Что значит широкая кость

Что значит широкая кость

Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась наследственной. Хотя в процессе общения с диетологами выяснялось, что причиной всему — неправильный образ жизни, к которому привыкли все члены семьи.

Да, виноваты чаще всего наваристые борщи, в которых ложки стоят, жирные котлеты, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое».

Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом переедания. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!

Миф или реальность: бывает ли?

На фото две сестры-близняшки. Т.е. родители, наследственность и предрасположенность у них общие! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье» — правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: да, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.

У людей с более «узкими» костями обычно небольшие ладони и ступни ног, тонкие пальцы, если женщина, то узкие плечи, узкая грудная клетка. У тех, у кого кости по своему строению более широкие, соответственно, и более широкие ступни и запястья, и, что важнее всего в рамках данной статьи, большее количество мышечной массы.

Чем шире кость, тем больше мышцы, которые к ней прикреплен. Но если вы верите, что мышцы намного тяжелее жира, то советуем вам посмотреть данное видео. В нем отлично показано, что вес животного жира и мышц примерно одинаковый!

Имеются и другие данные на эту тему. Мышечная ткань весит больше жировой, но не в разы, из-за разной плотности:

плотность мышц – 1,3 гр. на см.;

плотность жира – около 0,9 гр. на см.

Это значит, что жир весит меньше мышц примерно в полтора раза. Разница есть, но не так значительна, как многие думают.

Поэтому при всех учтенных параметрах, жалобы на ту самую «широкую кость», которая добавляет от 5 аж до 15 кг. к общему вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да и количество жира абсолютно не связано с широкой костью. Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будут ли они с 10 кг жира на них или же с 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность (хотя согласитесь, это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.

Как определить?

Как понять, широкая кость или нет? Пощупайте себя 🙂 Если сквозь кожу вы чувствуете жир, значит, увы, на кости свалить не удастся. А вот если под кожей вы ощущаете твердую поверхность с незначительной жировой прослоечкой, значит, вы счастливая обладательница шикарных, широких бедер, которые подавляющее число мужчин считают сексуальными!

Что значит?

Поиски широкой кости означают одно: что явно нужно худеть! Многие верят в «широкую кость» больше, чем в теорию большого взрыва. За исключением внутренней части, где находится мозг, кости — твердые структуры, состоящие из кальция.

Как только вы перестали расти, размер костей невозможно изменить, не нанеся серьезный вред здоровью. Однако вы можете изменить размер жировых отложений. Именно это и поможет вам изменить свою внешность. Поэтому дочитайте до конца данную статью и узнайте, как решить проблему.

Ну и что, что талии как у юной Гурченко вам не видать? Зато же и к Крачковской не приблизились. Так что любите себя и заботьтесь о себе без всяких комплексов!

Как худеть?

В статье «Типы фигур: мезоморф, эктоморф и эндоморф» мы обсудили тот факт, что для тренировок никакого значения не имеет ваш тип телосложения или размер костей.

Словом, не сомневайтесь: в вопросах стройности генетика далеко не определяющая вещь. По-настоящему имеет значение только образ жизни, питание и то, насколько сильно ваше желание измениться.

А если, прочитав эту статью, вы все-таки хотите возмутиться: «Вам легко говорить, а у меня кость в самом деле широкая», просто проведите эксперимент и ровно 7 дней записывайте все, что вы едите!

Основные принципы и конкретные рекомендации по похудению вы найдете здесь.

Что такое бодипозитив простыми словами?

К сожалению, истинный смысл бодипозитива сейчас потерян за разборками полных дам с компаниями одежды (как и гибкой диеты, кстати). Посыл состоит в том, что человек (да-да, не только женщины, но и мужчины) не обязан ни для кого быть «привлекательным» согласно каким-то стандартам глянца.

Если человека своя красота устраивает, он не обязан гнаться за утопическими новомодными веяниями. Мы абсолютно не против полных и поддерживаем такой бодипозитив: не нужно быть как кто-то, нужно быть лучше себя вчерашнего. Пусть человек сам решает, какую жизнь ему проживать.

Любите себя таким, какой вы есть. Но не причиняйте этим вред другим людям, не заставляйте их насильно любить вас — ваша свобода оканчивается там, где начинается свобода другого человека!

Читайте также:  Том платц видео

Бодипозитив — это про разнообразие красоты. Про умение видеть ее везде — в других, в себе. Вокруг. Про ваше право иметь нос, не как у моделей в журнале и пару лишних кило. Про умение наслаждаться возможностями своего тела — от прыгания с разбегу в воду до секса.

Любите себя, но не потакайте себе! Сегодня много говорят о любви, особенно о том, что нужно любить себя в первую очередь. Но никто не говорит о том, какого рода эта любовь должна быть. Никто не говорит о том, что любовь бывает болезненная: излишне опекающая, деструктивная, тянущая назад, мешающая прогрессу.

Никто не говорит о том, что любовь – это не удовлетворение всех своих желаний, это не жалость к себе, это не «закутывание себя в вату» и намеренное избегание трудностей. Истинная любовь заключается не в том, что вы идете на поводу у своих деструктивных привычек, а в том, что становитесь лучше, двигаетесь вперед: заботитесь о своем здоровье и благополучие.

Любовь к себе должна делать вас лучше. Если это не так – то это суррогат. Шоколадка, сигарета, Кровавая Мэри – это не проявления вашей любви к себе, а лишь подсунутый вашим подсознанием эрзац оной.

Например, вы решили сесть на диету, но при этом воспринимаете это как жестокое ограничение, как издевательство. Вы страдаете, отказываясь от высококалорийной, жирной, сладкой пищи. И в глубине вашего подсознания рождается вывод, что вы не любите себя, раз вы обрекаете добровольно себя на такие жертвы.

Ваше подсознание рассуждает в рамках, которые вы сами ему задали. В вашей жизни все смешалось – вам кажется, что любовь к себе, истинное удовольствие кроется в том, чтобы идти на поводу своих эмоций и тех мыслей, что вы с ними связываете, а малейшее отклонение от заданной траектории – это стресс и боль.

Запомните, все у вас в голове и все в ваших руках. Наша статья «Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание» может помочь вам справиться с подобными проблемами.

Смешное видео

Не расстраивайтесь из-за веса, а лучше послушайте прикольную песенку «Ой ты кость широкая»:

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Спасибо, что то подобное я и думала

Рады, что понравилось

Спасибо за статью, интересно и легко читается! Научные факты и фотографии меня вообще зацепили ) Я всю жизнь жил и думал что у меня скелет так 15-25 кг, а тут такой переворот, спс за просвещение.

Спасибо Вам за обратную связь, нам очень приятно, читали бы вечно такие добрые слова!

А что делать тем у кого действительно широкая кость? Это возможно, как-то исправить или замаскировать??

Исправить — нет. Вы можете только работать над пропорциями — например, если у вас широкие бедра, для создания гармоничной фигуры вам нужно заняться проработкой спину и плечевого пояса, расширить их, чтобы на их фоне бедра смотрелись соразмерно. Кстати, талия так будет выглядеть намного тоньше 🙂
Если плечи широкие, то, соответственно, работайте над нижним этажом.
Маскировать еще можно одеждой, но это уже не к нам, мы, увы, таким искусством не владеем.

Лол
А если Я Мужчина
С широкой костью ? )
Об этом что-то не пиши нигде.
И кстати, даже при очень умеренном весе — и после добросовестной качалки — фигура с широкими бёдрами и тазом все равно выглядит более неуклюже и широко, чем у многих кто и спортом не занимался вовсе.

Ну в тексте же написано, что широкие кости бывают, просто это не причина лишнего веса, как раньше было принято думать. Живете, наслаждайтесь жизнью и раскачивайте верх 🙂

Что ж, спасибо за Ваше мнение! Мы за плюрализм в любом случае 🙂

Это всё писала овца.которая и не знает людей и их строение.у моей соседки тонкая кость до всех родов она носила 44 размер.а сейчас 46. А я до всех родов носила 46 а теперь 48. И мой супруг говорит что я толстая.ток как многие после родов носят 46 размер.так вот таким людям реально не объясниш что у меня кость шире чем у соседки.

Как вежливо, потрясающе!

Не уверена что нет генетической предрасположенности к разному весу. Мне 40, ежедневно ем на ночь, макароны с мясом (свинина) и т.п., пирожные и шоколад три раза в день, спортом вообще год не занималась, работаю 2-3 раза в неделю, 50% времени провожу в кровати с ноутом. Фигура почти идеальная, немного осанку Возможно подтянуть и 1,5кг скинуть, ну это чтобы было совсем красиво.

Что ж, может быть, Вы — ведьма? 🙂

Возможно суммарный суточный рацион укладывается в расход ккал за те же сутки, возможно что-то недоговаривают по активности.

Читайте также:  Пища без клетчатки

Здравствуйтте, не могли бы вы посмотреть видео и разобрать его на ошибки? https://youtu.be/fYgscQbTPMQ

Первый и единственный отзыв который захотелось оставить в сети. Благодарю команду «Кость широкая» за колосальную работу которую Вы делаете. Много анализировала разной информации из интернета по вопросу спорта и правильного питания. И только благодаря Вам смогла подобрать правильные тренажеры для своего спорт зала и получить отличный результат. Главная и самая правильная мысль которую Вы несете в массы это не проблемы с телом, а проблемы с головой. Решая их любой человек способен изменить все! Удачи и процветания Вам. Спасибо за то что Вы есть.!

Ох, как приятно! Спасибо Вам, что Вы с нами — это самая лучшая мотивация. Желаем Вам только успеха.

Жир из воздуха не появляется. Жир — результат обжорства. У всех свой предел, кому то пять пирожков мало, а для кого то половина уже перебор.

Здравствуйте, хорошая статья, раскрыта главная тема что
» неудачных костей», мешающих быть стройным, не бывает
А можно вопрос?я при росте 170 , вешу 52 кг 39 лет , родила троих, не худая , фигуры никакой , к сожалению, и не стройная вообще)
Взвешивалась для интереса на специальных весах где считаются проценты составляющие веса, и собственно вес костей, оказалось 1кг 900гр, что это значит, я представляла они тяжелее всё таки?

Знаете, весы с анализатором состава тела — вещь далеко не идеальная и, честно говоря, ошибаются они достаточно часто. В принципе, если Вас волнует этот момент, лучше либо самостоятельно рассчитать примерный вес (около 14,3% от общей массы тела). Но в целом намного важнее следить за плотностью костей и потратиться на анализ плотности костей, денситометрию. Как правило, ее проводят на самых нагруженных частях скелета (голенях, костях позвоночника, таза и т.д.), которые больше всего подвержены стрессовым переломам.

А чтобы поддержать здоровье костной системы, стоит начать заниматься силовым спортом

***, очередная. 1. Широкая кость, и круглые бедра ни как не связаны, как правило обладатели тонкой кости имеют фигуру песочные часы. Широкая кость пример, я! Бедра по молодости, лет так с 14, 42 размер, грудина и плечи 58, тело качка, руки не опускались из за мышц, пресс и сейчас не пробьешь, я спортом не занималась, плавала, в огороде работала, воду таскала, уголек раскидывала. Но у меня инсулин за пределами… 2. Я жирная сейчас, инсулин далеко за пределами нормы. 3. Все что пишут в таких статьях бред сивой кобылы. 4. Похудение это не работа, это образ жизни, невозможно ни одной диетой и спортом исправить себя на всегда. 5. Надо менять мышление. Т.е. найти свою кайфовую концепцию жизни. Пишу о себе, и для себя, но может кому-то будет интересно. Опять разберу свой пример, я сбросила 15 кг за 2 месяца, ни какими то диетами, нет, а сменой образа жизни, много овощей, и минимум белка, углеводов, жиров. Итого 1560 кКЛ в день, а это еще в себя впихнуть нужно. Потом гормональный сбой, гипотиреоз, L-Тироксин, в начале 70-100-150-200, оттек всей тушки +30 кг за 3 года, на том же питании… Назначение гормонов, попытка удержания веса, голодовки, многочасовые прогулки. А когда поняла, что не помогает лечение, подумывала о самоубийстве, в зеркале мокрый до трусов бульдог, под подушкой весы, в ванной кружка Эсмарха, на столе вода. Тут вспомнила маму, которая также умирала, без волос, зубов, вечно мокрая, с ожирением третей степени, только тогда ее поняла, пусть земля ей будет пухом. И решила действовать, сдала сама анализы, сама нашла причину, назначила лечение, т.к. лечение назначенное эндокринологами мне не подошло.Сейчас я «нормальный» человек, с избытком веса, пузиком, в принципе, это можно и нужно лечить диетой, но я так устала, 3 года борьбы за жизнь и здоровье, что могу позволить себе лишнего, но уже делаю попытки взять себя в руки. И ищу свою кайфовую концепцию. Что я люблю, фрукты, овощи, сыр, творог и яйца, супы, тушеные овощи, рыбу(но соль под запретом), кофе и молоко, сало и хлеб. Что я не люблю, мясо, курицу(синтетическая гадость), морепродукты, жаренное, майонез, жирное, шоколад, капусту белокочанная. Что я очень люблю, и от чего нужно отказаться, печеньки на работе. Что в желтой линии, т.е. можно, но не более 100 гр в день готового продукта, рис, картошка, макароны, кофе, не более 20 гр сыр, сало-хлеб, р.масло, и сл.масло, колбасы. Спорт, я ленивая, но мне нравится плавать и гулять, пока не могу себя заставить, холодно.
Источник: https://kost-shirokaya.ru/mifi/kost-shirokaya/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Не очень поянли, а при чем тут широкая кость вообще? Сожалеем о Вашем гипотериозе, но Вы уверены, что самолечение пошло Вам на пользу и какую именно причину оного Вы обнаружили?

Я тоже считала что у меня широкая кость, наследственность и гормоны (есть гормональные заболевания) вес был 185 кг…. Потом просто я стала следить за питанием и смогла снизить вес до нормы (65 кг) но сейчас снова борюсь. Вес 73 кг (был 80) просто опять не справилась с аппетитом. Вот так. Не могу вставить свое фото до и сейчас. но по фамилии легко найти в интернете

Читайте также:  Как правильно измерять обхват шеи

"Да нет, я худой , просто у меня кость широкая!" — каждый хоть раз слышал подобное высказывание от своих знакомых. Что на самом деле скрывается за устойчивым выражением "широкая кость" : анатомическая особенность или самообман? Проанализируем факты и ответим на волнующий многих вопрос.

Широкая кость — что это значит

Под широкой костью в общепринятом понимании подразумевается то, что человек весит больше не из-за жировых отложений, а из-за более тяжелых костей. Этот миф давно распространился среди спортсменов и любителей спорта, но не имеет научного подтверждения.

Дело в том, что сам человеческий скелет весит практически одинаково: у женщин эта цифра составляет примерно 2,8 кг, у мужчин -около 4 кг. В процентном отношении , вес человеческих костей составляет, в среднем, от 6 до 7% общей массы тела. Здесь любители теории "широкой кости" обычно приводят аргумент, что количество костей у людей действительно одинаково, но как же быть с разной плотностью?

Плотные кости причина лишнего веса?

На самом деле, этот показатель почти не расходится у людей разного роста, расовой принадлежности, физической активности и особенностей питания. Плотность костной ткани у взрослых людей составляет от 1 до 1,2 гр/кв.см, это значит что разница показателей между людьми примерно одного роста не составит более 10% или 1 кг. Даже различие в росте не даёт большого разбега в весе костей: показатель колеблется в пределах 2-3 кг от человека к человеку.

Кости широкими бывают? Да, плотность костей действительно может незначительно варьироваться от одного человека к другому. Причиной этому служит более зрелый возраст, остеохондроз с сопутствующими заболеваниями, и самое интересное: наличие жировых отложений. Чем их больше,тем выше плотность костной массы человека. Пропорционально потере жира, падает показатель плотности костей: примерно 16,5 г минералов на 1 кг жировой массы. Таким образом, чем больше лишнего веса у человека, тем тяжелее его кости и наоборот.

Факты говорят сами за себя: "широкая кость" — это миф, придуманный для того, чтобы как-то оправдать нежелание работать над собой и своим лишним весом. Плотность костей или любой другой связанный с этим показатель здесь не при чем.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Возникла у меня идея — как понять широкая у кость или нет — надо измерить не объем руки, ноги, а объем под грудью. Причем желательно, чтобы под грудью особо жира не было.

Вот если при росте 170 см, под грудью 78, то значит широкая кость (это я про себя), т.к. при весе 57 кг я была реально тощей — кости торчали везде. А при весе 60-61 все ок.

Чего думаете? У вас сколько объем под грудью, рост,вес? Какой вес для вас нормальный?

Смотрите — у нас рост одинаковый. При весе 57 у меня под грудью был объем 78, но при этом ребра грудные выступали (специально недавно просматривала фото тех лет), выступали ключицы, руки-ноги были реально худые. Знакомые, кто меня видел спрашивал — не заболела ли я. И вообще у меня было ощущение что я костями бьюсь.

Сейчас у меня вес 60-61, под грудью те же 78, но при этом у меня ребра не торчат и т.п.

так я же не про варианты, когда лишних 20 кг. тогда да. А когда вес приблизительно -100, -105 от роста и нажимая на область под грудью реально не прощупывается жир.

Ведь согласитесь, что если одинаковый рост-вес, то если у меня 78 под грудью, а у другой девушки 70, то можно сказать, у нас с этой девушкой РАЗНЫЙ оптимальный вес.

Желательно еще и объем таза измерить, и бедер, и плеч и т.д.
Я помню свои замеры из практики по антропологии.
По запястьям и щиколоткам можно сказать что я астеник, НО по другим костям между нормо и гиперстеником.
Минимальный объем под грудью у меня между 75-80см (точнее сейчас не помню), это при росте 176, весе 58кг и состоянии — строение скелета свободно по мне изучать можно.

P.S. Не верить в широкую кость глупо, т.к. типы телосложения определены наукой.

Если судить по запястью — Вы астеник. Но, желательно и на другие кости внимание обратить.
В принципе многие врачи могут это сделать. Мне, например, невролог на приеме тип телосложения определяла.
Может биологи знакомые у Вам есть? Те, кто антропологию изучал, тоже могут помочь.

Поделиться с друзьями

Знаменитости в тренде

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Понятно

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector