. В области коррекции разрезают кожный покров, длина разреза – три миллиметра. Через них под мышцу иглой вводят гиалуроновую кислоту в растворе. Это вещество регулирует баланс жидкости в тканях организма и участвует в синтезе эластина и коллагена. Для введения под кожу используют гиалуроновую кислоту в виде геля.

    Заявленный срок действия процедуры – от двенадцати месяцев и выше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

    Разнообразие процедур и препаратов для улучшения и поддержания тела в хорошей форме впечатляет. Получив подробную информацию обо всех, можно подобрать наиболее подходящий для себя.

    Мезотерапия включает в себя смешение нескольких мед. препаратов в малых пропорциях, которые вводят в подкожный покров в области ягодиц. Таким образом активизируются биологически активные участки кожи. Положительно воздействуют на организм, улучшают метаболизм лечебные компоненты в составе вводимой смеси.

    Мезотерапия наиболее полезная среди прочих косметических процедур.

    Если оперативное вмешательство по медицинским показателям невозможно, на помощь в борьбе за красивую фигуру придет косметологическая индустрия.

    Решая, как еще избавиться от ямочек, можно выбрать антицеллюлитное обертывание. Такую услугу предоставляют многие салоны красоты и косметологические центры. Для проведения процедуры используются только натуральные компоненты.

    Обертывания классифицируют по температурному режиму и составу. Температура воздействует на активность различных компонентов в составе применяемого средства. Различают изотермические, горячие, холодные и изотермические обертывания.

    Наибольшей популярностью пользуются обертывания, при которых на тело наносят грязевые, шоколадные, медовые и масляные составы. Они сводят к минимуму или позволяют полностью убирать последствия целлюлита, и участвуют в расщеплении клеток жира. Кожа после нескольких сеансов получает необходимое количество витаминов и минералов. Повышается тонус и упругость тела.

    Трудно встретить человека, который не любит массаж. Эта приятная процедура, кроме пользы, приносит еще и большое удовольствие от процесса. И эффективно избавляет от ямочек на ягодицах. Удобство состоит и в мобильности процедуры. То есть, сеансы массажа можно проводить в любом месте – как в массажном кабинете, так и в домашних условиях.

    Для вакуумного массажа используются банки. Посредством их перемещения по телу в требуемых коррекции участках, организм получает избавление от лишней жидкости.

    Единственное неизменное условие – сеансы массажа должен проводить дипломированный специалист. Только в этом случае не будет нанесен вред здоровью. А тело (попа в частности) постепенно приобретет желаемый силуэт.

    Особенность этого массажа заключается в разогревающих манипуляциях на коже проблемных участков. Цель процедуры – освобождение от лишней жидкости. Для лучшего результата массаж проводят в сочетании с физическими упражнениями.

    Гармония в человеке – это сочетание красоты, психического и физического здоровья. Поддержание этих аспектов в порядке поможет сохранить баланс.

    Рекомендованные записи:

    Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector