Фейс фитнес евгения баглык

Фейс фитнес евгения баглык

Девочки, кто занимается или занимался фейсбилдингом, у кого какие результаты?
Мне всего 33, а щеки съехали вниз, носогубки от этого образовались, овал лица не четкий стал и впадины под глазами …

Кому помогли похудеть таблетки голдлайн плюс?

Кому помогли травы БОРОВАЯ МАТКА или КРАСНАЯ ЩЕТКА?

Алерана. Кому помогло?

*****. Баглык. Сама лично по ее методике заработала спазм в носогубках и провалы под глазами. Лучше заниматься онлайн с тренером, так хоть они буду нести ответсвенность за результат. Теперь мне предстоит массажист и остеопат, что бы снять все зажатия после фейсбилдинга *****.Баглык.

[quote="Ася"]
Поищите отзывы в интернете. Отзывы реальных людей с фотками и на них опирайтесь. Лично мне Баглык не понравилась. Маджио да! Но не все упражнения. Решила по Баглык попробовать, за 2 занятия носогубки обратно вылезли. Еще есть авторыСовершенно согласна с Асей! Хотя после трёх занятий по Маджио у меня носогубные складки тоже вылазят. Я читала по другой методике, что раз в неделю обязательно нужно делать перерыв. А после нескольких недель делать перерыв в месяц. И точно! После перерыва лицо как-то свежее.

Делаю по Баглык уже месяц результатов не вижу.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня от гимнастики для лица, хуже стало. Носгубки появились и провалы под глазами больше стали. В целом картина хуже стала. Думаю упражнения не для худощавого лица. Было все хорошо, решила улучшить, теперь кошмар, не знаю что делать(((

делаю гимнастику 4 года.Рез-ты появились через 2 месяца ежедневных занятий. Первые два года результаты нарастали. Сейчас не так явственно, но лицо поддерживается в хорошем состоянии. нет двойного подбородка,щеки не провисли. Скулы нормальные, четкий овал. Единственно что меня беспокоит-нависание век.С этим пока не могу справится. Комплекс составила сама из Маджио, Бенниты и др. методик, то что именно мне понравилось. Первый год занималась каждый день. Сейчас раза 3-4 в неделю. Возраст 48 лет.

Делала неоднократные попытки заняться гимнастикой для лица. Не нравился сам процесс и результаты. Потом дошло : делать надо очень правильно,чтоб ни одной складки не было,все фиксировать; обязательно расслабляющие упражнения после занятия,чтоб не "встала" мышца в гипертонусе ( будут новые носогубки и брыли). Лучше ,если есть возможность пообщаться с инструктором. Недавно нашла для себя Евгению Баглык и она мне не понравилась. Молодая ,поэтому не видно работы ее мышц . И я делала неправильно,хорошо,что не долго.Совершенно случайно на ее где-то сайте кликнула на инструктора ее школы Ирину Бельскую. Все мне теперь понятно.У нее отличные видео в группе И погуглите-найдете. Я смотрела ее вебинары и часами слушала и учила .До часу ночи с зеркалом месяц . Собрала комплекс для себя минут на 30-40 . Две недели делала уже его каждый день ,подтяжка пошла сильная ,а у меня худое лицо.Сейчас буду делать через день. Ко мне стали цепляться на работе с комплиментами и вопросами )))) Потому что сразу посвежело лицо))) Мне 53 года. Я довольна. И да ,это труд. Но шкурку портить и натягивать не хочу. ИРИНА БЕЛЬСКАЯ ))))

Делала неоднократные попытки заняться гимнастикой для лица. Не нравился сам процесс и результаты. Потом дошло : делать надо очень правильно,чтоб ни одной складки не было,все фиксировать; обязательно расслабляющие упражнения после занятия,чтоб не "встала" мышца в гипертонусе ( будут новые носогубки и брыли). Лучше ,если есть возможность пообщаться с инструктором. Недавно нашла для себя Евгению Баглык и она мне не понравилась. Молодая ,поэтому не видно работы ее мышц . И я делала неправильно,хорошо,что не долго.Совершенно случайно на ее где-то сайте кликнула на инструктора ее школы Ирину Бельскую. Все мне теперь понятно.У нее отличные видео в группе И погуглите-найдете. Я смотрела ее вебинары и часами слушала и учила .До часу ночи с зеркалом месяц . Собрала комплекс для себя минут на 30-40 . Две недели делала уже его каждый день ,подтяжка пошла сильная ,а у меня худое лицо.Сейчас буду делать через день. Ко мне стали цепляться на работе с комплиментами и вопросами )))) Потому что сразу посвежело лицо))) Мне 53 года. Я довольна. И да ,это труд. Но шкурку портить и натягивать не хочу. ИРИНА БЕЛЬСКАЯ ))))

Продолжу.Надеюсь,кому-нибудь пригодится. Еще открыла для себя курс Галины Дубининой. Она внешне такая нелепая(((( но упры на шею и подбородок у нее просто супер. Буду продолжать свою борьбу)))))

*****. Баглык. Сама лично по ее методике заработала спазм в носогубках и провалы под глазами. Лучше заниматься онлайн с тренером, так хоть они буду нести ответсвенность за результат. Теперь мне предстоит массажист и остеопат, что бы снять все зажатия после фейсбилдинга *****.Баглык.

у меня такая же история ,сожалею по сей день,что начала делать эти упражнения. А разве можно это исправить?

Зачем они вообще выкладывают эти видео ,учат пусть в своих школах. А то делайте делайте фейсбилдинг, а потом человек наделает делов и они говорят ,ой а надо было делать вместе с тренером! Ненавижу их. Люди не делайте ничего ,лицо только испортите . Здесь кто то писал, что никто из знаменитостей и не говорит,что делает фейсбилдинг,у них всё какие то косметические процедуры!

Зачем они вообще выкладывают эти видео ,учат пусть в своих школах. А то делайте делайте фейсбилдинг, а потом человек наделает делов и они говорят ,ой а надо было делать вместе с тренером! Ненавижу их. Люди не делайте ничего ,лицо только испортите . Здесь кто то писал, что никто из знаменитостей и не говорит,что делает фейсбилдинг,у них всё какие то косметические процедуры!

Позвольте с Вами не согласиться. Если мыслить логически, напряжение мышц стимулирует приток крови к Таням, а следовательно, улучшает обмен веществ в тканях. Единственное, надо увлажнять лицо, чтобы не появились дополнительные морщины. Все также, как и с телом. Гимнастика+массаж. У меня утром лицо деревянное- кривляния+массаж снимает отёчность хорошо. На нижнюю часть лица делаю. По поводу подтягивания овала пока ничего сказать не могу, так как делаю недолго. Но мышцы на лице уже просят сами стимуляции. Раз организм требует-значит это полезно. Самовосстановление гораздо лучше, чем косметические процедуры из вне. Но, вдогонку можно и их поделать.
Никаких тренингов не надо, посмотрите ролики в инете-лицо само подскажет, что ему нужно.

Я делаю месяц всего лишь. Результат попёр!! Через 10 дней! Откликнулись лоб с глазами, ещё через 5 дн губы и шея! И, о чудо! Вернулся овал лица.
Я снова себе нравлюсь. Ловлю на себе взгляды.
Хотите верьте, хотите нет. Мне 45, делаю 2 р в день, как срочную реанимацию. А то было — смотрю в зеркало — бабка. Не может быть, ничё, высплюсь, завтра будет всё ок. Наступает завтра, а в зеркале снова бабка. В депресняк впала. Климакс, что поделать. Не жлала я его так рано. страшная вещь, я вам скажу. ну да ладно, это в прошлом))))

Не хочу никого агитировать за или против фейсбилдинга хотелось бы заострить Ваше внимание на двух вещах,начало трансляции я Егения Баглык и билайн косметикс т,е работаем и с косметикой это первое, А второе тренер всегда говорит лучше меньше , но качественее и всегда показывает каких ошибок не надо делать,Мне 60 занимаясь первый раз результатов не заметила -бросила,Пробовала дпругие массажи и техники вернулась к фейсбилдингу внимательно посмотрела курс и нашла все свои ошибки,С уважением

Главное не делать сразу много упражнений. На каждую часть лица по одному упражнению достаточно. И делать перерывы, например через день или 2/2.
И правильно тут написали, что время от времени их менять. Хотя бы раз в год. Я уже через 2 недели заметила сильный эффект, отеки с глаз ушли, малярные мегки на скулах пропали.
Самое противное место это носогубки. Их лучше упражнениями расслаблять и вытягивать, а основное внимание уделить щекам и скулам. Если вы любите улыбаться, делать губами "фи" и прочие женские гримассы, то упражнения на укрепление только усугубят, так как мышцы и без того накачанные.
Я очень долго повторяла за Баглык и прочими советчицами "укреплять", а становилось хуже!
У Маджио есть упраднение на вытягивание, когда губы буквой о и вытягивать, ну и дуть воздух через расслабленные губы — и все прошло.
Это можно делать ежедневно, особенно когда наулыбаетесь.

Мне 37 и мне помогло! Делать нужно регулярно и правильно. Хорошего результата достигла примерно за 2-3 месяца. Очень хорошо убирает отеки под глазами, нависающие веки — глаза "открываются". Губы стали очень упругие, мужу нравится целовать) На лбу и между бровями морщины стали практически незаметны. Убрала небольшое нависание кожи над носогубными линиями
и начинающий образовываться второй подбородок тоже скрылся. Занималась с Татьяной Калиниченко по Skype. Советую обучаться у хорошего тренера, потому что есть нюансы при выполнении упражнений, не зная которых можно получить плохой результат. Например тут девочка писала, что спалила подкожный жир. Это скорее всего из-за слишком быстрого темпа упражнений. В видео многие такие вещи не рассказывают и не объясняют.

Читайте также:  Челлендж пресс на 30 дней

Мне нравится эффект от упражнений. Я, лично, сразу замечаю, после того, как сделаю комплекс. Снимаются спазмы со лба и губ, и как-то все лицо разглаживается заметно. Так что я стараюсь делать хотя бы через день. Еще делаю японский массаж Зоган несколько раз в неделю.

Мне 55 лет. Веду здоровый образ жизни. Делаю курс упражнений Е.Баглык с октября прошлого года,то есть больше года. Результат: щеки отвисли,носогубные складки стали больше и глубже. Хватит с меня! Попробую Маджио

Лично мне микротоки не помогли, делала их 2 месяца по 2 раза в неделю, толку ноль.

Полностью поддерживаю! Эти микротоки- деньги на ветер.

Делала гимнастику больше года. Веря только в лучшее. Куплен специальный тренажёр даже Лулу Ультра. Были видео уроки с тренерами. Пока не попала к своему косметологу, и от нее же получила. Лицо вытянулось, усугубились носогубки, соответственно сполз и овал. И вот тут я и стала более подробно разбираться. Горе тренеров даже и не интересует ваш прикус, а ведь он так может изменять ваши черты лица, да и наличие ваших зубов в целом. Генетика, смотрите на своих родственников. Против генетики ну никак не попрешь. Спорт, вы должны заниматься спортом, это поможет сохранять тонус в целом. Хороший курс массажа наверное никому не помешает, но надо искать действительно понимающих и квалифицированных косметологов, которые будут учитывать вашу анатомию лица. Ведь люди с вытянутым и худощавым лицом, имеют к себе особенный подход, так всяк такие процедуры просто усугубят положение. Когда смотрю на этих тренировки по фейсбилдингу, понимаю, что не совсем то они и квалифицированные и вежественные в вопросе тренеровок. В моем случае, они оказались жуликами. Для начала меня должны были отослать просто к стоматологу и ортодонту, или хотя б поинтересоваться не ли у меня проблем? Ну и так далее. Но мне насоветовали кучу упражнений, которые то не очень помогут, более усугубят, если не решить проблему на корню. Будьте девочки внимательны. Это на самом деле большой комплекс мероприятий.

Девочки, кто занимается или занимался фейсбилдингом, у кого какие результаты?
Мне всего 33, а щеки съехали вниз, носогубки от этого образовались, овал лица не четкий стал и впадины под глазами появились.
Скажите пожалуйста , кто сколько занимался, когда увидели первые результаты?
Ботокс, уколы и всякие там мезонити не интересуют.

Здравствуйте! Я занимаюсь по методике Евгении Баглык. Если делать упражнения каждый день и правильно, то результат уже можно увидеть через неделю.

Она всегда была ухоженной и элегантной.Речь в этой цитате не о природных данных.

Да уж конечно! Страшная была как обезьяна!

Делала гимнастику больше года. Веря только в лучшее. Куплен специальный тренажёр даже Лулу Ультра. Были видео уроки с тренерами. Пока не попала к своему косметологу, и от нее же получила. Лицо вытянулось, усугубились носогубки, соответственно сполз и овал. И вот тут я и стала более подробно разбираться. Горе тренеров даже и не интересует ваш прикус, а ведь он так может изменять ваши черты лица, да и наличие ваших зубов в целом. Генетика, смотрите на своих родственников. Против генетики ну никак не попрешь. Спорт, вы должны заниматься спортом, это поможет сохранять тонус в целом. Хороший курс массажа наверное никому не помешает, но надо искать действительно понимающих и квалифицированных косметологов, которые будут учитывать вашу анатомию лица. Ведь люди с вытянутым и худощавым лицом, имеют к себе особенный подход, так всяк такие процедуры просто усугубят положение. Когда смотрю на этих тренировки по фейсбилдингу, понимаю, что не совсем то они и квалифицированные и вежественные в вопросе тренеровок. В моем случае, они оказались жуликами. Для начала меня должны были отослать просто к стоматологу и ортодонту, или хотя б поинтересоваться не ли у меня проблем? Ну и так далее. Но мне насоветовали кучу упражнений, которые то не очень помогут, более усугубят, если не решить проблему на корню. Будьте девочки внимательны. Это на самом деле большой комплекс мероприятий.

Наши мышцы на лице бесконечно работают, больше чем руки и ноги, соотвественно постоянно спазмированы из-за чего провисает кожа и образуются морщины, следовательно "силовые" упражнения еще больше приводят к спазму, так что надо мышцы расслаблять и после хорошего расслабления (2-3 недели ежедневного массажа)ваши мышцы разгладятся и займут правильное положение и кожа разгладится. А что касательно упражнений, да они действенны, если ими начинать заниматься с 20 лет.

Большинство наших читательниц наверняка уделяют достаточно времени тренировке собственного тела. А вот о лице многие из вас наверняка забывают. Нет, речь сейчас не об уходе за кожей с помощью кремов и масок. Мы говорим именно о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно и нужно делать. Никакие крема не смогут в должной мере бороться с появлением морщин, мешков под глазами, обвисших щек, второго подбородка и прочих “прелестей” старения. А вот упражнения для лица – могут!

Эта методика носит название фейсбилдинг. В нее входят фитнес-занятия для различных групп мышц, а также массажи – как лимфодренажные, так и пластические. Для того, чтобы успешно заниматься фейсбилдингом, не нужна специальная подготовка или какие-то особенные условия. Дополнительные приспособления и оборудование тоже не потребуется. Все, что потребуется – желание, терпение и немного свободного времени ежедневно. Не такая уж большая цена за красоту, не правда ли?

Существует множество упражнений для тренировки лицевых мышц, но самым популярным в нашей стране считается курс “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”. Об этом чудесном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творит фейсбилдинг для лица и упражнения от Евгении Баглык в частности, мы сегодня и поговорим.

Евгения Баглык: фейсбилдинг для всех и каждого

Однажды талантливый и опытный фитнес-тренер Евгения Баглык задумалась: почему с признаками старения тела можно бороться с помощью спорта, а для коррекции овала лица и избавления от морщин, как правило, используют самую тяжелую артиллерию – уколы красоты или, того хлеще, пластическую хирургию? Ведь большинство таких процедур довольно небезопасны, да и вечного результата не гарантируют, скорее даже наоборот.

Евгения решила собрать информацию по этому вопросу и тщательно изучить ее. Она детально исследовала строение костей лицевого отдела черепа и мышц, которым прикреплены к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так в результате и появилась система упражнений, разработанная лично Евгенией. Но и на этом фитнес-тренер не остановилась – она лично опробовала все упражнения на себе, выбрав в итоге наиболее эффективные. Сейчас видео с фитнесом для лица с Евгенией Баглык доступно в интернете – автор давно уже ведет собственный канал на Youtube, где делится своими наработками со всеми желающими.

Чем поможет видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”?

Чтобы мотивировать вас заняться несложной гимнастикой для лица, расскажем, чем хорош фейсбилдинг и какие проблемы он способен решить.

Как и любые другие мышцы, лицевые тоже можно прокачать, сделать более эластичными, плотными и сильными. При этом не нужно бояться, что лицо покроется такими же выпуклостями, как тело бодибилдера: мышцы лица очень тонкие, поэтому довести их до подобного состояния с помощью упражнений просто-напросто невозможно. Кроме того, мы же не станем поднимать лицом тяжелые веса, правда ведь?

Итак, если вы будете регулярно выполнять , эффект не заставит себя ждать:

  • Улучшится тонус мышц лица.
  • Овал лица и зона скул подтянутся и визуально скорректируются.
  • Цвет лица станет более здоровым – за счет улучшения кровоснабжения кожи и тканей.
  • Уйдут отеки, а вместе с ними – и мешки под глазами.
  • Исчезнет двойной подбородок.
  • Пропадут морщинки у глаз, на лбу и вокруг губ, разгладятся носогубные складки.
  • Губы станут ярче и пухлее.
  • Исчезнет лишний жирок на лице, подтянется кожа после похудения.
  • Вы станете визуально моложе на несколько лет без пластики и уколов красоты.

Как видите, проще перечислить то, что не способен сделать с вашим лицом фейсбилдинг, чем наоборот. Поэтому если вы до сих пор сомневались, стоит ли игра свеч, ответим однозначно: да!

Фейсбилдинг для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Но тут стоит оговориться сразу: чтобы методика работала, нужно заниматься этим регулярно. То есть каждый день – примерно по 20-30 минут, в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару-тройку недель – к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Баглык – это множество разных уроков для всех частей лица. Приводить все видеоуроки мы не будем – они есть на официальном канале Евгении в интернете. Предложим вашему вниманию самые распространенные и эффективные – чтобы вы не теряли время зря и сразу могли приступить к тренировкам.

Читайте также:  Можно ли есть грибной суп на диете

Начнем с тяжелой артиллерии. И это, безусловно, “Самые востребованные упражнения. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык” – восемнадцатиминутный урок, составленный по заявкам пользователей. Включает в себя пять самых запрашиваемых упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для корректировки области скул, для устранения отечности под глазами и “гусиных лапок”.

Если вы хотите проработать не все лицо, а только какую-то конкретную его часть, стоит присмотреться к другим видеоурокам от Евгении Баглык. Например, для тех, кто “страдает” морщинами на лбу, есть отличное видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Коррекция зоны лба”. Всего восемь минут ежедневно – и морщин как не бывало!

Нужно скорректировать нижнюю часть лица? Следующее видео от евгении Баглык – это фейслифтинг, не иначе. Кроме шуток: результат от такой “подтяжки” будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один классный короткий видеоурок от Евгении – “Универсальные упражнения для любого лица”. Подходит всем вне зависимости от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, помолодеть без пластики – реально, если взяться за дело со всей серьезностью и ответственностью. Пробуйте – и обязательно делитесь мнением в комментариях!

Первым выдает возраст женщины ее лицо. И пусть даже у нее будет стройная фигура, поддерживать которую позволяют регулярные тренировки в спортзале, сияющие глаза и неиссякаемое желание творить и жить полной жизнью, однако достаточно глубокие носогубные складки, нечеткий овал лица и гусиные лапки непременно укажут на количество прожитых лет.

Не стоит при этом торопиться и приводить в действие тяжелую артиллерию в виде пластики и ботокса. Повернуть годы вспять и подтянуть кожу позволит регулярное выполнение упражнений для лица.

Вам будет интересно: Что такое карбоновый пилинг: описание процедуры, назначение, отзывы, фото до и после

Стоит отметить, что благотворное влияние гимнастики на мимические мышцы было отмечено еще в Древней Индии. И с того периода подобная практика неуклонно развивалась, прошла многочисленные преобразования и разделилась на различные направления. Одним из них и является школа Евгении Баглык. Она представлена на канале YouTube в виде видео, демонстрирующих упражнения для лица и знакомящих подписчиков с техникой их выполнения.

Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над тем, чтобы разнообразить материал. К тому же она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователей своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине не сложно поддерживать молодой и цветущий вид.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Для чего нужен фейсбилдинг?

На лице человека расположено 57 различных мышц, с годами теряющих свою упругость. Особенность их анатомии такова, что все они своими волокнами вплетены в дерму. Именно благодаря этому у человека есть возможность сознательно менять выражение лица. Но когда с возрастом тонус мускулатуры, находящейся в покое, начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к дряблости соответствующих участков кожи. Под силой тяжести образуются складки на шее, брыли или "бульдожьи щечки", появляются носогубные морщины и формируется птоз (нависание верхнего века). Что предпринять, чтобы избежать этого столь неприятного процесса и оттянуть старение на как можно более длительный срок? Для этого необходимо держать мышцы в тонусе.

Вам будет интересно: Линейка филлеров "Белотеро" (Belotero): Soft, Basic, Intense

Гимнастика для лица Евгении Баглык основывается на простой, но от этого не менее гениальной идее. Автор методики предлагает целенаправленно тренировать мимические мышцы, что позволит поддерживать их в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, в этом случае не преследуется цель увеличения объема мускулатуры. Именно поэтому происходящие изменения не меняют формы лица, а всего лишь возвращают их к тем, которые были присущи человеку в молодости.

Стоит отметить, что тренировка мимических мышц является процедурой не новой. Ведь возник фейсбилдинг практически сто лет назад, для того чтобы люди могли избавляться от первых признаков старения. Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам. Не имеют они и ограничений по возрасту. Методика разработана таким образом, чтобы в движении были задействованы все лицевые мышцы. Благодаря этому и становится возможным получить наиболее эффективный результат.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, любой человек может достаточно легко откорректировать те участки лица, которые кажутся ему неидеальными. Например, убрать второй подбородок, добавить объем щечкам и откорректировать форму скул. Зачем же нам нужен фейсбилдинг? Такие тренировки позволяют:

  • сберечь молодость, поддерживая тонус мышц лица;
  • улучшить состояние кожи благодаря усилению притока крови во время занятий;
  • разгладить проблемные участки и откорректировать овал лица;
  • устранить подкожные жировые отложения.

Судя по отзывам, результат от таких упражнений не заставит себя долго ждать. Первые изменения становятся заметными уже спустя две недели после начала тренировок. А если занятия проводить регулярно и правильно, то через несколько месяцев человек начинает выглядеть моложе на 5-10 лет.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

  • тренинг для переносицы и области лба;
  • коррекцию второго подбородка и овала лица;
  • гимнастику для скул и щек;
  • комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
  • тренировку периорбитальных зон;
  • гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Особенности методики

Вам будет интересно: Хороший детский крем: обзор, состав, советы по выбору

Фитнес лица с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, позволяющие раскрыть внутренний мир человека, которому предстоит полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, упорства и кропотливого труда. И абсолютно не прав тот, кто забрасывает занятия, не увидев спустя неделю в зеркале желаемых форм.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей подтверждают это) позволяет:

  • избавиться от отечности, что происходит за счет улучшения оттока лимфы;
  • снять напряжение лицевых мышц;
  • выработать контроль мимики;
  • добиться гладкого лба и четкого овала лица;
  • разгладить носогубные складки;
  • убрать морщинки;
  • четко очертить скулы;
  • поднять верхнее веко, сделав глаза выразительнее и шире.

Общие рекомендации

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет никаких возрастных ограничений. Ее выполнение рекомендуется людям, исходя из их индивидуальных потребностей. Например, можно выбрать для себя упражнения, которые позволят откорректировать некоторые недостатки. При желании выбирается комплекс занятий, позволяющих поддержать и продлить молодость.

Проводить гимнастику для лица Евгения Баглык рекомендует в утренние часы. Ведь в это время организм, который только начал просыпаться, еще расслаблен. Благодаря этому он максимально впитает в себя пользу фейсбилдинга, так как при расслабленном теле работать будет одно только лицо.

Для выполнения упражнений Евгении Баглык понадобится находиться перед зеркалом. Это позволит осуществлять контроль каждого движения на всех этапах и точно следовать инструкции. При этом важно не переутомлять мышцы, что способно нанести им вред. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики о времени воздействия и частоте повторов.

Читайте также:  Когда приступать к зачатию

Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгении Баглык, по отзывам применивших эту методику, уже спустя месяц регулярной работы можно насладиться своим молодым и красивым лицом.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

  • после проведения пластической операции;
  • при гипертонии;
  • в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
  • при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга.

Наиболее востребованные упражнения

В наш бурный век, когда человеку постоянно не хватает времени, пройти полный курс Евгении Баглык удается далеко не всем желающим.

Как же в таком случае заниматься своей красотой и молодостью? Для таких людей были выделены Евгенией Баглык самые востребованные упражнения, для выполнения которых достаточно пяти-десяти минут. Рассмотрим их более подробно.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого понадобится открыть рот и опустить вниз нижнюю челюсть. Губы при этом должны принять форму ровного овала. Это приведет к тому, что натянется кожа в области носогубки, верхней части щечек и скул. Выполняя такое движение, важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не были в напряжении. В таком положении необходимо оставаться в течение 10 секунд. После этого можно расслабиться. Выполнение такого упражнения требует 5-6 повторов. Делать его нужно ежедневно. Рекомендуется выполнять упражнения для лица (фейсбилдинг) в домашних условиях по утрам. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения производить по несколько раз в сутки тогда, когда на это есть свободная минутка.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.

Подтяжка второго подбородка и шеи

Для выполнения этих упражнений для лица (фейсбилдинга) в домашних условиях понадобится сесть на краешек стула. Спина и плечи при этом должны оставаться прямыми. Далее следует приподнять подбородок таким образом, чтобы он образовал с шеей прямой угол. После этого производится вдох, одновременно с которым нужно отклониться назад. Такая позиция должна быть зафиксирована на несколько секунд. При выполнении этого упражнения необходимо почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи и следить за тем, чтобы позвоночник прогибался лишь в поясничном отделе. Шея и грудь должны оставаться идеально ровными. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется 15 раз.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Тренинг для зоны вокруг глаз

Вам будет интересно: Мыло хвойное: состав, фото и отзывы

Весьма эффективными упражнениями Евгении Баглык, по отзывам пользователей, являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века. Прекрасно работают они и на устранение отечности под глазами. В этом случае следует задействовать пальцы обеих рук. Их кладут на косточки глазничных отверстий, расположенные непосредственно над щеками.

Продолжаем придерживать кожу пальцами. Глаза при этом следует закрыть, а зрачки закатить кверху, словно пытаясь разглядеть что-то на потолке. Далее зрачки опускают вниз. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как напряглись мягкие ткани. Такое упражнение рекомендуется делать по 15-20 раз. Особенно актуальным оно станет для тех людей, у которых после сна отекают глаза.

Устранение «гусиных лапок»

Виновной в появлении этих морщинок является круговая мышца глаз. Ее и следует проработать при выполнении этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» лицо понадобится расслабить, а глаза раскрыть как можно шире, выдвинут их немного вперед. В подобном положении следует находиться в течение нескольких секунд. После этого важно расслабиться и поморгать. Выполняют упражнение по 25-30 повторов несколько раз в течение дня.

Универсальные тренировки

Начинать занятия по фитнесу для лица, который использует методику Евгении Баглык, желательно при непосредственном контроле тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направит технику выполнения в нужное русло, а также подберет наиболее эффективный комплекс. Если же такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует шевелить ушами. И это вовсе не шутка автора известной методики. Шевеление ушами является довольно эффективным упражнением, способствующим подтяжке лица. При этом нужно пробовать перемещать уши вверх, натягивая кожу. В этом случае будут укрепляться височные мышцы. Никаких ограничений в повторах такого упражнения не существует.

Придать тонус круговой мышце глаз позволит их выпучивание. Для этого понадобится лишь делать взмахи ресницами. Глаза при этом должны открываться, словно от удивления. Такое упражнение требует проведения 6 повторов. Темп его выполнения – средний.

Давление на нижние и верхние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подъязычную область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторов.

Любому человеку также желательно нагружать мышцы шеи. Такие занятия будут приводить не только к внешним изменениям. Непременно улучшится и общее состояние, снизятся проявления остеохондроза, придет в норму давление, а также перестанут мучить головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит поочередный подъем плеч, а после их опускание (также вначале одного, а после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и устранят зажимы в области шеи. Повторяют упражнение от 8 до 10 раз. Далее необходимо поднимать и опускать плечи одновременно. Упражнение требует от 8 до 10 повторов. Работать при этом нужно только печами. Руки должны быть расслаблены.

Не имеет никаких ограничений упражнение, способствующее подтягиванию нижнего контура. В работу при этом должны быть вовлечены одни только шейные мышцы. Исходным является положение сидя. Тело при этом должно быть вытянуто. Далее выполняются маятниковые движения при сохранении ровной осанки. Повторять такое упражнение следует 15 раз, задержавшись в конце на 5 счетов.

С помощью простых движений могут быть откорректированы щеки и скулы. Они борются с брылями, устраняя «сползание» лица вниз. Перед выполнением таких упражнений следует вымыть руки, так как предстоит задействовать пальцы. Открываем рот и фиксируем овал. Указательные пальцы располагаем вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, необходимо пытаться вжать пальцы в центр. Выполняя упражнение, следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторяют движения 10-12 раз, задерживаясь на последнем в течение нескольких секунд. Закончив работу, мышцы необходимо расслабить. Для этого щеки предстоит надуть и спустить из них воздух по несколько раз.

Для формирования любимых всеми «яблочек» и снятия спазма мускулатуры, расположенной возле носа, что предотвратит появление заломов, понадобится рот вытянуть в овал. При этом расположить указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть при этом должна быть расслаблена. Смещаем пальцы вниз, прикладывая усилие одной лишь губы. Необходимое количество повторов – от 10 до 12.

Как видим, упражнения для лица, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут никакой сложности при исполнении. И стоит отметить, что женщинам после 50 лет они просто необходимы, так как позволят эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо всего прочего, занятия по тренировке шейных мышц помогут в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания тканей и насыщению их кислородом лицо избавится от морщинок. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector