Фасоль белая кбжу

Фасоль белая кбжу

Фасоль белая содержит 60,8 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 70% всей энергии из порции или 243 кКал . Калорийность — 337 кКал .
Состав белой фасоли:

жиры — 1,50 г , белки — 22,33 г , углеводы — 60,75 г , вода — 12,10 г , зола — 3,32 г .

Суммарное содержание сахаров — 3,9 г , клетчатки — 15,3 г , крахмала — 32,9 г .

Фасоль белая — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г белой фасоли содержатся 30% суточной нормы белка, жиров — 2% и углеводов — 20% .

>»>

>»>

>»>

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 22,3 г 29,8%
Жиры 1,5 г 1,8%
Углеводы 60,8 г 19,6%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в белой фасоли присутствуют E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 0,0 мкг 0,0%
Бета-каротин 0,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,0 мг 0,1%
Витамин K 2,5 мкг 2,1%
Витамин C н/д 0,0%
Витамин B1 0,8 мг 64,6%
Витамин B2 0,2 мг 12,6%
Витамин B3 2,2 мг 13,7%
Витамин B4 87,4 мг 17,5%
Витамин B5 0,7 мг 14,9%
Витамин B6 0,4 мг 32,9%
Витамин B9 364,0 мкг 91,0%
Витамин B12 0,0 мкг 0,0%
Читайте также:  Женский фитнес бокс
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в белой фасоли, представлено в таблице с помощью диаграмм.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 147,0 мг 14,7%
Железо 5,5 мг 54,9%
Магний 175,0 мг 43,8%
Фосфор 407,0 мг 58,1%
Калий 1 185,0 мг 25,2%
Натрий 5,0 мг 0,4%
Цинк 3,7 мг 33,2%
Медь 0,8 мг 92,7%
Марганец 1,4 мг 61,7%
Селен 11,0 мкг 20,0%
Фтор н/д 0,0%

Нутриенты продукта (подробно)

Категории продукта

Состав похожих продуктов

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Читайте также:  Что делать при растяжении лодыжки

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.5% 1246 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.1% 1470 г

Энергетическая ценность Фасоль белая составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

В этом разделе представлена калорийность белой фасоли в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК в порции (тарелке), введите необходимое количество продукта в калькулятор.

Калорийность всех блюд из белой фасоли подряд:

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector