Чай с сахаром польза или вред

Чай с сахаром польза или вред


Люди пьют черный чай по-разному: кто-то любит добавлять в него молоко, кто-то лимон и мёд, а есть ценители натурального вкуса чая, отвергающие все возможные добавки. Но, чаще всего, мы имеем привычку добавлять в чай сахар: кубики или сахарный песок – зависит от предпочтения участвующих в чаепитии.

Чем вреден чай с сахаром ?

Что же происходит, когда мы добавляем в чай этот «сладкий яд»? Меняется ли от этого состав любимого всеми напитка?

Во-первых, наверное, многие уже поняли, что слишком большое количества сахара (более 3-х чайных ложек на чашку) ухудшает вкус черного чая и притупляет его аромат.

Во-вторых, сладкий чай не способствует стройности. В двух ложечках сахара содержится примерно 60 калорий. Учитывая, что мы пьем в день около трех чашек чая, то суточный калораж при употреблении сего напитка возрастает почти на 200 ккал, что равноценно одному полноценному приёму пищи, состоящему, например, из куска курицы и порции брокколи.

Доказано, что если перестать добавлять в чай сахар, то за месяц, не прикладывая больше никаких усилий, можно похудеть на 1,5 – 2 килограмма!

В-третьих, сахар, растворённый в жидкости, имеет способность поглощать витамин В1, который жизненно необходим для нормального функционирования нашей нервной системы.

Поэтому, если вы не представляете себе жизнь без сладкого черного чая – добавьте в него ложечку меда – это сохранит необходимые нам витамины и внесёт в его вкус немного сладости. Ещё лучше – пить чай вприкуску с черносливом или курагой. Такое чаепитие не уступит по вкусу чаю с шоколадными конфетами, но оно в разы полезнее: содержащиеся в сухофруктах микроэлементы, такие как калий, кальций, магний, под воздействием теплого чая лучше усваиваются нашим организмом.

Что полезного в чае с сахаром

Но, в некоторых случаях, черный чай с сахаром бывает очень даже полезен. Например, наверняка многие замечали, что чашка черного крепкого сладкого чая быстро помогает при головной боли. И дело вовсе не в кофеине как принято думать: добавление сахара в заварку способствует выделению катехинов – веществ, обладающих сильным анальгезирующим и антимикробным действием. Кстати, именно благодаря им, крепкий сладкий черный чай был в старину чуть ли не основным средством лечения дизентерии.

Употреблять черный чай с сахаром можно, но, чем реже, тем лучше. Воспользуйтесь приведенными выше советами, и положительные свойства этого напитка проявятся в полной мере.

Чай хорошо известен своими преимуществами для здоровья. Тем не менее, исследования, которые показывают эти преимущества, не рассматривают чай с сахаром. Добавление сахара не отнимает у данного напитка его полезных свойств, но может стать причиной различных проблем со здоровьем.

О вреде и пользе чая с сахаром

Польза для здоровья

Читайте также:  Сколько можно выпить воды за раз

Когда вы пьете чай, вы получаете здоровую дозу антиоксидантов, которые могут помочь замедлить процесс старения и способствовать нормализации общего состояния здоровья. Он также является источником аминокислоты теанина, которая поддерживает иммунную систему в норме и помогает расслабиться. Зеленый чай, в частности, стимулирует потерю веса и контролирует уровень сахара в крови, согласно исследованию в выпуске «Диабет метаболизм» в июне 2013 года.

Влияние сахара

Когда вы добавляете сахар в чашку чая, он, как правило, не удаляет из напитка антиоксиданты, теанин и другие соединения, которые помогают здоровью. Однако сахар всё-таки наносит вред организму. Например, употребление сахара может привести к резистентности к инсулину, что увеличивает риски возникновения некоторых заболеваний, включая рак. Сахар также добавляет 16 калорий на чайную ложку. Если вы предпочитаете сладкий чай, то эти калории могут быстро откладываться в организме. Если вы пьете зеленый чай, чтобы стимулировать потерю веса, сахар может помешать вам в этом.

Альтернативы

Стевия

Если вам нравится сладкий чай, замените сахар непитательным подсластителем. Стевия — один из таких продуктов, который является натуральным и не несёт никаких негативных последствий для организма. Найти данный продукт не составит труда в аптеках (в виде таблеток) и в специализированных магазинах чайных напитков. Вместо добавления сахара в чай, добавьте немного обезжиренного молока, которое имеет незначительное количество калорий. Со временем попробуйте уменьшить количество подсластителя и молока, которое вы используете, чтобы ваши вкусовые рецепторы могли приспособиться к чаю без добавления ингредиентов. Тогда вы можете быть уверены, что пожинаете все преимущества, которые может предложить вам напиток.

Чай со сливками

Как и в случае с сахаром, если вы хотите скинуть несколько лишних килограммов, добавление сливок в чашку зеленого чая может привести к совершенно обратному эффекту. Крем содержит 44 калории на столовую ложку, большинство из которых приходятся на насыщенный жир. Чай помогает снизить уровень холестерина, в то время как сливки могут поднять эти уровни. Но добавление сливок в чай не может отменить другие преимущества, такие как антиоксидантные эффекты чая.

Чай с корицей

Один из самых полезных видов чайных напитков. Учёные сделали вывод, что потребление корицы в дозе от 120 до 6 грамм в день уменьшает уровень холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также увеличвает уровень хорошего холестерина.
Природные антиоксиданты в пищевых продуктах могут обеспечить некоторые преимущества для здоровья, в том числе предотвращать определенные виды рака. По сравнению с некоторыми другими богатыми антиоксидантами травами и специями, корица имеет третье по величине антиоксидантное содержание. Это говорит о том, что вы можете использовать корицу в качестве естественного антиоксиданта для предотвращения нежелательного окисления липидов в продуктах питания.

Так почему же сахар в чае настолько вреден?

Читайте также:  Курага бжу на 100 грамм

Если вы принимаете более шести чайных ложек сахара в день и любите сладости, тогда вы являетесь потенциальной жертвой отравления сахаром. Любители чая и кофе, которые принимают до шести чашек в день с тремя ложками сахара, подвержены ожирению, диабету, проблемам с сердцем и ранней смертью. Дети переносят сахар ещё хуже. Сахар напрямую влияет на ожирение, зубной налёт и жирную кожу.

Выводы

Итак, что же мы можем подчеркнуть из прочитанного? Употреблять сладкий вид чая, используя сахар в качестве подсластителя — довольно рисковый шаг. Лишние калории, холестерин, повышенное содержание сахара в крови — это только малая и незначительная часть того вреда, которое сахар может нанести организму. Никто не застрахован и от диабета.

Любой продукт, который употребляет человек, может положительно или негативно воздействовать на организм. Всем известный напиток — это чай. О нем пойдет речь далее. Данная информация будет интересна тем, кто любит разные сорта чая.

Ароматный и вкусный чай

Почти каждый человек начинает свое утро с чашечки этого ароматного напитка. Мы настолько привыкли пить его, что даже не представляем, как без него обойтись. Он является тонизирующим напитком. В некоторых сортах чая содержится достаточное количество кофеина.

А это, в свою очередь, может повышать артериальное давление и возбуждать нервную систему. В чай обычно добавляется сахар — дополнительный углевод, который также стимулирует повышенную работоспособность. Каждый человек употребляет этот напиток так, как ему удобно. Кто-то добавляет мед или кусочек лимона. Но практически каждый житель на земле добавляет сахар, и не приемлет без него чай.

Вред сладкого чая

Если переложить в этот напиток сахара, то он просто потеряет все полезные свойства. Для людей, страдающих избыточным весом, не рекомендуется пить сладкий, черный чай. Он содержит достаточное количество углеводов, которые откладываются в организме. Ученые доказали, что отказ от сахара на месяц приводит к потере около двух килограммов в весе. Сахар в организме поглощает витамин В1, а ведь он так необходим для нормальной работы нашей нервной системы. Если вы не в силах отказаться от сахара, то тогда можно заменить его добавлением меда или использовать вприкуску чернослив или курагу. Последние названные продукты намного полезнее, в них еще и содержится много микроэлементов и витаминов. Из-за содержания в чае кофеина, этот напиток может быть противопоказан в больших количествах беременным женщинам. Чай негативно влияет на плод, может вызвать ряд осложнений. Принято считать зеленый чай более щадящим, но это не так. Если выпить четыре, пять кружек за день, тогда в организме накапливается кофеин. От злоупотребления сладким чаем может развиться токсикоз беременных.

А это, в свою очередь, плохо сказывается на плоде. Какой еще известен вред от сладкого чая? Данный напиток может спровоцировать желудочно-кишечные проблемы. Люди, у которых есть язвы в желудке или кишечнике, должны с особой осторожностью пить его. Это относится и к зеленому чаю тоже.

Читайте также:  Как трахит попу

Противопоказания к употреблению

Лицам, страдающим гипертонией, сладкий черный чай противопоказан, из-за содержания кофеина. Особенно это касается возрастной группы лиц. Необходимо потребление этого продукта ограничить, в некоторых случаях — полностью исключить. Если у человека бессонница, то нужно исключить все виды чая, особенно на ночь. Напиток возбуждает нервную систему, а также приводит к длительной бессоннице.

Польза чая с сахаром

Чай может и положительно воздействовать на организм. Об этом далее. Зеленый чай считается отличным средством от усталости. Именно он обладает противомикробным действием. При таком заболевании, как дизентерия — спасает в нужный момент. Доказано, что чай является отличной профилактикой при мочекаменной болезни. Хорошо поддерживает тонус в организме. Употребление сладкого чая, способствует поднятию аппетита, а в некоторых других случаях и утоляет повышенный аппетит. В зеленом чае содержится витамин С.

А это — отличный защитник от онкологических заболеваний. В нем находится еще один полезный витамин группы В, который делает наши сосуды крепче и намного эластичнее. Все эти довольно полезные свойства относятся и к красному, и к зеленому чаю в целом. Гипотоникам рекомендуется любой напиток, главное, не делать очень сладкий чай. Добавлять в него можно и полезные травы (мелиссу, мяту). Они содержат микроэлементы, которые в дальнейшем будут положительно сказываться на здоровье. Рекомендуется избегать употребления горячего, сладкого чая.

Умеренность в употреблении

Не стоит забывать об умеренности его употребления. Слишком крепкий чай вызывает возбуждение нервной систему. Это приводит к повышенному сердцебиению, частым позывам в туалет, может спровоцировать бессонницу. Ученые доказали, что кофеин в больших дозах приводит к возникновению множества заболеваний. Людям с избыточным весом стоит исключить употребление сладкого чая, чтобы не спровоцировать добавку в весе.

Для детей

Полезен ли чай детям? Многие родители задают этот вопрос. Употреблять лучше чай без добавок и избегать добавления сахара. Большое количество выпитого чая способствует возбудимости нервной системы у ребенка. Поэтому стоит избегать давать ему чай на ночь.

Малыш может плохо спать после выпитого напитка, что негативно сказывается и на родителях. Как и со взрослыми, необходимо знать меру и не поить ребенка большим объемом чая.

Небольшое заключение

Соблюдая все вышеперечисленные требования к напитку, не будет возникать проблем со здоровьем, а чаепитие будет вызывать только положительные эмоции как у взрослых, так и у детей. Этот напиток полезен, но не всем, поэтому стоит учитывать индивидуальные особенности своего организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector