Что сильнее рука или нога

Что сильнее рука или нога

Материал для коучинга представителей ударных единоборств:

Какие удары самые сильные: кулаком, голенью, коленом или локтем? Как легче отправить противника в нокаут: в атаке или в контратаке? Какие удары эффективнее: боковые, прямые или снизу? Куда нужно бить, чтобы победить нокаутом: в голову, туловище или по ногам? Лучше бить левой или правой? И самое главное: как можно объяснить ту или иную закономерность?

«Какой удар самый эффективный?» — один из самых распространенных вопросов в среде единоборцев. Как показал опрос, проведенный даже среди наиболее опытных бойцов и тренеров, точного ответа не знает никто. На эту тему можно умничать сколько угодно, но объективные данные могут быть получены только научным путем. Исследование было проведено в 2000 году, и его результаты я впервые представляю широкой публике. В этой главе не будет никакой романтики о седобородых старцах, проживающих на развалинах древних храмов, и о таинственных «энергетических ударах». Наука —дело скучное, но факты, как говорил один киногерой, дело упрямое. Поэтому вся эта писанина рассчитана в основном на тренеров и узкий круг людей, особенно интересующихся муай тай, — продвинутых.

Для исследования были отобраны видеозаписи боев с участием мастеров муай тай самого высокого ранга. Это в первую очередь поединки на ведущих аренах мира, стадионах «Люмпини» и «Раджадамнен», а также бои неоднократных чемпионов мира по муай тай.

Таким образом, в случайном порядке было отобрано 83 поединка. В этих боях для удобства «оказалось» 100 ударов, которые приводили к нокаутам (КО), к нокдаунам (KD) или техническим нокаутам (ТКО). Поясню, что удары, которые привели к техническому нокауту (ТКО), — это такие удары, после которых противник не может продолжать бой из-за возникших повреждений. Например, рассечения кожи лица, сломанный палец, вывих плеча и т. д. Иначе говоря, по «техническим причинам» бой прекращается, а травмированному боксеру засчитывается поражение, технический нокаут.

Все удары изучались в следующем порядке.
1. Какой частью тела нанесен удар: кулаком, локтем, стопой (голенью) или коленом?
2. Какой конечностью нанесен удар: левой или правой (с учетом стойки спортсмена: левши или правши)?
3. Как нанесен удар: в атаке или в контратаке?
4. Какой вид удара был нанесен: прямой, боковой, снизу, сверху или наотмашь?
5. Каким было направление удара: в голову, в туловище или по ногам (в ногу)?

В результате были получены следующие выводы, что если сложить вместе удары кулаком и локтем, то получится, что подавляющее большинство самых эффективных ударов (75 %) наносятся руками. И это несмотря на то, что муай тай иногда называют «боксом ногами». Методика обучения муай тай построена так, что большая часть тренировки отводится отработке ударов ногами. Кроме того, в равном бою при определении победителя предпочтение отдается боксеру, лучше владеющему именно техникой ударов ногами. Как же объяснить то, что большинство ударов в муай тай, которые отправляют противника в нокаут или нокдаун, наносятся руками?

Разберемся по порядку.

1. Наши руки значительно более координированы, чем ноги. Сложные двигательные задачи, требующие согласованности и точности действий, человек решает преимущественно с помощью рук. Подумайте сами: с помощью рук или ног нам проще принимать пищу, умываться, водить машину, шить и т. д.? Ответ очевиден. Значит, и отправить противника в нокаут проще рукой, чем ногой.

2. Вес ноги (мышечная масса) значительно выше, чем вес руки. Это значит, что удары ногой будут сильнее, чем удары рукой. Однако нокаутирующий удар зависит не только от силы. Не менее важными являются быстрота и точность. Представьте себе, что вам нужно нажать определенную кнопку в лифте. Очевидно, что быстрее и точнее вы это сделаете рукой. Рука весит меньше, чем нога, а значит, наносимые ею удары слабее, но быстрее и, самое главное, значительно точнее.

3. Руки расположены ближе к голове противника, чем ноги. Считается, что голова — самая уязвимая часть тела человека. Кстати, об этом говорят и наши данные: 85 % результативных ударов наносится в голову. Следовательно, руками легче «добраться» до самой уязвимой части тела человека — головы.

Исследования также показывали, что удары, приводящие к техническому нокауту, составляют 10% всех результативных ударов. Как правило, это рассечения кожи лица. Оказывается, что большинство таких травм (60 %) возникают после ударов локтем. Значит, эти удары являются самыми «кровавыми». В профессиональном муай тай локоть не защищен протектором (налокотником) и его острый край, как нож, может рассекать кожу противника. Вообще, локти в муай тай — очень эффективное оружие. Удары этой частью тела наносятся реже других. Но каждый пятый нокаут (ровно 20 %) приходится именно на удар локтем.

— Удары кулаком выводят из строя противника чаще, чем удары локтем, а удары стопой (голенью) результативнее ударов коленом. Прослеживается закономерность: чем дальше от туловища расположена ударная поверхность, тем эффективнее удар. Этому факту тоже есть объяснение.

— Удары кулаком и стопой (голенью) значительно опережают по скорости колени и локти, потому что имеют меньшую массу и ими можно легче управлять. Кроме того, когда спортсмен находится в боевой стойке, кулаки и стопы ближе к цели, нежели локти и колени, и достать ими противника гораздо проще.

Читайте также:  Диета молоко и зеленый чай отзывы

-Большую часть времени поединки проходят на средней и дальней дистанциях (до 70 %). Понятное дело, что с расстояния соперника легче поразить более длинным ударным рычагом.

-В управлении кулаком и стопой участвует больше суставов, чем в управлении локтем и коленом. Значит, кулак и стопа более подвижны и с их помощью действия можно выполнить более точно.

Теперь ответим на очень старый вопрос: как лучше бить — левой или правой? С одной стороны, левая (у левши — правая) конечность находится ближе к противнику, а значит, ею легче достать. Но правая (у левши — левая) рука или нога всегда сильнее и ловчее. Исследования показали, что в данной ситуации спор выигрывают сила и ловкость. Нокаутирующие удары, нанесенные задней рукой, составляют 77 % от общего количество нокаутов рукой. Боксер располагает свою ведущую конечность сзади относительно боевой стойки — в положении естественного замаха. При нанесении удара это дает дополнительный выигрыш в силе.

Еще один важный вопрос: как легче отправить противника в нокаут: в атаке или в контратаке?

Проведенные исследования показали, что бб% нокаутирующих ударов наносятся в атаке, 34 % — в контратаке.

Объяснение этому можно найти в следующем.

-Большинство ударов в бою наносится именно в атаке. Даже боксер, работающий исключительно вторым номером, выполняет ответные действия далеко не на каждый удар.

-Контратака выполняется так: сначала боксер защищается, потом проводит ответную атаку. Причем ответную атаку нужно провести очень быстро, своевременно. Это значит, что на подготовку и маскировку ответных действий можно потратить значительно меньше времени, чем на атакующие. А это отражается на качестве и эффективности. Удары в контратаке по сравнению с ударами в атаке становятся более заметными и предсказуемыми.
Однако из установленной закономерности есть исключение. Большая часть эффективных ударов локтем наносится в контратаке. Это можно объяснить так.

-Промахнувшись в ударе, нанесенном в атаке, противник, во-первых, приближается, а во-вторых, часто оказывается в неудобном положении (позе). Он становится уязвимым для коротких, сильных и жестких ударов. А именно этими качествами на небольшом расстоянии и обладают удары локтем. Это подтверждает мысль о том, что локти являются оружием боя на ближней и средней дистанциях.

-Подавляющее большинство ударов локтем наносится на средней и ближней дистанциях. Есть научные данные о том, что вблизи человек гораздо хуже защищается от ударов противника, чем на дистанции. Это связано с тем, что в непосредственной близости от противника фактически не остается времени подумать.

Какие удары результативнее: прямые, боковые или снизу? Исследования показали, что большая часть (61 %) изученных ударов — боковые. Почему именно они наиболее эффективны?

-В 1985 году В. Е. Котешев провел исследования, в которых выделил три зоны восприятия боксером ударов противника: первая — зона центрального зрения, вторая — зона ясного видения, третья — зона периферического зрения. Лучше всего человек реагирует на удары, которые попадают в первую зону. Именно по ней проходят траектории полета прямых ударов и ударов снизу. Хуже всего он реагирует на удары, которые может увидеть боковым зрением, то есть те, что попадают в зону периферического зрения, — боковые. Это значит, что вероятность пропустить боковой удар выше, чем прямой или снизу.

-Среди ударов стопой и голенью боковые (кик) имеют подавляющее большинство — до 90 %. Это объясняется тем, что боковые удары ногой хотя и имеют одинаковую скорость с другими ударами (например, с прямыми (тип)), но обладают большей силой и жесткостью. Дополнительную силу им придает инерция вращения. А вот высокая жесткость достигается за счет того, что кик наносится голенью, а значит, в ударном рычаге будет меньше звеньев и суставов.

-Среди ударов локтем боковые применяются чаще всего по той простой причине, что локоть анатомически больше приспособлен для нанесения таких ударов. Кроме того, именно боковые удары локтем самые жесткие и эффективные в воздействии на тело противника.

-Удары наотмашь («вертушки») в поединке квалифицированных спортсменов используются редко (2 %). Это объясняется их сложностью и малой быстротой по сравнению с другими ударами. В быстроте они проигрывают, потому что в них присутствует замах. Да и сами подумайте: не будешь же весь бой работать одними «вертушками». Среди ударов с разворота самыми эффективными оказались удары локтем. Такие удары проходили только во встречной контратаке. Когда противник начал атаку, ему довольно сложно среагировать и защититься от удара локтем с разворотом навстречу.
Теперь постараемся найти ответ на вопрос: куда нужно бить?

85 % изученных ударов было нанесено в голову. Тот факт, что большинство людей стараются поразить противника ударом именно в голову, а не по туловищу или ногам, научного объяснения не имеет. В древнекитайских единоборствах считалось более целесообразным наносить удары в область туловища, поскольку основные жизненно важные органы и системы расположены именно там. В Древней Греции было принято считать, что удары в туловище наносить неэтично: в кулачном бою они были запрещены. Тем не менее на современном этапе развития спортивных (контактных) единоборств тренеры больше внимания уделяют технике ударов в голову, а не в туловище. В некоторых видах единоборств (кикбоксинг) это положение закреплено в правилах соревнований: удар ногой в туловище оценивается одним очком, удар ногой в голову — двумя. Попробую объяснить, почему сложилась такая ситуация.

Читайте также:  Сравнить витаминные комплексы

-Когда боксер находится в боевой стойке, его голова защищена менее других частей тела, хотя она более подвижна и имеет больше степеней свободы, чем туловище.

-Голова более чувствительна к ударам, чем ноги.

-Есть версия, что головной мозг более подвержен травмам, чем внутренние органы туловища.

-Для защиты от ударов ногой по туловищу и ногам применяются защиты подставкой локтя, колена или голени (блоки), а значит, боксер, наносящий удар, может ощутить боль или даже травмироваться. В этом плане удары ногой в голову значительно безопаснее.

-При атаке ногой в туловище существует опасность попадания этой ноги в захват, что ставит нападающего в опасное положение.

-В муай тай огромное значение придается тренировке мышц брюшного пресса, так как мышечный корсет значительно предохраняет внутренние органы туловища.

Какие удары коленом эффективнее: в голову или по туловищу? А может, лучше бить по ногам? Вопрос спорный. Но исследования показывают, что наиболее эффективны удары коленом в туловище. Это объясняется так.

-Голова значительно удалена от коленей, и, чтобы до нее дотянуться, придется приложить больше усилий.

-Ноги по сравнению с туловищем менее подвержены травмам и чувствительны к ударам.

Итак, подведу итоги.

-Большая часть эффективных ударов наносится кулаком — 55 %. Далее по убыванию располагаются удары локтем — 20 %, стопой и голенью — 1 б % и коленом — 9 %.

-Удары, нанесенные правой рукой или ногой (77 %), значительно эф-фективнее ударов левой рукой или ногой (23 %).

-Наиболее эффективные удары наносятся в атаке — 66 % и лишь 34 % — в контратаке.

-Наиболее результативными среди изученных ударов являются боковые — 61 %. Из ударов кулаком прямые и боковые одинаково эффективны: по 43,5 %.

-Удары снизу доставляют 13 % от общего количества ударов кулаком. Среди ударов локтем боковые составляют 85 %, снизу — 5 %, наотмашь — 10 %. В ударах стопой и голенью боковые занимают 93 %, прямые — 7 %. Боковые удары коленом эффективны в 56 % случаев, прямые и снизу — в 22 % случаев.

-Чаще других эффективными оказываются удары в голову — 85%. Удары в туловище и по ногам (в ногу) составляют 10,5 %.

-Установлено, что самыми неэффективными в муай тай являются удары с разворота и удары локтем по туловищу.

-Удары коленом более эффективны при нанесении по туловищу — 66 %.

Ноги, или руки? Что Важнее?

Если неопытному человеку сказать, что в боксе самое главное – это ноги, он решит, что над ним издеваются, ведь в на ринге ногами не бьют, а бьют исключительно руками. Но научиться правильно выполнять прямые или боковые удары гораздо проще, чем грамотно занимать позицию, с которой эти удары удобнее всего провести. А за эту часть действий отвечают именно ноги. Самые опасные боксёры всех времён – это те, которые умеют правильно передвигаться по рингу. Если боец обладает таким качеством, то не важно, какой силы удар у его соперника, потому что он вряд ли сможет попасть по нему правильно. Грамотный выбор позиции – это более пятидесяти процентов успеха, именно поэтому ноги, если и не важнее рук в боксе, то явно равнозначны. Для боксёров существует масса программ, направленных на тренировку ног, их скорость и физическую силу. Так же есть специальные тренажёры, которые растягивают мышцы ног, делая их более эластичными и подвижными. Однако, если спросить опытного боксёра, какой главный инструмент для развитие этих групп мышц, он без раздумий скажет вам, что это скакалка.

Скакалка – это самое нехитрое из приспособлений, которое есть в арсенале любого боксёра. Она не ломается, не занимает много места, её можно брать куда угодно, и заниматься практически в любом месте и в любых условиях. И хотя это изобретение не обладает высокой технологичностью, пользы от него куда больше, чем от многих навороченных тренажёров. Так в чём же её секрет? При упражнениях на скакалке очень активно развиваются икроножные мышцы и голеностоп. Во время передвижения по рингу, голеностоп и икры берут на себя большую часть нагрузки, так как движение в основном происходит за счёт толчков носками и приземления, когда ступня возвращается в исходную позицию. Поэтому, крайне важно, чтобы эти части ног имели достаточную физическую силу и выносливость, во избежание ватных ног уже во втором раунде. При прыжках на скакалке активно сокращаются и расслабляются мышцы икр, что приводит к их развитию и повышению выносливости. К тому же сохраняется эластичность, которая позволяет активно двигаться во время боя. Если Вы думаете, что скакалка пригодна только до определённого момента, когда мышцы могут развиваться от предлагаемой нагрузки, и что существует верхний предел, после которого она становится бесполезной, то Вы ошибаетесь. Попробуйте попрыгать с ней на мягкой поверхности, например , на спортивном мате, и Вы сразу почувствуете разницу. Различных упражнений с этим снарядом достаточно, и способов повышения нагрузки тоже. Если Вам не хватает веса своего тела, можете одеть на ноги специальные утяжелители. С ними процесс покажется куда веселее. Скакалка развивает не только мускулатуру, но и так называемую мышечную реакцию, то есть способность мышц сокращаться и расслабляться в максимально короткие сроки. Эта способность позволит быстро передвигать нижние конечности, а значит, увеличит подвижность всего тела и улучшит координацию. Ярким примером быстроногого боксёра является Мохаммед Али, который даже при своём внушительном весе вытворял на ринге чудеса маневрирования. А, между прочим, его любимым спортивным снарядом была именно скакалка. В завершении хотелось бы сказать, что у боксёра нет основных и второстепенных частей тела. Он силён только тогда, когда достигает полного баланса. Так что развивайте все группы мышц, в будущем это может дать Вам большое преимущество над соперником.

Читайте также:  Как рассчитать порцию гейнера

Вот вопрос, какой удар будет более сокрушительный, удар по башке противника
ногой или кулаком, без всякой тренировки, обычный человек бъет.
Казалось бы, ногой сильнее вдарит, однако.. Скорость удара рукой намного
быстрее, поэтому кинетическая энергия удара за счет скорости увеличивается, и
удар более прямой и удобный, а ногой неудобно — слабый удар получается.
Подвесил рюкзак к потолку, пнул ногой, кулаком — получается, рукой сильнее
получается, на большую траекторию рюкзах отклоняется.

06 Май 11 00:31, ты писал(а) All:

PM> Вот вопрос, какой удар будет более сокрушительный, удар по башке
PM> противника ногой или кулаком, без всякой тренировки, обычный человек
PM> бъет. Казалось бы, ногой сильнее вдарит, однако.. Скорость удара рукой
PM> намного быстрее, поэтому кинетическая энергия удара за счет скорости
PM> увеличивается, и удар более прямой и удобный, а ногой неудобно —
PM> слабый удар получается. Подвесил рюкзак к потолку, пнул ногой, кулаком
PM> — получается, рукой сильнее получается, на большую траекторию рюкзах
PM> отклоняется.

Hello Yurik!
05 май 11 20:48, you wrote to me:

Пятница Май 06 2011 00:31, Pavel Musalov wrote to All:

PM> Вот вопрос, какой удар будет более сокрушительный,
PM> удар по башке противника ногой или кулаком, без всякой тренировки,
PM> обычный человек бъет.

Зависит от того, насколько ему будет привычно-удобно бить.
Hетренированному и в голову противника — в общем случае рукой.
если противник не карлик. Опять же, где будет точка удара и
в каком направлении пойдет ударная волна.

PM> Подвесил рюкзак к потолку, пнул ногой, кулаком — получается, рукой
PM> сильнее получается, на большую траекторию рюкзах отклоняется.

Это не удар, а толчок. За подобное на тренировках при отработке
удара шкуру спускают. В таком случае попробуй выбить дверь:
кулаком и ногой назад, пяткой. Что эффективнее?

Tibi et igni, vale! Dmitry "Dev" Panasenko

Hello Dmitry!
06 май 11 01:31, you wrote to me:

PM>> Вот вопрос, какой удар будет более сокрушительный,
PM>> удар по башке противника ногой или кулаком, без всякой тренировки,
PM>> обычный человек бъет.
DP> Зависит от того, насколько ему будет привычно-удобно бить.
DP> Hетренированному и в голову противника — в общем случае рукой.
DP> если противник не карлик. Опять же, где будет точка удара и
DP> в каком направлении пойдет ударная волна.

Ну допустим пусть удар будет на высоте груди, в бок, опять рука выйграет. В
руку, имхо, можно бОльшую часть веса тела вложить, нежели в ногу, потмоу что не
получается как-то нормально размахнуться ногой, неудобно.
А если удар прямо в живот? Тут уже удар ногой примерно такой же силы, как
рукой.

PM>> Подвесил рюкзак к потолку, пнул ногой, кулаком — получается, рукой
PM>> сильнее получается, на большую траекторию рюкзах отклоняется.
DP> Это не удар, а толчок. За подобное на тренировках при отработке
DP> удара шкуру спускают. В таком случае попробуй выбить дверь:
DP> кулаком и ногой назад, пяткой. Что эффективнее?

Ну, дверь тяжелая, инерционная, за счет этого тяжелая нога со своей инерцией
выигрывает.
А как бы чисто в джоулях измерить, типа шмяк, и на сколько стрелочка
отклониться. Да, вот такой удар ногой удобен, и в него достаточно много веса
тела вложить можно, но мне так кажется в кулак ещё больше вложиться можно (и у
кулакак больше скорость — дополнительная энергия), но тут, получается,
конструкция руки не такая жесткая, как ноги, у ноги инерции больше. как то
запутано всё. Физика, блин!

Грубо так накидаем, без учета инерции:
T=mv^2/2 (+инерция)

В кулак, в руку, удается вложить достаточно много массы тела, но нога сама по
себе много весит, пусть вес одинаковый.
Скорость у кулака больше, а тут ещё и квадрат скорости, так что.. кулак уходит
вперед в квадрате.

А теперь прибавим инерцию. Что она нам дает? Двери ломать удобно. Совмещая же
эту инерцию с человеком, какой выйгрышь? Имхо, диванно-теоретически, бОльшая
часть этой инерции на отталкивание тела уходит, а не на ломание самого тела,
так что, не многа плюса дает ноге.

Плюс, если кулаком костяшками бить, при меньшей площади костящек, чем у точек
ноги, давление будет больше, повреждения больше(правда кулаку тоже достанется
больно).

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector