Яблочно яичная диета

Яблочно яичная диета

Рецепты кремлевской диеты
Следуя этим рецептам вы сможете не только хорошо питаться, но и сохраните стройность фигуры.

В течение двух дней употребляйте в пищу только яблоки и яйца, пейте минеральную воду и кофе. Вес, сбрасываемый в течение двух дней — 2 кг. Количество съедаемых за день яиц — до пяти.

Отличительной особенностью данной диеты является отсутствие постоянного чувства голода. Связано это с большим количеством съедаемых яиц, к которым, помимо фруктов и салата, больше ничего не добавляется. Употреблять жир категорически нельзя, ломтик свежего хлеба можете себе позволить только лишь в случае крайней необходимости.

© 2007-2009 — Диета Лайт — диеты для похудения

Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?

Меню яблочно-яичной диеты

По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.

Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.

Читайте также:  Зарядка для кистей рук

Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.

Яблочно-яичная диета — за и против

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;

3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами , вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Читайте также:  Травма мениска фото

Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.

Желание к лету привести фигуру в состояние «стройная, как березка» одолевает каждую вторую женщину Разумно, что начинать нужно с правильного подбора продуктов питания. «Райский» фрукт – яблоко, а также полезное яйцо, о котором созданы легенды и сказки, смогут, как уверяют разработчики, избавить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Вариаций диеты из яиц и яблок несколько.

Текст: Эдуард Матвеев · 9 ноября 2016

Диета с яйцами и яблоками: чаша весов

Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.

  • Если вдруг стало нехорошо, появились боли в желудке, в области печени или поджелудочной железы, слабость, нужно прекратить и вернуться к нормальному питанию (не наедаться впрок!).
  • Пациентов у гастроэнтерологов всегда хватает.

Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.

Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).

  • Наступает быстрое насыщение.
  • Желтки богаты витаминами А, Е, D.
  • Низкая калорийность способствует снижению веса за счет устранения жировых запасов организма.

На другой чаше весов – противопоказания.

Заболевания органов пищеварения.

  • Патологии почек (продукты распада белков выводятся почками).
  • Нужно выпивать много воды (2–3 литра).
  • Могут возникать головокружения, апатия.
  • Желание съесть что-нибудь сладенькое способно поставить под угрозу весь план.

Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.

Облегченный вариант диеты на яйцах и яблоках

Существует несколько видов этого диетического питания:

  1. Распространенный вариант – в течение 3 дней употребляют 5 отварных (!) яиц и столько яблок, сколько будет угодно.
  2. Потом осуществляется переход на рациональное питание в течение 7 дней – и снова 3 дня яично-яблочного удовольствия.
  3. Такое питание отлично вписывается в систему похудения, поскольку такие 3 дня, по сути, – это разгрузочные дни.
Читайте также:  Болит шишка за ухом на кости

Облегченный способ «ударить» по лишнему жиру в организме – диета с продуктами, которые в недельном меню будут гармонично вписываться в другие низкокалорийные блюда и белковые продукты. Важно! Завтрак каждый день один – 2 яйца и яблоко или цитрусовый фрукт.

  • Понедельник (и суббота) – стандартный завтрак, на обед можно побаловать себя овощным салатом без заправки и снова 2 яйцами, а на ужин компанию привычному яичному тандему составит небольшая порция творога (150 г).
  • Вторник (и воскресенье) – завтрак и обед дублируются. К 2 яйцам на ужин добавляется морская рыба (слабосоленая или отварная).
  • Среда – завтрак аналогичный. На обед к 2 яйцам подают яблочный салат (вот и вкусности появились), а ужин порадует даже взрослого мужчину – 2 яйца и кусок (размером с ладонь) отварного мяса не дадут остаться голодными.
  • Четверг – завтрак, как и обычно. На обед привычные яйца подают в компании тарелочки творога. А ужин повторяет утренний прием пищи. Пятница – из чего состоит завтрак, уже понятно. На обед – отварное мясо, свежие овощи, яйца. Ужин – точно такой же, как и завтрак.

Пить можно только воду и зеленый чай. К блюдам никто не запрещает подавать зелень, творог делать вкуснее при помощи сухофруктов или смешивать его с яйцами (теми самыми двумя) и запекать в духовке. Фантазия только приветствуется.

Диета рассчитана на 2 недели. Она напоминает белковую. Фруктовые салаты можно заменять одними яблоками. Но человеку важно помнить, что после длительных ограничений организм с двойной силой испытывает силу воли, проходя мимо булочной или ларька со сладостями.

Лучший способ похудеть – есть все, но понемногу и не после 6 часов вечера.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector