Хельмут штребль фото

Хельмут штребль фото

Бодибилдер Гельмут Штребль родился в 1969 году. Его рост составляет 191 см. В межсезонье вес культуриста достигает 97, а при выступлениях на соревнованиях — 89 кг. Процент подкожного жира у атлета не превышает четырех процентов.

Биография Штребля

Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь благодаря особому подходу к тренировочному процессу. Разменяв пятый десяток, он великолепно себя чувствует и не перестает выступать на различных соревнованиях.

Профессиональная карьера бодибилдера для Штребля не ограничивается исключительно участием на конкурсах. Он активно ведет дневник своих тренировок, а также проводит занятия в индивидуальном порядке. Хельмут обладает выдающейся атлетической фигурой и идеальными пропорциями, поэтому является отличным мотивирующим примером для многих культуристов. Осознавая собственную значимость, Гельмут не прекращает работать над собой уже больше тридцати лет.

Своему успеху Штребель «обязан» школьным годам. Будучи двенадцатилетним мальчишкой, он выделялся своей худобой и слабостью, поэтому нередко становился объектом насмешек со стороны сверстников. Это мотивировало парня начать работать над собой. В качестве первого тренировочного снаряда Гельмут, будучи мальчишкой, использовал наполненные водой пятилитровые бутылки.

Пареньку понравились силовые тренировки. Благодаря собственным усилиям, ему удалось быстро догнать в размерах хулиганов, которые подтрунивали над ним в школе. В тренажерный зал Штребль пришел только в шестнадцатилетнем возрасте. Свое отточенное рельефное тело, как говорит Гельмут, ему удалось «создать» в результате многолетних тренировок и без применения каких-либо химикатов.

Философия Гельмута Штребеля

Человек-рельеф строго следует определенным правилам, которых всего шесть:

  1. Быть всегда в тепле.
  2. Выкладываться на тренировках на стопроцентную мощь.
  3. Обязательно следить за тем, чтобы тело находилось в правильном положении, а корпус был стабилизирован.
  4. Правильно дышать.
  5. Каждую минуту следить за собственной физической формой.
  6. Придерживаться одного четко проработанного плана.
Читайте также:  Ищу тренера по йоге

Вот таким принципам всю свою карьеру следует Штребель.

Принципы питания

Гельмут Штребль ест шесть, а то и семь раз в день. Каждый прием пищи содержит белок. Чаще всего источником белка служит курица, диетическое мясо, белая рыба. Фитнес-атлет пополняет углеводы за счет коричневого риса, картофеля. Вечерний прием пищи содержит минимальное количество углеводов.

Диета в большой степени зависит от расписания соревнований. За четыре недели до выступлений спортсмен увеличивает потребление углеводов. В последние четыре дня количество нутриентов постепенно повышается до 400 грамм в сутки. Снижение доли подкожного жира происходит за счет увеличения содержания жиров на фоне минимального поступления углеводов.

Принципы спортивной карьеры

Начиная с 12 лет, Гельмут Штребль выработал шесть правил, которым следовал всю жизнь. Сегодня он делится ими с подписчиками:

  • Избегать переохлаждения, одеваться по сезону;
  • Выкладываться на тренировках на 100 процентов;
  • Всегда стабилизировать корпус, держать тело в правильном положении;
  • Следить за дыханием;
  • Никогда не забывать о физической форме;
  • Выработать четкий план и всегда его придерживаться.

Атлет строил карьеру, исходя из перечисленных принципов.

Регалии и достижения

Бодибилдера не единожды обвиняли в употреблении стероидов. Однако он доказал непричастность к химии, дважды победив в номинациях Natural Muscle Model и Natural Bodybuilding в первенстве профессионалов MiamiPro 2013 и 2012 годов. Это далеко не все спортивные достижения австрийского атлета.

