Что надо пить по утрам

Что надо пить по утрам

Завтрак всегда заряжает энергией на весь день. Но кто знает, что еще до завтрака важно пить, чтобы «оживить» желудок перед принятием пищи? Что надо пить с утра – чай, кофе, воду?

Да, воду, только теплую, полный стакан, с добавлением капли сока лимона или чайной ложки меда, того, что допускает состояние ЖКТ. Кислый лимонный сок в воду не добавляют, если в желудке и без того повышена кислотность.

Диетологи настаивают! Завтрак должен быть плотным, качество и количество утренней еды пополняет организм необходимыми веществами и витаминами, заряжает человека энергией.

Почему нужно пить жидкость перед утренней едой

Вода активизирует работу всех органов, помогает выводить токсины. За ночь количество воды в организме теряется, его требуется вовремя пополнить.

Именно утром, до завтрака, надо пить воду потому, что:

  • активизируется метаболизм;
  • запускается нормальный процесс пищеварения;
  • включаются процессы сжигания лишнего жира;
  • это профилактика обострений любых хронических заболеваний;
  • активизируются функции органов пищеварения, готовясь принять полноценный завтрак;
  • снимается вялость, утренняя усталость.

После того, как выпита вода, можно приступать к полноценному завтраку, не заменяя его быстрым перекусом на бегу. Завтрак обязательно должен быть калорийным, ведь это важная часть питания на весь день.

Утром надо есть сбалансированную пищу, полную углеводов медленного действия, жиров, полезных пищеварению. После утренней еды происходит нормальный запуск метаболизма.

Утренняя вялость, сонливость не дают нормального аппетита, поэтому к полноценным завтракам надо привыкать постепенно. Тогда в обед не будет переедания, перегрузки желудка, которые всегда добавляют человеку лишние килограммы, проблемы с органами ЖКТ.

Организму важен завтрак

Голодному человеку не идет на ум работа, а до обеденного перерыва еще так далеко. Хороший завтрак дает энергию, улучшает память, концентрацию внимания. Важен сбалансированный завтрак и для нормального содержания сахара и холестерина.

Плотно поесть с утра – залог здорового питания днем. Пропуск завтрака вызывает чувство голода, человек перекусывает на ходу, сбивая функции органов ЖКТ.

Не позавтракавший человек в течение дня съедает больше положенной ему нормы.

Что должно входить в завтрак:

  • легкая, питательная пища с высоким зарядом энергии;
  • углеводы, белки – строители клеток, накопители энергии.

Следует включить в меню:

  • каши. Они чистят кишечник, дают солидный заряд энергии. Разные крупы содержат многие витамины и минералы, полезные всему организму. А вот овсянка вызывает сомнения остаются за овсянкой – она подходит далеко не всем;
  • йогурты, мюсли с кусочками фруктов;
  • омлет с сыром;
  • вареные яйца;
  • легкий овощной салат;
  • творог;
  • филе индейки;
  • грудка курицы.

Полностью надо отказаться от колбасы, кофе. Они наполняют желудок, не принося организму пользы. Если привычка к кофе велика, его надо пить после еды, разбавляя молоком. И все же лучше кофе заменить зеленым чаем.

По утрам допускается нарушить диету и съесть что-то сладкое, калорийное, совершенно без вреда для фигуры.

Время между завтраком и обедом, особенно при большой нагрузке на работе, требует правильного перекуса, избавляющего от ощущения голода, улучшающего трудоспособность, помогающего не переедать за обедом. Идеально съесть второй завтрак через 3 часа после первого приема пищи. Правильный ланч включает яблоки, кефир, орешки.

Читайте также:  Питание при отсутствии аппетита

Почему нельзя пропускать первый завтрак

Что случается при отказе от утреннего полноценного завтрака? Диетологи уверены, это становится основным фактором формирования ожирения, особенно у женщин после 30-летнего возрастного рубежа.

Отказ от утренней еды приводит:

  • к развитию инфарктов, болезней сердца;
  • к развитию диабета;
  • к формированию конкрементов в желчном пузыре;
  • к понижению работоспособности.

Это не все причины, почему не стоит пропускать завтрак. Утреннее питание должно быть правильным, от этого станет стройнее фигура, будет гладкой и упругой кожа. Сбалансированный завтрак укрепляет иммунные силы, заряжает энергией и бодростью.

Составляя меню для завтрака из любимых продуктов, легко привыкнуть правильно есть по утрам.

Многие начинают свое утро с чашки кофе, но есть люди, которые предпочитают чай или же просто стакан воды. Важно разобраться, что полезно пить по утрам для здоровья и фигуры. Врачи уверяют, что если правильно начать день, то он принесет только пользу.

Полезно или вредно пить воду по утрам?

Одно из правил диетологии гласит, что после пробуждения рекомендуется выпить 1 ст. воды, что принесет огромную пользу. В первую очередь организм начнет просыпаться и восполнится нехватка жидкости, которая растрачивается за ночь. Еще вода улучшает работу нервной системы, повышает скорость метаболизма и помогает почкам и кишечнику выводить из организма токсины.

Есть несколько разных мнений, касающихся того, что полезно пить утром натощак, а точнее какую воду, поскольку есть разные мнения о температуре и добавках. Жидкость комнатной температуры подготавливает желудок к полноценному приему пищи, а также она уменьшает риск возникновения проблем с ЖКТ. Горячая вода способствует вымыванию слизи и шлаков из ЖКТ, ускоряет обмен веществ и помогает доставлять кислород к клеткам. Холодная вода способствует омоложению организма. В 1 ст. воды следует добавить 1 ч. ложку меда, что укрепляет иммунитет и положительно влияет на пищеварение. Можно добавить дольку лимона, который важен для пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также для иммунитета. Лучше всего в стакан воды добавить лимон с вечера, чтобы он за ночь отдал жидкости все свои полезные вещества.

Еще один важный момент, который стоит разобрать – полезно ли пить утром кефир, поскольку этот кисломолочный продукт является очень популярным. Врачи и диетологи говорят о том, что такой напиток для приема натощак очень даже удачный, поскольку кефир образует в кишечнике кислую среду, которая будет способствовать полному усвоению витаминов и минералов.

Музыка

Рубрики

  • ИСКУССТВО (258)
  • креатив (13)
  • поэзия,проза,притчи и т.п. (110)
  • живопись,фотография и т.п. (138)
  • "ПОЛЕЗНОСТИ" ДЛЯ ДНЕВНИКА (158)
  • HTML коды и т.п. (3)
  • бродилка по ссылкам,по сайтам (11)
  • заготовки для оформления,шаблоны (46)
  • муз. плееры (17)
  • оформление (29)
  • пишем красиво (5)
  • разные полезности (26)
  • список разных уроков (3)
  • фоторедакторы,конвертеры,генераторы и т.п. (22)
  • шрифты (1)
  • Уроки по фотошопу (2 часть) (18)
  • Полезные советы ( в хозяйстве. ). (15)
  • АНИМАЦИЯ,ФЛЕШКИ,КАРТИНКИ ДЛЯ КОММЕНТОВ (376)
  • анимация,картинки,открытки (50)
  • зимняя анимация (47)
  • религиозные открыточки (38)
  • анимация,открытки и т.п. 2 часть (34)
  • клипарт (6)
  • заготовки для оформл.,клипарт (75)
  • картинки для твор-ва (54)
  • кноп.далее (25)
  • мои картинки ,анимашки,часики и т.п. (12)
  • открытки с ДР (35)
  • спасибо,благодарю-картинки (29)
  • Урок по муз.открытке (2)
  • флеш-часики (7)
  • флешки (40)
  • Архитектура,страны,города. (25)
  • БИСЕР И ДРУГОЕ РУКОДЕЛИЕ (71)
  • ВЕЛИКОЛЕПИЕ ПРИРОДЫ (94)
  • природа (72)
  • курорты (15)
  • сады,парки и т.п. (12)
  • Видеоролики,фильмы (83)
  • ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ ПАПКА(только для хоз.блога) (3)
  • Высказывания,психология (34)
  • Дачное,интерьер,дизайн и другое. (60)
  • ДЕКУПАЖ И ДР.ТВОРЧЕСТВО (54)
  • Животный мир (52)
  • Интересные факты из мира природы (53)
  • История,известные люди (31)
  • Коллажи и уроки к ним (40)
  • мои коллажи (5)
  • КОСМЕТОЛОГИЯ (15)
  • КУЛИНАРИЯ (171)
  • сладости (пирожн.,тортики,пончики,булочки и др.) (41)
  • разные рецепты (36)
  • шашлык,мясо и т.п. (20)
  • сладости (тортики,конфетки) без выпечки (18)
  • выпечка (пироги,пирожки с мясом,с овощами и т.п.) (18)
  • прочие статьи на тему кулинарии,диеты. (17)
  • рыба,морепродукты (10)
  • салаты (9)
  • полезные вкусности (витаминизиров.) (8)
  • овощное (8)
  • напитки (6)
  • варенье (5)
  • крем,мороженое (4)
  • искусство оформления блюд (2)
  • Здоровье,медицина и народные средства (50)
  • МОДА (33)
  • Музыка (68)
  • Необычное в мире людей (52)
  • Общество,политика. (69)
  • Праздники,поздравления. (122)
  • РАЗНОЕ (79)
  • РАМКИ (408)
  • мои рамочки (39)
  • религиозные (10)
  • р-ки по рукоделию (6)
  • р-ки кружевные, с драгоцен. (5)
  • р-ки на 23 февр.,9 Мая (4)
  • р-ки (заготовки,шаблоны и др.) (8)
  • р-ки бордюрные (5)
  • р-ки для видео (8)
  • р-ки для стихов (38)
  • р-ки кулинарные (48)
  • р-ки осенние (14)
  • р-ки ПРОСТЫЕ (59)
  • р-ки простые в 2 слоя (8)
  • р-ки простые с картинками (7)
  • р-ки разные по ссылкам (2)
  • р-ки рождественские и новогодние (24)
  • р-ки романтические (30)
  • р-ки с девушками (68)
  • р-ки с днём рожден. (30)
  • р-ки с животными (29)
  • р-ки с муз.инструмент. (5)
  • р-ки с природой (10)
  • р-ки с феями,ангелами,волшебн.мотивами (1)
  • р-ки с цветами,бабочками (52)
  • уроки по рамочкам (34)
  • СОБАКИ,КОШКИ(ПОРОДЫ) (9)
  • СХЕМЫ (66)
  • мои схемы (23)
  • Украшения (9)
  • Уроки по фотошопу (48)
  • Уход за растениями, виды растений,комнатные цветы (16)
  • ФОНЫ,ГЛИТТЕРЫ,РАЗДЕЛИТЕЛИ И ДРУГИЕ УКРАШЕНИЯ ДНЕВН (175)
  • ассорти (фоны,глиттеры,бордюры и т.д.)) (13)
  • футажи и другие эффекты (6)
  • бесшовные фоны (цветы,узоры,животн. и т.д.) (14)
  • блестящие (18)
  • бордюры (13)
  • глиттеры (24)
  • матовые (узор,два цвета,однотон.) (19)
  • однотонные (20)
  • прозрачные (9)
  • разделители (15)
  • фоны (115)
  • фоны-заготовки (35)
  • фоны-картины (цветы,природа,животные ит.д.) (66)
  • ЮМОР,позитив (80)
Читайте также:  Реальная служба в армии

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Четверг, 25 Декабря 2014 г. 15:33 + в цитатник

Что полезно принимать утром натощак.

Что полезно принимать утром натощак.


Многие медики считают, что завтракать натощак нельзя — это вредно. Утром, проснувшись, минут за 30 до завтрака, надо выпить или воды, или столовую ложку растительного масла или съесть ложечку меда.

Что полезно принимать утром натощак.

Вода – 1-2 стакана натощак — лучшее средство пробуждения и бодрости, она еще и благотворно действует на весь организм, как бы «запуская» его: восполняет нехватку жидкости, которая теряется за ночь, активизирует нервную систему, улучшает самочувствие, улучшает метаболизм, помогает почкам и кишечнику выводить токсические вещества и продукты расщепления. Говорят, что именно горизонтальная поза (а как интересно мы должны спать?) способствует скоплению шлаков. Так вот вода, принимаемая натощак, их и выводит.

Возникает вопрос: А какую пить воду?
Разногласий нет только по поводу сырой очищенной воды, так как кипяченая вода считается «мертвой» и, естественно, пользы от неё — «ноль».

А вот насчет температуры — мнения разные, например:

— вода комнатной температуры ласково подготавливает желудок к той пище, которую мы будем принимать в течение всего дня, а так же она снижает возможность появления изжоги, спазмов и прочих неприятностей, связанных с работой ЖКТ.

— горячая вода говорят, хорошо вымывает и очищает от слизи и всего ненужного ЖКТ. А кто хочет сохранить организм молодым на долгие годы, для них горячая вода точно придется по вкусу, так как она ускоряет обменные процессы, быстрее доставляет кислород к клеткам, оснащая их необходимыми питательными веществами, что и способствует омоложению нашего организма.

Читайте также:  Названия инактивированных вакцин

— холодная вода — многие долгожители пьют именно холодную воду, конечно лучше родниковую или воду с ледников.

— чайная ложечка меда делает из стаканы простой воды уникальный напиток, который борется с вирусами, с вредными бактериями, и имеет противогрибковый эффект, что естественно влияет положительно на наш иммунитет, для хорошего пищеварения он то же полезен.

— лимон – не считая витамина С, лимон содержит и очень важные микроэлементы, такие как калий, кальций и магний. И если перед сном заправить воду лимоном, лаймом (достаточно одного ломтика на стакан воды) и утром у нас готов коктейль, от которого наш организм будет просто в восторге, ведь благодаря этому напитку хорошо будет и нашей пищеварительной, и сердечно-сосудистой, и нервной системе, и лишний холестеринчик выведет, и от свободных радикалов защитит.

Как видите, вариантов много и в данной ситуации просто каждый может сделать для себя выбор в пользу той или иной воды в зависимости от личных предпочтений.

Лично я пью воду комнатной температуры, но можно попробовать положить и лимончик, хотя бы иногда.

Но есть люди, которым трудно выпить стакан воды натощак, а проще принять столовую ложку растительного масла или меда.

Есть ли польза от этого?

Да, действительно, польза есть, особенно от масла оливкового, так как оно чистит печень и кишечник. Составляющие масла защищают клетки головного мозга от старения, способствуют регенерации новых даже в старости и после инсультов. Содержащиеся в масле специальные жирные кислоты регулируют холестерин в крови и укрепляют стенки сосудов. Но есть противопоказания для людей, у которых есть склонность к образованию камней в желчном пузыре. Масло выталкивает камни, они застревают в протоке, в результате развивается острый холецистит – воспаление желчного пузыря.

Пасечники настоятельно рекомендуют — начинайте день с ложки меда. Мед активизирует жизненные силы организма, помогает противостоять синдрому хронической усталости и стрессам, лечит гастрит и язву желудка, но только не в момент обострения. Но и здесь есть противопоказания – не рекомендуют есть мед натощак людям с повышенной кислотностью.

Я думаю информации достаточно для того, что бы сделать для себя правильный выбор, что принимать утром натощак – мед, масло или вода. Главное принимать это с удовольствием!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector