Джилиан майклс 6 кубиков 2 уровень

Джилиан майклс 6 кубиков 2 уровень

«Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack»)

Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться всего через 6 недель. В этом вам поможет программа «Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack») с Джилиан Майклс!

Тренировка разбита на 2 уровня по три недели каждый. Уровень, на который рассчитана данная программа – средний, поэтому новичкам начинать лучше с других. Продолжительность занятий всего 30 минут, но эти 30 минут не дадут вам расслабиться ни на секунду. Как и всегда обворожительные девушки-помощницы покажут вам облегченный и стандартный варианты упражнений.

Это интересно:
Не знаете, чем бы еще ускорить процесс похудения? Прочитайте вот это:
Продукты жиросжигатели – самые действенные варианты
Заполучите шикарный пресс танцуя:
Хип-хоп пресс с Шоном Ти

Общее впечатление от курса – достойное продолжения программ рассчитанных на 30 дней “Стройная фигура за 30 дней” и “Похудей за 30 дней”. Но вот 3 недели занятий на одном и том же уровне, а соответственно одними и теми же упражнениями, могут надоесть. Хотя, если вы поставили себе цель обзавестись шикарным прессом – можно и потерпеть :).

Для тренировок вам потребуются гантели 1,5 и 4 кг.

С программой Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-pack)» за короткий срок вы сделаете свою талию тонкой, а фигуру подтянутой и стройной. Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель.

Если вы думаете, что программа «Плоский живот» предполагает только банальные скручивания для пресса, то будете удивлены. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки: верхний жир на животе никуда не денется. Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack выполняется в достаточно высоком темпе.

Читайте также:  Слишком большой живот

Читайте также:

О программе «Плоский живот за 6 недель»

В состав курса входит две тренировки (первого и второго уровня), длительность каждой из них 30 минут. Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2. Для занятий нужны гантели (1-3 кг) и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу.

Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных упражнений и затем повторяете их заново. Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: с нулевой физической подготовкой «Плоский живот за шесть недель» делать будет трудно. Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем ознакомиться с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы программы :

  1. В программе делается упор на живот и талию, поэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной.
  2. Ее длительность всего лишь 30 минут: 3,5 часа в неделю и вот вы уже радуетесь своему отражению в зеркале.
  3. Программа «Плоский живот за шесть недель» отлично сочетает в себе упражнения на пресс и кардио-нагрузку для более эффективного похудения.
  4. Джиллиан указывает конкретные сроки программы (6 недель), а значит вам будет психологически проще идти к свой цели.

Минусы программы:

  1. Основной упор на тренировке идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела.
  2. «Плоский живот» не подходит для новичков, нагрузка даже на первом уровне достаточно высока.
  3. Выполнять один и тот же тренинг в течение трех недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию.
Читайте также:  Вкусная низкокалорийная диета

Отзывы на программу «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс:

Кстати, отличным вариантом для повышения эффективности программы 6 Week Six-Pack является ее чередование с курсом «Убийца булок». Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во-вторых, это будет комплексным подходом к похудению.

Вот и пролетели 2 месяца как я борюсь с собой на МЗР. Закончилась 2-х уровневая программа с Джилиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" (второй уровень 5 раз в неделю). Конечно, результаты могли бы быть и лучше, но я немного выбилась из колеи за последнюю неделю. Снова взяла себя в руки и делюсь с вами своими достижениями.
Вес был 62,7 — стал 57,5 — потеря 5,2кг
От был 82 — стал 75 — потеря 7см
Об был 104 — стал 99 — потеря 5см
Оживота был 93 — стал 83 — потеря 10см
Ог был 91 — стал 87 — потеря 4см (что не желательно)

Всё-таки тренировки с Джилс не прошли даром.
По-моему не плохой результат!

Ссылка на основную публикацию
Дерматит носогубного треугольника
Периоральный дерматит – хроническое заболевание кожи, основными проявлениями которого являются очаги воспаления и шелушения кожи вокруг рта, в области носогубного...
Девушка кастрировала мальчиков
Девушка отрезала парню самое ценное, пока он спал. Как оказалось, это была игра. Как сообщает Mirror, ранее появилась информация, что...
Девушка качок с кукольным лицом
Знакомьтесь, это Юлия Винс и эта красотка по всем параметрам настоящая русская девушка, потому что с такими накаченными руками остановить...
Десерт из тыквы диетический рецепт
Искала рецепты из тыквы к Хэллоуину и подумала, а почему бы не поделиться своими находками. Когда же еще готовить такие...
Adblock detector