Гельмуту Штреблю принадлежит титул «Мистер Австрия — 1996», Вице-Мистер Европа. В 1997 году он занял второе место на Bench Press Competitor. В 2012 и 2013 годах он принимал участие в MiamiPro, выступая в категории спортсменов за 40 лет. Также он стал вторым в категории Muscle Model Class B на Open Class.

Читайте также:  Масло облепихи как принимать

Планы на будущее

50-летний спортсмен не спешит на покой. Наоборот, Гельмут Штребль стремится собственным примером мотивировать других людей. Атлет описывает свою жизнь такими словами: «Моя жизнь служит сообщением всему миру». Благодаря изматывающему труду, интенсивным тренировкам и упорству процент жира в его теле не превышает четырех процентов.

Гельмут Штребль ведет страничку в Instagram, на которую подписались 100 тысяч пользователей. Еще у него есть свой канал на Youtube, где находятся видеоролики с тренировками спортсмена. Австриец лояльно относится к прозвищу «человек-рельеф», которое получил от поклонников за выразительные формы мышц.

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Рост: 191 см
Вес на соревнованиях: 89 кг
Вес в межсезонье: 97 кг
Год рождения: 1969
Сайт:www.hellestrebl.co.uk
www.facebook.com/HelmutStrebl

Расскажи, что привело тебя в бодибилдинг?
В 12 лет я был худым, слабым ребенком, превосходной жертвой для школьных хулиганов, которые были настоящими мышечными мешками. По началу я стал поднимать вес, только чтобы научиться постоять за себя. Но потом я решил, что тоже хочу, чтобы у меня появился красивый рельеф. Позже я решил, что стану фитнес-моделью. Мне нравилось работать с весом. Сначала я поднимал 2 бутылки от чистящего средства по 5 кг каждая, я наполнял их водой. Настоящими гантелями я обзавелся пару лет спустя. В 16 лет я стал ходить в местный спортзал.

Что служит для тебя мотивацией?
Меня мотивирует само осознание, что я для кого-то являюсь примером. Еще я прекрасно осознаю, что тренировки помогают достичь духовного и физического равновесия.

Расскажи о режиме тренировок?
Каждый день я прорабатываю одну из основных групп мышц. Понедельник — спина, плечи, пресс, вторник — грудь, трицепсы, среда — бицепсы, пресс, четверг — квадрицепсы, лодыжки, пятница — грудь, ягодицы, суббота — отдых, воскресенье: спина, лодыжки. Предпочитаю суперсеты. Серии повторов чередую с дыхательными упражнениями (вдох, выдох 5 раз).

Читайте также:  Макдональдс что самое вкусное

Расскажи о своем питании?
Моя диета распланирована более детально. Я ем 5-6 раз в день, в каждый прием пищи употребляю продукты с малым содержанием жира: яичные белки, мясо индейки, курицы, говядину, белую рыбу. Углеводы получаю из батата и коричневого риса.
Приведу пример своего меню в межсезонье:
Прием пищи 1: 5-8 яичных белков + 1 желток, 1 куриное мясо, большая чашка кофе, 3 банки с джемом
Прием пищи 2: шейк: 50 г протеина, 80 г углеводов
Прием пищи 3: рис басмати, индейка или курица
Прием пищи 4: рис басмати, индейка, рыба или курица
Прием пищи 5: рис басмати, индейка, рыба или курица
Прием пищи 6: 10-12 яичных белков и 4 тоста из ржаного хлеба

Недавние достижения:
World Champion Miami Pro 2013 Natural Bodybuilding
World Champion Miami Pro 2013 Fitness Model Class — старше 40
Runner Up Miami Pro 2013 Muscle Model — Class B
MiamiPro 2012 European Natural Bodybuilding Champion
MiamiPro 2012 European Natural Muscle Model Champion
FAME 2011 European Natural Bodybuilding Champion
FAME 2011 European Muscle Fitness Model Runner-Up
European Muscle Model & Natural Bodybuilding Champion 2010, 2009, 2008

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector