Фитнес для женского здоровья

Фитнес для женского здоровья

Женская природа заключается в постоянном недовольстве. В недовольстве самой собой. Если Вам представится возможность познакомиться с женщиной, которая ничего не хочет в себе изменить – вам крупно повезет! Мысли о том, что ноги должны быть худее, волосы – прямее, а веснушкам вообще следует исчезнуть с лица Земли, наверное, прекрасную половину человечества не покидают никогда.

Индустрия красоты не дремлет, она всегда на чеку, ведь как только дунет ветер моды, так красавицы моментально понесутся в ближайший салон красоты или магазин одежды, чтоб спустить кучу денег на то, что им, возможно, даже не идет, и что буквально через неделю потеряет актуальность. С уверенностью можно сказать одно – хорошая фигура не выйдет из моды никогда.

А что же входит в понятие «хорошая фигура»? Ответ весьма прост: упругая кожа, подтянутые мышцы, отсутствие жировых отложений. Как этого добиться? Заниматься фитнесом! Рекомендуем посетить сайт actionlife.com.ua, там много полезной информации по фитнесу.

Конечно, чтобы Ваша фигура стала предметом зависти соперниц, придется приложить немало усилий и пролить немало пота на занятиях, но давайте поговорим о том, какую еще пользу Вы можете получить от регулярных (!) занятий в фитнес – центре.

Занятия фитнесом положительным образом влияют на работу кардиосистемы, опорно-двигательного аппарата, общую силу и выносливость организма. И забудьте про проблемы с давлением!

Важно: заниматься следует с умом, иначе все труды пойдут насмарку. Разработайте с личным тренером уникальную программу тренировок, которая будет подходить ко всем особенностям Вашего здоровья, в противном случае Вы рискуете выйти из зала не в улучшенной форме, а с новыми болячками.

Фитнес – это главный враг плохого настроения и стресса. А как иной раз приятно представить ненавистного начальника вместо боксерской груши – от злости ни следа! Количество эндорфинов во время тренировок многократно увеличивается, поэтому из зала Вы выйдете одухотворенной и готовой к новым свершениям.

Вам больше не придется постоянно испытывать чувство голода – аппетит уменьшится благодаря выработке все тех же эндорфинов.

Регулярные занятия сведут на нет хроническую усталость. Вы начнете высыпаться и прекрасно себя чувствовать в течение дня.

Каждая Ваша клетка во время тренировки будет получать в разы больше кислорода, чем в обычной жизни. Кожа и капилляры будут Вам весьма признательны за такой подарок.

Ваша самооценка будет стремительно расти…

…а вес – падать!

И ведь это всего 7 причин заниматься фитнесом, на самом деле их значительно больше, и если после прочтения данной статьи Вы все еще задаетесь вопросом: «Какова же все-таки польза фитнеса для современной женщины?» – спросите мнение любого молодого и фигуристого тренера в спортивном клубе. Нет сомнений, что и его ответ, и его внешний вид сделают свое дело, и на тренировки Вы будете не просто идти, а лететь.

Видео к статье

Популярные материалы

Today’s:

Чем полезен фитнес для девушек. Польза фитнеса для девушек!

1. регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии — следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

2. женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу "Груша", скорее всего, подойдет такая программа — аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, рук, спины и груди. Такой подход к тренировкам позволит "Выровнять" тело, сделать его близким к идеальному типу "песочные часы". Индивидуальный инструктор по фитнесу объективно оценит фигуру женщины и разработает индивидуальную программу тренировок.

3. через непродолжительное время после начала регулярных занятий фитнесом каждая женщина почувствует общее улучшение состояния организма. Фитнес — это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки. Цель занятий фитнесом — не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка.

4. фитнес во время беременности по специальной программе позволяет женщине сохранить фигуру.

5. фитнес — тренировки способствуют избавлению от стрессов и депрессии. Первые же физические нагрузки заставят забыть обо всем на свете — о стерве — начальнице, шумных соседях, протекающем кране и т. п.

6. фитнес избавляет от комплексов. Женщины, систематически посещающие тренажерный зал, перестают стесняться своего несовершенного тела, так как понимают, что женщин с идеальным телом практически не существует.

7. у женщин, занимающихся фитнесом, появляется уверенность в себе и возрастает самооценка. Особенно заметно это становится тогда, когда появляются первые результаты тренировок. "Я смогла, я сделала это! " — Думает женщина и начинает уважать саму себя. К тому же тело, становящееся с каждым днем все более совершенным, способствует росту уверенности в себе.

8. фитнес способствует увеличению либидо. Регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на общий гормональный фон, в связи с чем растет половое влечение. Вырабатываются подвижность и гибкость, что само по себе позволяет сделать секс более качественным.

9. занятия в фитнес-клубе — это возможность отдохнуть от быта и, что тоже иногда необходимо, от семьи, а также получить новые впечатления.

10. фитнес — это новые приятные знакомства, новые интересы и увлечения. Фитнес объединяет прогрессивных, современных людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

Читайте также:  Еда для укрепления мышц

Фитнес тренировки для девушек чем полезен. Фитнес для здоровья и похудения

В первую очередь фитнес полезен тем, что он тренирует все тело. Чем бы вы ни занимались – аэробикой, шейпингом, пилатесом, йогой, зумбой – любой вид тренировки способствует в первую очередь общему оздоровлению организма. Польза от фитнеса очевидна:

  • улучшение кровообращения, снабжение клеток кислородом;
  • укрепление позвоночника, исправление неправильной осанки;
  • стимулирование обменных процессов, сжигание жира;
  • улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита;
  • активное очищение организма от шлаков и токсинов;
  • выведение избыточного количества жидкости, устранение отечности;
  • развитие гибкости, улучшение координации движений;
  • повышение физической силы и выносливости;
  • укрепление иммунитета, профилактика ряда заболеваний.

Регулярные занятия спортом не только позволят распрощаться с лишними килограммами и сделать фигуру стройной и потянутой, но и избавят от бессонницы, поднимут настроение и общий тонус организма.

Дополнительная польза фитнеса для женщин еще и в том, что регулярные занятия помогут значительно отодвинуть начало климакса, поддерживая естественный гормональный фон организма.

Чем полезен фитнес для мужчин

Почему-то бытует мнение, что фитнес исключительно женский вид спорта и у мужчин вызывает лишь улыбку. Принято считать, что красивого тела мужчина способен добиться только усиленными силовыми нагрузками. Однако это мнение ошибочно и, если хорошо подумать и почитать полезные статьи, то станет понятно, что фитнес приносит огромную пользу как женщинам, так и мужчинам.

Во-первых это красивое тело, ведь занимаясь фитнесом, даже при нагрузке на ту или иную группу мышц, вы незаметно для себя тренируете и все остальные, что делает вашу фигуру обворожительной. Конечно же, мужчинам, чтобы обладать идеальным телом нужно еще и посещать хорошие тренажерные зал, такие как тренажерные залы в Люберцах , где наряду с занятиями по фитнесу можно еще подкачать мышцы на качественных современных тренажерах. Более того посещать их можно всей семьей, ведь опытные тренеры и инструкторы подберут оптимальную нагрузку и помогут и женщинам и мужчинам достичь совершенства.

А чем же еще полезен фитнес для мужчин? Какую пользу он несет, кроме как делает фигуру красивее? Фитнес способен у всех независимо от пола и возраста пробудить творческие способности и приучит к дисциплине и организованности. Более того, фитнес, как и любой спорт полезен для здоровья, — он поможет вам избавиться от проблем с кишечником и вызовет глубокий здоровый сон. Вы наверняка сами в этом убедитесь, если решите заняться этим полезным для всех видом спорта.

Чем полезен фитнес для девушек. Для чего нужен фитнес?

  • Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов .
    Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы – тем меньше жира !
    Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров – во время большой нагрузки организму требуется больше энергии , и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы — отложившийся жирок, который будет таять на глазах.
  • Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру — сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит .
  • Улучшается физическое состояние : тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.
  • Возрастает сексуальное влечение . После напряженных тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.
  • Фитнес до и во время беременности , а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.
  • Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.
  • Тренировки избавляют от последствий стресса , снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Фитнес для начинающих женщин. Как правильно распределить нагрузку на все группы мышц?

Организм женщины устроен так, что при занятиях спортом нижняя часть тела (живот, ягодицы и ноги) наращивают мышечную массу быстрее, чем верхняя часть. Поэтому, чтобы все группы мышц получали нагрузку, распределяем нагрузку равномерно.

Фигура красивой девушки похожа на песочные часы. Узкую талию и широкие бедра можно сформировать за счет физических нагрузок. Грудь увеличить не получится, только подтянуть мышечный каркас, поэтому основная нагрузка делается на нижнюю часть тела.

Распределяем все упражнения по группам:

  • Первая группа – ноги и ягодицы, доля всех заданий на эти группы мышц, не менее 40%.
  • Вторая группа – спина, 20% от всех упражнений входящих в программу.
  • Третья группа – грудь, всего 10%. Для формирования красивой и подтянутой груди, в программу обязательно должно входить хотя бы одно упражнение.
  • Четвертая группа – руки и плечи. 10% будет достаточно для формирования красивого рельефа мышц. Согласитесь, женщина должна выглядеть женственной, поэтому нет необходимости перекачивать плечи и руки. Но если вы хотите, чтобы похудела именно эта часть, то нужно ориентироваться на программу для похудения рук .
Читайте также:  Жим штанги 100 кг

Чем помогает фитнес. Как помогает фитнес организму в решении существующих проблем

16 апреля , Каролина

Встречи, работа, дети, домашняя суета — в твоём плотном графике совсем нет места фитнесу. А ведь эти занятия так полезны для каждой женщины. Многие считают, что это просто комплекс упражнений для похудения, но это не так. Фитнес, в первую очередь — это стиль жизни, который помогает поддерживать гармонию тела и духа. О том, как помогает фитнес сделать тело красивым и здоровым, мы поговорим дальше.

Польза фитнеса: общие моменты

Существует множество причин, по которым ты должна уделять внимание фитнесу, несмотря ни на какие отговорки. Неважно, сколько тебе лет и кем ты работаешь, нужно помнить, что в первую очередь ты — женщина, и стараться всегда быть неотразимой. Целью фитнеса является самосовершенствование человека в целом, а не только его тела. Только достигнув гармонии в теле, можно достигнуть поставленной цели.

Фитнес для здорового и привлекательного тела

Прежде всего фитнес нужен для поддержания красоты и здоровья твоего тела.

  1. Регулярные занятия фитнесом помогут тебе не только избавиться от лишних килограммов, но и не набирать вес заново. Как известно, диеты эффективны только на период голодания и при этом наносят организму немалый вред. Как только ты перестаешь придерживаться диеты, твой вес стремительно возвращается. Что касается людей с активным образом жизни, так им не нужно изнурять себя диетами, и вес они набирают гораздо медленнее, за счёт активного сжигания калорий.
  2. Через определённое количество тренировок ты обязательно заметишь результаты. Фитнес не только помогает в похудении, он улучшает твой образ в целом. Благодаря умеренным нагрузкам на все группы мышц, формируется красивая фигура, тело приходит в тонус, улучшается осанка, а соответственно — и походка.
  3. Упражнения по фитнесу благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они повышают выносливость сердечной мышцы и укрепляют стенки сосудов. Регулярные кардиотренировки улучшают кровообращения, в результате чего все органы снабжаются кислородом и полезными веществами.
  4. Стоит отметить пользу фитнеса для беременных женщин. Умеренные нагрузки стимулируют мышцы живота, что очень важно во время родов. А также занятия фитнесом помогут удерживать тело в форме, и тебе не нужно будет волноваться, что после родов тело потеряет свою упругость и привлекательность.
  5. Как известно, занятия спортом улучшают кровоснабжение всех органов, в результате чего усиливается половое влечение. Фитнес позволит повысить сексуальную активность и получить максимум удовольствия от секса.

Фитнес и здоровье женщины. Польза фитнеса для женского здоровья

Слово «фитнес» пришло в русский язык из английского, где оно означает физиологическое состояние человеческого организма. В более узком понимании, фитнес – специфический принцип, направленный на общее оздоровление организма при помощи различного рода тренировок и индивидуального питания. И план физических нагрузок, и рацион составляют исходя из определенных параметров человека, желающего привести свое тело в порядок.

Работа с данной методикой помогает справиться с проблемой лишнего веса. Вне зависимости от вашего желания, меню необходимо будет формировать, учитывая интенсивность вашей физической работы. Вы начнете питаться правильно, не злоупотребляя вредными продуктами с большим содержанием канцерогенных веществ. Несомненно, подобный рацион позитивно будет влиять на состояние организма.

Занятия фитнесом помогают достичь формирования отличной фигуры, что особенно важно для представительниц прекрасного пола. Совмещать его с диетами невозможно, важно здесь просто правильно скорректировать свое питание. Каждый ставит перед собой определенные задачи: нарастить мускулатуру, убрать жировые отложения, укрепить свой иммунитет. Все они выполнимы, если вы решили всерьез заняться фитнесом.

Кроме того, он способен помочь вам избавиться от комплексов, если вы таковыми обладаете. Чаще всего, с подобной ситуацией сталкиваются девушки, которые редко бывают удовлетворены своим телом. После нескольких занятий вы сразу почувствуете себя легче, активнее, подвижнее, и, что немаловажно, гораздо увереннее. Не стоит бояться сделать первый шаг: уже в зале вы сами увидите, что далекость от идеала не так страшна, и что не только вы ведете борьбу за совершенные формы.

Занятия фитнесом полезны и с точки зрения психологии: они помогают вам расслабиться и на время отвлечься от повседневных бытовых проблем. Посетите спортзал, и вы сами поймете, что эта методика приносит ощутимые плоды.

Зачем нужен фитнес. Глобальное значение

На протяжении всей эволюции человечество развивалось в жестких рамках. Зачем нужен фитнес, если за «окном» пещеры голод? Но времена менялись. Технологический прорыв позволил победить голод в развитых странах, переориентироваться на что-то, кроме добычи пищи.

С моей точки зрения, фитнес является звеном для выхода человечества на новый уровень.

Мы освоили окружающий мир, сумели обеспечить свой базовый комфорт. Теперь нужно понять кто мы есть, и зачем мы находимся на этой планете. Вопросы гигантского масштаба, и ответ на них начинается с малого. С познания себя, как тела. Затем мы переходим на другой уровень, развивает психику (душу), и благодаря постоянному саморазвитию можем достигать новых вершин в жизни.

Это касается как одного конкретного человека, так и всего человечества в целом.

Мы должны понять себя, прежде чем покорять новые планеты, выходить за пределы воображения писателей фантастов.

Читайте также:  Физзарядка для спины

И для начала нужно понять свой организм, реакцию на различные раздражители. Нужно получить умение «прокачивать» свое тело так, чтобы мочь в жизни что-то. Человек с больным телом не сможет развиваться духовно в полной мере. Он не сможет дать что-то этому миру.

Глубокая убежденность автора данного материала заключается в том, что фитнес нужен каждому. Это не просто привлекательная внешность, но и возможность познать себя через физическую нагрузку. Первый уровень развития, который должно пройти все человечество, преодолевшее голод.

Что дает фитнес. Чем полезен фитнес

Занятия спортом оказывают огромное влияние на все системы организма: зрение, нервную систему, иммунитет. Фитнес – ключ к здоровью человека. Регулярные тренировки помогают не только привести себя в форму, но и улучшить состояние здоровья, в то время как гиподинамия способна ослабить организм в считанные месяцы.

Регулярные занятия в тренажерном зале помогают сбросить лишние килограммы, подтянуть и сформировать мышечную массу, привести свою фигуру в достойный вид. Фитнес положительно влияет не только на внешний вид человека, но и на здоровье всего организма. Мануальный терапевт Виталий Гитт в своем блоге утверждает, что фитнес полезен, крепкого сна, иммунитета.

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело заставить себя бросить в одиночестве свой любимый диван и отправиться в зал выполнять изнурительные, тяжелые для нетренированного тела упражнения. Ну, перешагнешь-таки через свое «не хочу», пойдешь — а с тренировки придешь обессиленный, ни на что не годный. В следующие несколько дней после тренировки придется терпеть боль в мышцах. Так стоит ли пара сброшенных килограммов таких мучений — моральных и физических?

Может быть, ради того, чтобы сбросить парочку килограммов, и не обязательно, пересиливая себя, идти в зал. Но ведь занятия фитнесом дают нам гораздо больше, чем просто стройное тело. Ведь фитнес — это целый комплекс мер по поддержанию своего тела в форме. Термин «фитнес» и произошел от английского «to be fit», что означает «быть в форме». Заниматься фитнесом — это значит правильно, рационально питаться, очищать организм, выполнять индивидуально подобранные физические упражнения, а также поддерживать тело в тонусе при помощи различных видов массажа и SPA-процедур.

Если с питанием и процедурами очищения и ухода еще можно подружиться, то необходимость идти в зал и заниматься спортом у многих вызывает ужас вроде того, какой испытывает узник перед посещением камеры пыток. Но без физических нагрузок соблюдение остальных требований фитнеса будет недостаточно эффективным.

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов.
Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы — тем меньше жира!

Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров — во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы — отложившийся жирок, который будет таять на глазах.

2. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру — сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит.

3. Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.

4. Возрастает сексуальное влечение. После напряженных физических тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.

5. Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.

6. Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.

7. Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Не забывайте, что первые результаты появятся не раньше, чем через два месяца занятий. Похудеть будет проблематично тем женщинам, которые не смогут воздерживаться от перееданий до и после тренировок. Если одна из главных целей занятий в зале — сбросить лишний вес, то без соблюдения принципов здорового питания это вряд ли получится. Не забывайте также и о том, что если у Вас были или есть проблемы со здоровьем, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренировки во время беременности тоже лучше согласовывать с доктором.

Желаю всем, кто занимается или решил начать заниматься фитнесом, сбросить лишний вес, стать здоровыми и красивыми!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector