Фасциальный массаж тела

Фасциальный массаж тела

Любой из видов массажа можно считать уникальным, поскольку это естественный способ воздействия на мышцы человека с помощью ручных манипуляций. Лечебный эффект, который обеспечивает миофасциальный массаж, обусловлен еще и терапией соединительных тканей. Для его выполнения недостаточно владеть техническими массажными навыками — необходимы глубокие познания в анатомии человека.

Что такое миофасциальный массаж?

Согласно общепринятому представлению, массаж — это освобождение мышц от спазмов или напряжения путем механического воздействия на них, ручного или аппаратного. Применение миофасциального массажа обеспечивает полноценное расслабление мышечных волокон посредством методики, отличной от традиционных техник.

Функциональные особенности фасций

Каждая группа мышц человеческого тела покрыта оболочками из соединительной ткани — фасциями. Термин «фасция» пришел к нам из латыни и его перевод «повязка» или «полоса» в полной мере отражает суть и назначение этих коллагеновых волокон — поддержка и соединение.

Именно фасции составляют основу мышечных перегородок и обеспечивают крепление мышц к скелетным костям. Из соединения нескольких слоев коллагеновой ткани образуются сухожилия, интегрирующиеся в саму кость. Более того, фасции реагируют на изменение положения мышц при движениях или нагрузках, и принимают все виды напряжения, возникающего в организме.

Функциональность фасций обеспечивает:

  • Скольжение мышц.
  • Сохранение правильного положения внутренних органов.
  • Передачу движения от мышц к костям при передвижении человека.
  • Подвижность и защиту нервов и сосудов, расположенных в мышечных тканях.

А так как строение фасций предусматривает большое количество сосудов и капилляров, то неудивительно, что при изменении положения коллагеновых волокон, меняется не только состояние отдельных участков сосудистой системы, но и здоровья человека в целом.

Что происходит при нарушении функциональности волокон

На практике физиологическая цепочка выглядит следующим образом:

  • Сокращение мышц способствует увеличению нагрузки на фасции — обеспечивая поддержку и твердость скелета, волокна сжимаются или растягиваются, изменяют форму;
  • Увеличение нагрузки, перенапряжение или травмы вызывает спазмы мышц и приводит к повреждению фасций и появлению в них болезненных уплотнений.
  • При повреждении волокон теряется смазочное вещество, обеспечивающее их скольжение.
  • Дегидратация фасций нарушает их подвижность и способность к изменению формы. Происходит кислородное голодание и нарушение обмена веществ. У человека возникает чувство натяжения и боли в мышцах.
  • Спазмированные мышцы провоцируют развитие воспалительных процессов и появлению дегенеративных изменений в мышечных волокнах. При этом болевые ощущения усиливаются и могут стать хроническим явлением.

В подобной ситуации миофасциальный массаж — наиболее эффективный способ расслабить мышцы, вернуть утраченную функциональность фасций и избавить человека от болевых ощущений.

Как действует массаж?

В ходе миофасциального массажа оказывается воздействие не только на мышечную, но и на нервную систему. Под влиянием глубокого массажного давления восстанавливается гибкость, а затем и функциональность фасций. Кроме того, улучшаются качество многих важных физиологических процессов в организме:

  • Усиливается кровоток и движение лимфы.
  • Восстанавливается естественный объем тканевой жидкости.
  • Возвращается свобода перемещения мышц, а значит и двигательная активность человека.
  • Снимаются застойные процессы и напряжение.
  • Мышечная оболочка приобретает прочность.
  • Уходит усталость.
  • Нормализуется осанка и координация движений.

Основные показания

По мнению специалистов, эффективное устранение многих дисфункций организма — результат запуска самовосстановления физиологических процессов, активированного миофасциальным массажем. По этой причине лечебные сеансы рекомендованы при:

  • Болях различного вида и этиологии — головной, мышечной, поясничной.
  • Заболеваниях мочеполовой системы мужчин и женщин.
  • Мастопатии молочных желез.
  • Реабилитации после патологий опорно-двигательного аппарата или инсульта.
  • Необходимости эстетической коррекции лица или тела, вызванной естественными процессами старения или пластическими хирургическими вмешательствами.
  • Развитии отоларингических проблем — тугоухости или оглушенности, появлению звона в ушах, зуда или болезненности.
  • Восстановлении здоровья глаз при слезотечении, катаракте, падении зрения, глаукоме.

Процедура миофасциального массажа признанная абсолютно безвредной и показана не только взрослым, но и детям.

Важные противопоказания

Благодаря восстановлению не только естественного тонуса, но и положения мышц, болевые синдромы снимаются уже после первого сеанса, а достигнутый результат может сохраняться годами. Примечательно, что достигнуть подобного лечебного эффекта с помощью других массажных методик сложно, поэтому технику миофасциального массажа принято считать уникальными.

Тем не менее, существуют группы людей, которым миофасциальный массаж может навредить. Проведение процедуры не рекомендовано:

  • Больным онкологией.
  • При открытом туберкулезе.
  • Психически нестабильным пациентам.
  • Людям, перенесшим тяжелые травмы головы.
  • При открытых травмах.
  • При наличии внутренних или мозговых кровотечений.
  • Пациентам со сложной формой остеопороза.
  • При болезнях крови.

Кроме того, массажное воздействие нежелательно при плохом самочувствии с повышением температуры и кожных высыпаниях.

Особенности процесса

Чтобы устранить патологические напряжения мышечных и фасциальных тканей, миофасциальный массаж выполняют с применением нескольких видов техник, характерных для хиропрактики, остеопатии и биодинамики, а также элементы холистического мануального воздействия.

Оздоровительная процедура должна проходить в комфортной обстановке — в помещении с мягким освещением и под приятную музыку. Это необходимо для дополнительной релаксации пациента. Особенно эффективна процедура после посещения бани, когда тело человека максимально расслаблено и хорошо откликается на манипуляции.

Техника проведения

Пациент ложится лицом вверх, и массажист прощупывает тело для определения состояния мышц, наличия спазмов и уплотнений. Затем мягкими, но точными движениями массажист прорабатывает все проблемные участки тела, снимая блоки и восстанавливая естественное положение мышц.

Давление на ткани выполняется вдоль волокон по направлению сверху вниз, а затем наоборот — снизу вверх. Во время процедуры массажист с большой тщательностью прорабатывает все патологически измененные участки тела, снимая спазмы, деформацию, отечность и воспаление тканей.

Важно, чтобы организм привыкал к массажу постепенно, поэтому первый сеанс длится не более 40 минут. С каждым последующим сеансом длительность процедуры возрастает и может достигать 90 минут. Для достижения стойкого оздоровительного результата рекомендуется посещать мануала каждые 3-5 дней.

Читайте также:  Мало железа в организме что кушать

Самомассаж

Пациенты, у которых нет возможности посещать массажиста, могут выполнять самомассаж с помощью специальных аксессуаров — пенного ролика или мячика. Этот метод доступен всем желающим. Главное — разобраться с правильным использованием снаряжения.

Перед сеансом самомассажа необходимо проанализировать состояние своего тела на предмет проблемных зон — болезненных уплотнений или участков, нуждающихся в расслаблении. Далее следует медленно помассировать каждую патологическую точку с помощью валика или мяча.

Вначале прокатки возможна сильная болезненность. Но по мере воздействия роликом, боль постепенно будет снижаться, а самочувствие улучшаться.

Экология жизни. Здоровье и красота: Сегодня миофасциальный массаж — новый тренд в мире фитнеса: дополнительное средство, которое якобы помогает улучшить результаты тренировочного

Что это такое?

Миофасциальный массаж — это техника массажа, которая воздействует не на мышцы, а на фасции, окружающие мышцы (оболочки из соединительной ткани, которые образуют футляры для мышц). Особенность метода заключается в том, что можно добиться полного расслабления одной или группы мышц, которые находятся в состоянии спазма (зажима, напряжения). Поверхностные или подкожные фасции располагаются под слоем подкожного, жира и именно на них воздействует массаж.

Предназначение массажа — избавить человека от миофасциального болевого синдрома (МБС), который проявляется спазмом мышц. Из-за слишком большой нагрузки в мышечной ткани возникает сильное напряжение и активизируются триггерные точки (болезненные уплотнения). Причины возникновения — прямой ушиб мышц или растяжение. Для спортсменов частая причина активизации триггеров — неудачный поворот, бросок, прыжок. Резкие активные движения также пагубно сказываются на неразогретых мышцах. Однако миофасциальный массаж показан не только при травмах — он полезен всем активно тренирующимся людям для более эффективной работы мышц.

Немного про МБС

Если миофасциальная боль, на первый взгляд, носит чисто функциональный характер, то встает вопрос, а нужно ли вообще ее лечить? Ведь спазм мышцы рано или поздно пройдет сам по себе, и боль исчезнет без лечения. На самом деле, все не так безобидно, как кажется. Во-первых, в спазмированной мышце развивается кислородное голодание и нарушается обмен веществ, что при выраженном и длительном спазме приводит к дегенерации мышечных волокон и воспалительным процессам. Без лечения или при неправильном лечении миофасциальная боль может перерасти в хроническую форму.

Как действует массаж

Мышцы тела покрыты соединительной тканью и образуют большую миофасциальную сеть. Действие миофасциального массажа направлено на мышечную и нервную системы. Давление, оказываемое массажистом или при самомассаже, ориентировано на фасции мышц, что делает их более гибкими, живыми и способствует возобновлению функций. Этот массаж особенно влияет на тканевые жидкости, смазку мышц, благодаря чему улучшается движение крови в организме. Кровообращение лучше работает за счет высвобождения части соединительной ткани (фасции), которая покрывает мышцы, и снятия напряжения и засто. Особую пользу такие действия приносят спортсменам. Мышечный «мотор» позволяет лучше справляться с большой физической нагрузкой и предотвращает мышечные травмы. Вот почему миофасциальный массаж особенно рекомендуется активно тренирующимся людям.

Миофасциальный массаж у массажиста

Хорошая новость: миофасциальный массаж может делать как специалист, так и вы сами. Если вы решили обратиться к массажисту, вас ожидает следующее. Вначале вас прощупают, чтобы определить, где сосредоточено напряжение мышцю Затем это напряжение будет сниматься с помощью специальных движений руками и дополнительных массажных аксессуаров. Проходить такой массаж рекомендуется раз в 3-5 дней. Первый сеанс длится не более 40 минут, чтобы уберечь организм от слишком большого стресса, но, последующие сеансы могут занимать до 90 минут.

Миофасциальный массаж начинается с шеи и переходит к плечам, затем к области позвоночника и, наконец, пояснично-крестцовому отделу. Во время миофасциального массажа происходит давление вертикально по всему периметру мышц (давление осуществляется по обе стороны позвоночника). Следующий прием — разминание: руки массажиста движутся вдоль тела снизу вверх. Это расслабляет и растягивает мышцы.

Самомассаж

Миофасциальный самомассаж или прокатка на пенном ролике — метод, доступный всем. Нужно лишь разобраться с процессом и используемым снаряжением (это могут быть различные ролики, мячики и тому подобное) и давить на нужные точки — это поможет быстрее восстанавливать мышцы и возвращать их к нормальной функциональности.

Для начала найдите собственные триггерные точки — «узлы», которые формируются в мышцах. Распознать их можно по боли, которая распространяется за пределы ареала давления. Например, вы можете массировать определенную точку на бедре, а боль будет распространяться по всей ноге. Вот эту точку и нужно прорабатывать на ролике. Будьте готовы к тому, что боль при этом будет достаточно сильной и неприятной, но терпимой. Зато по окончании прокатки вы должны почувствовать себя намного лучше.

Важно! Прокатывать мышцы нужно медленно и по чуть-чуть. Никогда не прокатывайте суставы или кости. Не рекомендуется прокатывать поясницу — ее лучше массировать теннисным или бейсбольным мячом. Также лучше не массировать самостоятельно шею — с ней лучше обратиться к профессионалу.

Преимущества и предосторожности

Противопоказания у миафасциального массажа такие же, как и у обычного: воспалительные процессы в участках тела и проблемы с сосудами. В остальном же он показан все, просто спортсменам — в первую очередь, поскольку он помогает быстро восстановить правильные и безболезненные движения и повышает производительность тренировок.

Глубокое воздействие на фасции и мышцы разрушает спазмаические узлы или расслабляет напряженные мышцы и спайки, образующиеся между мышечнми слоями. Миофасциальный массаж восстанавливает нормальный кровоток и здоровье тканей. Однако его эффект распространяется еще дальше. Например, если делать его регулярно, то у вас улучшится осанка, координация движений, а значит и спортивные достижения, и качество жизни в целом.

Читайте также:  Вкус сушеного инжира

Массажный кабинет на Курской

Что ещё вы получите, пройдя курс массажа:

Что ещё вы получите, пройдя курс массажа:

Обретете желаемую стройность

Обретете желаемую стройность

Улучшите
осанку

Улучшите
осанку

Сформируйте мышечный
корсет

Сформируйте мышечный
корсет

Разовьете эластичность
мышц

Разовьете эластичность
мышц

Ускорите обмен
веществ

Ускорите обмен
веществ

Придадите вашим движениям
грациозность

Придадите вашим движениям
грациозность

Фа́сция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Как связки и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью. Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы.

Глубокие, или собственные, фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.

Во многих частях тела, особенно в конечностях, фасциальный аппарат играет роль рессорных приспособлений. При сокращении мышц фасции меняют своё положение, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя присасыванию крови по направлению к сердцу.

Фа́сция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Как связки и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью. Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы.

Глубокие, или собственные, фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.

Во многих частях тела, особенно в конечностях, фасциальный аппарат играет роль рессорных приспособлений. При сокращении мышц фасции меняют своё положение, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя присасыванию крови по направлению к сердцу.

Некоторые фасции выстилают внутренние полости, например, внутригрудная фасция. Фасции богаты кровеносными сосудами и нервами. Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу.

Некоторые фасции выстилают внутренние полости, например, внутригрудная фасция. Фасции богаты кровеносными сосудами и нервами. Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу.

Функциями мышечных фасций являются:
— Обеспечение скольжения мышц.
— Задание положения внутренних органов.
— Передача движения от мышц к костям.
— Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

Функциями мышечных фасций являются:
— Обеспечение скольжения мышц.
— Задание положения внутренних органов.
— Передача движения от мышц к костям.
— Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

Фасциальный массаж — это массаж глубоких тканей и один из самых эффективных методов массажа. Этот метод называют также глубокотканным массажем или мышечно-фасциальным

Одна из его главных целей – устранение деформаций соединительной ткани: фасций, сухожилий, связок и других. И здесь у этого метода нет конкурентов среди массажных методов.

Фасциальный массаж — это массаж глубоких тканей и один из самых эффективных методов массажа. Этот метод называют также глубокотканным массажем или мышечно-фасциальным

Одна из его главных целей – устранение деформаций соединительной ткани: фасций, сухожилий, связок и других. И здесь у этого метода нет конкурентов среди массажных методов.

Основные приёмы — медленные и глубокие надавливания в областях напряжения и боли, растягивания вдоль и растирания поперёк мышечных волокон. Этот массаж показан при хроническом болевом синдроме, ограничении пассивного и активного объемов движений в суставах, постравматических и других контрактурах, нарушениях осанки, остеохондрозах, сколиозах, фибромиалгии, мышечном напряжении.
Массаж глубоких тканей – мощный инструмент для решения проблем опорно-двигательного аппарата

Основные приёмы — медленные и глубокие надавливания в областях напряжения и боли, растягивания вдоль и растирания поперёк мышечных волокон. Этот массаж показан при хроническом болевом синдроме, ограничении пассивного и активного объемов движений в суставах, постравматических и других контрактурах, нарушениях осанки, остеохондрозах, сколиозах, фибромиалгии, мышечном напряжении.
Массаж глубоких тканей – мощный инструмент для решения проблем опорно-двигательного аппарата

Массаж с использованием остеопатиеских техник направлен на исправление и восстановление естественного движения в организме. Диагностика и лечение осуществляется руками — остеопатон находит участки с измененными характеристиками движения, устанавливает их связь их между собой и с пораженной областью тела – и, восстанавливая естественную подвижность тканей, устраняет их дисфункцию.

Остеопатическое лечение основано на способности нашего организма к самоисцелению и подразумевает единство всех его частей. Врач-остеопат использует в лечении в основном собственные регуляторные механизмы тела.

Остеопатическое воздействие мягкое, нетравматичное и безболезненное, поэтому у него мало противопоказаний и оно хорошо подходит практически всем, включая беременных и новорожденных.

Цель остеопатического лечения — восстановление баланса между всеми системами организма, активизация его защитных сил, повышение уровня адаптации и сопротивляемости человека к любым нежелательным воздействиям и, в конечном счете, повышение качества жизни.

Главное преимущество остеопатии перед другими видами мануального лечения состоит в мягком, щадящем воздействии на организм. Как происходит массаж. Мастер с помощью рук осуществляет мягкое, но мощное воздействие на анатомические структуры черепа, позвоночника, крестца, мышечно-связочный аппарат, внутренние органы в целях восстановления их подвижности и оптимального функционирования. Эффект. Расслабление мышц и связок, лечение дисфункций внутренних органов, устранение функциональных блоков.

Читайте также:  Анаболики и стероиды в чем разница

Цель остеопатического лечения — восстановление баланса между всеми системами организма, активизация его защитных сил, повышение уровня адаптации и сопротивляемости человека к любым нежелательным воздействиям и, в конечном счете, повышение качества жизни.

Главное преимущество остеопатии перед другими видами мануального лечения состоит в мягком, щадящем воздействии на организм. Как происходит массаж. Мастер с помощью рук осуществляет мягкое, но мощное воздействие на анатомические структуры черепа, позвоночника, крестца, мышечно-связочный аппарат, внутренние органы в целях восстановления их подвижности и оптимального функционирования. Эффект. Расслабление мышц и связок, лечение дисфункций внутренних органов, устранение функциональных блоков.

Какой массаж подходит именно вам?

Какой массаж подходит именно вам?

Как и любой другой массаж, косметический массаж лица усиливает кровообращение, обеспечивая здоровый румянец и цвет лица.

Массаж лица работает, как натуральный лифтинг без химического воздействия, эффективно поддерживая овал. Правильное мануальное воздействие на кожу позволяет лечить и предупреждать такие косметические недостатки, как угревая сыпь, расширенные поры, дряблость и пятна на коже.

Как и любой другой массаж, косметический массаж лица усиливает кровообращение, обеспечивая здоровый румянец и цвет лица.

Массаж лица работает, как натуральный лифтинг без химического воздействия, эффективно поддерживая овал. Правильное мануальное воздействие на кожу позволяет лечить и предупреждать такие косметические недостатки, как угревая сыпь, расширенные поры, дряблость и пятна на коже.

Косметический массаж лица продлевает молодость кожи и позволяет значительно отсрочить применение мезотерапии, введение ботокса и других сильнодействующих процедур.

Хорошо подготовленный массажист буквально останавливает биологические часы: кожа лица выглядит свежей, гладкой и упругой. Кроме того, массаж лица – это удивительно приятная процедура, улучшающая настроение и общее эмоциональное состояние, что, в свою очередь, также не замедлит сказаться на внешнем виде.

Косметический массаж лица продлевает молодость кожи и позволяет значительно отсрочить применение мезотерапии, введение ботокса и других сильнодействующих процедур.

Хорошо подготовленный массажист буквально останавливает биологические часы: кожа лица выглядит свежей, гладкой и упругой. Кроме того, массаж лица – это удивительно приятная процедура, улучшающая настроение и общее эмоциональное состояние, что, в свою очередь, также не замедлит сказаться на внешнем виде.

Тренировочный спортивный массаж
Спортивный массаж тела входит в комплекс подготовки спортсменов. Для достижения более высоких результатов тренировки, массажное воздействие производится со средней силой. Длительность процедуры не превышает 40-60 минут, после чего рекомендуется использовать согревающие свойства горячего душа. Максимальным эффектом обладает тренировочный тип, который применяется через 1,5-2 часа после тренировки. Такой режим позволяет повышать эластические свойства мышечно-суставного аппарата, расслабляет необходимые группы мышц.

Предварительный спортивный массаж
Этот тип позволяет существенно повышать функциональные возможности отдельных групп мышц и всего организма перед воздействием высокой физической нагрузки. В период разминки такой вид приводит к усилению кровоснабжения мышечной ткани, сердца и головного мозга, оптимизации нагрузки на органы дыхания. Основу его составляет техника разминания, длительность не должна превышать 15-25 минут.

Тренировочный спортивный массаж
Спортивный массаж тела входит в комплекс подготовки спортсменов. Для достижения более высоких результатов тренировки, массажное воздействие производится со средней силой. Длительность процедуры не превышает 40-60 минут, после чего рекомендуется использовать согревающие свойства горячего душа. Максимальным эффектом обладает тренировочный тип, который применяется через 1,5-2 часа после тренировки. Такой режим позволяет повышать эластические свойства мышечно-суставного аппарата, расслабляет необходимые группы мышц.

Предварительный спортивный массаж
Этот тип позволяет существенно повышать функциональные возможности отдельных групп мышц и всего организма перед воздействием высокой физической нагрузки. В период разминки такой вид приводит к усилению кровоснабжения мышечной ткани, сердца и головного мозга, оптимизации нагрузки на органы дыхания. Основу его составляет техника разминания, длительность не должна превышать 15-25 минут.

Тонизирующий и успокаивающий спортивный массаж
Спортивный массаж полезен в тех ситуациях, когда возникает необходимость тонизировать или успокоить организм спортсмена. Нервное напряжение хорошо поддается воздействию техник поглаживания и потряхивания. Это приводит к рефлекторному уменьшению цифр артериального давления, понижению частоты сердечных сокращений и дыхания. Длительность успокаивающего типа не превышает 10 минут. Тонизирующая процедура включает в себя интенсивное воздействие на мышцы спортсмена на протяжении 10-12 минут, целью которого является придание организму спортсмена бодрости и настроя на достижение результата.

Согревающий массаж
Его часто используют при проведении соревнований и тренировок в условиях пониженной температуры. Массажные движения следует выполнять в быстром темпе на протяжении 10 минут, что позволяет локально согревать мышцы спортсмена за счет усиления притока крови к ним. Одновременно достигается повышение эластичности и двигательной активности мышц.

Тонизирующий и успокаивающий спортивный массаж
Спортивный массаж полезен в тех ситуациях, когда возникает необходимость тонизировать или успокоить организм спортсмена. Нервное напряжение хорошо поддается воздействию техник поглаживания и потряхивания. Это приводит к рефлекторному уменьшению цифр артериального давления, понижению частоты сердечных сокращений и дыхания. Длительность успокаивающего типа не превышает 10 минут. Тонизирующая процедура включает в себя интенсивное воздействие на мышцы спортсмена на протяжении 10-12 минут, целью которого является придание организму спортсмена бодрости и настроя на достижение результата.

Согревающий массаж
Его часто используют при проведении соревнований и тренировок в условиях пониженной температуры. Массажные движения следует выполнять в быстром темпе на протяжении 10 минут, что позволяет локально согревать мышцы спортсмена за счет усиления притока крови к ним. Одновременно достигается повышение эластичности и двигательной активности мышц.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector